Η παχυσαρκία είναι η πιο συνηθισμένη ασθένεια που έχει κατακτήσει τον κόσμο για να γίνει μια από τις πιο επιβλαβείς συνθήκες που πρέπει να συμβεί στο ανθρώπινο σώμα. Οι λόγοι για την παχυσαρκία είναι αρκετοί, από τις διατροφικές διαταραχές έως τις γενετικά αναπτυγμένες συνήθειες φαγητού και πέψης. Λόγοι για την αύξηση του σωματικού βάρους στις γυναίκες συχνά δείχνουν ανισορροπημένους κύκλους της εμμήνου ρύσεως, κακή διατροφή, λίγη ή καθόλου σωματική δραστηριότητα κ.λπ. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την αιφνίδια αύξηση του σωματικού βάρους είναι η εγκυμοσύνη. Η επιστροφή στο προγεννητικό σώμα σας είναι εφικτή, αλλά έχει πολλές δυσκολίες και πειθαρχίες για να διατηρηθεί.
Μια ξαφνική αύξηση στον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται μπορεί να οδηγήσει σε μια ταχεία αύξηση των ζυγών. Οι επιλογές για τον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή, ο ύπνος, η άσκηση, έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο βάρος σας και μπορούν να επιλέξουν να τείνουν ακόμα και με ένα ενιαίο λάθος, ακολουθώντας ένα υγιές καθεστώς. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κερδίζετε το βάρος που εξετάζεται σε αυτό το άρθρο.
Αύξηση βάρους Λόγοι που θα σας κάνουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας - Top 15
Η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την εξέταση της υγείας του ατόμου. Οι πιθανοί λόγοι για γρήγορο κέρδος βάρους παρατίθενται παρακάτω, μαζί με λύσεις και προληπτικά μέτρα.
1. Έλλειψη ύπνου:
- Η έλλειψη ύπνου είναι ένας σημαντικός λόγος για την απότομη αύξηση βάρους (1). Λειτουργεί με δύο τρόπους. Ο ύπνος αργά το βράδυ σας κάνει πιο επιρρεπείς στο σνακ και την κατανάλωση θερμίδων.
- Οι θερμίδες που καταναλώνονται σε δύσκολες ώρες τη νύχτα καθίστανται δύσκολες να χωνέψουν και η δυσπεψία μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
- Ένα άλλο αποτέλεσμα του λιγότερο ύπνου είναι οι ορμονικές ανισορροπίες που εμφανίζονται στο σώμα λόγω του ανεπαρκούς ύπνου.
Λύση:
Η πρακτική της προσοχής ή του διαλογισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι ο εγκέφαλος παραμένει ήρεμος ακόμη και μετά από πλήρη λειτουργία κατά τις ώρες εργασίας. Ο διαλογισμός βοηθά το μυαλό να διοχετεύει τις σκέψεις και τα συναισθήματα σε θετική ενέργεια, που βοηθά να ηρεμήσει το σώμα κάτω. Η άσκηση διαλογισμού για 15 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των διαταραγμένων προγραμμάτων ύπνου.
2. Άγχος:
- Ο σύγχρονος κόσμος απαιτεί τελειότητα, και η φυλή των αρουραίων των ανθρώπων συχνά τείνει να αυξήσει το άγχος.
- Το άγχος είναι αντιπαραγωγικό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθώς σας κάνει πιο ευάλωτους στις ευπάθειες.
- Το άγχος σημαίνει κατανάλωση τροφής πλούσια σε θερμίδες, ζάχαρη σε σνακ σε περίεργες ώρες και κατανάλωση ανθυγιεινών προϊόντων μόνο και μόνο επειδή έχουν καλή γεύση (2).
- Το άγχος τρώει συχνά συμβαίνει με την ιδέα να παρηγορήσει το μυαλό, αλλά συνήθως καταλήγει να είναι ένας λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους.
Λύση:
Ο έλεγχος της κατανάλωσης τροφίμων κατά τη διάρκεια του στρες είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά είναι καλύτερο από τη μείωση των εξελίξεων σας στο μηδέν. Η αυτογνωσία και η ευαισθητοποίηση εξελίσσονται πολύ όταν αντιμετωπίζετε το βάρος που σχετίζεται με το άγχος.
3. Εγκυμοσύνη:
- Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για το Extreme Weight Gain είναι η εγκυμοσύνη. Οι περισσότερες γυναίκες τείνουν να κερδίζουν πολύ βάρος κατά τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης.
- Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος διατροφής και φροντίδας για την μητέρα. Αυτό τείνει να αναδείξει την υπερβολική κατανάλωση της διατροφής.
- Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται τροφή με θρεπτική αξία για να εξασφαλίσουν την υγιή ευημερία του νεογέννητου.
- Η απώλεια βάρους εγκυμοσύνης είναι ένα εφικτό καθήκον μετά τη γέννηση του μωρού.
Λύση :
Η μεταγεννητική περίοδος για μια γυναίκα είναι μια εξαιρετικά κρίσιμη περίοδος και πρέπει να αποδειχθεί η μεγάλη φροντίδα και επιμέλεια για την προστασία της μητέρας και του παιδιού. Μετά από μερικές εβδομάδες, όταν η έγκυος σώμα έχει ανακάμψει, οι γιατροί συστήνουν σωματική δραστηριότητα σε νέες μητέρες. Με κατάλληλη άσκηση γυμναστικής και διατροφική διατροφή, το υπερβολικό βάρος που αποκτάται μπορεί να χαθεί σε ένα ήπιο, κατάλληλο σώμα (3).
[Διαβάστε περισσότερα: Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης]
4. Εμμηνόρροια:
- Οι γυναίκες παρουσιάζουν συγκεκριμένη φούσκωμα ή φλεγμονή κατά τη διάρκεια της Προ-εμμηνορροϊκής περιόδου.
- Ο εμμηνορροϊκός κύκλος ή ο χρόνος γύρω του είναι ένας ακούσιος λόγος για το κέρδος βάρους.
- Οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν φούσκωμα ή κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια του κύκλου εμμηνόρροιας.
Λύση:
Το βάρος που αποκτάται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τείνει να εξαφανιστεί μετά την πάροδο της περιόδου. Μόνο μέσα από τον ευαίσθητο χρόνο του μήνα ο οργανισμός δεν μπορεί να επεξεργαστεί κάποια υγρά. Ως εκ τούτου διατηρούνται στο σώμα που προκαλεί το απροσδόκητο κέρδος βάρους.
5. Μεταφορά ανεπιθύμητων / μεταποιημένων τροφίμων:
- Αναμφισβήτητα, ένας από τους πιο απειλητικούς λόγους για την άνοδο του σωματικού βάρους είναι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.
- Τα επεξεργασμένα ή τα ανεπιθύμητα τρόφιμα χρησιμοποιούν τεράστιες ποσότητες φυτικών ελαίων και ραφιναρισμένων προϊόντων που έχουν μηδενική θρεπτική αξία.
- Οι πρώτες ύλες που προμηθεύονται είναι φτηνές και τα προϊόντα αυτά κατασκευάζονται για να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, καθιστώντας τα επιβλαβή για ανθρώπινη κατανάλωση.
- Τα προϊόντα συχνά γίνονται πιο νόστιμα ή ωραία με τη βοήθεια προσθέτων.
Λύση:
Αποφεύγοντας εξ ολοκλήρου τα ανεπιθύμητα ή επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση της υγιεινής διατροφής Οι θερμίδες συσσωρεύονται από την κατανάλωση σκουπιδιών, ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα χρειάζονται χρόνο για να χαλαρώσουν. Για να σταματήσετε το πρόχειρο φαγητό πρέπει πάντα να ακολουθείται από τακτική άσκηση για να εξασφαλιστεί ότι τα επίπεδα της χοληστερόλης είναι υπό έλεγχο και να καίει το λίπος.
6. Ζάχαρη / Σόδα:
- Ένας από τους πιο θανατηφόρους λόγους για γρήγορο κέρδος βάρους πρέπει να είναι η κατανάλωση σόδας και ζαχαρούχων ποτών.
- Όλες οι ζάχαρες που είναι εύκολα προσβάσιμες σε αγορές με τη μορφή ανθρακούχων ποτών ή χυμών φρούτων μεταποιούνται και κατασκευάζονται από φτηνές ποιοτικές πρώτες ύλες.
- Η ζάχαρη είναι μια πολύ εθιστική ουσία και πρέπει να παρακολουθείτε την κατανάλωση ζάχαρης.
- Τα σόδα και οι χυμοί φρούτων είναι εξαιρετικά άσχημα για την υγεία και μια από τις μεγαλύτερες αιτίες της παχυσαρκίας.
Λύση:
Η κοπή της μεταποιημένης ζάχαρης από τη διατροφή και η αντικατάστασή της με φυσικά σάκχαρα όπως το μέλι ή το jaggery είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την εξάλειψη της θανατηφόρας ουσίας από την καθημερινή διατροφή σας.
