Τα στήθη είναι ένα από τα ζωτικά όργανα μιας γυναίκας και εκείνο που πρέπει να φροντίζεται σωστά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στήθος και ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι ο πόνος. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ευαισθησία και την τρυφερότητα των μαστών και συμβαίνει επίσης εξαιτίας κάτι τόσο φυσικό όσο ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως. Το ίδιο συμβαίνει και με τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Το θέμα είναι πως μπορείτε να αντιμετωπίζετε την κρίση με έναν απλό τρόπο. Οι θεραπείες που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικές από τις πιο ασφαλείς και οι πιο απλές αυτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο της θεραπείας.
Ποιες είναι οι αιτίες των Sore στήθη:
Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν πονόλαιμο. Ορισμένες από τις κοινές είναι οι εξής:
1. Θηλασμός:
Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στα στήθη. Αυτό συμβαίνει όταν οι αγωγοί του γάλακτος φράσσονται ενδεχομένως λόγω της αφετηρίας του γάλακτος.
Πόνος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου - αυτό συμβαίνει λόγω ορμονικών αλλαγών και αύξησης των επιπέδων οιστρογόνων.
2. Ανεμόμυλος σουτιέν:
Φορώντας ένα ανθεκτικό σουτιέν είναι μια από τις κύριες αιτίες της πληγής στο στήθος. Ενώ άσκηση καρδιο ειδικά, δεν φοράει ένα καλό σουτιέν υποστήριξης μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος που οδηγεί σε πόνο.
3. Κύστες στο στήθος:
Αυτός είναι επίσης ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που οδηγούν στον πόνο στο στήθος. Αυτό θα χρειαστεί συμβουλές από ειδικούς. Είναι σημαντικό να το ελέγξετε το νωρίτερο.
4. Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνηθισμένο να έχουν πονόλαιμο λόγω των ορμονικών αλλαγών. Αυτό εξαφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις σε λίγες μέρες και αυτά τα φάρμακα είναι όλα πολύ χρήσιμα.
Σημάδια και συμπτώματα:
Τα σημάδια και τα συμπτώματα του πόνου στα στήθη είναι πολύ συνηθισμένα και εδώ είναι μερικά από αυτά,
- Εάν η πόνος στον ιστό του μαστού οφείλεται στον εμμηνορροϊκό κύκλο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζεται με τις ορμόνες.
- Συνήθως επηρεάζει τόσο το στήθος ως επί το πλείστον το ανώτερο τμήμα και ο πόνος ακτινοβολεί μέχρι το κάτω μέρος του σώματος.
- Υπάρχει πρήξιμο στα στήθη και μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται κομμάτια.
- Εάν δεν οφείλεται σε κανονικό έμμηνο κύκλο, τότε ο πόνος θα είναι σταθερός. Υπάρχουν πιθανότητες να επηρεάζει μόνο ένα από τα στήθη.
- Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αν είναι πόνους κατά τη σίτιση, προκαλείται λόγω θρόμβων στον αγωγό γάλακτος. Μπορεί να εξαφανιστεί μόλις το γάλα αντληθεί πλήρως. Αυτός ο πόνος μπορεί να επηρεάσει και τα δύο στήθη ή μόνο ένα. Είναι σημαντικό να τρώτε και με τα δύο στήθη για να μην φράξετε τους αγωγούς του γάλακτος.
Καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε πόνο στο στήθος:
Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να παρακολουθηθούν καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα,
1. Βότανα που επωφελούνται:
Υπάρχουν μερικά βότανα που είναι τέλεια για τη θεραπεία των πονόλαιμο και μπορούν να ληφθούν καλύτερα ως μορφή τσαγιού. Η πικραλίδα και το χαμομήλι είναι μερικά από τα κορυφαία που μπορούν να ληφθούν υπόψη. Τα καψάκια χαμομηλιού είναι επίσης διαθέσιμα στην αγορά, η δόση των οποίων μπορεί να ζητηθεί από έναν επαγγελματία. Αυτά θα απομακρύνουν την υπερβολική κατακράτηση νερού στο σώμα που είναι ο λόγος για τον οποίο αντιμετωπίζετε πόνο στο στήθος. Αυτό είναι το καλύτερο σπίτι θεραπεία για τα επώδυνα στήθη.
