Η περίοδος των διακοπών είναι μια εποχή που μπορούμε να ξεκουραστούμε λίγο, αλλά με αυτό λέγεται, έχουμε την τάση να επιδοθούν σε σχεδόν όλα τα στόματα μας μπορεί να γεμιστεί με. Αυτό που συμβαίνει στη συνέχεια είναι ότι τα ρούχα μας δεν ταιριάζουν και συνειδητοποιούμε το λάθος να απολαύσουμε το λαιμό. Βοήθεια! Βοήθεια! Βοήθεια!
Τώρα τι κάνουμε, πρέπει να επαναφέρουμε τη σέξι λεπτή φιγούρα και όμως αγαπάμε το φαγητό μας. Η απάντηση είναι απλή, μην λιμοκτονείτε, τρώτε υγιεινά και σχεδιάζετε ανάλογα τα γεύματά σας. Σήμερα θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας 50 πολύ εύκολες σπιτικές συνταγές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος και τη μέση σας με τον υγιεινό τρόπο. Έτσι εάν είστε έτοιμοι να περπατήσετε το μονοπάτι και να φτάσετε στο νέο σας, παρακαλώ διαβάστε και ενημερωθείτε για το ίδιο.
Γεια σας νέα ME:
Η πληθώρα των πενήντα ιδεών εδώ είναι ένα μείγμα ποτών για αποτοξίνωση, τρόφιμα για φαγητό, πληροφορίες για την υγεία σχετικά με τις εύκολες σπιτικές συνταγές και πολλά άλλα. Έτσι επιλέξτε εκείνες που θα σας ταιριάζουν καλύτερα, αφού είναι ένα μείγμα μη-λαχανικών, veg και vegan σχέδια.
Τσάι για Detox και δίαιτα:
Με όλα όσα έχετε γεμίσει με το συκώτι σας, το ήπαρ έχει κερδίσει. Εάν έχετε προσθέσει άφθονο αλκοόλ και κρασί ενώ γευματίζετε και απολαμβάνετε την περίοδο των διακοπών, το ήπαρ χρειάζεται βοήθεια και όπως και ο μεγάλος χρόνος που κάνει. Ως εκ τούτου, γιατί να μην ξεκινήσετε με το πόσιμο για την αποτοξίνωση και την εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών που προκαλούν βλάβη και φέρνουν μια σειρά από ανεπιθύμητες ασθένειες και ασθένειες;
1. Αποτοξίνωση βακκίνιων και εσπεριδοειδών:
Πιάσε ένα φλιτζάνι καρύδια και κάθε εσπεριδοειδές που επιθυμείτε να χυμό, τα ανακατεύετε καλά χωρίς τη ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού πρώτου μελιού και μια εξόρμηση φύλλων μέντας για γεύση. Συνδυάστε το με νερό, αν θέλετε, ή απλώς να το πάρετε. Το φαγητό σερβίρεται καλύτερα με απλή ψύξη και με άδειο στομάχι. Βοηθά στην έκπλυση του συστήματος και στην εκκαθάριση του πεπτικού συστήματος.
Δείτε περισσότερα: Πρόγραμμα διατροφής Worldn για απώλεια βάρους
2. Πιπέρι λεμονιών και καγιέν:
Θα χρειαστείτε τρεις κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό ασβέστου με μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν. Αυτό θα πρέπει να είναι καλό μίγμα και είχε με άδειο στομάχι. Η συνταγή είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό σχέδιο απεξάρτησης, και βοηθά να μειώσει το βάρος πάρα πολύ. Ακόμη και ο μεταβολισμός σας θα σας δώσει ένα χέρι βοήθειας.
3. Πρόγραμμα Detox Παπάγια:
Μια ώριμη παπάγια είναι αυτό που χρειάζεστε μαζί με υδατάνθρακες της επιλογής σας, όπως καρπούζι ή σταφύλια και ασβέστη. Συνδυάστε τα ανάλογα με την επιθυμητή ποσότητα και τα έχετε πριν από κάθε γεύμα. Αυτό βοηθά στην πλήρωση του στομάχου, κτυπά τις επιθυμίες ζάχαρης, σας δίνει την ίνα που χρειάζεστε και κάνει μια καταπληκτική smoothie πάρα πολύ.
Δείτε περισσότερα: Σχέδιο γευμάτων για χάσιμο βάρους
4. Ανανάς και Detox Τζίντζερ:
Ανανάδες με ένα κομμάτι τζίντζερ και μια εξόρμηση θυμάρι ή μέντα, αναμειγνύονται καλά κάνει μια καταπληκτική απώλεια βάρους και ένα ποτό απεξάρτησης. Ο χυμός θα καθαρίσει το σώμα στο εσωτερικό και θα κάνει το δέρμα σας να λάμψει επίσης.
5. Ανακινήστε το κούνημα ανακινείται:
Ποιος δεν αγαπά να έχει κούνημα; Λοιπόν όλοι κάνουμε και γι 'αυτό διατηρώντας τις ανάγκες σας στο μυαλό, σας φέρνουμε μια εύκολη συνταγή κούνημα που θα καθαρίσει το σύστημα και θα μειώσει το βάρος επίσης. Αυτό που είναι υπέροχο για αυτό το σχέδιο είναι ότι μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε τους τύπους φρούτων και τις ποσότητες επίσης. Το μείγμα θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο και θα ήταν διασκεδαστικό να εξυπηρετήσετε και άλλους.
Θα μπορούσατε να προσθέσετε γαρνιτούρες σύμφωνα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας, και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε θρυμματισμένο πάγο. Αυτό είναι ένα κούνημα απώλειας βάρους που μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις ανάγκες σας, και επιμένουμε στη χρήση ακατέργαστου μέλι εδώ, αντί της ζάχαρης. Ένα βούτυρο από ροζ αλάτι των Ιμαλαΐων θα το έκανε πιο γευστικό!
ένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράουλες, σμέουρα και βατόμουρα, καρύδα, ανανά ή μάνγκο. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα καρότα και τις ντομάτες, η επιλογή είναι πλήρως δική σας.
