Η γιόγκα υπήρξε μία από τις πιο σημαντικές δυνάμεις στον Ινδουισμό και τις βουδιστικές παραδόσεις. Μέσα από αρκετές μελέτες που σχηματίστηκαν κατά τη διάρκεια αιώνων, οι Γιόγκοι καλλιέργησαν την πρακτική των Μουδρών. Τα μούτρα είναι απλές χειρονομίες που ζωντανεύουν τη ροή της ενέργειας μέσα από το σώμα σας. Γιόγκα Mudras για την απώλεια βάρους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ρίξει αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά μαζί με την έναρξη της εσωτερικής αρμονίας.
Οι μούρτες χρησιμοποιούνται συχνά σε μορφές κλασσικού χορού για να προβάλλουν σκέψεις και συναισθήματα. Ομοίως, οι Mudras της Γιόγκα είναι γνωστό ότι παρέχουν θεραπευτικές δυνάμεις για φυσιολογικές και συναισθηματικές ασθένειες. Mudra Θεραπεία για την απώλεια βάρους είναι επωφελής σε πολλούς τρόπους. Περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη αλλαγή τρόπου ζωής που εμφανίζεται αυτόματα με την πάροδο του χρόνου.
Η γιόγκα θεωρείται παραδοσιακά ως μια πρακτική που περιλαμβάνει ασάνες και ασκήσεις αναπνοής. Αλλά η πρακτική της Γιόγκα έχει εξελιχθεί με τα χρόνια, και αρκετοί κλάδοι της Γιόγκα ακολουθούν διαφορετικές αρχές. Η μέθοδος των Mudras γιόγκα ή Mudras για την απώλεια βάρους ακολουθεί τις αρχές της Αγιουρβέδα. Το σώμα αποτελείται από πέντε στοιχεία. 'Jal', 'Prithvi' (Γη), 'Akash' (Διάστημα), 'Vayu' (Air), 'Agni' (Φωτιά). Όταν υπάρχει μια ανισορροπία στα στοιχεία αυτά, το σώμα γίνεται ευάλωτο στην ασθένεια. Οι Mudras της Γιόγκα βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας μεταξύ αυτών των στοιχείων.
Σημαντικές συμβουλές:
Για να ξεφορτωθούν αυτές τις θερμίδες, κάποιος θα στραφεί σε Mudra Asanas για απώλεια βάρους. Αλλά δεν είναι σκόπιμο να βασίζονται μόνο σε αυτές τις γρήγορες απώλειες βάρους Mudras. Κάποιος πρέπει να λάβει τα απαραίτητα αυτά βήματα επίσης:
- Μετά από μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή.
- Μαζί με την πρακτική Mudras δάχτυλο για την απώλεια βάρους, κάποιος πρέπει επίσης να εξασφαλίσει τακτική άσκηση για περαιτέρω οφέλη.
- Αποφυγή ζαχαρωδών ποτών.
- Χρησιμοποιώντας τον πρωϊνό ήλιο για την ανανέωση της ενέργειας και την προσθήκη περισσότερων βημάτων στην ημέρα.
- Αγοράστε τοπικά, βιολογικά προϊόντα.
- Προσέξτε τις ποσότητες.
- Μάθετε τη Γιόγκα και ακολουθείτε την πειθαρχία της.
- Πρακτική 'Pranayama' ή ασκήσεις αναπνοής που εστιάζουν στο στομάχι.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Κατανοήστε τη σημασία των πέντε στοιχείων στο σώμα μας.
Η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών στον τρόπο ζωής σας κάνει μια τεράστια διαφορά, ενώ ασκεί επίσης την Mudra Healing για απώλεια βάρους.
Καλύτερες γιόγκα Hasta Mudras για απώλεια βάρους:
Οι Mudras της γιόγκα είναι ωφέλιμες για τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων καθώς και για τη μείωση της νευρικότητας και του στρες. Το πλήρες φάσμα της θεραπείας περιλαμβάνει επίσης τις ιδέες της φυσικής κατάστασης, της δύναμης και της συνολικής υγείας. Οι καλύτεροι Mudras για την απώλεια βάρους έχουν ως εξής:
1. Surya (Agni) Mudra για απώλεια βάρους:
Το Surya Mudra, επίσης γνωστό ως Agni Mudra, αντιπροσωπεύει πυρκαγιά και η εκτέλεση του Surya Mudra αυξάνει την ιδιοσυγκρασία της φωτιάς στο σώμα. Τα μουντρά σχηματίζουν συνδέσεις μέσω των δακτύλων και ενεργοποιούν τις πληγείσες περιοχές με γενναιόδωρη ροή ενέργειας.
Η Αγιουρβέδα υποδηλώνει ότι η σημαντική παρεμπόδιση της απώλειας βάρους είναι μια ανισορροπία στο πεπτικό σύστημα. Το στοιχείο φωτιάς στο Surya Mudra βοηθά στην βελτίωση της πέψης και του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους.
Τρόπος εκτέλεσης:
Το Surya Mudra είναι μια απλή χειρονομία που περιλαμβάνει τον αντίχειρα και τον δακτύλιο.
