Το λίπος της κοιλιάς είναι το πιο κοινό και δυσάρεστο πρόβλημα για τους άνδρες και τις γυναίκες και μπορεί να κερδηθεί λόγω πολλών λόγων. Για κάποιους μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη σωματικών δραστηριοτήτων, ενώ για άλλους το άγχος, το άγχος και οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους στην κοιλιακή περιοχή, η οποία είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Ωστόσο, υπάρχει πάντα η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής για τη διάσωση σε τέτοιες καταστάσεις. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε ένα υγιές καθεστώς για προπόνηση και άσκηση. Το σωστό φαγητό είναι εξίσου απαραίτητο για να αποκατασταθεί η απώλεια βασικών ορυκτών στη διαδικασία.
Συνιστάται να ελέγχετε για αλλεργίες σε ένα συγκεκριμένο συστατικό ή σε οποιοδήποτε συνδυασμό, προτού καταφύγετε στην τακτική κατανάλωση των λειοτριβείων. Αυτά ενεργούν καλύτερα όταν καταναλώνονται το νωρίτερο δεδομένου ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα συντηρητικά.
Τα καλύτερα Smoothies για την καύση του λίπους της κοιλιάς:
Εδώ είναι μερικά ενδιαφέροντα smoothies για Burning Fat on Belly αβίαστα.
1. Πάθος φράουλα και πορτοκαλί:
Για να κάνετε αυτό το λιβρών λιώνουν λείο, πάρτε ένα καθαρό μπλέντερ και κάντε τα εξής:
- Προσθέστε περίπου 10-15 φράουλες - χωρίς χόρτα
- 2-3 πορτοκάλια μετά την αφαίρεση των κοιλοτήτων
- Περίπου 150 ml νερού
- Συνθέστε προσεκτικά και ρίξτε ένα ψηλό ποτήρι
- Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και γαρνίρετε με φρέσκα φύλλα μέντας.
Το μοναδικό μείγμα φράουλας και πορτοκαλιών είναι νόστιμο και εμπλουτισμένο με βιταμίνη C που βοηθά στη μείωση του λίπους.
2. Σταφύλι και αγγούρι ψύξης:
Για να νικήσετε τη θερμότητα στα καλοκαίρια, ξεκινήστε την ημέρα σας με αυτό το καταπληκτικό γλυκό και ενεργειακά φορτωμένο λεμόνι. Για προετοιμασία:
- Σε ένα μπλέντερ πάρτε περίπου 25-30 σταφύλια (χωρίς σπόρους)
- Προσθέστε ένα αγγούρι μεσαίου μεγέθους σε κύβους (φλούδα / όχι φλούδα σύμφωνα με την επιλογή)
- Ανανά κομμάτια - μισό φλιτζάνι, και 150 ml νερό
- Συνδυάστε προσεκτικά και προσθέστε νερό για να έχετε μια ομαλή υφή.
Ο ανανάς και τα σταφύλια προσθέτουν ομοιότητα στο μείγμα και κάνουν γρήγορη ανανέωση για μια γεμάτη μέρα.
3. Τρεις καραμέλες:
Τα μούρα είναι ωραία για την πέψη και ένα μίγμα από αυτά δίνει μια μοναδική γεύση που είναι γλυκιά και αρωματική ταυτόχρονα. Τα μούρα είναι επίσης ωφέλιμα για την πέψη και πρέπει να συμπεριληφθούν ουσιαστικά στο σχέδιο διατροφής όταν αναμένουμε να χάσουμε λίγα λίρες. Για αυτό:
- Πάρτε τα βακκίνια, τις φράουλες και τα σμέουρα σε ίσες ποσότητες
- Προσθέστε γιαούρτι 200 ml (περίπου ¾ φλιτζάνι)
- 3-4 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας / εκχύλισμα βανίλιας και
- ½ μπανάνα - ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους
- Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε.
Ρίξτε σε ένα φαρδύ γυάλινο στόμα και απολαύστε αυτή την κοιλιά που γεμίζει ινώδη λειοτρίβηση. Είναι ιδανικό συνήθως για πρωινά, όπου οι ανάγκες πείνας ικανοποιούνται με υγιεινά τρόφιμα.
4. Apple και Almond Smoothie:
Αυτή είναι μια άμεση συνταγή πλήρωσης που είναι νόστιμο και υγιεινό για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Απλά αναμείξτε:
- Ένα αποφλοιωμένο / μη αποφλοιωμένο μήλο (μεσαίου μεγέθους)
- 1 1/2 φλιτζάνια γάλακτος αμυγδάλου
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη βανίλιας και
- Κανέλα και σκόνη μοσχοκάρυδου σύμφωνα με τη γεύση
Συνδυάστε με 5-6 κύβους πάγου και απολαύστε αυτό το νόστιμο λεμόνι. Η διατροφική του αξία είναι πολύ υψηλή και το μήλο είναι πάντα υγιές όταν πρόκειται για την επιλογή φρούτων.