σι. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε ουσίας της επιλογής σας, για παράδειγμα βανίλια για άρωμα και γεύση.
ντο. Η πικρή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη έχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία θα ήταν ωραίο να χρησιμοποιηθούν, μόνο μια κουταλιά της σούπας.
Τώρα μείγμα των συστατικών της επιλογής σας καλά, και κρατήστε το στο ψυγείο για δέκα λεπτά. Σερβίρετε με γαρνίρισμα της επιλογής σας.
6. Το απλό κούνημα:
Για αυτό θα πρέπει να έχετε μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, μισό φλιτζάνι τυρόπηγμα, μπανάνα και μερικά κεράσια. Συνδυάστε τα καλά για ένα λεπτό δύο και σερβίρετε με θρυμματισμένο πάγο. Χρησιμοποιήστε τυχόν γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από ένα γεύμα, μια ώρα πριν τρώτε.
7. Το κούνημα μπανάνας και φυστικοβούτυρου:
Πιάσε μισή μπανάνα και μισό φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φυστικέλαιο για αυτό το κούνημα. Πάρτε ένα μισό φλυτζάνι του αποβουτυρωμένου γάλακτος και μια κουταλιά της σούπας, και τα πιέστε καλά με ένα φλιτζάνι νερό. Χρησιμοποιήστε τυχόν γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από ένα γεύμα, μια ώρα πριν τρώτε.
8. Ο ανοσοποιητικός ενισχυτής:
Εάν έχετε μισό φλιτζάνι οποιωνδήποτε μούρων, χρησιμοποιήστε δύο τύπους μούρων για αυτό το κούνημα που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσθέστε σε αυτό το μισό μήλο ή αχλάδι και μελιού για γεύση. Ανακατέψτε τα συστατικά με ένα φλιτζάνι νερό και χρησιμοποιήστε τυχόν γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από ένα γεύμα, μια ώρα πριν τρώτε.
9. Το κούνημα Blaster Fat:
Πρέπει να φέρετε στο τραπέζι μια κουταλιά της σούπας σκόνης κακάου, η οποία είναι άγευστη, μισό αβοκάντο, μισό φλιτζάνι μούρα, μπανάνα και λίγο σπανάκι, μέλι και πιπέρι για γεύση. Συνδυάστε τα με μισό φλιτζάνι νερό και χρησιμοποιήστε κάθε γαρνιτούρα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από ένα γεύμα, μια ώρα πριν τρώτε.
10. Ανατάραξη μήλων και ασβέστη:
Δύο μήλα κόβονται και ψιλοκομμένα, με ένα φλιτζάνι συμπυκνωμένο χυμό ασβέστη. Συνδυάστε τα δύο καλά με θρυμματισμένο πάγο και προσθέστε σε αυτό μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν. Ανακατέψτε τα καλά και χρησιμοποιήστε τυχόν γαρνίρισμα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από ένα γεύμα, μια ώρα πριν τρώτε.
11. Οι πρωτεΐνες είναι χρήσιμες:
Αυτή είναι μια διατροφή που είναι σπιτική και έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμη για πολλούς, δεδομένου ότι είναι χωρίς πόνο και διαρκεί μόνο για τριάντα έξι ώρες για να ακολουθήσει. Δεδομένου ότι έχει πολλές πρωτεΐνες σε αυτό, είναι καλό για το σώμα σας.
Πρωινό - δύο αυγά μαγειρεμένα στο στυλ σας
Μεσημεριανό κρέας της επιλογής σας, θα πρέπει να είναι άπαχο κρέας με μια εξόρμηση ξηρών μπαχαρικών και μόνο ιμαλαϊκά ροζ αλάτι
Δείπνο - μια μπριζόλα της επιλογής σας σε μια πολύ μικρή ποσότητα, χωρίς επιτραπέζια αλάτια και χωρίς κέτσαπ ή επίδεσμο.
Αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να έχετε μια υγιεινή σαλάτα κατά μήκος της πλευράς, η οποία θα σας κρατήσει ευτυχισμένη. Για να το ξεπλύνετε μετά από κάθε γεύμα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή λεμονάδας ως εξής
12. Η διατροφή λεμονάδας:
Θα χρειαστείτε μια κουταλιά της σούπας ασβέστιο, το σιρόπι σφενδάμου κατηγορίας Β, μια πρέζα πιπέρι και νερό. Ανακατέψτε όλα αυτά καλά σε μπλέντερ και χρησιμοποιήστε τυχόν γαρνίρισμα της επιλογής σας. Το μείγμα θα ήταν πολύ χρήσιμο αν είχε πριν από ένα γεύμα, μια ώρα πριν τρώτε. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πολυβιταμίνες, προχωρήστε, γιατί θα βοηθήσει να διατηρηθεί το κόλον καθαρό.
13. Η διάσημη ινδονησιακή σαλάτα ρυζιού:
Οι περισσότεροι θα εξετάσουν αυτή την εύκολη σπιτική συνταγή δίαιτας ως πλάκα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. αυτή είναι μια συνταγή που θα σας κρατήσει γεμάτη και είναι ιδανική και για τους χορτοφάγους οπαδούς. Εδώ είναι αυτό που χρειάζεστε.
- δύο φλιτζάνια καφέ ρύζι μαγειρεμένα
- Ένα τρίτο φλιτζάνι αραχιδέλαιο
- Τρεις κουταλιές σούπας κινεζικό σησαμέλαιο
- Ένα μισό φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- Δύο γεμάτα σκελίδες και σκόρδο
- Ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- Δύο κουταλάκια του γλυκού σάλτσα σόγιας
- Μισό κουταλάκι του γλυκού κομματιού κόκκινων πιπεριών
- Δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μηλίτη
- Ένα φλιτζάνι συνθλίβονται ανανά
Πάρτε το μαγειρεμένο ζεστό ρύζι που προστίθεται σε όλα τα συστατικά που αναφέρονται και αφήστε το για λίγο. Μετά από περίπου πέντε λεπτά, όταν το πιάτο είναι σε θερμοκρασία δωματίου, καλύψτε το και κρατήστε το στο ψυγείο για να κρυώσει. Πριν να σερβίρετε το πιάτο, βάλτε μερικά κρεμμύδια και ανακατέψτε τα, τα σέλινα και τις πράσινες πιπεριές, τα κάστανα, τα βλαστάρια φασολιών, τις σταφίδες και τους σπόρους προς σποράκι, λίγες από τις δύο. Αυτό είναι λίγο έντονο για εργασία, αλλά είναι πολύ εύκολο να γίνει, και θα σας κρατήσει λεπτό και ταιριάζει όπως ο ινδονησιακός λαός.