- Καθίστε σε μια άνετη θέση κρατώντας την πλάτη ίσια.
- Λυγίστε το δάκτυλο της δακτύλου προς την παλάμη. Κρατήστε το άκρο αυτού του δακτύλου με τον αντίχειρά σας.
- Κρατήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω στα γόνατα ή τους μηρούς σε μια χαλαρή θέση.
- Εκτελέστε για 45 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, με επαναλήψεις 15 λεπτών το καθένα.
- Καλύτερο όταν ασκείται στις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας.
Τα οφέλη της Surya Mudra για απώλεια βάρους είναι τεράστια και πρέπει να υιοθετηθούν στην καθημερινή ρουτίνα άσκησής σας. Με την τακτική πρακτική, παρατηρούνται αποτελέσματα που δεν περιορίζονται στην απώλεια βάρους αλλά και στην ψυχική υγεία.
Για να μάθετε περισσότερα για τη μούτρα, κάντε κλικ εδώ: Surya Mudra
2. Linga Mudra για απώλεια βάρους:
Το Linga Mudra, επίσης γνωστό ως Mudra του Λόρδου Σίβα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διοχετεύσετε τις εσωτερικές σας συγκρούσεις. Η χρήση του Hasta Mudras για απώλεια βάρους είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος.
Το Shiva Linga Mudra σηματοδοτεί το νικητήριο βήμα της θετικότητας έναντι της αρνητικότητας. Αυτό το Mudra επιταχύνει την πυρκαγιά μέσα σας, αναπληρώνοντας τα εσωτερικά σας όργανα με ζωτική ενέργεια που βοηθά στη διαδικασία της πέψης. Το Linga Mudra προωθεί το γρήγορο μεταβολισμό, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη μείωση του βάρους.
Τρόπος εκτέλεσης:
- Καθίστε σε μια άνετη θέση, όπως η θέση του λωτού ή απλά με τα πόδια σας διασχίζονται. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ στρώμα για να κάθεστε επάνω, καθώς τα κρύα δάπεδα εμποδίζουν τη ροή ενέργειας.
- Κρατήστε τα μάτια κλειστά για μια καλύτερη εμπειρία καθώς σας επιτρέπει να διαλογίζεστε και να συγκεντρώνετε καλύτερα.
- Για να εκτελέσετε το Mudra, μπλοκάρετε τα δάχτυλά σας και των δύο χεριών και κρατήστε τον αντίχειρα όρθιο. Η εξασφάλιση κάποιας πίεσης στην παλάμη ωφελεί τη συσσώρευση θερμότητας.
- Εκπαιδεύστε αυτό το Mudra για 20-30 λεπτά την ημέρα.
Το Linga Mudra είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη δημιουργία θερμότητας στο σώμα. Η θερμότητα παρεμποδίζει την ανάπτυξη του «Ama», μιας τοξικής ουσίας που οδηγεί στην αποκορύφωση του λίπους και εμποδίζει τη διαδικασία της πέψης.
Για να μάθετε περισσότερα για τη μούτρα, κάντε κλικ εδώ: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Το Pitta και το Kapha είναι δύο ιδιοσυγκρασίες που αντιπροσωπεύουν τη φωτιά και τη Γη αντίστοιχα. Το χιούμορ Pitta αναγνωρίζει την πυρκαγιά ως ιδιοκτησία της και βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Το χιούμορ του Kapha αντιπροσωπεύει τη Γη και η περίσσεια του Kapha στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι προφανές πόσο αρχαία είναι οι έννοιες των Mudras Hand Yoga για την απώλεια βάρους, δεδομένης της χρήσης ορολογιών.
Τρόπος εκτέλεσης:
- Καθίστε σε μια άνετη θέση με τα μάτια κλειστά και την πλάτη διατηρούνται ίσια.
- Εκτελέστε το Mudra τοποθετώντας πρώτα το δάκτυλο δακτύλου και στη συνέχεια το μικρό δάχτυλο στην παλάμη.
- Κρατήστε αυτά τα δάχτυλα με τη βάση του αντίχειρά σας, ασκώντας πίεση όσο αισθάνεται άνετα.
- Κρατήστε αυτό το Mudra για 30-45 λεπτά κάθε μέρα, με επαναλήψεις 15 λεπτών.
- Εάν το σώμα σας είναι επιρρεπές σε Pitta, πρακτική αυτή Mudra με μέτρο.
Το Kapha-Nashak Mudra αυξάνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος δημιουργώντας φωτιά μέσω της αύξησης του μεταβολισμού.
4. Vaayan Mudra:
Ο Vaayan αναφέρεται στο χιούμορ «Vaat» στο σώμα που αναγνωρίζει τις ιδιότητες του αέρα. Η επίδραση των στοιχείων του αέρα και του διαστήματος στο σώμα είναι τεράστια και αποκομίζει πολλά οφέλη όταν ασκείται με τον σωστό τρόπο. Το Vaayan Mudra διευκολύνει τον έλεγχο του νευρικού συστήματος, καθιστώντας σας περισσότερο συνειδητοποιημένο. Vaayan Mudra για την απώλεια βάρους βοηθά στη μείωση των επιπέδων λίπους στο σώμα.