Δείτε περισσότερα : Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ελονοσία
2. Έχετε Διουρητικά Τρόφιμα:
Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που σύμφωνα με τους ερευνητές βοηθούν στην εξάτμιση της κατακράτησης νερού από το σώμα. Αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν επομένως στη θεραπεία των πονόλαιμων κατά ιδανικό τρόπο. Πεπόνι, λάχανα Βρυξελλών, μαϊντανό, καρότα, σπαράγγια, σέλινο, λάχανο, μαρούλι, βρώμη, ντομάτες και κόκκινα τεύτλα είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν εδώ. Προσέχετε σε αυτά στην κανονική ρουτίνα για τα αποτελέσματα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ εύκολα διαθέσιμα και είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τα πονόλαιμα.
3. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού:
Μια άλλη από τις απλές φυσικές θεραπείες έρχεται με τη μορφή της μείωσης του αλατιού στη διατροφή. Αυτό θα πρέπει να ακολουθείται σε τακτική βάση για να εξασφαλιστεί ότι τα προβλήματα των πονόλαιμων αντιμετωπίζονται καλά. Το αλάτι είναι ένα από τα προϊόντα που προκαλούν κατακράτηση νερού στο σώμα και οδηγεί σε οίδημα όχι μόνο στα στήθη αλλά και σε άλλα μέρη του σώματος. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να μειώσει σημαντικά την πονόλαιση του μαστού. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τα πονόλαιμα.
- Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες ή τις νέες μητέρες να καταναλώνουν λιγότερο αλάτι καθώς είναι πιο επιρρεπείς σε οίδημα λόγω ορμονικών αλλαγών που πηγαίνουν στο σώμα.
4. Συμπληρώματα Πλεονέκτημα:
Υπάρχουν κάποια συμπληρώματα που λειτουργούν πραγματικά θαύματα για την κρίση των πονόλαιμο. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν ασβέστιο και μαγνήσιο τα οποία είναι 100 τοις εκατό ασφαλή και απαλλαγμένα από παρενέργειες. Μαζί με τις πολυάριθμες βιταμίνες, τα συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β και τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε είναι επίσης χρήσιμα για όσους έχουν πονόλαιμο.
Είναι συνηθισμένο να μειώνεται η διατροφή κατά τη διάρκεια περιόδων αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην ισορροπία της διατροφής και παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες ποσότητες βιταμινών. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα θεραπείες στο σπίτι για τα επώδυνα στήθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του εμμηνορροϊκού κύκλου.
- Αυτά τα συμπληρώματα είναι τα καλύτερα για έγκυες κυρίες και νέες μαμάδες, καθώς το σώμα τους λειτουργεί διπλά και πρέπει να τροφοδοτήσει 2 από αυτούς. Είναι καλύτερο για αυτούς να το πάρουν, συμβουλευόμενος τον γιατρό.
5. Πάρτε ένα μασάζ:
Με το μασάζ στο στήθος σε κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας λάδι όπως αυτό της ελιάς είναι ένα από τα σωστά πράγματα που πρέπει να γίνουν όταν πρόκειται για μια φυσική θεραπεία για πονόλαιμο. Αυτό πρέπει να γίνει απαλά αλλά για τουλάχιστον 10-15 λεπτά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Θα βελτιώσει επίσης τη ροή του αίματος στην περιοχή και θα ξεπλύνει την κατακράτηση νερού μαζί με τη χαλάρωση των μυών που προκαλούν τον πόνο λόγω διόγκωσης.
- Ένα τακτικό μασάζ κατά τη διάρκεια του θηλασμού ειδικά θα ανοίξει τους φραγμένους και φραγμένους αγωγούς γάλακτος και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και του πόνου.
- Το μασάζ με πετρέλαιο θα βοηθήσει επίσης νέους μαμάδες με ραγισμένες θηλές.