14. Σαλάτα γλυκιάς πατάτας:
Αυτή είναι μια υγιεινή σαλάτα που θα διαρκέσει έξι γεύματα ή θα εξυπηρετήσει έξι άτομα. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.
- Δύο κιλά γλυκοπατάτες που πρέπει να κόβονται και να ξεφλουδίζονται.
- Δύο φλιτζάνια ανανά
- Ένα πλήρες κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- Ένα μισό φλιτζάνι πιπέρι
- Ένα μεγάλο αυγό
- Τέσσερα κουταλάκια του γλυκού χυμό ασβέστη
- Λίγο από το έλαιο κάνουλες
- Ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας
- Δύο κουταλάκια του γλυκού σησαμέλαιο
- Ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο και κιμά
- Αλάτι, πιπέρι καγιέν για γεύση
- Ένα μισό φλιτζάνι κοράνι
Τώρα πάρτε τις πατάτες βραστό μέχρι να τρυφερή και να τις αποστραγγίσετε κάτω από το κρύο νερό. Συνδυάστε τα αναφερθέντα συστατικά με τις κομμένες και ψιλοκομμένες πατάτες. Μετά από αυτό, πάρτε το χυμό ασβέστη και ανανά και μείγμα των δύο, προσθέτοντας ταυτόχρονα το λάδι. Όταν το μίγμα γίνει παχύ, προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και τα άλλα λάδια. Για ακόμα ένα λεπτό, διατηρήστε την ανάμειξη έτσι ώστε το μείγμα να συνδυάζεται καλά. Ρίξτε αυτό το υγιές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επίδεσμο στη γλυκιά πατάτα και ρίξτε με κόλιαντρο. Σερβίρετε με απλή ψύξη.
15. Σπαγγέτι σκουός:
Θέλετε να αισθάνεστε γεμάτοι και χαρούμενοι, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.
- Ένα σπαγγέτι σκουός
- Μερικές ντομάτες σε κύβους
- Ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
- Μισό φλιτζάνι ελιές
Βγάλτε το κομμάτι σκουός και αφαιρέστε τους σπόρους και στη συνέχεια τοποθετήστε το στην κουζίνα, κρατώντας την πλευρά κοπής προς την οροφή. Τώρα πάρτε τις τομάτες σε κύβους και προσθέστε τις στις κοιλότητες της σκουός, και πασπαλίστε τα μπαχαρικά της επιλογής σας, όπως το σκόρδο, το κοράνιο, το πιπέρι και το αλάτι. Οι ελιές που μπορείτε να διασκορπιστείτε σε αυτό ως γαρνιριστικό.
Σερβίρετε ζεστό!
16. Βατόνι και Βρυξέλλες Βλαστοί:
Ένας καταπληκτικός τρόπος για να φάτε και να είστε υγιείς χωρίς λιπαρά, δοκιμάστε το σήμερα και γελάτε. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.
- Ένα μισό φλιτζάνι τεμαχισμένο βλαστούς βρυξελλών
- Ένα μπέικον με λωρίδες
- Λίγο ελαιόλαδο
- Ένα κρεμμύδι
- Θυμάρι, αλάτι και πιπέρι για γεύση
Πετάξτε τα συστατικά με κρεμμύδια για να τα σοτάρετε ακολουθώντας πρώτα τη λωρίδα του μπέικον και μετά τα βλαστάρια, ένα προς ένα σε ένα βαθύ πιάτο που έχει μια κουταλιά ελαιόλαδου. Τρίψτε για οκτώ με δέκα λεπτά και χρησιμοποιήστε τυχόν γαρνίρισμα της επιλογής σας. Dab ένα μικρό νομισματοκοπείο για το άρωμα !!
17. Veggie Roast:
Η λαχτάρα για το ψητό και ένα veggie που επίσης, καλά εδώ είναι ένα σχέδιο που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι και να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο επίσης. Για αυτό θα χρειαστείτε τα εξής.
- Ένα φλιτζάνι κολοκυθάκια
- Ένα φλιτζάνι κίτρινο σκουός
- Ένα φλιτζάνι πράσινες και κόκκινες πιπεριές
- Ένα φλιτζάνι κρεμμύδια
- Ένα φλιτζάνι μανιτάρια
- Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- Μια κουταλιά της σούπας ξύδι μηλίτη
- Αλάτι και πιπέρι για γεύση
Σε ένα βαθύ κύπελλο με αργή φωτιά, ρίχνουμε το λάδι και το ζεσταίνουμε με λίγα φύλλα βασιλικού. Τώρα βάλτε το ξύδι και ρίξτε στα κρεμμύδια για να σοτάρετε. Μετά από ένα λεπτό, πετάξτε στα λαχανικά ένα προς ένα. Πασπαλίζετε το πιπέρι και το αλάτι σε αυτό μετά από πέντε λεπτά επιθετικής ανάδευσης, προσθέστε λίγο σκόρδο και σκόνη τζίντζερ, αν χρειαστεί. Αφήνουμε να κρυώσει για δέκα λεπτά και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο φούρνο για είκοσι λεπτά. Μην υπερβείτε, κρατήστε το τραγανό και απολαύστε το χαμηλό γεύμα σας.
18. Ψητό μηλίτη με λάχανο:
Το λάχανο έχει πολλά οφέλη για να επωφεληθεί, και για αυτή τη συνταγή θα σας ζητούσαμε να είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε.
