15 καλύτερες συνταγές υγιεινής διατροφής για παιδιά - απλή και εύκολη

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες είναι οι συνταγές τροφίμων για τα παιδιά. Μια μητέρα θα ξέρει καλύτερα πόσο δύσκολο είναι να πάρετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά και να παραμείνει σε φόρμα όταν είστε σε μια συνεχή πίεση από τον να είναι ένα τρελός τρώγων. Αυτό είναι σύνηθες με όλα τα παιδιά σε ένα συγκεκριμένο σημείο της φάσης τους όπου οι πράσινες σαλάτες και τα λαχανικά αγνοούνται εντελώς για παγωτά και μπιφτέκια. Στην πραγματικότητα, η άρρωστος και η λεία σε μικρόβια είναι κοινή σε αυτή την ηλικία. Τώρα έχει παρατηρηθεί ότι τα παιδιά θέλουν παραλλαγή από την καθημερινή διατροφή και ως εκ τούτου εδώ είναι μερικές διασκεδαστικές και υγιεινές συνταγές τροφίμων για τα παιδιά που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι που δεν θα ήταν μόνο υγιεινό, αλλά διασκεδαστικό για την όρεξη των παιδιών σας.

Απλές και εύκολες συνταγές τροφίμων για παιδιά:

Παρακάτω έχουν δοθεί στον κατάλογο των υγιεινών συνταγών τροφίμων για τα παιδιά μαζί με κάποια διασκέδαση που είναι απλά και εύκολο να γίνει επίσης. Επιλέξτε μία από τις παρακάτω ιδέες συνταγής τροφίμων για παιδιά και κρατήστε τα παιδιά σας πιο υγιή.

1. Φέτες μοσχαρέλας ψητό:

Για αυτό θα χρειαστείτε κύβους κοτόπουλου καλά βρασμένο και μαριναρισμένο σε γλυκιά σάλτσα καλαμποκιού, τυρί μοτσαρέλα, ψωμί και σάλτσα μαρινάρας. Τώρα ελαφρώς φρυγανίστε τα ψίχουλα ψωμιού σε αλάτι και ρίγανη και στη συνέχεια κόψτε το τυρί σε δύο μέρη. Ένα μέρος γίνεται λιωμένο και τυλιγμένο σε κοτόπουλο ενώ το άλλο χρησιμοποιείται στη στερεά του μορφή. Τώρα τυλίξτε το μείγμα σε λίγο αλεύρι και στη συνέχεια ανακατέψτε καλά με τα ψίχουλα ψωμιού πριν το τηγάνετε. Οι περισσότερες από τις μητέρες προσπάθησαν αυτό που είναι μία από τις καλύτερες συνταγές για παιδιά.

2. Mini Subs:

Εάν το παιδί σας είναι λαγουρόχαρτο, προσθέστε καπνιστό σολομό ή φιλέτο τόνου σε ένα σάντουιτς και στη συνέχεια σε ένα ξεχωριστό καλαμπόκι μιγμάτων καλαμποκιού με ψιλοκομμένο λάχανο και φύλλα μαρουλιού. Χρησιμοποιήστε το φύλλο μέντας μαζί με το σπανάκι και λίγο μούρο που καλύπτεται από μπρόκολο. Κόψτε το δευτερεύον σάντουιτς σε τρία μίνι υποζύγια και γεμίστε τα.

3. Prosciutto και αυγό Salamis:

Γενικά τα παιδιά προτιμούν διαφορετικούς τύπους συνταγών τροφίμων χωρίς συνειδητή υγεία. Αλλά αυτό παίρνει τη θέση στη λίστα των συνταγών τροφίμων για τα παιδιά με υγιείς πρωτεΐνες. Αναπτύξτε μια μικρή πίτσα ζύμης με αλεύρι και ελαιόλαδο και στη συνέχεια προσθέστε το λιωμένο τυρί παρμεζάνας στην κορυφή του. Μπορείτε να προσθέσετε σάλτσα μαρινάρας σε αυτό επίσης. Τώρα πρίν χτυπάτε αυγά και στη συνέχεια το διανείμετε ομοιόμορφα στην πίτσα. Τώρα χρησιμοποιήστε το Prosciutto salamis και pepperonis ως topping. Ψήστε την πίτσα στο φούρνο και βάλτε το με το βραδινό σας σνακ.

