Ένα υγιές σώμα και νου είναι αυτό που κάνει ένα άτομο και του βοηθά να προχωρήσει στη ζωή. Είτε πρόκειται για επαγγελματικό χώρο είτε για προσωπικό, μόνο ένα κατάλληλο σώμα και νου μπορούν να ζήσουν μια ομαλή και ταλαιπωρία ελεύθερη ζωή. Ωστόσο, πολλές φορές συμβαίνει ότι υπάρχουν διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες και ξένα σωματίδια στο περιβάλλον που εισέρχονται στο σώμα και προκαλούν λοιμώξεις και ασθένειες. Το σώμα έχει αναπτυχθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργεί κύτταρα που καταπολεμούν και αποτρέπουν μια τέτοια μόλυνση που προκαλεί ιό και βακτήρια. Αυτό είναι γνωστό ως ασυλία. Η αποτελεσματική λύση για βελτιωμένη ανοσία είναι η τακτική κατανάλωση ανοσίας που ενισχύει τα τρόφιμα.
Αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλά σε θρεπτικά συστατικά και απαραίτητα για την ευημερία ενός ατόμου. Η ανοσία που ενισχύει τα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να πέσετε αρκετά στην κανονική ασθένεια. Αυτά τα τρόφιμα είναι όλα φυσικά διαθέσιμα για την προμήθεια του σώματος με βιταμίνες, μέταλλα για την ενίσχυση του συστήματος.
Ελέγξτε τα και διευρύνετε τις γνώσεις σας για τα τρόφιμα για να αυξήσετε την ασυλία.
Τα καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση της ασυλίας:
1. Γιαούρτι:
Ένα από τα κορυφαία τρόφιμα που βοηθά στην ενίσχυση των επιπέδων ανοσίας είναι το βιολογικό και το απλό γιαούρτι. Τα προβιοτικά επίσης γνωστά ως καλά βακτήρια που υπάρχουν σε αυτό το τρόφιμο ενεργούν ως ζωντανές ενεργές καλλιέργειες που βοηθούν στον καθαρισμό του συστήματος από κακά βακτήρια καθώς και από τοξίνες. Περίπου 2 κύπελλα γιαουρτιού συνιστώνται σε αυτή την περίπτωση και είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για ασυλία.
2. Ολόκληροι κόκκοι:
Ολόκληροι κόκκοι όπως το κριθάρι καθώς και η βρώμη είναι και πάλι μερικά από τα είδη τροφίμων που βοηθούν στην επίτευξη των στόχων της καλής ανοσίας. Η βήτα-γλυκάνη είναι ένα είδος ίνας σε αυτές που έχει τόσο αντιοξειδωτικές όσο και αντιμικροβιακές ιδιότητες για να καθαρίσει το σύστημα από ιούς και βακτηρίδια. Αυξάνει τόσο την ανοσία όσο και τις θεραπευτικές δυνάμεις του σώματος.
3. Σκόρδο:
Μαζί με τις αντι-ιικές ιδιότητες και τα αντιμικροβιακά πλεονεκτήματα, το σκόρδο έχει επίσης allicin που βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση με βακτήρια και ιούς στο σώμα. Μαζί με τη θεραπεία λοιμώξεων, το σκόρδο, αν περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή, μπορεί να ενισχύσει την ασυλία μακροπρόθεσμα και να σας προσφέρει σημαντικά οφέλη.
4. Σούπα κοτόπουλου:
Υπάρχουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες στη σούπα κοτόπουλου που είναι γνωστό ότι θεραπεύει τα κρυολογήματα και το βήχα, όχι μόνο αμβλύνοντας τη βλέννα αλλά και βελτιώνοντας την ικανότητα καταπολέμησης του σώματος. Αυτό το τρόφιμο που ενισχύει την ανοσία είναι μια νόστιμη θεραπεία που μπορείτε να έχετε 2-3 φορές την εβδομάδα. Είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσει με σημαντικούς τρόπους.
5. Shellfish:
Το σελήνιο είναι ένα είδος πρωτεΐνης που υπάρχει όχι μόνο σε οστρακοειδή αλλά και σε αστακούς και καβούρια. Αυτά βοηθούν στην εξάτμιση του ιού και των βακτηρίων που προκαλούν λοιμώξεις στο σώμα. Δύο μερίδες σε μία εβδομάδα συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ανοσίας σε ικανοποιητικό βαθμό.
6. Μανιτάρια:
Οι κυτοκίνες είναι μερικά κύτταρα που είναι γνωστό ότι καταπολεμούν λοιμώξεις στο σώμα. Έχοντας ένα μέρος των μανιταριών βοηθάει στην αύξηση αυτών των κυττάρων και έτσι ενισχύει την ανοσία. Πολυσακχαρίτες υπάρχουν επίσης στα τρόφιμα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Τσάι:
Το μαύρο τσάι και το πράσινο τσάι είναι δύο εκδόσεις που σας βοηθούν να δώσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Η L-θεανίνη υπάρχει και στα δύο αυτά, που είναι ένα αμινοξύ που υποστηρίζει καλή υγεία και ανοσία. Οι εκδόσεις χωρίς καφέ αποφέρουν επίσης οφέλη.
8. Τζίντζερ:
Το Sesquiterpenes είναι μια χημική ουσία που υπάρχει σε τζίντζερ σε καλή ποσότητα που στοχεύει τους ρινοϊούς που είναι υπεύθυνοι για τις κρύες και βήχας. Έχοντας το τσάι τζίντζερ ή αλλιώς το τζίντζερ είναι τα γεύματα βοηθά ως ενισχυτικό της ασυλίας.