6. Έχετε άφθονο νερό:
Είναι ένα στερεότυπο ότι η ύπαρξη νερού στην κατακράτηση νερού θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, το άφθονο καθαρό νερό θα ωθήσει το συσσωρευμένο νερό και θα το ξεπλύνει από τα στήθη, θεραπεύοντας έτσι την πόνο. Έχετε περίπου 10 ποτήρια νερό για να έχετε τα αποτελέσματα στο χέρι.
- Το πόσιμο ζεστό νερό θα βοηθήσει στην αραίωση των φραγμένων αγωγών γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
- Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και εύκολα διαθέσιμες θεραπείες στο σπίτι για τα πονόλαιμα.
7. Φορέστε το σωστό μέγεθος σουτιέν:
Συχνά έχει διαπιστωθεί ότι ο λόγος για τα επώδυνα στήθη είναι το λάθος μέγεθος της εσωρούχων. Μια από τις θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να φορέσετε το σωστό μέγεθος που σας ταιριάζει καλά. Περιλαμβάνει επίσης το ιδανικό μέγεθος κυπέλλου. Αν δεν έχετε ιδέα γι 'αυτό, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για το ίδιο.
- Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη των πονόλαιμο.
- Φορώντας το σωστό μέγεθος σουτιέν είναι εξαιρετικά σημαντικό για υγιή στήθη.
- Εάν δεν φοράτε σωστό μέγεθος σουτιέν θα οδηγήσει επίσης σε χαλαρά στήθη και θα αυξήσει το μέγεθος ταυτόχρονα.
8. Προσθέστε ίνα και Ωμέγα 3 στη διατροφή μας:
Τρώγοντας μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά και τα φρούτα είναι πολύ απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με αυτόν τον τρόπο οι ορμόνες είναι υπό έλεγχο και επίσης δεν υπάρχει υπερβολικό λίπος που συσσωρεύεται στον ιστό του μαστού οδηγώντας σε περισσότερες πιθανότητες πόνου στα στήθη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην εξισορρόπηση των εικοσανοειδών που βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής, του πρήξιμου και του πόνου. Τα τρόφιμα όπως οι λιναρόσποροι και άλλες ινώδεις τροφές αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των ορμονών.
9. Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά:
Τα τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά όπως η μαργαρίνη, τα φυτικά έλαια κλπ. Προάγουν τη φλεγμονή και κατά συνέπεια προκαλούν περισσότερη πονόλαιση στα στήθη. Τα προϊόντα που υδρογονώνονται μερικώς πρέπει επίσης να αποφευχθούν εντελώς. Το τρανς λίπος επίσης αυξάνει τον πόνο και τη φλεγμονή στο στήθος. Επίσης προκαλούν ορμονική ανισορροπία που οδηγεί σε πόνους στο στήθος και σε άλλα θέματα υγείας. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να μείνετε μακριά από τα κορεσμένα λίπη. Σε πολλές χώρες δεν έχουν εγκριθεί από την FDA. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους που πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τα επώδυνα στήθη πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
10. Συμπιεστές και συμπιεστές ψυχρής λειτουργίας:
Οι θερμαινόμενοι και κρύοι συμπιεστές είναι ένα από τα καλύτερα θεραπτικά μέσα για να θεραπεύσουν τα πονόλαιμα. Μπορείτε να προσθέσετε ζεστό νερό σε ένα ζεστό σάκο χρησιμοποιήστε το και στη συνέχεια απλά να το παγώσετε και να το χρησιμοποιήσετε σαν ένα ψυχρό συμπιεστή. Ο θερμός συμπιεστής βοηθά στη χαλάρωση των πονεμένων μυών και ο ψυχρός συμπιεστής είναι αντιφλεγμονώδης. Χρησιμοποιώντας αυτό εναλλακτικά θα βοηθήσει να φράξει τους αγωγούς και να απελευθερώσει τον πόνο και τον πόνο. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ εύκολη και προσιτή σε όλους. Δεν υπάρχουν καθόλου παρενέργειες και μπορούν να δοκιμαστούν από οποιονδήποτε.
