6 τρόποι Μια Vegan διατροφή μπορεί να σας κάνει υγιέστερη σε 30 ημέρες

Η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής υπήρξε πάντα μια μεγάλη προτεραιότητα εδώ στα Styles at Life και το σημερινό καυτό θέμα είναι για τον veganism και τα οφέλη του. Με τα χρόνια, ο veganism έχει περάσει από την εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι ήρεμη και βαρετή να γίνει μια από τις πιο μοντέρνες δίαιτες γύρω. Οι διασημότητες και οι προσωπικότητες των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης έχουν συμβάλει στην αυξανόμενη δημοτικότητά του, είτε ορκίζοντας τις επιπτώσεις του είτε υποστηρίζοντας την καλή διαβίωση των ζώων.

Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να αισθανθείτε τα οφέλη της σε λίγες μόνο εβδομάδες. Εδώ είναι έξι τρόποι μια vegan δίαιτα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας σε ένα μήνα.

1. Σαφέστερο δέρμα και λιγότερο συχνές ξεσπάσεις:

Κάθε αλλαγή στη διατροφή θα επηρεάσει το δέρμα σας, αλλά εξαλείφοντας συγκεκριμένα τα προϊόντα κρέατος μπορεί να είναι καλή είδηση ​​για να απαλλαγούμε από την ακμή. Η Allure συνέντευξη με τον δερματολόγο Manjula Jegasothy, ο οποίος μοιράστηκε τις απόψεις της σχετικά με την αύξηση των ποσοστών ορμονικής ακμής. "Όλα προέρχονται από τις ορμόνες που τα ζώα που τρώμε τροφοδοτούνται ή ενίονται με", δήλωσε ο εμπειρογνώμονας. Το μη βιολογικό κρέας μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν τους αδένες πετρελαίου του προσώπου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα.

Στην περίπτωση της αλλαγής σε μια δίαιτα από vegan, ο οργανισμός θα υποβληθεί σε μια διαδικασία απαλλαγής από τις τοξίνες. Μπορεί να αναμένεται καθαρότερο, φωτεινό δέρμα, το οποίο είναι ένα μεγάλο επίδομα.

2. Απώλεια βάρους και καλύτερη διαχείριση βάρους:

Το Huffington Post ανέφερε σε μια μελέτη που δείχνει ότι τα vegans έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) από ό, τι οι κρεατοφάγοι. Τα γεύματα από βέγκαν περιέχουν λιγότερες θερμίδες και έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να κρατήσει ένα άτομο να αισθάνεται γεμάτο περισσότερο με μικρότερες ποσότητες τροφής. Αυτό είναι καλά νέα για όποιον προσπαθεί να ρίξει λίγα λίρες, ειδικά για την καταπολέμηση του βάρους που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Οι ίνες είναι ένα βασικό συστατικό που περιέχουν τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά δεν απαντώνται τόσο στο κρέας. Λάβετε υπόψη ότι τα βιγανικά γεύματα αναφέρονται σε ολόκληρο φαγητό, όπως τα όσπρια, τα φασόλια και τα χόρτα, και όχι τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως οι πατάτες τηγανιτές!

3. Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να μαγειρεύουν:

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι δίαιτες βίγκαν δεν αποτελούνται μόνο από σαλάτες. Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες για vegan περιλαμβάνουν πολλά πειράματα στην κουζίνα. Τα σπιτικά γεύματα είναι γενικά υγιέστερα από τα προσυσκευασμένα τρόφιμα.

Προετοιμάζοντας το δικό σας φαγητό θα σας κάνει να θυμάστε τα συστατικά που συμπεριλαμβάνετε, υπενθυμίζοντας σας να επιλέγετε πιο υγιεινές επιλογές όλη την ώρα. Αυτό είναι μια εξαιρετικά μεγάλη δεξιότητα που έχετε όταν θέλετε να διορθώσετε ένα γρήγορο και υγιεινό βέγκαν σνακ στην κουζίνα σε σχέση με την παραγγελία παραλαβής.

4. Χαμηλότερος κίνδυνος για χρόνιες ασθένειες:

Οι φυτικές τροφές μπορούν να παρεμποδίσουν την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η ανάπτυξη όγκων. Ιατρικές ειδήσεις Σήμερα εξηγεί ότι οι βιοενεργές ενώσεις που βρίσκονται σε φυτικές τροφές μπορούν να λειτουργήσουν εναντίον των γενετικών παραγόντων που συνδέονται με κάποιες χρόνιες παθήσεις. Τα αντιοξειδωτικά που απαντώνται στα φυτικά τρόφιμα καταπολεμούν τα ελεύθερα ριζικά κύτταρα, τα οποία είναι οι ένοχοι της κυτταρικής βλάβης και της φλεγμονής.

5. Υγιέστερη καρδιά:

Μια φυτική διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων για να αποφευχθεί η συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Ένας από τους πιο λεπτομερείς ανθρώπους σήμερα, ο Meghan Markle, είναι πεπεισμένος για αυτό το αποτέλεσμα, καθώς και τα άλλα οφέλη για την υγεία των vegan τροφίμων. Ο Markle τρώει vegan τις καθημερινές και μοιράζεται ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών γευμάτων διατηρεί την εμφάνισή του και είναι υγιής. Οι σοφοί συμβουλές από τον σύντομο βασιλιά!

6. Υποστηρίζει έναν ενεργό τρόπο ζωής:

Το κρέας δεν απαιτείται απαραιτήτως για να συμπληρώσει έναν ενεργό τρόπο ζωής. Απλά ρίξτε μια ματιά στον πρώην Dancing With the Stars, τον διαγωνιζόμενο Derek Hough, που πήγε σε μια δίαιτα από vegan. Ο επαγγελματίας χορευτής ήταν γνωστός για να ακολουθήσει μια αυστηρή διατροφή κατά τη διάρκεια του χρόνου του στο Dancing With the Stars, αλλά κατέγραψε ότι οι πρόσφατες πειραματισμοί του με την καυτή γιόγκα και την κατανάλωση φυτικής διατροφής του επέτρεψαν να επιτύχει περισσότερα από τα γυμναστήρια .

Αυτό προκάλεσε τον μακροπρόθεσμο μύθο ότι οι φυτικές τροφές δεν είναι για ανθρώπους που επιθυμούν να ασκούν συνεχώς σωματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, πολλοί ελίτ αθλητές υιοθέτησαν αυτή τη δίαιτα, όπως τον πολεμικό καλλιτέχνη Mac Danzig και τον σκιέρ Heather Mills. Στο τέλος, μια καλά σχεδιασμένη διατροφή σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση εξακολουθεί να κατέχει το κλειδί για την αθλητική επιτυχία.

Πηγή εικόνας: Unsplash