Η μητρότητα είναι η πιο σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Υπάρχουν εκατό πράγματα που μπορεί να υπογραμμίζουν τις αναμενόμενες μητέρες, αλλά η σωστή διατροφή δεν πρέπει να είναι μία από αυτές. Κάποιος πρέπει να προσέχει περισσότερο τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση θρεπτικών και υγιεινών τροφών αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εγκυμοσύνης. Ένα τέτοιο υγιεινό φαγητό είναι ο άρτος. Το ψωμί περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ίνες και μέταλλα, καλό για τη μητέρα και το μωρό. Κατά συνέπεια, παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία και για τα δύο, μερικά από τα οποία έχουν δοθεί παρακάτω. Αυτά τα οφέλη είναι μεγάλη βοήθεια μακροπρόθεσμα.
Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης ψωμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Προστασία κατά της προεκλαμψίας:
Τρώγοντας μόνο δύο φέτες καφέ ψωμί στην εγκυμοσύνη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν τις απειλές της προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και επηρεάζει μία στις δέκα μέλλουσες μητέρες. Εμφανίζεται αργά στην εγκυμοσύνη και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Το ψωμί για τις έγκυες γυναίκες μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισής του.
2. Μείωση της αρτηριακής πίεσης:
Η προσδοκώμενη μητέρα αντιμετωπίζει συχνά το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης, εξαιτίας της υπερβολικής πίεσης και της ψυχικής κούρασης. Οι ολόκληροι κόκκοι που υπάρχουν στο ψωμί είναι γεμάτοι με διαιτητικές ίνες. Η κατανάλωση του λευκού ψωμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο σώμα σας, μειώνοντας έτσι το επίπεδο αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό. Αυτό δεν είναι μια κατάσταση win-win, τόσο για το αγέννητο παιδί και για εσάς;
3. Ρύθμιση της ζάχαρης αίματος:
Οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε διαβήτη. Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει διαβήτη κύησης. Το ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα και εμποδίζει την ξαφνική ακίδα. Ως εκ τούτου, όλες οι βλαβερές συνέπειες του διαβήτη κύησης μπορούν να αποφευχθούν και μπορείτε να περπατήσετε μέσα από την εγκυμοσύνη σας ευτυχισμένη και υγιή.
4. Διατήρηση του μεταβολισμού:
Το ψωμί είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης και νιασίνης. Όλα αυτά τα βασικά στοιχεία βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Επίσης, ο πλούτος των ινών του ψωμιού βοηθά στην ενίσχυση των μεταβολικών ρυθμών που είναι καλό για τη μητέρα καθώς και για τα αγέννητα.
5. Μείωση των κινδύνων άσθματος:
Η κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει επίσης τα συμπτώματα του άσθματος ή των αναπνευστικών ενοχλήσεων σε έγκυες γυναίκες. Σίγουρα, κανένα πρόβλημα αναπνοής δεν σημαίνει λιγότερα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
6. Παροχή Ενέργειας:
Η εγκυμοσύνη μπορεί να αφήσει τις γυναίκες να αισθάνονται αδύναμες και να αποστραγγίζονται από την ενέργεια. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες του ψωμιού ολόκληρου του σιταριού παρέχει τη βέλτιστη ενέργεια στις αναμενόμενες μητέρες. Το λευκό ψωμί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κρατά τις μητέρες κατάλληλες και ενεργές. Η αίσθηση της ταιριότητας και της ενεργητικότητας σας βοηθά να πηγαίνετε γύρω σε μια ευχάριστη διάθεση όλη την ημέρα. Δεν αισθάνεστε φθαρμένα ή απενεργοποιημένα.
7. Ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού σας:
Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο του τροφίμου βοηθά στην σωστή διατροφή του μωρού. Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει μέτρια ποσότητα ασβεστίου ευεργετική για τις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, η βιταμίνη C αποτρέπει τις ανεπάρκειες και ενισχύει την ανοσία.
Πιθανές παρενέργειες:
Το ψωμί περιέχει γλουτένη. Πρόκειται για μια σύνθετη μορφή πρωτεΐνης που είναι δύσκολο να αφομοιωθεί για να περιμένει μαμάδες. Επιπλέον, το ψωμί σίτου περιέχει αμυλοπηκτίνη Α, η οποία μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ψωμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να ρυθμίζεται σωστά.
Συνολικά, το ψωμί έχει αναρίθμητα οφέλη για την υγεία για τις μητέρες και το νεογέννητο μωρό. Κάθε μητέρα θέλει να δώσει στο μωρό της την καλύτερη φροντίδα και διατροφή. Τα υγιεινά τρόφιμα ξεκινούν ακριβώς από τη στιγμή της εγκυμοσύνης. Παρά τις πιθανές παρενέργειες, το ψωμί έχει τις ίνες, τις βιταμίνες και τα βασικά μέταλλα που οι μητέρες και τα μωρά τους χρειάζεται να ευδοκιμήσουν και να παραμείνουν υγιείς.