Οι άνθρωποι γύρω σας παραπονιούνται για τη συνήθειά σας με το δυνατό ροχαλητό το βράδυ; Καλά! Είναι ενοχλητικό να το ακούσετε! Το ροχαλητό είναι μια προϋπόθεση που επηρεάζει τον συν-ύπνο από εμάς. Προκαλεί ακραία δυσφορία για το άτομο δίπλα. Σε περίπτωση που τα θέματα του σοβαρού ροχαλητού επικρατούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας επίσης. Εάν δεν θέλετε ένα διαταραγμένο ύπνο και καμία διαταραχή της σχέσης με το σύντροφό σας, τότε είναι καλύτερο να τηρήσετε μερικές ασφαλείς και υγιείς απλές θεραπείες στο σπίτι για να κρατήσετε ροχαλητό στον κόλπο.
Το ροχαλητό συμβαίνει λόγω διαφορών στις μορφές αναπνοής. Όταν ο αέρας που εισπνέεται δεν εισέρχεται με εύκολο πέρασμα, λόγω τριβής, συμβαίνει ροχαλητό. Το ελαφρύ ροχαλητό, αν και δεν είναι μια ασθένεια, το δυνατό ροχαλητό σίγουρα πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Best Φτηνές Αρχική διορθωτικά μέτρα για την έντονη ροχαλητό:
Εδώ έχουμε συντάξει μερικές εκπληκτικές θεραπείες ροχαλητό που λειτουργούν για σας. Αυτά είναι απλά και καλύτερα φυσικά αντι-ροχαλητό διορθωτικά μέτρα για το ροχαλητό πρόβλημα. Ελέγξτε τα και ακολουθήστε καλά για να εξασφαλίσετε ότι εσείς και ο / η σύζυγός σας μπορείτε να κοιμηθείτε ειρηνικά.
1. Mέτρηση:
Το Peppermint έχει έντονο άρωμα. Το ροχαλητό που μπορεί να παρουσιαστεί λόγω διείσδυσης ξηρού αέρα στα ρουθούνια ή οποιουδήποτε είδους αλλεργίας ή μπορεί να οφείλεται σε αποκλεισμένα ρουθούνια από κρύο, μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση ελαίου μέντας. Μέντα
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Μπορείτε είτε να προσθέσετε το αιθέριο έλαιο μέντας που είναι άμεσα διαθέσιμο στην αγορά στον υγραντήρα σας είτε θα μπορούσατε να το ψεκάσετε μόνο σε ένα κομμάτι φρέσκου ενώ το ύφασμα και να εισπνεύσετε.
- Αν ο ατμός μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα, προσθέστε μερικές σταγόνες μελιτζάνας σε ζεστό νερό και πάρτε ατμό.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το λάδι μέντας στη μπανιέρα σας και να απολαύσετε την ανανέωση.
Οδηγίες Χρήσης:
Μπορείτε να κάνετε τον ατμό ή να αναπνεύσετε από το λευκό πανί που βυθίζεται σε μερικές σταγόνες μελιτζάνας καθημερινά.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε την ένταση του ροχαλητού και να τον θεραπεύσετε σύντομα.
Παρενέργειες - Καθώς το αιθέριο έλαιο μέντας είναι φυσικό εκχύλισμα, δεν θα υπάρξουν σχετικές παρενέργειες, εκτός αν είστε αλλεργικοί σε ισχυρά αρώματα.
2. Καρδάμομ:
Το Cardamom, το οποίο εμπλουτίζει τη γεύση των γλυκών και μερικές άλλες παραδοσιακές συνταγές, έχει επίσης τη δύναμη να καταπολεμά το ροχαλητό. Ως αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό συστατικό, το cardamom επιταχύνει τον καλό ύπνο και λύει το ροχαλητό.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Πάρτε μερικά cardamoms και τα κάνετε σε μια σκόνη χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
- Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη από κάρδαμο σε αυτό.