4. Κεμπάπ κοτόπουλου με μέλι:

Κόψτε το ψητό κοτόπουλο σε μικρά κρέατα χωρίς κόκαλα και στη συνέχεια ανακατέψτε το τηγανίζουμε σε ελαιόλαδο, σκόρδο, ρίγανη, αλάτι kosher, πιπερόριζα και μια νότα σκόνης τσίλι. Μόλις συμπληρώσετε προσεκτικά το χυμό λεμονιού και το ξύσμα λεμονιού στο μείγμα και στη συνέχεια το πιάτο. Τώρα πασπαλίζουμε λίγο μέλι και λεμόνι στην πιατέλα πριν προσθέσετε μια υπόδειξη πιπεριού και νιφάδων τσίλι.

5. Σούπα κοτόπουλου και λαχανικών με ζυμαρικά:

Η υγεία σε ένα μπολ δεν έρχεται καλύτερα από αυτό γιατί είναι ένα από τα πιο νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά συνταγές λίστα. Αρχίστε να τηγανίζετε το κρεμμυδάκι, το λάχανο και το σπανάκι σε ένα τηγάνι με βούτυρο και σε ένα ξεχωριστό μέρος να ζεστάνετε λίγο τυρί. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε σέλινο, καρότο και σκόρδο στο τηγάνι. Σε ξεχωριστό ζωμό κοτόπουλου βράζουμε και ρίχνουμε τα ζυμαρικά εκεί. Τώρα ενώ αναμειγνύετε προσθέστε το λιωμένο τυρί σε όλους και είστε έτοιμοι. Αλάτι και εποχή όπως είναι απαραίτητο.

Δείτε περισσότερα: Το καλύτερο φαγητό για τη νύφη

6. Αγγλικά Muffin αυγό Pizza:

Εδώ είναι ένα διασκεδαστικό fix brunch που παίρνει μόνο ένα λεπτό ή έτσι. Κόβουμε και κόβουμε τα σκληρά βρασμένα αυγά αραιά και στη συνέχεια ψήνουμε μερικά αγγλικά μακαρόνια. Στη συνέχεια προσθέστε ελαιόλαδο και φέτες τυριού στην κορυφή του muffin πριν προσθέσετε τις ντομάτες και τις φέτες αυγού. Το τριμμένο τυρί στην κορυφή είναι το τελικό φινίρισμα πριν προσθέσετε το αλάτι και το πιπέρι και χαϊδέψτε τα. Αυτή είναι μια από τις πιο εύκολες συνταγές για τα παιδιά μαζί με την καλύτερη γεύση.

7. Καλζόνες:

Μπορείτε να προσθέσετε calzones στη λίστα των εύκολων συνταγών για τα παιδιά μαζί με μεγάλη διασκέδαση και taste.Calzones είναι ένα κλασικό πιάτο αλμυρών όπου μπορείτε να προσθέσετε γεμιστές επάλξεις από μανιτάρια, κοτόπουλο, κρεμμύδια και σκόρδο και τυρί και ούτω καθεξής. Δεν είναι μόνο αυτές εκπληρώνοντας, αλλά και νόστιμο στο στόμα.

Δείτε περισσότερα: Διατροφή για πρόωρο γκριζάρισμα μαλλιών

8. Delight πλιγούρι βρώμης:

Βράζετε το αλεύρι βρώμης στο γάλα και το μέλι για να μαγειρευτεί μια ζεστή συνεκτικότητα. Καραμελοποιήστε μερικά καραμέλες στο πλάι και στη συνέχεια προσθέστε το ως επικάλυψη. Το μικρό παιδί δείχνει το ενδιαφέρον να τρώνε τις συνταγές πλιγούρι. Είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα για την προετοιμασία συνταγών για τα νήπια για μητέρες.