Τρόπος εκτέλεσης:
- Καθίστε σε μια χαλαρή θέση σε έναν ασφαλή, αεριζόμενο χώρο.
- Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και πίσω δεξιά για καλύτερα αποτελέσματα.
- Τοποθετήστε την άκρη του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σας στο άκρο του αντίχειρα.
- Κρατήστε τα άλλα δύο δάχτυλα προς τα πίσω, κοιτάζοντας τον ουρανό.
- Κάνετε πίεση φτάνοντας στα επίπεδα άνεσης.
- Κρατήστε τη θέση για 15-20 λεπτά την ημέρα για γρήγορο αποτέλεσμα.
Μαζί με την απώλεια βάρους, το Vaayan Mudra προσφέρει πολλά οφέλη που βοηθούν στη ρύθμιση του σώματος και του μυαλού.
5. Gyan Mudra για απώλεια βάρους:
Ο Gyan Mudra, γνωστός και ως Mudra της Γνώσης, είναι εξαιρετικά ευεργετικός για την αντιμετώπιση πολλών θεμάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Και ο Gyan Mudra ασκείται γενικά σε σωστούς συνδυασμούς ασκήσεων γιόγκα και αναπνοής. Οι Mudras της Γιόγκα χρησιμοποιούνται κυρίως για να εκφράσουν και να δώσουν έμφαση στις προθέσεις του νου μας. Η διατήρηση των θετικών σκέψεων μέσα από τη διαδικασία του διαλογισμού είναι απαραίτητη για να καρπωθούν τα οφέλη των γιόγκα Mudras.
Τρόπος εκτέλεσης:
- Καθίστε σε μια χαλαρή θέση με σταυρωμένα πόδια.
- Κρατήστε τα μάτια κλειστά για καλύτερη συγκέντρωση.
- Αγγίξτε την άκρη του δείκτη σας στο άκρο του αντίχειρα.
- Κρατήστε τα άλλα δάχτυλα όρθια και τεντωμένα.
- Τοποθετήστε την παλάμη σας στα γόνατά σας, στραμμένη προς τα πάνω.
Το Gyan Mudra είναι επωφελές για να αποκτήσετε τον έλεγχο στο μυαλό σας και να είστε ευαισθητοποιημένοι. Πολλοί εμπειρογνώμονες έχουν προτείνει τον λόγο ότι το κέρδος βάρους είναι διαταραχές στο πρόγραμμα ύπνου. Το Gyan Mudra διευκολύνει το σωστό ύπνο και σας βοηθά να διορθώσετε τον κύκλο του ύπνου, ο οποίος τελικά οδηγεί σε καλή υγεία και μεταβολισμό.
Για να μάθετε περισσότερα για τη μουδιά, κάντε κλικ εδώ: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Το Prana Mudra μεταφράζεται στο Mudra της Ζωής. Αυτή η Mudra θεωρείται σημαντική και έχει υπεροχή καθώς αντιπροσωπεύει τη ζωή. Το Prana Mudra είναι ένα από τα πιο κρίσιμα Mudras καθώς βοηθάει στην ενεργοποίηση της ενέργειας στο σώμα. Τα ριζικά τσάκρα ζωντανεύονται από την πρακτική της Prana Mudra, εξάπλωσης της ροής ενέργειας σε όλο το σώμα. Το Prana Mudra εκτελείται συχνά με τη βοήθεια του Pranayama για ευεργετικά αποτελέσματα.
Τρόπος εκτέλεσης:
- Καθίστε στο απόρρητο σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο.
- Με τα πόδια σταυρωμένα, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για να βοηθήσετε τη διαδικασία του διαλογισμού.
- Αυτή η Mudra εκτελείται με τα δάχτυλα των δύο χεριών.
- Ενώστε το άκρο του αντίχειρα στις άκρες του δακτύλου δακτύλου και του μικρού δακτύλου.
- Επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
- Κρατήστε τη θέση για 20-25 λεπτά για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Το Prana Mudra αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα καθώς παρέχει δύναμη ζωής όπως και καμία άλλη Mudra. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρήσετε υγιείς συνήθειες άσκησης Mudras γιόγκα για απώλεια βάρους.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μούτρα, κάντε κλικ εδώ: Prana Mudra
Οι Mudras της Γιόγκα είναι μια εκτεταμένη μελέτη που έχει αντέξει τη δοκιμασία του χρόνου και συνεχίζει να προσφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη δεν περιορίζονται μόνο στον εαυτό σας, αλλά και στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Η πρακτική της Γιόγκα Mudras καθημερινά ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και εμπλουτίζει την ευεξία σας.
Αυτό το άρθρο προσπαθεί να ρίξει φως στις τεράστιες τεχνικές που περιλαμβάνονται στη γιόγκα. Εάν αυτή η εμπειρία ανάγνωσης ήταν καρποφόρα και σας οδήγησε να βρείτε αυτό που ψάχνατε, αφήστε τα σχόλιά σας και μοιραστείτε τα ανάμεσα στους ομοϊδεάτες.