Τα επώδυνα στήθη είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα σε γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνορροϊκή τους ηλικία και σε γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Πρόκειται κυρίως για αιτίες οφειλόμενες σε ορμονικές ανισορροπίες, φραγμένους αγωγούς γάλακτος ή απλά στη χρήση ανάρμοστη σουτιέν. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να διατηρήσετε μια καλή ισορροπία στις ορμόνες. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου του μαστού. Φορώντας ένα καλά τοποθετημένο σουτιέν είναι εξίσου σημαντικό με οτιδήποτε άλλο. Οι κύστες ή τα ινομυώματα στο στήθος πρέπει να ελέγχονται τακτικά.
Συχνές Ερωτήσεις:
Q1. Πώς βγαίνει το γάλα από το στήθος;
Απαντήσεις:
- Ο μαστός αποτελείται από ιστό που επικαλύπτει τους θωρακικούς μύες.
- Το στήθος των γυναικών είναι κατασκευασμένο από ιστό που παράγει γάλα κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας. Παράγει επίσης λιπώδη ιστό.
- Υπάρχουν 15-20 λοβούς στο στήθος που έχουν σχεδιαστεί κυρίως για την παραγωγή γάλακτος. Κάθε λοβός χωρίζεται περαιτέρω σε μικρότερες λοβούς όπου παράγεται πραγματικά το γάλα.
- Το γάλα περνάει από μικρότερους σωλήνες που συνδέονται με ένα δίκτυο αγωγών.
- Αυτά τα δίκτυα αγωγών συνδέονται σε μεγαλύτερους αγωγούς που τελικά εξέρχονται από το δέρμα που είναι μέσω της θηλής.
- Το δέρμα γύρω από τη θηλή ονομάζεται areola.
- Ο μαστός αποτελείται επίσης από λεμφικά αγγεία, λεμφαδένες και αιμοφόρα αγγεία.
Q2. Τι σουτιέν είναι καλύτερο για ό, τι στολή;
Asn. Η επιλογή του σωστού σουτιέν για μια στολή είναι πολύ σημαντική. Εδώ είναι ένας οδηγός για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό σουτιέν.
1. Casuals: Contour, τα ασύρματα σουτιέν δουλεύουν καλύτερα σε μπλουζάκια. Αυτά πάνε σε οποιαδήποτε περιστασιακή περίσταση, δουλεύουν καλύτερα σε μπλουζάκια και πουλόβερ
2. Underwire Bras: Underwire σουτιέν είναι να δώσουν μεγαλύτερη υποστήριξη στα στήθη και να τους κρατήσει αγκυροβολημένο στο στήθος. Παρέχουν σχήμα και δομή και έρχονται σε πολλές ποικιλίες.
3. Βραδινά φορέματα: Τα σουτιέν Pushup δουλεύουν καλύτερα στις βραδινές ρόμπες. Δίνουν μια καλή στήριξη και επίσης τονίζουν τη διάσπαση, δίνοντάς της μια λεπτή αλλά αριστοκρατική εμφάνιση.
4. Off φορέματα ώμου: Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα των στράπλες σουτιέν σήμαινε ακριβώς για τα ρούχα που είναι εκτός ώμου. Λειτουργεί επίσης καλά για ρούχα στο λαιμό.
Ε3. Μπορεί ο πόνος στο στήθος να προκαλέσει καρκίνο;
Ans. Όχι όλος ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι καρκίνος. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους πονόλαιμους,
1. Πόνοι στο στήθος προκαλούνται συνήθως λόγω ορμονικών αλλαγών, ακατάλληλων σουτιέν ή φραγμένων αγωγών γάλακτος
2. Αυτές οι αιτίες των επώδυνων μαστών πρέπει να απομακρύνονται με κανονικές θεραπείες στο σπίτι και σε εύθετο χρόνο
3. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε μια μπουκιά στο στήθος που δεν είναι ένα φραγμένο αγωγό γάλακτος και δεν πάει μακριά με τις θεραπείες στο σπίτι, είναι σημαντικό να το ελέγξετε.
4. Εάν υπάρχει πρόβλημα στο στήθος ή το δέρμα έχει αλλάξει δραστικά, είναι σημαντικό να το ελέγξετε.
5. Εάν υπάρχει κατά τη διάρκεια μίας δοκιμής μαστογραφίας μια έντονη μάζα, μπορεί να υπάρχει όγκος και πρέπει να ελεγχθεί.
Πηγή εικόνας: Κλείστρο, 2.