Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος και να καμαρώνουν ένα καμπύλο / μυϊκό σώμα. Όλοι θέλουμε να απαλλαγούμε από αυτά τα επιπλέον flab και όλοι μας λείπει υπομονή. Μια εποχή με συντομεύσεις για τα πάντα που συχνά τείνουν να βρίσκουν συντομεύσεις για την απώλεια βάρους. Δεν θα πω ότι δεν λειτουργεί, αλλά τις περισσότερες φορές σας αφήνει ασθενέστερους από ποτέ. Τίποτα δεν είναι εύκολο, και ένα λεπτό καμπύλο σώμα; Ποτέ δεν πίστευα. Κάποιος πρέπει να ασκήσει πολλή προσπάθεια και να ακολουθήσει ένα αυστηρό διαιτητικό καθεστώς για να χάσει βάρος.
Τώρα μια μέρα, βρίσκουμε διάφορες δίαιτες συντριβής που ασκούνται από ένα άτομο για να χάσουν αμέσως το βάρος. Αυτά συχνά έχουν παρενέργειες αλλά δρουν αν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα και προφυλάξεις. Βλέπουμε ακόμη και ανθρώπους που απολαμβάνουν βραχυπρόθεσμα προγράμματα. Εάν γίνει αυστηρά χωρίς συμβιβασμούς στην υγεία, μπορεί να επιτευχθεί ένα μέρος του στόχου σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι σήμερα θα συζητήσουμε πώς να χάσετε βάρος σε 31 ημέρες (πχ. Ένα μήνα).
1. Προσδιορισμός:
Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε αποφασισμένοι εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα επειδή πρέπει να επιδοθείτε σε αυστηρές ασκήσεις και σίγουρα μια αυστηρή διατροφή. Αυτό που συμβαίνει γενικά είναι μετά από μια εβδομάδα η αποφασιστικότητα πηγαίνει για μια εκτίναξη και είμαστε πίσω στο φυσιολογικό. Αυτό επηρεάζει αρνητικά το σώμα μας καθώς βάζουμε το σώμα μας κάτω από δίχτυα διατροφής χωρίς λόγο. Κάποιος πρέπει να είναι πολύ τακτικός σε ό, τι κάνουν και όχι μόνο να αφήνει αυτό στη μέση.
2. Υπομονή:
Να είστε υπομονετικοί καθ 'όλη. Αυτό χάνουμε πολύ σύντομα. Γι 'αυτό να είστε υπομονετικοί και κυρίες. Δώστε στο σώμα σας το χρόνο να εξοικειωθείτε με τις ασκήσεις. Θα παρουσιάσει σίγουρα αποτελέσματα.
3. Πατήστε το γυμναστήριο:
Γυμναστήριο και άσκηση τακτικά είναι πολύ σημαντική. Κάποιος πρέπει να κάνει έναν συνδυασμό καρδιο, cross training, καθώς και γιόγκα για να χάσουν βάρος. Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά.
4. Ορίστε έναν προκαθορισμένο στόχο:
Ειλικρινά, δεν μπορείς να χάσεις όλα αυτά σε μόλις 31 ημέρες. Αλλά κάποιος μπορεί σίγουρα να χάσει ένα μέρος του εάν ακολουθεί μια αυστηρή ρουτίνα ένα άτομο. Έτσι, πρέπει να ορίσετε έναν στόχο εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να θέσει έναν στόχο να χάσει 4 κιλά-5 κιλά σε ένα μήνα και να εστιάσει την ενέργεια στην επίτευξη αυτού.
5. Μικρά γεύματα και χωρίς παραβίαση:
Μην τρώτε πάρα πολύ σε μια συγκεκριμένη. Ο αριθμός των φορών πρέπει να αυξηθεί και να μειωθεί η ποσότητα των τροφίμων. Έτσι σχεδιάστε τα με τη βοήθεια του διαιτολόγου του γυμναστηρίου σας καθώς η διατροφή θα πρέπει να διαφέρει από τύπο σώματος σε τύπο σώματος.
6. Περπατήστε:
Περπατήστε πολύ. Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα μεταφοράς, θα πρέπει να επιδοθείτε στο περπάτημα όσο το δυνατόν περισσότερο. Όχι μόνο η απώλεια βάρους μας κρατά μακριά από διάφορα άλλα εσωτερικά και εξωτερικά προβλήματα.
7. Αφεθείτε σε τρόφιμα που απαιτούν απώλεια λίπους:
Καλά κανένα φαγητό δεν καίει πραγματικά το λίπος αλλά αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού του σώματος. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος καθώς περιέχει χημικά ECEG και διάφορα αντιοξειδωτικά.
Ολόκληροι κόκκοι όπως καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης πρέπει να καταναλώνονται. Ο οργανισμός απαιτεί δύο φορές τις θερμίδες για να κατανείμει αυτό το τρόφιμο από το επεξεργασμένο φαγητό. Τα χαμηλά σε θερμίδες γαλακτοκομικά προϊόντα και το άπαχο κρέας πρέπει να καταναλώνονται καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών.
8. Δεν υπάρχει εξωτερικό φαγητό:
Εάν θέλετε να χάσετε σημαντικό μέρος του λίπους σε ένα μήνα, τότε μην τρώτε έξω τηγανητά και πρόχειρα φαγητά καθόλου.
Μαζί με αυτά τα ποτά πολλά νερό, καθώς κρατά το σύστημα ενυδατωμένο και ενεργό.