Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να έχετε ένα σαφές και λαμπερό δέρμα για να προσελκύσετε τους ανθρώπους γύρω, είναι εξίσου σημαντικό να δώσετε προσοχή στα μαλλιά και την υγεία του. Για να έχετε υγιή και χωρίς ζημιά μαλλιά, πολλά προϊόντα είναι διαθέσιμα στην αγορά σήμερα μαζί με διάφορες θεραπείες που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει. Ωστόσο, όχι μόνο αυτά είναι ακριβά, αλλά μπορεί επίσης να αφήσουν κάποιες παρενέργειες στο σώμα.
Ο ασφαλέστερος και ευκολότερος τρόπος για να πετύχετε υγιή μαλλιά είναι να επιμείνετε σε κάποια σούπερ φαγητά που είναι καλά για τα μαλλιά. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υγιεινά τρόφιμα τρίχας κορυφαίας εγκοπής, αυτός ο οδηγός παρακάτω θα σας βοηθήσει. Έχει μερικά από τα καλύτερα θρεπτικά τρόφιμα για υγιή μαλλιά, αυτά που επιλέγουν και συμπεριλαμβάνουν στην καθημερινή διατροφή. Μόνο μια χρήση μερικών μηνών θα σας δώσει ορατά αποτελέσματα.
Καλές τροφές για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών με εικόνες:
Παρακάτω είναι μια λίστα με τα καλύτερα φυσικά τρόφιμα για φαγητό για υγιή μαλλιά για εσάς. Μπορείτε να τα προσθέσετε στην τακτική διατροφή σας που προκαλούν τρομερές αλλαγές στα μαλλιά σας.
1. Αυγά:
Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή μαλλιά είναι η κατανάλωση αυγών. Έχει υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών και είναι η ίδια θρεπτική ουσία που αποτελούνται από τους κλώνους μαλλιών. Για να εξασφαλίσετε τέλεια, μακρά και ογκώδη και χωρίς ζημιά μαλλιά, είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε 1-2 αυγά στα καθημερινά γεύματα.
2. Μπανάνες για υγιή μαλλιά:
Η μπανάνα είναι ένα άλλο φυσικό φαγητό για υγιή μαλλιά και υποστηρίζεται η πρόσθετη χρήση για την αύξηση του βάρους. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 είναι γνωστό ότι οδηγεί σε απώλεια μαλλιών καθώς και αραίωση μαλλιών. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά στην ενεργοποίηση των θυλάκων των τριχών και προάγει την ανάπτυξη των τριχών. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε βιταμίνη Β6 καθώς και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο για καλύτερα αποτελέσματα για υγιή μαλλιά.
3. Σκούρο πράσινο λαχανικά:
Το σπανάκι, το μπρόκολο και άλλες μορφές σκούρων φυλλωδών χόρτων είναι μια τέλεια πηγή για διάφορες μορφές βιταμινών. Η βιταμίνη Α και C σε αυτά τα λαχανικά βοηθάει στην παραγωγή σμήγματος που απαιτείται για την φυσική περιποίηση των μαλλιών και για να διατηρείται υγιές επίσης.
4. Ξηροί καρποί:
Για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν παχιά και λαμπερά μαλλιά, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε μια χούφτα καρύδια στην καθημερινή διατροφή κάθε μέρα. Βραζιλίας καρύδια, καρύδια, πεκάν, κάσιους και αμύγδαλα είναι μερικά από τα κορυφαία παραδείγματα εδώ για την υγεία και τις ισχυρές ρίζες των μαλλιών. Αυτά σίγουρα θα σας δώσουν υγιή μαλλιά.
5. Στρείδια:
Τα στρείδια είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά τρόφιμα για τους υγιείς θύλακες των τριχών και σταματά την πτώση των μαλλιών. Μαζί με έναν από τους καλύτερους αφροδισιακούς, τα στρείδια είναι επίσης μια καλή πηγή θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για υγιή μαλλιά. Τα υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου βοηθούν στην υγεία των μαλλιών και επίσης αντιμετωπίζουν όλα τα είδη των τριχών.