- Ένα φλιτζάνι σοταρισμένο και ψιλοκομμένο κόκκινο λάχανο
- Ένα μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένα μήλα
- Ένα τρίτο λίτρο νερού
- Ένα τεμάχιο ξίδι μηλίτη μήλου
- Πιπέρι και αλάτι στη γεύση
Είναι πολύ απλό να φτιάξετε αυτό το πιάτο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε βαθιά τηγάνι και να χύσετε όλα τα υγρά. Φέρτε το σε μια σιγοβράστε και προσθέστε σε αυτό το ψιλοκομμένο λάχανο. Όταν τα υγρά στεγνώσουν, αφήστε το πιάτο να κρυώσει και στη συνέχεια ψήστε το σε φούρνο για πέντε λεπτά μόνο. Γαρνίρετε με ασβέστη, αλάτι και πιπέρι.
Τούρτες και επιδόρπια για να χάσετε βάρος:
Τώρα που είπε ότι οι διατροφικές μας συνήθειες πρέπει να είναι βαρετές όταν σε μια δίαιτα; Σήμερα θα θέλαμε να σας δείξουμε μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές σε επιδόρπια και κέικ, τα οποία έχουν όλοι την καλοσύνη και τα οφέλη και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
19. Κολοκύθα και σοκολάτα:
Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε ένα κουτί με μίγμα κέικ, χρησιμοποιούμε σοκολάτα. Ένα κουτάκι κολοκύθας, μισό φλιτζάνι νερό, τρία αυγά (μόνο τα λευκά). Πάρτε όλα αυτά αναμειγνύονται καλά και τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα που καλύπτεται με χαρτί τούρτα και όχι βούτυρο (θυμηθείτε ότι χάνουμε βάρος εδώ). Μαγειρέψτε για μισή ώρα, και περιστασιακά ελέγξτε για την άνοδο.
20. πίτα σοκολάτας από Pat:
Πολλοί μας έχουν πει για την περίφημη σοκολάτα πίτας χαμηλής θερμιδικής αξίας του Pat και έχουν ορκιστεί ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Για αυτό θα χρειαστείτε δύο φλιτζάνια αποβουτυρωμένου γάλακτος, σκόνης σοκολάτας χωρίς ζάχαρη και λίπος, μισό φλιτζάνι φτυλιωτό φλοιό, το οποίο είναι χωρίς ζάχαρη και λίπος, χωρίς λιπαρές ουσίες.
Ανακατέψτε τη σκόνη και το γάλα για δύο λεπτά μέχρι να αφριστεί και βάλτε λίγο από το κρούστα. Προσθέστε στο μπλέντερ το κτυπημένο κομμάτι και ανακατέψτε για άλλη μια φορά, προσθέστε και αυτό το υπόλοιπο στην κρούστα. Πασπαλίστε τη σκόνη στην επιφάνεια του επιδόρπιο και κρατήστε το για να παγώσει για μισή ώρα. Σερβίρετε ψύξη και απολαύστε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
21. Λάινο πίτα Χαμηλή θερμίδα:
Το ασβέστη είναι μια ευλογία για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και για αυτή τη χαμηλή συνταγή θα πρέπει να έχετε ένα κουτί ζελατίνης ασβέστου ελεύθερης ζάχαρης, ένα ζέσταμα βραστό νερό, κρέμα γάλακτος αρωματισμένο χωρίς λίπος, δωρεάν κρούστα πίτας και λίγο αλάτι για γεύση.
Πάρτε τη ζελατίνη διαλυμένη στο νερό που είναι ζεστό, και χρησιμοποιήστε ένα χτυπητήρι για να ανακινήσετε την πλευρά της κρέμας με. Τώρα αναδιπλώστε το μπιφτέκι με ένα ξύλινο κουτάλι και ρίξτε το περιεχόμενο πάνω στην κρούστα πίτας. Πάρτε το αρωματικό λεμόνι και προσθέστε στην κρέμα και το επικάλυμμα, προσθέστε το αλάτι σας και ανακατέψτε καλά. ρίξτε τα πάντα στην κρούστα και χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε γαρνίρισμα της επιλογής σας. Πάγωσε για πέντε ώρες ή μια νύχτα πριν σερβίρετε!
22. Μουμπίνια γιαουρτιού και βανίλια βανίλιας:
Αγαπάμε τα muffins και ως επιλογή σνακ είναι επίσης υγιή. Για να τα κάνετε, θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι δημητριακών που περιέχει πολλές ίνες, δύο ασπράδια αυγού, ένα τετράγωνο φλιτζάνι οποιουδήποτε φυτικού ελαίου της επιλογής σας, αρωματισμένο ζάχαρη και χωρίς λίπος γιαούρτι της επιλογής σας, ένα φλιτζάνι πίτουρο και ένα φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως. Προσθέστε σε αυτή τη λίστα μια κουταλιά σούπας καστανής ζάχαρης, μια κουταλιά της σούπας σκόνη ψησίματος, μια πρέζα αλάτι και ένα φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα.
Πάρτε το φούρνο θερμαίνεται στους 400 ° F και σε ένα φλιτζάνι χρησιμοποιήστε το χαρτί τούρτας. Τώρα σε ένα άλλο μπολ συνθλίψτε τα δημητριακά και προσθέστε τα λευκά αυγών σε αυτό. Κάνοντας αυτό προσθέστε, το λάδι, το αλεύρι, το γιαούρτι και το αρωματισμένο μείγμα ζάχαρης, για να το κάνετε ωραίο και υγρό. Ρίξτε στα μούρα λίγο κάθε φορά και ρίξτε το κτύπημα για να γεμίσετε το μισό φλυτζάνι για να φτιάξετε μύδια. Ψήστε τα για είκοσι λεπτά και σερβίρετε ζεστά!
Fishy Meaty Χαμηλά Cal Delights:
Ναι, σας άκουσα, πρόκειται να είναι κρέας ή τίποτα άλλο για να χάσετε αυτό το επίμονο βάρος, έτσι εδώ είναι μερικές συνταγές που θα θέλαμε να μοιραστώ μαζί σας. Αυτές είναι συνταγές που έχουν παραδοθεί για γενιές σε ολόκληρο τον κόσμο και έχουν κάνει θαύματα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος επίσης. Ως εκ τούτου, πάρτε μια επιλογή και να απολαύσετε το σκάψιμο κυνόδοντες σας στα κηπευτικά θαύματα.