[Δείτε περισσότερα: Συμπληρώματα για να κερδίσετε βάρος]
7. Επιθετικό μάρκετινγκ:
- Οι περισσότερες επιχειρήσεις στα μέσα ενημέρωσης που δεν λαμβάνουν υπόψη την υγεία των καταναλωτών τους έχουν τολμηρές και αδυσώπητες πρακτικές μάρκετινγκ.
- Αυτά τα εργαλεία μάρκετινγκ γίνονται ένας λόγος για να μετατραπεί το κοινό στο δυνητικό πελάτη, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζεται τα τρόφιμα όπως τσιπς και σόδες.
- Η σχέση αυτών των προϊόντων με την ευτυχία ή την αίσθηση της περιπέτειας είναι ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα επιθετικής μάρκετινγκ.
- Υπό το φως αυτών των παραδειγμάτων, η λανθασμένη εμπορία μεταποιημένων και επιβλαβών προϊόντων είναι ένας άλλος πιθανός λόγος για την αύξηση του βάρους.
Λύση:
Η επίγνωση των πρακτικών αγοράς ειδών διατροφής και προϊόντων διατροφής μας βοηθά να αγοράζουμε μόνο αυτό που χρειαζόμαστε. Η ανάγνωση των αυτοκόλλητων ετικετών στα προϊόντα που καταθέτουν τον πλήρη κατάλογο των συστατικών θα μπορούσε να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την τοποθέτηση ενός προϊόντος στο καλάθι σας.
8. Γενετική:
- Σίγουρα, η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό της παχυσαρκίας ενός ατόμου.
- Οι παχύσαρκοι γονείς τείνουν να έχουν παχύσαρκα παιδιά ως αποτέλεσμα της γενετικής προετοιμασίας.
- Δεν είναι προκαθορισμένο, ούτε η θεωρία είναι πλήρης απόδειξη, αλλά η πλειοψηφία των περιπτώσεων βλέπει τη γενετική να είναι ο λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους (4).
Λύση:
Δεν υπάρχει πραγματική λύση για τον καθορισμό της γενετικής σας διαδρομής εκτός από την άσκηση κάθε μέρα. Ακολουθήστε μια υγιή ρουτίνα για να διασφαλίσετε ότι οι επερχόμενες γενιές σας έχουν κάτι καλύτερο να αντιμετωπίσει.
9. Φάρμακα:
- Πολλά φαρμακευτικά φάρμακα έχουν συνδεθεί με το να είναι ο λόγος για την προσθήκη του βάρους.
- Φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν το βάρος.
- Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον διαβήτη μπορούν επίσης να συνδεθούν με την πρόκληση αύξησης βάρους.
Λύση :
Με την άδεια του γιατρού σας, η μετάβαση σε εναλλακτικές ιατρικές πηγές που είναι πιο φυσικές θα σας βοηθήσει με το περιττό κέρδος βάρους που έρχεται με τα αναλώσιμα φάρμακα. Συνιστάται η αλλαγή του φαρμάκου μόνο με την άδεια του γιατρού σας.
10. Ορμονικές αλλαγές:
- Συνήθως μεταξύ των ηλικιών 45-50, οι γυναίκες βιώνουν μια εποχή που ονομάζεται εμμηνόπαυση όπου περνούν αρκετές ορμονικές αλλαγές.
- Αυτές οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε γρήγορη αύξηση βάρους. Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν μείωση του μεταβολισμού, αυξάνοντας το βάρος των θηλυκών
Λύση:
Η συμβουλή ενός γυναικολόγου για να σας περπατήσει μέσα από τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης χωρίς βάρους είναι η καλύτερη λύση. Η αυτοδιάγνωση και τα φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί αυτοβούλως προσβάλλουν περισσότερο από το καλό και δεν θα πρέπει ποτέ να ακολουθούνται. Πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ενώ ψάχνετε για απαντήσεις σχετικά με το βάρος.
11. PCOD:
- Η διαταραχή / σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ασθένεια που συμβαίνει όταν υπάρχει διαταραχή στα επίπεδα των ορμονών των γυναικών.
- Οι γυναίκες τείνουν να αναπτύσσουν μικρότερες κύστεις κοντά στις ωοθήκες τους, γεγονός που οδηγεί σε μια τρομερή ισορροπία στα επίπεδα των ορμονών με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
- Υπάρχουν διάφορα άλλα συμπτώματα του PCOD, αλλά το κέρδος βάρους είναι το πιο σημαντικό.