9. Σομόν και καλαμπόκι Patty:

Σε ένα μπολ γεμίστε μερικές βραστές πατάτες. Συνδυάστε τα κατά προτίμηση για να μειώσετε τα καλούπια. Τώρα σε ξεχωριστό τηγάνι προσθέστε γλυκό καλαμπόκι και σολομό μαζί με ομελέτα και τυρί και στη συνέχεια κάντε μια μπάλα της πάστας. Η πατάτα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σχήμα. βυθίστε το σε ελαφρώς φρυγανισμένα ψίχουλα ψωμιού και τηγανίστε μέχρι να χρωματίσετε. Αυτό είναι ένα άλλο απλό και καλύτερο υγιεινό φαγητό για τα παιδιά που μπορεί να δώσει ισχυρές πρωτεΐνες στο σώμα των παιδιών.

10. Μπάλα κρέατος:

Αυτή είναι η καλύτερη συνταγή για τα παιδιά, η οποία έχει πολύ καλή γεύση. Τα κεφτεδάκια είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης και, όταν φτιαχτούν για να μοιάζουν με muffin, το πιάτο φαίνεται πιο εντυπωσιακό. Κάθε μπάλα κρέατος έχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, καθώς ένα φορτίο λαχανικών, όπως τα καρότα και τα φασόλια, εισέρχονται στο μείγμα. Κάθε φορτίο έχει λιγότερες από 150 θερμίδες, γεγονός που αποτελεί ένα υγιεινό φαγητό. Αρχικά, θερμαίνετε το φούρνο σας σε 350 °. Εν τω μεταξύ, σοτάρετε τα λαχανικά σας με μπαχαρικά για 2 λεπτά. Συνδυάστε το μίγμα με το αλεσμένο κρέας και βγάλτε το με λίγο τυρί και κέτσαπ. Ψήστε αυτό για περίπου μισή ώρα και σερβίρετε ζεστό.

11. Μέλι κοτόπουλο τζίντζερ:

Όταν ψάχνετε για συνταγές παιδικής τροφής, δεν θα θέλατε λιπαρά τηγανητά πράγματα σε αυτό. Αυτό το γλυκό αρωματισμένο κρέας θα κάνει το γεύμα σας δικαιοσύνη. Μπορείτε να συνδυάσετε το φαγητό σας με ρύζι εάν σερβίρετε για μεσημεριανό γεύμα. Για να ξεκινήσετε, κάντε μερικούς μη κοκκώδεις μηρούς κοτόπουλου. Συνδυάστε όλα τα μπαχαρικά ανάλογα με την ποσότητα μαζί και προσθέστε την πάστα λεμονιών και τζίντζερ. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε το κοτόπουλο σας με αυτό το μείγμα. Ψυκτώστε τη νύκτα. Ξεκινήστε παίρνοντας το κοτόπουλο σε μια κατσαρόλα και βράζετε. Στη συνέχεια, πάρτε ένα ταψί που έχει λάδι ψεκασμένο σε αυτό. Ψήστε το κοτόπουλο σε 425 μοίρες και πάρτε κομμάτια κοτόπουλου βουτηγμένα σε άμυλο αραβοσίτου. τα τοποθετήστε στο τηγάνι και ψήστε μέχρι να γίνει. Αφαιρέστε από τη θερμότητα, ρίξτε το μείγμα στο μέλι και αφήστε το να εγκατασταθεί. Σερβίρετε ζεστό.