6. Ολόκληροι κόκκοι για υγιή μαλλιά:
Ένα υψηλό επίπεδο βιταμινών ψευδαργύρου και Β καθώς και ο σίδηρος σε ολόκληρους κόκκους βοηθάει πολύ στη διατήρηση της υγιεινής των μαλλιών. Τι περισσότερο? Δίνει πρόσθετη ενέργεια στο σώμα καθώς και την επίτευξη των στόχων για υγιή μαλλιά.
7. Καρότα:
Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α στα καρότα δεν είναι μόνο καλά για τα μάτια, αλλά και για τα μαλλιά. Σίγουρα προωθεί το υγιές κρανίο. Για λαμπερά, κλιματισμένα μαλλιά, αυτή είναι μια από τις καλύτερες πηγές τροφίμων που μπορείτε να έχετε στα καθημερινά πιάτα για να αποκτήσετε ισχυρή και υγιή μαλλιά. Τα καρότα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στην καλή υγεία του δέρματος ως πρόσθετο πλεονέκτημα.
8. Προϊόντα πουλερικών:
Κοτόπουλο και γαλοπούλα είναι μερικές από τις τροφές πουλερικών που έχουν καλές ποσότητες πρωτεϊνών. Δεδομένου ότι το σκέλος μαλλιών είναι καθαρά κατασκευασμένο από πρωτεΐνες, τα τρόφιμα πουλερικών είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να τηρήσετε στην καθημερινή διατροφή για να επιτύχετε το στόχο σας που είναι υγιή μαλλιά. Έχουν προσθέσει ορυκτά κυρίως σίδηρο.
9. Ψάρια για υγιή μαλλιά:
Ο σολομός και το σκουμπρί είναι μερικά από τα ψάρια που έχουν ωμέγα λιπαρά 3 οξέα καθώς και σίδηρο και βιταμίνη Β 12. Αυτό το καθιστά μια τέλεια πηγή για υγιή μαλλιά. Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο είναι πολύ σημαντικά για τα τριχοθυλάκια να λειτουργούν σωστά για την ανάπτυξη των τριχών.
10. Βόειο κρέας:
Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ήδη πόσο πολύτιμο φτωχό κόκκινο κρέας είναι για τα μαλλιά μας και τη γενιά της ανάπτυξής της. Τώρα το βόειο κρέας είναι επίσης μια έκδοση αυτού του άπαχου κόκκινου κρέατος και είναι ένα φαγητό για υγιή μαλλιά. Ωστόσο, το βόειο κρέας δεν είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους υγείας. Οι άνθρωποι που επηρεάζονται από προβλήματα υψηλής αρτηριακής πίεσης ή από χοληστερόλη είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε διαταραχές που οφείλονται στην κατανάλωση βοείου κρέατος.
Έτσι, εάν είστε ελεύθεροι από όλα τα σύνδρομα τότε το βόειο κρέας μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα από τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών και υγιή μαλλιά. Περιέχει πλούσιες πηγές όλων των ειδών ορυκτών και θρεπτικών ουσιών. Οι κύριοι που πρέπει να αναφερθούν μεταξύ αυτών είναι η πρωτεΐνη, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Β, ο σίδηρος και πολλά άλλα από αυτό το θέμα. Και πάλι στον κόσμο, το βόειο κρέας δεν καταναλώνεται από πολλούς ανθρώπους, ώστε να μπορούν να βρουν άλλες επιλογές εκτός από το βόειο κρέας.
