Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να είναι μια μητέρα μια μέρα. Για μια παντρεμένη γυναίκα, δεν υπάρχει τίποτα τυχερό από το να είσαι έγκυος. Σημαίνει ότι πρόκειται να φέρετε έναν άλλο άνθρωπο σε αυτόν τον κόσμο που ζει μέσα σου για λίγο, αναπνέει μαζί σου, τρώει μαζί σου, κοιμάται μαζί σου. Ως εκ τούτου, για αυτούς τους λίγους μήνες θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα, να παραμείνετε σε φόρμα και να τρώτε υγιεινά όσο το δυνατόν περισσότερο.
Θα πρέπει να παίρνετε μια σειρά από υγιή πράγματα όπως λαχανικά, φρούτα, κ.λπ. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα φρούτα έρχονται με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά τα οποία είναι κρίσιμα όταν έχετε συλλάβει. Τα φρούτα θα σας βοηθήσουν και εσείς και το μωρό σας. Συχνά οι άνθρωποι έχουν μια κοινή ερώτηση σχετικά με την ιδανική διατροφή εγκυμοσύνης.
Θρεπτικά φρούτα για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Παρακάτω είναι μερικά από τα καλύτερα φρούτα για έγκυες κυρίες που πρέπει να φάτε κατά τη στιγμή της κύησης.
1. Αβοκάντο:
Τα αβοκάντο φορτώνονται με φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που απαιτούν οι έγκυες γυναίκες. Αυτός ο καρπός έρχεται επίσης με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, διαιτητικές ίνες κλπ. Θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την ποσότητα θερμίδων που θα χρειαστείτε για το θηλασμό. Αυτός ο καρπός θα ανακουφίσει επίσης από την ασθένεια που πρόκειται να ζήσετε τα πρωινά. Αυτά είναι τα καλύτερα οφέλη για τις γυναίκες εγκυμοσύνης.
2. Βερίκοκα:
Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε μέταλλα, φώσφορο, σίδηρο κλπ, τα οποία είναι πολύ ευεργετικά για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός ο καρπός θα σας αποτρέψει από την αναιμία και άλλες θανατηφόρες βλάβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθάει στη διατήρηση του επιπέδου θερμίδων. Με λίγα λόγια, βερίκοκο είναι μια επιλογή πρέπει κατά τη στιγμή της εγκυμοσύνης.
3. Μάνγκο:
Αυτός ο νόστιμος καρπός είναι πολύ ευεργετικός για τις έγκυες γυναίκες. Βοηθά στην πέψη και παρέχει τη γλώσσα με μια φυσικά γλυκιά γεύση. Όσον αφορά τη θρεπτική αξία, το μάνγκο είναι γεμάτο με βιταμίνη Α και C, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι είναι υγιεινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Βακκίνια:
Τα βακκίνια είναι ένα φοβερό φρούτο. Τα ακατέργαστα βακκίνια έχουν ευρύτατα οφέλη. Ακόμη και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τους έχουν να δώσουν στο μωρό τους και στον εαυτό τους το σωστό ποσό θερμίδων που προέρχονται από τα γλυκά βατόμουρα. Δεδομένου ότι είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, ο καρπός αυτός θεωρείται ως μία από τις κύριες πηγές των διαιτητικών ινών. Μαζί με αυτό, βατόμουρα αθλητισμός υψηλές ποσότητες βιταμίνης Κ και C. Έτσι, φρούτα βατόμουρου που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Μπανάνα σε φέτες:
Η μπανάνα είναι μία από τις κυριότερες πηγές καλίου που είναι απαραίτητη για τις έγκυες γυναίκες. Έρχεται με ζωτικά θρεπτικά συστατικά και θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα φρούτα για τις έγκυες γυναίκες.
6. Σταφύλια:
Όντας πλούσιοι στη βιταμίνη Α, αρκετοί ειδικοί έχουν καταστήσει σαφές ότι τα σταφύλια είναι στην πραγματικότητα φρούτα καλά για τις γυναίκες εγκυμοσύνης μέσω πολλών από εμάς το θεωρούμε μη ασφαλές. Τα σταφύλια βοηθούν στην προσαρμογή του μεταβολικού ρυθμού. Έτσι, αν έχετε χαμηλό μεταβολισμό, αυτό το φρούτο θα σας βοηθήσει βελτιώνοντας την κίνηση του εντέρου σας. Εκτός από αυτό, τα σταφύλια εμπλουτίζονται με κάλιο, μαγνήσιο κ.λπ.
7. Λεμόνι:
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες τείνουν να έχουν προβλήματα με την πέψη. Ο Λεμόνι είναι εδώ για να τους ανακουφίσει από το πρόβλημα της δυσπεψίας. Τα λεμόνια βοηθούν στην καλύτερη πέψη. Σας εμποδίζει επίσης να δοκιμάσετε πρωινή ασθένεια. Εκτός από όλα αυτά, τα λεμόνια είναι ο τέλειος καρπός για την εξάτμιση των τοξινών από το σώμα και την καθαριότητα.
8. Apple:
Αυτά είναι πολύ υγιή φρούτα για τις έγκυες και έρχονται με βιταμίνες που χρειάζονται για τις γυναίκες που πρόκειται να περάσουν από την εργασία.
9. Ακτινίδιο:
Ακτινίδια είναι πολύ ωφέλιμα φρούτα για να φάει όταν είναι έγκυος για να πάρει ήχο ύπνο. Ο καρπός είναι καλός και για την καρδιά. Έτσι μην ξεχάσετε να κρατήσετε αυτό το φρούτο σε σας πρόγραμμα διατροφής.
Τέλος, οι διατριβές είναι η λίστα με τα φρούτα που τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τα οποία μπορείτε να αποφύγετε τη μέγιστη διατροφική ανεπάρκεια και άλλα προβλήματα υγείας ενώ είστε έγκυος. Συνεπώς κρατήστε αυτή τη λίστα και ακολουθήστε για να τρώτε τακτικά μέχρι την παράδοση που θα σας βοηθήσει και το μωρό σας να είναι υγιές.