12. Φέτες ψωμιού κοτόπουλου:

Υγιείς συνταγές για τα παιδιά δεν μπορούν να περιλαμβάνουν τηγανητά τρόφιμα. Σε ποια είναι αυτή η εναλλακτική λύση, είναι εξίσου νόστιμο. Ξεκινήστε με προθέρμανση πάνω από 400 μοίρες. Το κοτόπουλο σας πρέπει να τεμαχιστεί σε τεμάχια των 2 ίντσες. Προσθέστε πρώτα το μίγμα μπαχαρικών στο κοτόπουλο. Στη συνέχεια, κόψτε το κοτόπουλο με το αλεύρι και στη συνέχεια βυθίστε το επιχρισμένο κομμάτι στο αυγό. Στη συνέχεια, πάρτε κάποια σκόνη Panko και πιέστε το κομμάτι για να πάρετε την επίστρωση ομοιόμορφα. Τοποθετήστε το κομμάτι στη σχάρα και μαγειρέψτε μέχρι να το κάνετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε γυρίσει το κοτόπουλο στα μισά του δρόμου. Κάνετε το ίδιο για όλα τα κομμάτια και σερβίρετε με σάλτσα όταν τελειώσετε.

13. Σκύλοι καλαμποκιού:

Ξεκινήστε αυτό το υγιεινό φαγητό για τα παιδιά με θέρμανση του φούρνου στους 375 βαθμούς. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής. Εν τω μεταξύ, σε ένα μπολ, προσθέστε αραβόσιτο, αλεύρι, σκόνη ψησίματος, ζάχαρη και αλάτι στη γεύση. Ανακατέψτε αυτό το μίγμα και προσθέστε γάλα, λάδι και αυγά. Συνεχίστε να στρέφετε μέχρι το μίγμα να έχει ομοιόμορφη υφή. Βυθίστε τα κουνουπιέρες σε αυτό το μείγμα και ψήστε το μέχρι να το κάνετε. Προσθέστε κέτσαπ και σάλτσα μουστάρδας για να εξυπηρετήσετε.

14. Σπείρες μπανάνας φυστικοβούτυρου:

Το σάντουιτς με φυστικοβούτυρο μπορεί πάντα να ενεργοποιηθεί για κάτι καλύτερο. Για να ξεκινήσετε, συνδυάστε το φυστικοβούτυρο με λίγο γιαούρτι και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσει. Αυτό το μείγμα πρέπει να επικαλυφθεί απαλά με μπανάνες σε φέτες. Βεβαιωθείτε ότι οι μπανάνες παραμένουν σταθερές, αλλιώς θα γίνουν χαραγμένες. Συνδυάστε αυτό το μίγμα σε κυλίνδρους αν το επιθυμείτε και το σερβίρετε κρύο σαν επιδόρπιο. Η αναλογία των μπανανών πρέπει να είναι περισσότερο για να γίνει αυτό το πιάτο ουσιαστικά υγιές.

15. Κέικ πληρώσεως καρότων:

Δεδομένου ότι οι τηγανίτες μπορούν να απολαύσουν οποιαδήποτε στιγμή είναι, αυτό είναι ένα μάλλον υγιές φαγητό για τα παιδιά. Έχει μια δόση καρότων, και το μικρό σας θα αγαπήσει τη διαφορά στη γεύση από το συνηθισμένο. Για να ξεκινήσετε, τα καρότα τρίψτε απαλά. Στη συνέχεια, κάντε το κτύπημα κέικ σας ως συνήθως. Προσθέστε το καρότο στο μείγμα σας στο κέντρο όταν βάζετε το κτύπημα στο ταψί. Προσπαθήστε να φέρετε τα δύο άκρα του κτυπήματος μαζί στο τηγάνι, οπότε το καρότο λειτουργεί σαν γέμισμα. Μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει και σερβίρετε καυτό

Με αυτά τα τρόφιμα, το παιδί σας δεν θα θέλει ποτέ να αρπάξει ένα δάγκωμα του ανθυγιεινού γρήγορου φαγητού κάθε μέρα. Ακόμα κι αν είναι επιλεκτικός για αυτό που έχει, η πολύχρωμη πιατέλα που βρίσκεται μπροστά του θα κάνει δύσκολο να πει κανείς στα πιάτα που σερβίρετε.

Πηγή εικόνας: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15.