Η έναρξη της Δευτέρας πρωί χαιρετίστηκε από έναν πόνο που χτύπησε την πλάτη σας και ενώ το αφεντικό σας σκέφτεται ότι βρίσκετε μόνο μια άλλη δικαιολογία για να μην έρθετε στη δουλειά, θερμαίνετε το ζεστό νερό τσάντας σκέπτοντας τρόπους να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη αύριο το πρωί.
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό ζήτημα υγείας το οποίο, αν η αφύπνιση μπορεί να οδηγήσει σε κάτι σοβαρό. Συχνά μπορεί να είναι έλξη μυών ή κακή στάση ύπνου. Ενώ η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, πολλοί παράγοντες όπως ο τραυματισμός των μυών, ο τραυματισμός, η αρθρίτιδα, η εγκυμοσύνη, ο κήλος και η ισχιαλγία, οδηγούν σε οξύ πόνο στην πλάτη. Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη μπορεί να εμποδίσει τη ζωή και είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί με τον πόνο. Εάν προκαλείται από απλούς παράγοντες όπως η στάση του σώματος ή η πίεση στο πίσω μέρος, ο πόνος πιθανόν να εξαφανιστεί μετά από 1 έως 2 εβδομάδες. Ωστόσο, οι χρόνιες πλάτες μπορεί να σημαίνουν ένα υποκείμενο πρόβλημα και χρειάζονται ιατρική φροντίδα
Πώς να αντιμετωπίσετε τον Κάτω Πίσω Πόνο:
Αυτή τη στιγμή υπάρχουν μερικές θεραπείες θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσουν να τείνετε στους πονόλαιους μύες σας. Εδώ είναι οι επτά καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στη μέση με εξαιρετικά αποτελέσματα.
1. Τεντώστε τον πόνο:
Οι ασκήσεις μικρής κλίμακας στο σπίτι κάθε πρωί μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη σας καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο κατάστημα φαρμάκων. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν συνήθως την κανονική τέντωμα που μας φέρνει στη γιόγκα. Πρόκειται για αργή διαδικασία και τα αποτελέσματα ενδέχεται να διαρκέσουν για να εμφανιστούν. Ωστόσο, λίγο τέντωμα τα πρωινά συντονισμένα με σωστή αναπνοή μπορεί να ενισχύσει τους μυς της πλάτης σας και να τους κάνει πιο ευέλικτο. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην κάτω πλάτη.
2. Chiropractor:
Οι χειροπράκτες αναφέρονται βασικά ως whisperers σώμα και επιλέγοντας ένα χειροπρακτική μάθημα μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη με έναν πιο επαγγελματικό τρόπο. Ένας χειροπράκτης είναι ένας εξειδικευμένος στην διάγνωση και θεραπεία των νευρομυοσκελετικών προβλημάτων. Η επιλογή ενός μπορεί να σας οδηγήσει ακριβώς στην πηγή του πόνου, είτε πρόκειται για έναν κακό τένοντα είτε για ένα μαλακό οστό ή για κάποιο επίμονο μύες. Αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην κάτω πλάτη.
3 . Ασκηση:
Αφήστε να μην το κακό πίσω καταστρέψει το χρόνο διασκέδασης σας. Απευθυνθείτε σε αερόβια μαθήματα, ένα μείγμα χορού και άσκησης, όπου ασκείτε έντονα για ένα καλό λεπτό πριν τελικά επιλέγετε ένα διάλειμμα. Η αεροβική γυμναστήριο μοιάζει πολύ με τη γιόγκα αλλά με γρήγορο ρυθμό με γρήγορο ρυθμό. Προχωρώντας σε μια καλή μουσική tempo, τεντώστε, στρίψτε και τραβήξτε τον εαυτό σας για να απελευθερώσετε τους μυς σας από τους άκαμπτους κόμπους και τους δεσμούς. Αυτή είναι μία από τις εξαιρετικότερες θεραπείες για τον πόνο στην κάτω πλάτη.