Λύση:
Η συμβουλή ενός γυναικολόγου για τη σωστή θεραπεία για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του PCOD είναι η καλύτερη λύση.
[Δείτε περισσότερα: Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια περιόδων]
12. Καρδιακή ανεπάρκεια:
- Όσο φοβερό μπορεί να ακούγεται αυτό, το γρήγορο κέρδος βάρους μέσα σε λίγες εβδομάδες μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας.
- Με τη λειτουργία της καρδιάς σε χαμηλά επίπεδα, η κατακράτηση υγρών γίνεται κοινή στο σώμα και το σώμα αρχίζει να αυξάνει το βάρος.
- Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πρήξιμο του στομάχου, των αστραγάλων και των ποδιών.
Λύση:
Αμέσως συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο και εξετάστε τη λειτουργία της καρδιάς. Η αυτοδιάγνωση ή η αυτό-συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι θανατηφόρα σε τέτοιες ευαίσθητες καταστάσεις και η επαγγελματική ιατρική βοήθεια θα πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα.
13. Σταματήστε το κάπνισμα:
- Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.
- Το κάπνισμα προκαλεί απώλεια της όρεξης και οδηγεί σε αρκετές σωματικές δυσλειτουργίες και πεπτικές διαταραχές κατά τη διάρκεια του σώματος.
- Πολλοί άνθρωποι διαπίστωσαν ότι κέρδισαν βάρος μετά την διακοπή του καπνίσματος.
- Τελικά, το κερδισμένο βάρος χάνεται και το σώμα είναι υγιέστερο και πιο ικανό.
Λύση:
Το κάπνισμα είναι επικίνδυνο για την υγεία και μπορεί να προκαλέσει θανατηφόρες ασθένειες μαζί με γαστρεντερικά προβλήματα που αφορούν το βάρος και τη σωματική μάζα.
14. Νεφροί:
- Ένας από τους λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους στο στομάχι περιλαμβάνει τα προβλήματα των νεφρών.
- Εάν ο νεφρός δεν λειτουργεί σωστά, τα υγρά θα παραμείνουν στο σώμα, καθιστώντας σας βάρος.
- Τα προβλήματα των νεφρών μπορεί να προκαλέσουν οίδημα γύρω από το στομάχι και τα πόδια.
- Ο νεφρός αδυνατεί να απομακρύνει τις τοξίνες και τα υγρά απόβλητα από τα συστήματα με αποτέλεσμα την αποσύνθεση της ουσίας στο σώμα και το κέρδος βάρους (5).
Λύση:
Εάν παρατηρήσετε γρήγορη αύξηση βάρους στο σώμα, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για διαβούλευση. Τα νεφρικά προβλήματα μπορούν να γίνουν σοβαρά και είναι σημαντικό να θυμάστε να τρώτε υγιεινά.
15. Εθισμός:
- Ο εθισμός στα τρόφιμα ή σε άλλες ουσίες μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση τροφής, σπατάλη, μη υγιεινή διατροφή κλπ.
- Λόγοι για το βάδισμα γύρω από το στομάχι περιλαμβάνουν την έμφαση στους εθισμούς.
- Ουσίες όπως το αλκοόλ, η κοκαΐνη, η κάνναβη προκαλούν εθιστικές ουσίες που συχνά οδηγούν σε ανούσια σνακ και φαγητό.
- Μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό διατροφικών διαταραχών.
Λύση:
Αναγνωρίζοντας τους εθισμούς σας και εργάζεστε για την απομάκρυνσή τους είναι το πρώτο μέρος της λύσης. Η θεραπεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διοχετεύσετε τις συνήθειες σας σε κάτι παραγωγικό.
Αυτό το άρθρο προσπαθεί να ρίξει φως σε διάφορους λόγους για την αύξηση του βάρους. Ορισμένες ιδέες είναι σκόπιμες, ενώ μερικές δεν είναι, αλλά όλοι οι λόγοι θέτουν μια επικείμενη απειλή για την ευημερία και την υγεία του ατόμου και πρέπει να λαμβάνονται αμέσως υπόψη.
Αν αυτή η εμπειρία ανάγνωσης ήταν εμπλουτισμένη αρκετά, γράψτε σε μας τι σας άρεσε ή δεν μου άρεσε για το άρθρο. Μοιραστείτε το ανάμεσα στους φίλους σας για να δημιουργήσετε ευαισθητοποίηση σχετικά με το κέρδος βάρους και τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν για να το αποτρέψετε