Οδηγίες Χρήσης:
- Πιείτε το νερό σε σκόνη από κάρδαμο κάθε βράδυ πριν χτυπήσετε το κρεβάτι.
- Το cardamom που είναι πλούσιο σε σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη C, εμπλουτίζει την υγεία σας.
Παρενέργειες - Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει το άρωμα της κάρδαμο και μπορούν να επιλέξουν να αγνοήσουν αυτό το φάρμακο.
3. Τσουκνίδα:
Η τσουκνίδα είναι ένα εξαιρετικό βότανο που εμποδίζει την απελευθέρωση ισταμινών - τις φλεγμονώδεις ουσίες που εμποδίζουν τον αεραγωγό. Η τσουκνίδα, ειδικά το φύλλο της λειτουργεί πολύ καλά στην αντιμετώπιση του ροχαλητού. Έχει φυσικά τη δύναμη να επιλύσει τη συμφόρηση στα ρουθούνια που προκαλούν ροχαλητό.
Οδηγίες προετοιμασίας:
Αγοράστε ένα πακέτο από φύλλα τσαγιού τσουκνίδας ή καθαρή σκόνη τσουκνίδας.
Κάντε το αφέψημα του τσαγιού με τα φύλλα τσαγιού τσουκνίδας ή σκόνη ακριβώς όπως το κανονικό τσάι.
Οδηγίες Χρήσης:
Πιείτε το τσάι τσουκνίδας και απομακρύνετε το ροχαλητό.
Παρενέργειες - Δεν υπάρχουν παρενέργειες σε αυτή τη θεραπεία.
4. Ελαιόλαδο:
Το ελαιόλαδο, το οποίο είναι ένα από τα πιο περιζήτητα έλαια για το μαγείρεμα σήμερα, έχει επιπλέον πλεονεκτήματα παράλληλα με την αύξηση της υγείας. Έχει τη δύναμη να καταπολεμά το ροχαλητό που προκαλείται λόγω φλεγμονής και απόφραξης των αεραγωγών. Το ελαιόλαδο χαλαρώνει τους ιστούς που βρίσκονται γύρω από τις αναπνευστικές οδούς, αποβάλλοντας έτσι τους αεραγωγούς για ελεύθερη ροή.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες μελιού στο ελαιόλαδο και να το πίνετε.
Οδηγίες Χρήσης:
Κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, απολαύστε μόνο το ελαιόλαδο ή ανακατεύετε με λίγο μέλι.
Παρενέργειες - Δεν υπάρχουν παρενέργειες σε αυτή τη θεραπεία.
5. Τσάι Χαμομήλι:
Το χαμομήλι που έχει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία είναι ιδιαίτερα γνωστό για τη δύναμή του να χαλαρώνει τους μυς και τα νεύρα. Αυτή η θεραπεία με βάση τα λουλούδια διευκολύνει τους μυς γύρω από τη μύτη και το λαιμό μειώνοντας έτσι την επίδραση του ροχαλητού. Αυτό έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση του ροχαλητού.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Αυτό το φάρμακο λειτουργεί καλά όταν λαμβάνεται με τη μορφή τσαγιού.
- Για να κάνετε τσάι χαμομηλιού, πάρτε ένα δοχείο και προσθέστε ένα ποτήρι νερό. Αφήστε το να βράσει.
- Μόλις το νερό είναι ζεστό, προσθέστε μερικά λουλούδια χαμομηλιού στο νερό.
- Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε έτοιμες για βουτιά τσάντες τσαγιού χαμομηλιού.
- Εάν χρησιμοποιείτε λουλούδια, αφήστε τα να βράσουν για λίγα λεπτά σε χαμηλή φλόγα.
- Μόλις οι χυμοί των λουλουδιών εξαντληθούν εντελώς στο νερό, τεντώστε το τσάι.
- Αν δεν μπορείτε να το έχετε άμεσα, προσθέστε μερικές σταγόνες μελιού.
Οδηγίες Χρήσης:
Πάρτε αυτό το τσάι κάθε βράδυ για μερικές νύχτες και θα παρακολουθήσετε το ροχαλητό πάει μακριά.