23. Σολομός ο καθένας:
Τα ψάρια έχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για το σώμα και βοηθούν το σώμα να χάσει βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο σολομός είναι πολύ δημοφιλής σε πολλά νοικοκυριά και οι εκπαιδευτές γυμναστικής ορκίζονται από αυτό. Ο σολομός είναι νόστιμος και σε οποιαδήποτε μορφή μαγειρεμένος. Θα μπορούσατε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα ψάρι της επιλογής σας, αν δεν βρείτε σολομό γύρω από τον τόπο κατοικίας σας.
Για αυτό θα πρέπει να έχετε τα εξής
- Ένα φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους
- Ένα ψιλοκομμένο φλιτζάνι αγκινάρες
- Ένα φλιτζάνι κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- Μερικά σπανάκι μωρών
- Γαρύφαλλο και σκόρδο όσο θέλετε
- Ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών ή μη λαχανικών
- Ελληνικές ελιές για γαρνίρισμα
- Πιπέρι και αλάτι στη γεύση
Βράζουμε ένα λίτρο νερό σε χαμηλή φωτιά και τοποθετούμε τον σολομό σε αυτό, καλύπτουμε το πιάτο. Όταν τα ψάρια μαγειρεύονται, πάρτε το σπανάκι και τα ατμού, με το ζωμό και το σκόρδο. Συνεχίστε να ελέγχετε τα ψάρια έτσι ώστε να μην στεγνώσουν εντελώς, αν δείτε ότι το νερό γίνεται όλο και μικρότερο, προσθέστε περισσότερο ζωμό σε αυτό. Σε δέκα λεπτά θα γίνει το ψάρι.
Σε ένα άλλο μέρος, τοποθετήστε το ατμισμένο σπανάκι ως βάση και βάλτε το ζωμό-ψάρια στην κορυφή του. Γαρνίρετε με ντομάτες, αγκινάρες, λίγο τυρί, ελιές και κρεμμύδια. Πασπαλίστε το αλάτι και το πιπέρι στη γεύση.
24. Ψάρια σε φύλλο:
Ζεσταίνουμε το φούρνο σε 350 μοίρες και ας αρχίσουμε σε αυτή τη νόστιμη χαμηλή συνταγή cal. Για αυτό θα πρέπει να κάνετε μια απλή σαλάτα της επιλογής σας, χρησιμοποιώντας φρέσκα λαχανικά και κανένα αλάτι καθόλου. Πάρτε κομμάτια σολομού και τρίψτε με σκόνη μουστάρδας, σκόνη τσίλι, πιπέρι και ασβέστη. Τοποθετήστε τα ψάρια στο αλουμινόχαρτο που έχει ψεκαστεί με λίγο ελαιόλαδο. Καλύψτε τα ψάρια με τη σαλάτα πάνω από το. Τώρα καλύψτε το αλουμινόχαρτο και τον αρτοποιό για μισή ώρα. Πιστέψτε μας όταν λέμε ότι αυτό είναι υγιές, θρεπτικό και γευστικό.
25. Κοτόπουλο Crockpot Mexicano:
Τα στήθη κοτόπουλου είναι τα καλύτερα κομμάτια για φαγητό, επειδή είναι άπαχα και έχουν άφθονη πρωτεΐνη. Για αυτή τη συνταγή πρέπει να έχετε τέσσερα κομμάτια στήθη κοτόπουλου, ένα κουτάκι φασολιών, μαύρα φασόλια, φασόλια, ένα φλιτζάνι ντομάτες και καρυκεύματα.
Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε ένα τηγάνι που έχει μια κουταλιά λαδιού και, πάνω από αυτό, ρίχνετε στα φασόλια, ένα κάθε φορά. Τώρα προσθέστε τα μπαχαρικά και το καρύκευμα και ανακατέψτε κάθε πέντε λεπτά για μισή ώρα. Yummy και χαμηλή cal είναι αυτό το πιάτο, σας διαβεβαιώνουμε
26. Frogmore Stew:
Το Frogmore στιφάδο είναι γνωστό ως συνταγή χαμηλών θερμίδων και σήμερα θα θέλαμε να μοιραστούμε αυτή τη δίαιτα μαζί σας. Για αυτό θα πρέπει να έχετε πέντε φλιτζάνια νερό, μισό φλιτζάνι καρύκευμα παλαιών κόλπων, πέντε κιλά πρώτων γαρίδων με τα κελύφη τους, πέντε στρογγυλές πατάτες, τρία κομμάτια άπαχου κρέατος και ένα φλιτζάνι φρέσκα καλαμπόκια.
Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε τον παλιό κόλπο σε ένα μεγάλο δοχείο. Όταν βράζει, προσθέστε τις πατάτες και μαγειρέψτε χωρίς το κάλυμμα για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Τώρα προσθέστε το κρέας και το καλαμπόκι για να μαγειρέψετε για άλλα δέκα λεπτά. Μέχρι τώρα οι πατάτες θα ήταν τρυφερές, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε το κέλυφος που καλύπτεται από γαρίδες σε αυτό, και μαγειρέψτε για άλλα δέκα λεπτά. Αδειάστε το μίγμα και σερβίρετε με φρέσκο σπανάκι.
27. Λαχανικά Quiche από Lee και Jackie:
Πολύ χαμηλό σε λιπαρά και σε θερμίδες, ιδανικό για κάθε γεύμα, αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος με τον υγιεινό τρόπο. Για αυτό το πιάτο θα χρειαστεί να έχετε ένα φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι, μισό φλιτζάνι χτυπημένο αυγό, τυρί χωρίς λιπαρά, μερικές πιπεριές οποιουδήποτε χρώματος, ένα φλιτζάνι κρεμμύδια και ένα άγγιγμα πιπέρι.
Σε μια κατσαρόλα σοτάρετε τα κρεμμύδια και αφήστε τα να μαλακώσουν. Τώρα προσθέστε το σπανάκι και αφαιρέστε το νερό. Πάρτε ένα κασσίτερο muffin και χρησιμοποιήστε ένα χαρτί κέικ για να ψήνουν. Χρησιμοποιήστε το χτυπημένο αυγό, το πιπέρι και το τυρί με κρεμμύδια και σπανάκι, καλά αναμειγμένα και στο κύπελλο. Η θερμοκρασία για ψήσιμο θα είναι 350 μοίρες και για είκοσι λεπτά. Υγιεινή και γευστική!