9. Γλυκοπατάτες:
Υπάρχει βιταμίνη Α είναι γλυκοπατάτες που βοηθούν στην απομάκρυνση και την αποφυγή λοιμώξεων του δέρματος ενισχύοντας τα ανοσοποιητικά επίπεδα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τις γλυκές πατάτες στη διατροφή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.
10. Μέλι:
Οι φαρμακευτικές, αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες του μελιού μαζί με τους θεραπευτικούς παράγοντες το καθιστούν μια τέλεια ανοσία που ενισχύει τα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε λοιμώξεις. Προσπαθήστε να πάρετε το μέλι σε τσάι για τέλεια αποτελέσματα.
11. Εσπεριδοειδή:
Κάθε είδος εσπεριδοειδών που επιλέγετε είναι καλό σε επίπεδα βιταμίνης C. Υπάρχουν τεράστιες ποσότητες αντιοξειδωτικών που μπορούν να κάνουν θαύματα σε κάθε είδους λοιμώξεις και παθήσεις. Μπορείτε να λάβετε φρέσκους χυμούς λεμονιού, λάιμ ή πορτοκάλια ή να συμπεριλάβετε στη διατροφή ως φρούτα.
Δείτε περισσότερα: Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη Worldn
12. Μαύρο πιπέρι:
Η πιπεριίνη είναι μια ένωση που είναι παρούσα σε μαύρο πιπέρι και είναι ο παράγοντας που βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας. Επίσης, διατηρεί μακριά τον πυρετό μαζί με κρύο και βήχα λοιμώξεις. Μαζί με αυτό, το μαύρο πιπέρι επίσης ανακούφισε τον πόνο σε καλή έκταση.
13. Κάποια μπαχαρικά:
Ρίγανη, θυμάρι, φασκόμηλο και δενδρολίβανο είναι μερικά από τα αποξηραμένα βότανα που όχι μόνο βελτιώνουν τη γεύση του φαγητού αλλά είναι μεγάλοι ενισχυτές της ανοσίας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πασπαλίζετε μερικά σαλάτες, σάντουιτς και άλλα πιάτα όλη την ημέρα.
14. Συμπληρώματα βιταμίνης D:
Οι κάψουλες της βιταμίνης D είναι διαθέσιμες στην αγορά και μπορούν να αποτελέσουν μέρος της δίαιτας στη σωστή δόση για να διασφαλιστεί ότι η ανοσία ενισχύεται αποτελεσματικά. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σχετικά με το πόση ποσότητα βιταμίνης D θα πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα για αυτό.
15. Βόειο κρέας:
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την άψογη ανάπτυξη λευκών αιμοσφαιρίων. Το βόειο κρέας είναι το προϊόν που έχει ψευδάργυρο σε καλές ποσότητες και ένα μέρος αυτού 1-2 φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση των επιπέδων ανοσίας και την καταπολέμηση των ασθενειών και λοιμώξεων. Σιγουρευτείτε ότι θεωρείτε εδώ το άπαχο βόειο κρέας. Περίπου 30 γραμμάρια βοδινού ημερησίως μπορούν επίσης να ληφθούν.
16. Μπρόκολα:
Το μπρόκολο είναι ένα ισχυρό φαγητό που μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο που μπορεί να ενισχύσει το νευρικό σύστημα και να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ και βιταμίνης C, η οποία μπορεί να προάγει την καλή υγεία των οστών. Αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικό λαχανικό μπορεί να καταπολεμήσει τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και την αποκατάσταση του σώματος Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο που υπάρχουν στο Μπρόκολο μπορούν να ενισχύσουν το σύστημα καταπολέμησής σας.
17. Turmeric:
Το κουρκούμη ενισχύει την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει την ασθένεια που προκαλεί βακτήρια. Αυτό το εκπληκτικό μπαχαρικό όχι μόνο προσθέτει χρώμα και γεύση στο πιάτο σας, αλλά μπορεί επίσης να κρατήσει την ασθένεια στον κόλπο. Η κουρκουμίνη είναι μια ένωση που είναι παρούσα στο κουρκούμη, η οποία είναι υπεύθυνη για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Μπορεί κυρίως να καταπολεμήσει συμπτώματα όπως κρύο, βήχα, πονόλαιμο, λοιμώξεις των πνευμόνων, πληγές και άλλες βακτηριακές λοιμώξεις. Είναι καλύτερα να λαμβάνεται σε μορφή σκόνης.
18. Papaya:
Η παπάγια είναι ένα σούπερ φαγητό με τεράστια οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην καλύτερη πέψη για την αύξηση της παροχής ενέργειας στο σώμα. Η Παπάγια είναι επίσης μια άφθονη πηγή βιταμινών C, K, A, B που είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της ανοσίας. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, χαλκό και μαγνήσιο που προάγει την καλή υγεία των οστών και βοηθά στην καλή λειτουργία του σώματος.
Η ασυλία είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό. Η συχνή πτώση μπορεί να σας κάνει να περιορίσετε το σπίτι σας και να εμποδίσετε τη ζωή σας. Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες και να σας κάνει πάντα έτοιμο. Καμία βροχή ή ήλιος δεν μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Μαζί με ένα θρεπτικό, διατηρώντας ένα καλό καθεστώς άσκησης και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα. Δοκιμάστε αυτές τις κορυφαίες τροφές και αποχαιρέστε τις ασθένειες.
Πηγή εικόνας: Shutterstock