Παρενέργειες - Το χαμομήλι είναι φυτικό προϊόν και δεν παρατηρούνται παρενέργειες αυτής της θεραπείας.
6. Κουρκούμη:
Το κουρκούμη, το οποίο είναι γνωστό για τις αντισηπτικές και αντιβιοτικές του ιδιότητες, έχει επιπλέον πλεονεκτήματα. Το κουρκούμη με γάλα χρησιμοποιείται συχνά ως ένα από τα πιο ελπιδοφόρα σπιτικά φάρμακα για πολλά θέματα υγείας, ειδικά οτιδήποτε σχετίζεται με τη γρίπη. Και έτσι χρησιμοποιείται και για τη μείωση της επίδρασης του ροχαλητού.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
- Προσθέστε μισό κουταλάκι κουρκούμης και ανακατέψτε καλά
Οδηγίες Χρήσης:
Πιείτε το γάλα κουρκούμης κάθε βράδυ μισό πριν πάτε για ύπνο. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και βοηθά επίσης στη μείωση του ροχαλητού.
Παρενέργειες - Βεβαιωθείτε ότι το κουρκούμη που χρησιμοποιείτε είναι καθαρό και δεν περιέχει χημικές ουσίες. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει ασθένεια.
7. Σκόρδο:
Το σκόρδο είναι ένα αποκλειστικό συστατικό τροφίμων που εμπλουτίζει τα περισσότερα από τα πιάτα Worldn που χρησιμοποιούνται. Εκτός από το Worldn, το σκόρδο χρησιμοποιείται καλύτερα σε άλλες κουζίνες όπως η ιταλική και η ηπειρωτική. Εκτός από την ενίσχυση της καλής υγείας, το σκόρδο βοηθά στη χαλάρωση των ρινικών διόδων, μειώνοντας έτσι το ροχαλητό αραιώνοντας τη βλέννα που εμποδίζει τις ρινικές διόδους. Για όσους υποφέρουν από κόλπο ή κοινό κρυολόγημα που προκαλείται από αλλεργίες, το σκόρδο είναι το καλύτερο εγχώριο φάρμακο.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Πάρτε μερικά σκελίδες σκόρδο και τα μασάτε ωμά.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πολλά σκόρδα στις καθημερινές συνταγές σας
Οδηγίες Χρήσης:
Μασήστε τα σκελίδες σκόρδου κάθε μέρα και πίνετε επαρκές νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην εκκαθάριση των βλεννογόνων αεραγωγών που εμποδίζουν αυτόματα την επίλυση του προβλήματος του ροχαλητού.
Παρενέργειες - Το σκόρδο μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή λόγω της πικάντικης μυρωδιάς του, γι αυτό πίνετε πολύ νερό και γαργάρο νερό για να το αποφύγετε.
8. Μέλι:
Το μέλι, το οποίο χρησιμοποιείται ως ένα από τα βασικά συστατικά των βοτάνων και των θεραπειών στο σπίτι, έχει στην πραγματικότητα πολλές φαρμακευτικές αξίες. Εκτός από την άμεση ενίσχυση ενέργειας, το μέλι έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τις ρινικές διαβάσεις και το πεπτικό σύστημα. Το μέλι είναι ένας αποκλειστικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, ο οποίος βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των ρινικών και των λαιμών, καθαρίζοντας έτσι τους αεραγωγούς που μειώνουν αυτόματα το ροχαλητό.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό και ανακατέψτε καλά.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε οποιοδήποτε τσάι βοτάνων με μέλι ως βασικό συστατικό.
Οδηγίες Χρήσης:
Πιείτε το νερό με μέλι ή το τσάι με μέλι πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ και θα δείτε τη διαφορά όπως κάνετε καθημερινά.
Παρενέργειες - Το μέλι συνήθως δεν έχει παρενέργειες, εκτός αν δεν είναι καθαρό.