11. Πράσινο τσάι για τα μαλλιά Προβλήματα:
Όταν το μαύρο τσάι ήταν πάντα ένα πολύ δημοφιλές και καλό φυσικό φαγητό για υγιή μαλλιά, σύμφωνα με αρκετές έρευνες το πράσινο τσάι ανακάλυψε ότι δεν είναι λιγότερο από το σύγχρονο του. Υπάρχουν επίσης και άλλα οφέλη που προσφέρει το πράσινο τσάι στο σώμα σας. Πρώτα από όλα είναι ο έλεγχος σωματικού βάρους. Εάν το βάρος σας είναι υπό έλεγχο, ο μεταβολισμός στο εσωτερικό του σώματός σας λειτουργεί και λειτουργεί καλύτερα, γεγονός που με τη σειρά του βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Τώρα αυτό βοηθά στη βελτίωση, καθώς και τη δημιουργία νέας μελανίνης που εμποδίζει το γδάρνισμα των μαλλιών.
Τώρα το πράσινο τσάι λέγεται επίσης ότι είναι ένα φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά σας και είναι ένας καλός τρόπος να πείτε όχι στα χημικά κλιματιστικά και να πλένετε τα μαλλιά σας με πράσινο τσάι αντί. Και πάλι η πρόσληψη πράσινου τσαγιού καθημερινά μπορεί να βοηθήσει τόσο στον έλεγχο βάρους, όσο και στη διατήρηση υγιεινών μαλλιών. Ωστόσο, πρέπει να είναι γνωστό ότι η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε προβλήματα σύλληψης στις γυναίκες αργότερα.
12. Καφέ ρύζι:
Το καστανό ρύζι λέγεται ότι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή μαλλιά σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες μελέτες. Όλοι γνωρίζουμε το γεγονός ότι όταν πρόκειται για ρύζι, το καστανό ρύζι έχει πολύ υψηλότερες τιμές από το απλό και καθαρό άσπρο ρύζι που καταναλώνουμε συνήθως. Δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για τον έλεγχο του βάρους, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μας κρατά υγιέστερα συνολικά και είναι επίσης χρήσιμο για την ανάπτυξη του σώματος και την ανάπτυξη των τριχών.
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και φυτικές ίνες μεταξύ πολλών άλλων θρεπτικών ουσιών και αυτό είναι αυτό που απαιτείται επίσης για τη διατήρηση υγιούς, παχιάς και ομαλής τρίχας που είναι και πάλι αποτέλεσμα καλής λειτουργίας μεταβολισμού λόγω ελέγχου βάρους. Ο σίδηρος είναι μια πλούσια πηγή που αυξάνει το αίμα και την κυκλοφορία του στο σώμα, αποφεύγοντας το γκριζάρισμα και την αραίωση των μαλλιών.
13. Τυριά Cottage:
Αυτό είναι το καλύτερο νέο για τους χορτοφάγους γιατί δεν υπάρχουν σχεδόν άνθρωποι που δεν τους αρέσει το τυρί cottage ή paneer και είναι επίσης ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή μαλλιά. Πρώτα από το να είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν, είναι ούτως ή άλλως μια υψηλή πηγή πρωτεΐνης. Και πάλι, όταν πρόκειται για την περιποίηση μαλλιών, έχει αποδειχθεί ότι το τυρί cottage είναι επίσης μια πολύ υψηλή πηγή ασβεστίου. Δεύτερον, το τυρί cottage έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε σύγκριση με άλλες τυροκομικές ποικιλίες που παίρνουμε συνήθως ως βούτυρες, αλλά και σε σκουπίδια και πίτσες και ζυμαρικά.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν δεν καταναλώνετε κόκκινα κρέατα και πουλερικά επειδή το paneer είναι και σκληρός ανταγωνιστής στη λίστα. Ακόμα κι αν είστε μη χορτοφάγος διατηρώντας τυρί cottage ως ζωτικό μέρος της διατροφής σας θα βοηθήσει στη διατήρηση της ομαλής και παχιάς τρίχας. Ένα άλλο καλό νέο είναι ότι μπορείτε εύκολα να μετατρέψετε τυρί cottage σε τυρί ricotta με το οποίο μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε μια σειρά από άλλες προετοιμασίες.