28. Κανελόνια και τόνος:
Τα ψάρια πάντα βοηθούν να χάσετε βάρος και να παραμείνετε γεμάτοι ταυτόχρονα. Αυτή τη φορά θα χρησιμοποιήσουμε τόνο ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ψάρι θέλετε. Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε ένα μεγάλο τόνο, ένα κουτάκι φασολιών καναλιών, μισό φλιτζάνι κάπαρη, ένα μεγάλο κρεμμύδι κομμένο σε φέτες, ντομάτες σε κύβους, μια κουταλιά ελαιόλαδου και πέντε κουταλιές κόκκινο κρασί, πιπέρι και αλάτι μαζί με σκόρδο γεύση.
Σε ένα μπολ πάρτε όλα τα παραπάνω σε συνδυασμό, προσθέστε το λάδι και τα μπαχαρικά και ρίξτε καλά. Τώρα ψήνουμε για δέκα λεπτά και εξυπηρετούμε τις σωληνώσεις ζεστές. Η βάση της πλάκας θα πρέπει να έχει σπανάκι ή μαρούλι, για τραγάνισμα.
29. Low Chop Suey από τον Pat:
Κοτόπουλο ή γαλοπούλα θα ήταν καλύτερο για αυτό το πιάτο, οπότε χρησιμοποιήστε μια κιλό είτε. Θα χρειαστείτε επίσης το σέλινο με τα φύλλα, ψιλοκομμένο, μισό λάχανο ψιλοκομμένο πρόστιμο, ένα μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο πρόστιμο. Για τη σάλτσα, θα χρειαστείτε δύο φλιτζάνια καθαρισμένου νερού και δύο κουταλιές σούπας αραβοσίτου.
Σε ένα τηγάνι βάζετε το κρέας, τα λαχανικά και τα κρεμμύδια με το λάδι και τα σοτάρετε όλα καλά. Ανακατεύουμε τη σάλτσα και ανακατεύουμε το τηγάνι. Αυτό πρέπει να γίνει σε δέκα λεπτά και έχει χαμηλές θερμίδες για να κρατήσει την κοιλιά σας γεμάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.
30. Πλιγούρι βρώμης σε Crockpot από την Elaine:
Για αυτή τη συνταγή πρέπει να έχετε δύο και μισά φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα. Θα χρειαστείτε επίσης ένα πακέτο καφέ ζάχαρης, λίγο βούτυρο και αλάτι για να δοκιμάσετε, μαζί με μια πρέζα κανέλα. Προσθέστε στη λίστα αυτή ένα φλιτζάνι βρώμη, ξηρούς καρπούς με κριθαράκι και σταφίδες.
Ανακατέψτε καλά τα συστατικά απόψε και το επόμενο πρωί, βάλτε το λάδι. Βάλτε τα αναμεμειγμένα συστατικά στο κροκόδειρο και σε ένα χαμηλό φλιτζάνι μαγειρέματος για τρεις ώρες. Συνεχίστε να ανακατεύετε περιστασιακά.
31. Ψητό κοτόπουλο:
Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε τέσσερα κομμάτια στήθους κοτόπουλου, δεκαέξι ουγκιές σίτου και μερικές φέτες τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Πάρτε ένα ταψί και ψεκάστε το με λίγο λάδι, πάρτε το σίτου και το κοτόπουλο στρωμένο, βάλτε το τυρί και τη σαλάτα, το καλύψτε με ένα φύλλο και αφήστε το να ψήνετε για δύο ώρες στους 300 βαθμούς. Πασπαλίστε ένα παξιμάδι ασβέστη όταν τελειώσει και σερβίρετε.
32. Ψάρια ψημένα:
Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε τέσσερα κιλά σολομού, μισό φλιτζάνι κρέμα γάλακτος χωρίς λίπος ή μαγιονέζα, δύο κουταλιές της σούπας παρμεζάνα, φέτες ψωμιού και σχοινόπρασο και μια κουταλιά της σούπας Worchester.
Καθαρίστε και στεγνώστε τα ψάρια και προσθέστε σε αυτό τυρί, μαϊμό, σχοινόπρασο και φραγκοστάφυλα μαζί με τη σάλτσα. Πάρτε ένα πιάτο και ψεκάστε το με ελαιόλαδο, βάλτε τα μαριναρισμένα ψάρια σε αυτό και καλύψτε με ένα φύλλο αλουμινίου. Ψήστε το πιάτο για δεκαπέντε λεπτά σε 450 μοίρες.
Προσθέστε μια λάσπη από ασβέστη για γεύση.
33. Ομοιόμορφα φρούτα Smoothies:
Στο πρωινό δεν πρέπει να υπάρχει συμβιβασμός και αν θέλετε να χάσετε βάρος, κάντε το με υγιεινό τρόπο. Μια smoothie θα έκανε καλά, δεδομένου ότι εξισορροπεί τις ανάγκες του σώματος και θα βοηθήσει με την απώλεια βάρους πάρα πολύ. Smoothies με τα σωστά συστατικά θα βοηθούσε το σώμα να κερδίσει σημαντικές ίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, βιταμίνες επίσης.
Για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι γάλα ρυζιού, γάλα σόγιας και χυμό πορτοκαλιού. Προσθέστε στη λίστα αυτή μια μπανάνα, ένα φλιτζάνι μούρα, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό αλόης βέρα, χυμό κερασιού και ακατέργαστο μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου.
Ανακατέψτε ολόκληρο το μείγμα για πέντε λεπτά και σερβίρετε με θρυμματισμένο πάγο.