9. Καθαρισμένο Βούτυρο:
Το σαφές βούτυρο, το πιο αρωματικό ghee που εμπλουτίζει τα περισσότερα γλυκά μας και άλλα νόστιμα φαγητά, είναι επίσης ένας αντι-ροχαλητικός παράγοντας. Το Ghee ή το διαυγές βούτυρο που έρχεται με μεγάλη φαρμακευτική αξία, βοηθά στην αποδέσμευση των ρινικών διελεύσεων αντιμετωπίζοντας έτσι και επιλύοντας το πρόβλημα ρόγχος.
Οδηγίες προετοιμασίας:
Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού ghee και να το ζεστάνετε. Μην το αφήνετε πολύ ζεστό.
Μόλις το ghee μετατραπεί σε υγρή κατάσταση και είναι ακριβώς ζεστό στην αφή, πάρτε doppler και ρίξτε δύο με τρεις σταγόνες σε κάθε ένα από τα ρουθούνια πριν πάτε για ύπνο.
Οδηγίες Χρήσης:
Κάνετε αυτό κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και επαναλάβετε όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί.
Συνεχίστε να το κάνετε και μετά από μερικές φορές, θα δείτε βελτίωση.
Παρενέργειες - Βεβαιωθείτε ότι το ghee είναι καθαρό και δεν περιέχει άλλα πρόσθετα.
Herbal Remedies ροχαλητό που λειτουργούν:
Μαζί με όλες τις γρήγορες θεραπείες στο σπίτι για το ροχαλητό, εδώ είναι δύο πιο αποτελεσματικές φυτικές θεραπείες για ροχαλητό που θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας.
10. Φασκόμηλο:
Το Sage, το πιο δημοφιλές βότανο σωτηρίας, εμπλουτίζει τη γεύση αυθεντικών πιάτων φαγητού και αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι είναι αποτελεσματικό συστατικό που οδηγεί το ροχαλητό μακριά. Το φασκόμηλο είναι καλό στο να εργάζεται ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, ειδικά κατά του κρυολογήματος και του πονόλαιμου ή του ροχαλητού που προκαλείται από οποιαδήποτε προσωρινή ασθένεια ή απόφραξη των αεραγωγών.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς προτιμούν μια εύκολη θεραπεία, μπορείτε να επιλέξετε το αιθέριο έλαιο sage που είναι άμεσα διαθέσιμο στην αγορά.
- Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας και προσθέστε περίπου πέντε έως έξι σταγόνες του φασκόμηλου ουσιαστική σε αυτό.
- Χρησιμοποιήστε το ως εξωτερικό βάλσαμο ή ανακουφιστικό, εφαρμόζοντας στο στήθος σας όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι.
Οδηγίες Χρήσης:
Κάντε το σε τακτική βάση και θα δείτε ότι είστε έξω ροχαλητό μετά την εφαρμογή τακτικά για μερικές νύχτες.
Παρενέργειες - Βεβαιωθείτε ότι το αιθέριο έλαιο sage είναι καθαρό και δεν περιέχει άλλα πρόσθετα.
11. Ευκάλυπτος:
Ο ευκάλυπτος, ο οποίος πιστεύεται ότι έχει φαρμακευτικές ιδιότητες που μπορεί να αποτρέψει ορισμένες μεταδοτικές και επιβλαβείς ουσίες όπως η γρίπη των χοίρων, μπορεί επίσης να διορθώσει και να επιλύσει το πρόβλημα του ροχαλητού. Ο ευκάλυπτος έχει τη δύναμη να αραιώνει τη βλέννα που προκαλεί συμφόρηση στα ρινικά περάσματα.
Οδηγίες προετοιμασίας:
- Αγοράστε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου ή εάν έχετε τα φύλλα τότε τίποτα δεν το αρέσει!
- Πάρτε μερικές σταγόνες του αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου και απλά τρίψτε ήπια στο χείλος της μύτης ή στο χάσμα μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους έτσι ώστε όταν αναπνέετε το άρωμα του πετρελαίου παίρνει στα ρινικά σας περάσματα.
- Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα ατμό τρίψτε με ευκαλύπτου ως κύριο συστατικό.
Οδηγίες Χρήσης:
Κάνετε αυτό κάθε βράδυ πριν πάτε στο κρεβάτι για να καταπολεμήσετε το ροχαλητό.
Παρενέργειες - Βεβαιωθείτε ότι το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου είναι καθαρό και δεν περιέχει άλλα πρόσθετα.
16 Γενικές συμβουλές για την αποφυγή έντονου ροχαλητού κατά τον ύπνο:
- 1. Φέρτε μια αλλαγή στην ύπνο θέση - Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για μια ασφαλής θεραπεία σπίτι σπίτι είναι να αλλάξετε τη στάση σας και τη θέση του ύπνου. Πολλές φορές συμβαίνει ότι οι λανθασμένες θέσεις ύπνου μας προκαλούν να ροχαλίζουν. Ακολουθώντας αυτήν την απλή αλλαγή στη συνήθεια, μπορείτε πραγματικά να δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα στο ερεθιστικό πρόβλημα του ροχαλητού.
- 2. Χάστε βάρος - Ένας από τους άλλους ασφαλείς τρόπους για να σας βοηθήσει πραγματικά με το ροχαλητό είναι να χάσετε βάρος. Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ύπνο περισσότερο από τους ανθρώπους που έχουν το σωστό βάρος. Εάν θέλετε μια θεραπεία στο σπίτι που σας βοηθά να απαλλαγείτε από αυτό το ερεθιστικό πρόβλημα ροχαλητό, εκεί είναι μια από τις καλύτερες λύσεις που πρέπει να ληφθούν.
- 3. Κλείστε τον καπνό - Το κάπνισμα είναι μια άλλη συνήθεια που οδηγεί σε πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του ροχαλητού. Εάν είστε κάποιος που ψάχνει για μια θεραπεία σπιτιού για ροχαλητό, τότε ένα από τα πιο απλά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ για την επίτευξη των στόχων.
- 4. Sleep On Time - Με το τέλειο ύπνο και τον ύπνο στο χρόνο, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζεται το ροχαλητό. Είναι σημαντικό να κοιμηθείτε εγκαίρως καθώς και να σηκωθείτε νωρίς το πρωί. 8-9 ώρες ύπνου είναι αυτό που απαιτείται. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε κάτω από τον ύπνο ούτε υπερ-ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία του ροχαλητού με αποτελεσματικό τρόπο.
- 5. Άσκηση - Με ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά θα σας βοηθήσει επίσης να τονώσετε τους μύες του λαιμού που προκαλούν ροχαλητό. Οι ασκήσεις έχουν προσθέσει το πλεονέκτημα της διατήρησης της ικανότητας και της ενεργητικότητας. Αυτό είναι ένα από τα φυσικά θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία του ροχαλητού. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τακτικά. Εδώ, οι ασκήσεις του λαιμού είναι ένας ιδανικός τρόπος για να επιτευχθούν τα σωστά αποτελέσματα.
- 6. Σταματήστε να έχετε αλκοόλ - Ένα εύκολο και εύκολο να ακολουθήσετε σπίτι θεραπεία για τα προβλήματα ροχαλητό είναι να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ. Θα σας βοηθήσει πολύ για να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στο ροχαλητό. Λέγεται επίσης ότι η κατανάλωση 3-4 ωρών πριν πάτε για ύπνο κάνει την κατάσταση χειρότερη. Αυτή η συνήθεια θα πρέπει να αποφεύγεται για ορατά αποτελέσματα.
- 7. Καθαρίστε το ρινικό πέρασμα - Ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε το ροχαλητό είναι να καθαρίσετε τα ρινικά περάσματα καλά πριν προγραμματίσετε να κοιμάστε κάθε βράδυ. Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να πάρετε τα αποτελέσματα στο χέρι όπου η θεραπεία αφορά.
