Κατά τη χειμερινή περίοδο, όταν ο καιρός είναι ξηρός και κρύος, το δέρμα τείνει να χάσει την υγρασία του. Λοσιόν σώματος και άλλα προϊόντα ενυδάτωσης υπάρχουν για την καταπολέμηση του ξηρού δέρματος, αλλά πραγματικά πρέπει να ενυδατώσουμε το δέρμα από το εσωτερικό επίσης. Πραγματικά απαιτούμε τρόφιμα που μπορούν να ωθήσουν το δέρμα όχι μόνο από το εξωτερικό αλλά και από το εσωτερικό.
Τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για ξηρό δέρμα:
Λαμβάνοντας υπόψη τα παρακάτω είναι τα κορυφαία 9 τρόφιμα για φαγητό για ξηρό δέρμα αυτό το χειμώνα.
1. Αβοκάντο:
Τα αβοκάντο είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Ε και Γ. Πολύ λιγότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα αβοκάντο βοηθούν στο κλείδωμα της υγρασίας μέσα στο δέρμα. Διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λάδι αβοκάντο ενώ μαγειρεύουν καθώς προστατεύει το δέρμα σας από τη ζημία από τον ήλιο.
2. Σολομός:
Ο σολομός είναι πολύ πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που όχι μόνο ενισχύουν τα κύτταρα του δέρματός σας, αλλά προστατεύουν επίσης από κάθε είδους βλάβη. Το σελήνιο που υπάρχει στον σολομό βοηθάει στην ομαλή και ομαλή εφαρμογή του δέρματος. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ελαστίνης στο δέρμα, που δεν επιτρέπει στο δέρμα να χάσει την υγρασία του.
3. Πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά:
Τα πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά περιλαμβάνουν καρότο, κολοκύθα, μάνγκο, κόκκινες πιπεριές, πατάτες και πολλά άλλα. Όλα αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και C. Βοηθούν στην αποκατάσταση των ιστών και επίσης παράγουν κολλαγόνο αντίστοιχα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικό που υπάρχει στα λαχανικά βοηθά στην καταπολέμηση του ξηρού δέρματος και προστατεύει επίσης το δέρμα από τις ακτίνες του ήλιου και τις βλάβες του δέρματος. Προσπαθήστε λοιπόν να συμπληρώσετε περισσότερα πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά κατά τη χειμερινή περίοδο.
4. Φυτικές έγχυσης:
Έχουμε ακούσει ότι η κατανάλωση πάρα πολύ νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος, αλλά οι φυτικές εγχύσεις βοηθούν επίσης στην εξάλειψη των ξηρών προβλημάτων του δέρματος. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τον όρο φυτικές εγχύσεις. Υπάρχουν διάφορα φυτά φυτά που περιέχουν υγραντικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Όταν εγχύουμε 2 βότανα μαζί, για παράδειγμα, αυξήθηκαν και οι εγχύσεις Καλέντουλας είναι πραγματικά χρήσιμες για το ξηρό δέρμα.
5. Λάδι καρύδας:
Το έλαιο καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση όλων των ειδών δερματικών προβλημάτων. Εάν πάσχετε από υπερβολική ξηρότητα του δέρματος, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για το μαγείρεμα. Θα σας προσφέρει πολλά δερματικά οφέλη.
Δείτε περισσότερα: Συνταγές τροφίμων για παιδιά
6. Ελιές:
Οι ελιές είναι γνωστές για τις αντιγηραντικές ιδιότητές τους. Αλλά πλούσια σε βιταμίνη Ε βοηθά στην αυτόματη πρόληψη του ξηρού δέρματος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για τη σαλάτα των λαχανικών. Εάν σχεδιάζετε να ενισχύσετε το δέρμα σας αυτό το χειμώνα, τότε απλά συνδυάστε μερικές ελιές με κάποια quinoa και kale και τρώτε τακτικά. Μέσα σε ένα μήνα θα δείτε τα αποτελέσματα στο δέρμα σας.
7. Πλιγούρι βρώμης:
Το βρώμης είναι ένα από τα παλαιότερα φάρμακα για ξηρό δέρμα. Έχει πολλά δερματικά οφέλη. Εκτός από τη θεραπεία της ξηρότητας, πλιγούρι βρώμης επίσης βοηθά στην πρόληψη του δέρματος από κάθε είδους εξανθήματα και ερυθρότητα. Όντας πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, πλιγούρι βρώμης παρέχει σε όλα τα άτομα με πολλά οφέλη για την υγεία. Έτσι, αυτός ο χειμώνας σταματά αυτή την ξηρότητα και αρχίζει να καταναλώνει πλιγούρι βρώμης.
8. Σπανάκι:
Το σπανάκι και τα άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 4, τα οποία βοηθούν στην απομόνωση της υγρασίας. Τα φυτοχημικά και τα φυλλικά που υπάρχουν στο σπανάκι βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και τη διατήρησή του υγιή. Κάντε μια υγιεινή σαλάτα με σπανάκι αυτό το χειμώνα, σε συνδυασμό με το αβοκάντο και το ελαιόλαδο. Σίγουρα θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα αποτρέψει την ξηρότητα του δέρματος.
9. Ξηροί καρποί και σπόροι:
Τα καρύδια και οι σπόροι βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματός σας σε μεγάλο βαθμό. Είναι πλούσια σε μέταλλα, λίπη που βοηθούν στην προώθηση της ελαστικότητας και της αναγέννησης των κυττάρων. Απολαύστε τα φουντούκια και τους σπόρους λίνου με το φίδι και βοηθήστε το δέρμα σας να εξαλείψει την ξηρότητα από τις ρίζες του.
Η απογοήτευση και η ταλαιπωρία είναι πάντοτε με το ξηρό δέρμα και όλοι γνωρίζουν ότι εμφανίζεται το χειμώνα μαζί με άλλα δερματικά προβλήματα και μπορεί να μην είναι δυνατόν να θεραπευτεί με οποιοδήποτε τρόπο εκτός από την παραπάνω διατροφή. Έτσι, ακολουθήστε ένα παραπάνω σχέδιο δίαιτα που σίγουρα βοηθά να θεραπεύσει ξηρό δέρμα σας φυσικά και ένα ακόμα πράγμα είναι να γνωρίζουμε ότι τα μερικά τρόφιμα όπως αλμυρές τροφές, ζάχαρη και το αλκοόλ προκαλούν ξηρό δέρμα αντί να θεραπεύσει. Γι 'αυτό να το γνωρίζετε.