4. Buckle It Up:
Γνωρίζουμε ότι ένας κακός πόνος στην πλάτη μπορεί να σας κάνει λιγότερο ευέλικτο. Υπάρχουν μέρες κατά τις οποίες η μετακίνηση γίνεται δύσκολη και ένας περίεργος γκρίνια διαφεύγει από το στόμα σας κάθε φορά που πρέπει να σηκωθείτε από τη συνεδρίαση. Είναι για αυτές τις δύσκολες μέρες που μπορείτε να επιλέξετε τη ζώνη υποστήριξης πίσω, η οποία είναι μια ευρεία ζώνη που τυλίγεται και ασφαλίζεται σφιχτά γύρω από τη μέση σας για να κρατήσει τον πόνο εξημέρωσε. Ωστόσο, η μεταφορά αυτή δεν μπορεί να είναι μια πολύ εύκολη δοκιμασία. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην κάτω πλάτη.
5. Βελονισμός για σοβαρή κατώτερη θεραπεία πλάτης:
Ο βελονισμός είναι μια παλιά τεχνολογία κινεζικής ηλικίας όπου οι λεπτότατες βελόνες εισάγονται και μεταμοσχεύονται στο σώμα σας, την περιοχή του προβλήματος. Το σώμα μας έχει qui (chi) ή ενέργεια που διατηρεί τις λειτουργίες σε ισορροπία και όταν η ελεύθερη ροή του qui παρεμποδίζεται, εμφανίζονται τα σωματικά προβλήματα. Με τη χρήση της βελόνας στους δεξιούς κόμβους και τους σωρούς, απελευθερώνουν το εμπόδιο επιτρέποντας στο qui να ρέει ξανά ελεύθερο. Αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην κάτω πλάτη.
Δείτε περισσότερα: Πώς να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
6. Συμπιεστές:
Οι συμπιεστές είναι ένας καλός τρόπος να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη, αλλά αυτό είναι μόνο όταν ο πόνος είναι επιφανειακός και δεν είναι πολύ βαθιά ενσωματωμένος στο σύστημά σας. Μια μικρή πτώση στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει πόνο και φλεγμονή που μπορεί να μειωθεί από μια συμπίεση κρύου πηκτώματος ενώ ένας κακός μυς μπορεί να χρειαστεί βοήθεια από μια ζεστή τσάντα. Αυτή είναι μία από τις εξαιρετικότερες θεραπείες για τον πόνο στην κάτω πλάτη.
Δείτε περισσότερα: Λόγοι για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη στα θηλυκά
7. Ιατρική βοήθεια:
Συχνά ο ευκολότερος και ο πλέον επιλεγμένος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη είναι να αγοράσετε ένα σωληνάριο λοσιόν μασάζ ανακούφισης πόνου ή γέλη και κρέμα και να μαλάξετε την πλάτη σας σχολαστικά ώστε οι άκαμπτοι μύες να γίνουν εύκαμπτοι.Αυτή είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην κάτω πλάτη .
8. Εργονομικό στρώμα
Εάν το στρώμα σας είναι είτε πολύ σκληρό είτε πολύ μαλακό, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Ένα εργονομικό στρώμα μπορεί να διευκολύνει τον πόνο σας προσφέροντας τη σωστή υποστήριξη στους μυς της πλάτης σας. Ο αφρός μνήμης είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα στρώματα για να προσφέρει μια φυσική στάση ύπνου και να αποφύγετε την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.
Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη συνήθως παραμελείται, θεωρώντας ότι είναι ένας κανονικός πόνος. Ωστόσο, ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη είναι ένα μήνυμα που δεν συμμορφώνεται με τις ανάγκες του σώματός σας. Είτε πρόκειται για διόρθωση της στάσης του σώματος ή αλλαγή στο στρώμα ή ακόμα και για ιατρική βοήθεια, ο πόνος στην πλάτη πρέπει να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Η άσκηση είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για να κρατήσετε χαμηλότερη πλάτη και να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.