34. Τυρί κρέατος εδάφους:
Το άπαχο κρέας σε όλη τη διαδρομή, σε κάνει να μένεις λεπτό και να ταιριάζει. Αυτό που σας ζητούμε να φέρετε εδώ είναι μια κιλό άπαχου κρέατος της επιλογής σας. Προσθέστε σε αυτή τη λίστα ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και βότανα της επιλογής σας, με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι των Ιμαλαΐων και πιπέρι για γεύση. Για να διατηρηθούν οι πίτες συνεκτικές και να σπάσουν, το λευκό του αυγού μπορεί να αναμιχθεί. Τώρα ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και προσθέστε ψίχουλα ψίχουλα σε αυτό, κάντε μικρές μπάλες και καλύψτε με αλουμινόχαρτο. Σε ένα μπολ με ζεστό νερό, το οποίο βρίσκεται σε αργή φωτιά, βουτάξτε τις μπάλες και αφήστε το ατμό για δέκα λεπτά. Σερβίρετε με σάλτσα λεμονιού και απολαύστε!
35. Σούπα ψαριών:
Ο τόνος ή ο σολομός που ψιλοκομμένο καλά θα ήταν καλό και για την πλάκα και τη μέση. Προσθέστε σε αυτή τη λίστα ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και βότανα της επιλογής σας, με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι των Ιμαλαΐων και πιπέρι για γεύση. Για να διατηρηθούν οι μπάλες συνεκτικές και να σπάσουν, το λευκό του αυγού μπορεί να αναμειχθεί. Τώρα ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και προσθέστε ψίχουλα ψίχουλα σε αυτό, κάντε μικρές μπάλες και καλύψτε με αλουμινόχαρτο. Σε ένα μπολ με ζεστό νερό, το οποίο βρίσκεται σε αργή φωτιά, βουτάξτε τις μπάλες και αφήστε το ατμό για δέκα λεπτά. Σερβίρετε ζωμό λαχανικών και σάλτσα πιπεριού.
36. Απλή Σαλάτα Κοτόπουλου:
Δεν χρειάζονται επιδέσμους εδώ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποκόψετε πέντε κομμάτια στήθους κοτόπουλου και προσθέστε σε αυτό πιπέρι καγιέν και κόκκινες νιφάδες τσίλι, μερικά κοραλτάνια και θυμάρι επίσης. Πετάξτε καλά και απλώστε το με τεμαχισμένα λάχανα ή σπανάκι. Νόστιμο και υγιεινό !!
37. Σαλάτα Κοτόπουλου Ψητά:
αυτό θα μπορούσε να είναι το αριστερό πάνω από ψητό κοτόπουλο στο οποίο προστίθεται ένα πολτοποιημένο αυγό. Συντομεύστε τα δύο καλά σε ένα μπλέντερ και σχηματίστε μια πάστα. Κόψτε τα λαχανικά της επιλογής σας, κάντε το πολύχρωμο και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Ανακατέψτε την πάστα και τα λαχανικά, πετάξτε με κόλιαντρο και θυμάρι και βουρτσίστε.
38. Σαλάτα τόνου:
Ο τόνος είναι μια λιχουδιά που βοηθάει στην απώλεια βάρους και μπορείτε να αποκόψετε τα ψάρια προσθέτοντας μερικά βότανα της επιλογής σας σε αυτό. Βράζουμε το ψάρι με βότανα και κρατάμε στην άκρη, προσθέτουμε σε αυτό μια παστά ασβέστη με πιπέρι και λίγο αλάτι για γεύση. Σε ένα πιάτο βάλτε το σπανάκι και αφήστε το να σερβιριστεί.
39. Βόειο κρέας:
Τα άπαχα κόκκινα κρέατα, όπως το βόειο κρέας, θα βοηθούσαν και στην απώλεια βάρους. Για αυτό θα χρειαστείτε βόειο κρέας ή κύβους όσο θέλετε και θα μουσκεψετε σε τυρόπημα μια μέρα στην άλλη. Το επόμενο πρωί, προσθέστε σε αυτά τα μπαχαρικά όπως πιπέρι, σκόνη σκόρδου, νιφάδες τσίλι και μουστάρδα. Πετάξτε καλά με ωμά κρεμμύδια και ντομάτες και αφήστε τον ατμό για δύο ώρες σε αργή θερμότητα. Yummy και χωρίς πετρέλαιο, που σημαίνει ότι δεν λιπαρά για να σας κάνει λίπος
40. Σαλάτα μαρούλι και αυγών:
Κόψτε μερικά φύλλα μαρουλιού και βάλτε το στο ψυγείο. Κόψτε ένα κρεμμύδι, μια ντομάτα και μια φέτα ένα βραστό αυγό. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι, με βότανα της επιλογής σας σε αυτό το περιεχόμενο για γεύση. Τσιγαρίστε τα καλά και απλώστε τα στα τραγανά φύλλα μαρουλιού. Σας κρατά ευτυχισμένος και γεμίζει σε όλη τη διαδρομή.
41. Μπέικον:
Επιλέξτε μερικές φέτες μπέικον από την αγορά, όχι τις επεξεργασμένες. Πλύνετε και καθαρίστε τα και προσθέστε ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ντομάτα με κοραλλιογενή και βασιλικό φύλλα. Αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε εάν πρέπει, δεδομένου ότι το μπέικον θα έχει τα άλατα που χρειάζεστε. Τυλίξτε το μπέικον γύρω από τα καρυκεύματα και ατμό καλά για πέντε λεπτά, τα λίπη θα λειώσει και έχετε την καλοσύνη σε ένα περιτύλιγμα.
42. Σαλάτα αυγών και ψαριών:
Τρία βραστά αυγά λεπτώς κομμένα σε φέτες και ένα μεγάλο τόνο ή σολομό τεμαχισμένο σε κομμάτια. Βράζουμε τα δύο μαζί και προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και μια λάσπη. Καλύψτε σε ένα φύλλο αλουμινίου και σε ένα ξεχωριστό κύπελλο χρησιμοποιήστε σπανάκι και φύλλα μαρουλιού ως βάση. Ρίξτε τα καρυκεύματα πάνω σε αυτό και ψήστε για μια ώρα. Τρώτε το παγωμένο !!