- 8. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα - Συνήθως ξηρός αέρας στο δωμάτιο τείνει να ερεθίσει τις μεμβράνες στο ρινικό πέρασμα και αυτό οδηγεί σε ροχαλητό. Διατηρώντας έναν υγραντήρα στο δωμάτιο, μπορείτε να διατηρήσετε τον αέρα υγραντικό και έτσι να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό με τον τέλειο τρόπο.
- 9. Αποφύγετε την καφεΐνη - Για εκείνους που έχουν τακτικά προβλήματα ροχαλητό, θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη καφεΐνης τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην καλή θεραπεία.
- 10. Κρατήστε το κεφάλι σας επάνω - Ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι για τη νύχτα, βεβαιωθείτε ότι το κεφαλάρι σας είναι λίγο αυξημένο επιτρέποντας στο κεφάλι σας να ξεκουραστεί μερικά εκατοστά πάνω από το επίπεδο του σώματός σας. Αυτό είναι το συνηθισμένο τέχνασμα και μια καλή θεραπεία για να θεραπεύσετε το ροχαλητό, καθώς τώρα δημιουργείτε ένα εμπόδιο στο μονοπάτι που συνδέει το μαλακό ουρανίσκο και τη ρινική κοιλότητα, αποτρέποντας έτσι τον υπερβολικό αέρα να εισχωρήσει και να προκαλέσει θόρυβο.
- 11. Κρατήστε τη σκόνη μακριά - Τα σωματίδια σκόνης μέσα στο δωμάτιό σας βρίσκονται στην ρινική κοιλότητα και δημιουργούν μπλοκαρίσματα. Εάν έχετε ένα κακό κρυολόγημα, ο κολλώδης βλεννογόνος βοηθά επίσης στα υπολείμματα σωματιδίων σκόνης. Αυτό μπορεί να είναι μια κύρια πηγή του προβλήματός σας και η διατήρηση της σκόνης από την περιοχή ύπνου σας μπορεί να προστεθεί στη λίστα διορθωτικών μέτρων του ροχαλητού.
- 12. Ενυδάτωση - Συνιστάται πάντα να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο όταν πρόκειται για προβλήματα ροχαλητού. Εντούτοις, η ενυδάτωση περιορίζεται αυστηρά στους οργανικούς χυμούς φρούτων και στο νερό, εξαιρώντας φυσικά το αλκοόλ ή τα αλκοολούχα ποτά. Οι εκκρίσεις που εκκρίνονται από το μαλακό ουρανίσκο στο πίσω μέρος του λαιμού σας και η μύτη σας τείνει να γίνει κολλώδης και παχιά στην αφυδάτωση και η σωστή ενυδάτωση μπορεί να τους κρατήσει ομαλή επιτρέποντας λιγότερες τριβές.
- 13. Αναπνοή Γιόγκα - Εάν αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε το ροχαλητό σπίτι διορθωτικά μέτρα θα σας συμπεριέλαβαν για να εξασκήσετε την κοινή αναπνοή γιόγκα. Αυτές είναι κοινές ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να καθίσετε και να κάνετε μέσα στις ανέσεις της δικής σας κρεβατοκάμαρας. Πριν πάτε για ύπνο, επιλέξτε κάποια ελεύθερη αναπνοή που θα ανοίξει τη συμφόρηση της ρινικής κοιλότητας και θα επιτρέψει την εύκολη διέλευση του αέρα χωρίς να ροχαλητό παρεμποδίσει τον σύντροφό σας.
- 14. Χρησιμοποιήστε έναν ψεκαστήρα - Ο γρηγορότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό είναι να προσθέσετε κάποιο ψεκαστήρα γύρω από τα σαγιά και τη γέφυρα της μύτης. Η λεπτή αίσθηση και η αίσθηση ψύξης από τον εξατμιστή διατηρούν τη διαδρομή του αέρα καθαρή όλη τη νύχτα επιτρέποντάς σας να έχετε έναν ήσυχο νυχτερινό ύπνο.