14. Πιπεριές και καπουτσίνοι:
Αυτά τα λαχανικά γνωστά ως πολύ γευστικά είναι επίσης υγιεινά τρόφιμα για υγιή ανάπτυξη και συντήρηση των μαλλιών. Πρώτα απ 'όλα οι πιπεριές και τα καψούρια είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την κατανάλωσή σας και είναι πολύ χρήσιμες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και για την πρόληψη της γκρίζας τρίχας πρόωρα και άλλων προβλημάτων με βαριά μαλλιά και αδύναμα μαλλιά. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε αυτά τα λαχανικά εξασφαλίζει την κυκλοφορία του οξυγόνου δεξιά στις ρίζες των τριχοθυλακίων, με αποτέλεσμα την σωστή ανάπτυξη των τριχών και την ενίσχυση των ριζών.
Εκτός αυτού, αυτές οι καμπάνες έχουν τεράστιο περιεχόμενο σε νερό και είναι πολύ καλές ως ωμά λαχανικά σαλάτας, ειδικά κατά τη θερινή περίοδο. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε ωμά στο γέμισμα σάντουιτς ή στη βουτιά σας. Επιπλέον, θα πρέπει να είστε συνειδητοί στην υγεία και έτσι τα δάκτυλα του καψικού μπορούν να κοπούν και να μεταφερθούν ως μέρος περιοδικών σνακ. Αυτό βοηθά το νερό να φτάσει στο σώμα σας και το πιο υγρό που καταναλώνετε οι κακές τοξίνες του σώματός σας μπορεί να ξεπλυθούν για να σας κάνουν πιο υγιείς.
15. Γαρίδες για υγιή μαλλιά:
Λοιπόν αυτό είναι σίγουρο ότι μία από τις καλύτερες προσθήκες και μέρος της λίστας των τροφίμων για υγιή μαλλιά. Οι γαρίδες είναι ένα από τα αγαπημένα των πολλών ανθρώπων και τώρα τα καλά νέα είναι ότι αυτά είναι επίσης σπουδαίες πηγές θρεπτικών ουσιών που ενισχύουν την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών σας από τη ρίζα στις άκρες και το τριχωτό της κεφαλής. Τώρα, αν είστε αλλεργικός στις γαρίδες και γαρίδες, είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτό και να πάτε για τις άλλες θεραπείες και τα τρόφιμα. Επειδή υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι αρκετά αλλεργικοί στην κατανάλωση γαρίδων και γαρίδων που προκαλούν εξανθήματα και κνησμό στις αισθήσεις τους σε διάφορα μέρη του σώματός τους.
Και μερικές φορές γαρίδες και γαρίδες είναι επίσης εχθροί για τους ανθρώπους που έχουν άσθμα, δεδομένου ότι οι αλλεργίες μπορούν να αποδειχθούν πραγματικά επικίνδυνες γι 'αυτούς. Τώρα ένα άλλο πλεονέκτημα των γαρίδων εκτός από αυτές είναι μια καλή πηγή σιδήρου, βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρο είναι το γεγονός ότι μπορείτε να προσθέσετε αυτά με cottage τυρί, καθώς και σκούρα πράσινα λαχανικά και άλλα τέτοια τρόφιμα που είναι σε αυτά πολύ υγιεινά τρόφιμα για τα μαλλιά .
Είναι μια ταραχώδη πολλές φορές για να επισκεφθείτε και να ξαναεπισκεφτείτε το σαλόνι ομορφιάς για τα spa spa και άλλες περιποιήσεις μαλλιών για να διατηρήσετε υγιή μαλλιά. Τώρα με αυτή τη λίστα των τροφίμων για υγιή μαλλιά μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες στο σπίτι και μαζί με την καθημερινή διατροφή σας μόνο.