5. Νέκταρ βρώμης και φρούτου:
Η χρήση του βρώμης κάνει αυτό το μίγμα ιδανικό για πρωινά. Γεμίζει το στομάχι σας ταυτόχρονα και βοηθά στη μείωση του λίπους του κοιλιακού. Για να κάνετε το smoothie:
- Πάρτε ½ φλιτζάνι βρώμη, ένα φλιτζάνι φρούτων της επιλογής σας και 10-12 κύβους πάγου
- Προσθέστε ένα φλιτζάνι γάλα και 2 κουταλιές σπόρους λίνου
- ½ φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι - χωρίς ζάχαρη
- Ανακατέψτε και ρίξτε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε το ψυγμένο νέκταρ
Για εκείνους που δεν είναι πολύ λάτρης της τυπικής γεύσης του βρώμης μπορεί να προσθέσει ένα κουταλάκι του γλυκού ή δύο μελιού για μια καλύτερη γεύση.
6. Καρπούζι Twister:
Το καρπούζι έχει εξαιρετική ενυδατική και αναζωογονητική ιδιότητα που το καθιστά ιδανικό για χυμούς και μίγματα. Για να κάνετε αυτό το ενδιαφέρον twister:
- Σε ένα μπλέντερ προσθέστε περίπου 500 gms κομμάτια καρπούζι που δεν έχουν κοπεί
- Περίπου 8-10 κύβοι πάγου
- Για την περιστροφή προσθέστε περίπου ½ κουταλιά χυμού πορτοκάλι και 3-4 φύλλα μέντας.
Συνδυάστε προσεκτικά για να φτιάξετε ένα δροσερό λεμόνι καρπούζι με τη συστροφή της τάνγκ. Πρόσθετη γεύση μπορεί να δοθεί με ένα παξιμάδι ασβέστη ενώ εξυπηρετεί το twister.
7. Ημερομηνίες και Smoothie μπανάνας:
Οι μπανάνες έχουν πολύ ασβέστιο που σας κάνει να νιώθετε ενεργητικός και να καταναλώνετε, είναι ένας εύκολος τρόπος να κρατάτε φαγητό στον κόλπο καθώς είναι γεμάτος. Για το smoothie:
- Σε γιαούρτι 200 ml προσθέστε μια αποφλοιωμένη μπανάνα
- Προσθέστε 4-5 ημερομηνίες και 5 σταγόνες ουσία βανίλιας
- Ανακατέψτε μέχρι την ομαλή και πυκνή συνοχή
- Γαρνίρετε με καβουρδισμένα καρύδια μετά το ρίχνετε σε ένα ευρύ ποτήρι
8. Συμπύκνωμα με ρόδι με πρωτεΐνη:
Τα ρόδια είναι απαραίτητα για την πέψη και αυτό το δυναμικό συσκευασμένο smoothie είναι ένα υγιεινό σνακ για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι:
- Σε ένα μπλέντερ προσθέστε περίπου 1 ρόδι και 1 φλιτζάνι μούρα της επιλογής σας
- Δύο κουταλιές σκόνης πρωτεΐνης
- Ένα φλιτζάνι χυμό ροδιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
Συνδυάστε και απολαύστε οποιαδήποτε στιγμή. Ρόδι μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με μπανάνα, διατηρώντας τα υπόλοιπα συστατικά ίδια. Αυτό θα αυξήσει την πρωτεϊνική του αξία.
9. Τροπικός συνδυασμός μαγγανιού:
Η κοινή αντίληψη ότι τα μάνγκο είναι υπεύθυνη για την αύξηση του βάρους αντισταθμίζεται από αυτή την υγιεινή και χωρίς θερμίδες ανανέωση μάνγκο που ενσωματώνει όλη την ίνα μάνγκο που είναι εξαιρετική πηγή για να καίει το λίπος. Ακολουθήστε απλά βήματα για να κάνετε αυτό το smoothie.
- Πάρτε ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο μάνγκο σε ένα μπλέντερ
- Προσθέστε το ήμισυ της ποσότητας γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 5-6 κύβους πάγου
- 2-3 κουταλιές γιαούρτι (χωρίς λίπος)
- Και ½ κουταλιού της σούπας μελιού για την πρόσθετη γλυκύτητα (προαιρετικά)
- Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί
Σερβίρετε αυτό το παγωμένο μίγμα με γαρνιρισμένες φράουλες και φύλλα μέντας.
Δεδομένου ότι είναι αποτελεσματικά αυτά τα εύκολα να κάνουν smoothies για απώλεια βάρους μπορεί να είναι, είναι πάντα απαραίτητο να κάνετε κάποια άσκηση για να δείτε αποτελεσματικά αποτελέσματα σε συντομότερη περίοδο. Θυμηθείτε, τίποτα δεν συμβαίνει τη νύχτα και απαιτεί συνεχή προσπάθεια και αφοσίωση για κάτι τόσο πεισματάρικο όσο το κοιλιακό λίπος.