- 15. Εισαγωγή ατμού πριν από τον ύπνο - Ζεστάνετε ένα μπολ γεμάτο με νερό και ίσως πέφτετε σε κάποιο λάδι μέντας ή σε μερικά βότανα. Τώρα ετοιμαστείτε για μια εισπνοή ατμού που θα ανοίξει αμέσως τη ρινική κοιλότητα σας και θα σας επιτρέψει να κρατήσετε το ροχαλητό σας στον κόλπο. Κατά καιρούς η διαδικασία εισπνοής ατμού μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς τη χρήση φυτικής βοήθειας.
- 16. Βούρτσα δόντια - Συχνά η πάστα δοντιών σας έχει μια συγκεκριμένη γεύση μέντας σε αυτό, ειδικά τα φθοριούχα. Ένας άλλος γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό είναι να επιτρέπετε στην οδοντόκρεμα να δουλεύει τα μικροσκοπικά θαύματα της στη ρινική κοιλότητα καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν χτυπήσετε το κρεβάτι.
Εδώ είναι γρήγορες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το ροχαλητό σε παιδιά:
Πρώτον, γνωρίζατε ότι τα παιδιά ροκίζουν επίσης μερικές φορές; Καλά! Ναί! Το κάνουν! Τα παιδιά επίσης ροχαληθούν μερικές φορές εξαιτίας του προφανή λόγο της ρινικής απόφραξης όπως και στους ενήλικες. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε και να λύσετε το ροχαλητό στα παιδιά.
- Το ροχαλητό στα παιδιά συμβαίνει μερικές φορές λόγω ρινικής αλλεργίας όπου οι αεραγωγοί στα ρουθούνια αποκλείονται λόγω υπερβολικής παραγωγής βλέννας. Σε τέτοιες περιπτώσεις μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ευκαλύπτου ή οποιοδήποτε ισχυρό αρωματικό βοτανικό βάλσαμο και να τα μυρίσετε και να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Αυτό βοηθά στην εκκαθάριση των ρινικών διαδρομών.
- Κάντε την συνήθεια για τα παιδιά σας να τρώνε έγκαιρα και να κοιμούνται έγκαιρα. Μερικά παιδιά που δεν τρώνε και δεν κοιμούνται εγκαίρως μπορεί να δοκιμάσουν ροχαλητό.
- Κάνετε τα παιδιά σας να κάνουν ελάχιστη άσκηση κάθε μέρα. Η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί επίσης να προκαλέσει ροχαλητό.
- Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα τη νύχτα για να κρατήσετε μακριά την παραγωγή βλέννας στα ρουθούνια.
- Δώστε στα παιδιά σας μερικά ζεστά νερά με μέλι ή ζεστό γάλα με ένα τσίμπημα κουρκουμά κάθε βράδυ πριν χτυπήσουν στο κρεβάτι.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας χρησιμοποιούν το σωστό είδος μαξιλαριού και βεβαιωθείτε ότι ο ανεμιστήρας δεν είναι σωστός πάνω στο πρόσωπό τους, επειδή όταν υπάρχει περισσότερος άνεμος φυσώντας στο πρόσωπό τους, τα ρουθούνια τείνουν να δημιουργούν βλέννα έτσι ώστε να περιορίζουν την υπερβολική ροή του αέρα.
Το ροχαλητό είναι μια απειλή, ειδικά εάν μοιράζεστε το κρεβάτι με ένα δυνατό ροχαλητό. Συχνά μελέτες αποκάλυψαν ότι τα ζευγάρια παραπονιούνται για την έλλειψη ύπνου λόγω των ροχαλητόρων των συντρόφων τους. Ένας δυνατός snorer ποτέ δεν προσκαλείται σε sleepover και το χρόνο του αλλάζουμε τη συνήθεια με μερικά κλασικά σπιτικά φάρμακα για να κρατήσετε το ροχαλητό σας στον κόλπο.
Τώρα που γνωρίζετε όλες τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι και τα βότανα για το ροχαλητό, απλά χρησιμοποιήστε τα και κοιμηθείτε καλά! Μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχολιάζοντας παρακάτω.