43. Σάντουιτς αυγών και ντομάτας:
Καφέ ψωμί μισό φρυγανισμένο με μια βουτηγμένη βούτυρο σε αυτό. Προσθέστε σε αυτό ένα στρώμα από φύλλα σπανάκι και φέτες φέτες αυγού πάνω από αυτό. Πάρτε τρεις φέτες φρέσκες ντομάτες και τις τοποθετήστε μεταξύ τους και ψήστε όλα.
Θυμηθείτε, δεν υπάρχουν χάπια και συντριβές που θα συνιστούσαμε, επειδή είναι είτε χημικά προκληθούν για να μειώσουν το βάρος σας είτε θα ήταν κακό για την υγεία σας.
Τίποτα δεν χτυπά τις απολαύσεις του μαγειρέματος των δικών σας λιπών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στο σπίτι, τρώγοντάς τα και ταιριάζοντας.
Σπιτικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους:
Φαίνεται ότι ο κόσμος έχει τρελαθεί και θέλει να χρησιμοποιήσει συμπληρώματα απώλειας βάρους που βρίσκονται πάνω από το πάγκο για να χάσουν βάρος. Γνωρίζατε ότι τα περισσότερα από τα συμπληρώματα είναι στην πραγματικότητα ένα σωρό μπαλόνι, και θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό σε σας μακροπρόθεσμα.
Ως εκ τούτου, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να βρείτε φυσικά συμπληρώματα και εναλλακτικές λύσεις για να χάσετε βάρος και να φτάσετε στο σχήμα που επιθυμείτε. Για να μάθετε περισσότερα, παρακαλούμε να διαβάσετε και να είστε καλά ενημερωμένοι.
1. Καφές καθένας;
Καφές δύο φορές την ημέρα και πριν από ένα γεύμα μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο φυσικό συμπλήρωμα για να χάσετε βάρος, καθώς συμβάλλει στην ενίσχυση των επιπέδων μεταβολισμού στο σώμα και ενεργοποιεί επίσης τα λιπαρά οξέα. Θα μπορούσατε κάτω από τις συμβουλές των γιατρών σας επίσης να καταναλώσετε 150-300 mg χάπια καφεΐνης, όπως το EGCG.
2. Ξύδι μηλίτης μήλου:
Ένα φλιτζάνι ξίδι μηλίτη μήλου αναμεμειγμένο με φρέσκο χυμό φρούτων της επιλογής σας χωρίς σακί και μεθυσμένο πέντε φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σύντομα, λένε οι ειδικοί. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ασβέστη σε αυτό ή ένα μπαχαρικό, καθώς και ακόμη και τη ρίζα της πικραλίδας, και αυτό θα βοηθούσε στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο σώμα, την απώλεια βάρους και την απομάκρυνση των τοξινών.
3. Σπιτικό πρωτεϊνικό κούνημα:
Το πρωτεϊνικό κούνημα όταν είχε μεταξύ των γευμάτων σας θα ήταν η καλύτερη επιλογή σνακ που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα. Για αυτό πρέπει να έχετε μια σούπα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, με οκτώ ουγγιές αποκορυφωμένου γάλακτος και μια μπανάνα, ένα φλιτζάνι φλοιό και θρυμματισμένο πάγο. Συνδυάστε όλα αυτά σε ένα smoothie και το έχετε το πρωί, δεν θα είναι λαχτάρα για μια πλήρωση μέχρι αργά το μεσημέρι, λένε εμπειρογνώμονες.
4. Κόκκινη πιπεριά και πιπέρι Cayenne:
Οι δύο πιπεριές έχουν πολλές L καρνιτίνη και αμινοξέα σε αυτά. οι εμπειρογνώμονες συνειδητοποιούν ότι τα καταναλώνουν πριν από το γεύμα, καθώς θα βοηθούσε στην θερμογένεση και την καύση λίπους. Η L-καρνιτίνη μπορεί να έχει τρεις φορές την ημέρα και η δύναμη για το ίδιο θα είναι διαφορετική για όλους, οπότε μιλήστε με τον ειδικό σας για την υγεία.
5. Ιχθυέλαιο:
Τίποτα δεν χτυπά τη δύναμη των ιχθυελαίων όταν πρόκειται για καύση λίπους στο σώμα, λένε οι ειδικοί. Το καλύτερο συμπλήρωμα για την υγεία με τα ιχθυέλαια θα ήταν 2g ms CLA, αλλά παρακαλώ μιλήστε με τους ειδικούς υγείας σας πριν τις καταναλώσετε
6. Βραδινό λάδι Primrose:
Στην αρχαιότητα, οι μονομάχοι και οι κωπηλάτες ήταν διάσημοι για τα γλυπτά σώματα και τα ταλέντα τους. Οι περισσότεροι από αυτούς χρησιμοποίησαν φυσικά συμπληρώματα και τα χρησιμοποιούσαν στην καθημερινή τους δίαιτα. Για παράδειγμα, το πετρέλαιο νυχτολούλουδου έχει ιδιότητες για να καίει λίπος, παρόμοιο με εκείνο του ξυδιού μηλίτη μήλων, λένε πηγές. Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου συμβάλλει σύντομα στο λίπος και στις θερμίδες. Η κάψουλα πρέπει να λαμβάνεται το πρωί ή τη νύχτα, προτού προχωρήσετε σε προπόνηση στο καρδιο, λένε εμπειρογνώμονες.
7. Κάψουλες πράσινου τσαγιού:
εάν δεν είστε τσάι, δεν θα απολαύσετε το πράσινο τσάι, καθώς καταναλώνουν κάψουλες από το βότανο που θα κάνουν καλά. Τα εκχυλίσματα που βρέθηκαν στις κάψουλες θα βοηθούσαν στην τόνωση του μεταβολισμού, κάτι που δεν επιτρέπει στο σώμα να ποθεί για φαγητό. Τα συμπληρώματα των 50 mg είναι τα καλύτερα για χρήση του EGCG και η μισή ώρα άσκησης την ημέρα που πρέπει να ακολουθηθεί είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος. Τρεις φορές την εβδομάδα όταν λαμβάνονται και συχνότητα όπως είπε από τους ειδικούς, θα δείτε πώς η γραμμή της μέσης σας είναι μικρή.
Μείνετε υγιείς και παραμείνετε πανέμορφοι !!