Ο χορός δεν είναι απλώς μια τέχνη πια. είναι ένα από τα πιο περιζήτητα διασκεδαστικά γεμάτο πρόγραμμα γυμναστικής. Δεδομένου ότι πολλές από τις ασκήσεις χορού απαιτούν την ύπαρξη εξαιρετικά υψηλών επιπέδων ενέργειας, όποιος είναι πραγματικά έντονος και έχει το περιθώριο περιπέτειας και ενθουσιασμού, μπορεί να συμμετάσχει σε μια τάξη χορού. Μια εκπληκτικά γεμάτη απόλαυση, έντονα υψηλή φόρμα καρδιοουρνουά, οι παρακάτω ασκήσεις χορού μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας με τον σωστό τρόπο. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερα ...
Top 9 φόρμες χορού θα πρέπει να δοκιμάσετε
1. Χορός της κοιλιάς:
Ένας από τους πιο ερωτικούς τύπους χορού, οι γυναίκες μπορούν να αγκαλιάσουν αυτό για μια τολμηρή φιγούρα που χαρίζει αισθησιασμό. Γνωστός και ως μαγικό κούνημα της κοιλιάς, αυτή η φόρμα χορού ενσωματώνει αρκετές ανάμικτες θωρακικές ωθήσεις και έντονες κινήσεις ισχίου. Δεδομένου ότι η εστίαση είναι περισσότερο στην κάτω κοιλιακή χώρα, αυτό βοηθά στην ενίσχυση και τόνωση της λεκάνης, της κοιλιάς και του πυρήνα. Βεβαιωθείτε ότι εκπαιδεύετε τον εαυτό σας κάτω από έναν επαγγελματία χορευτή της κοιλιάς για τα καλύτερα αποτελέσματα.
2. Zumba:
Αυτό είναι ένα υψηλής έντασης καρδιο προπόνηση που είναι επίσης μια συναρπαστική μορφή χορού. Αυτός ο χορός βοηθά στην τόνωση ολόκληρου του σώματος και περιλαμβάνει ένα όμορφο μείγμα αργών και γρήγορων βημάτων, σε ένα υπέροχα χορογραφημένο ρυθμό. Καθώς ο ρυθμός παίρνει σιγά-σιγά, θα μπορούσατε πραγματικά να αισθανθείτε τη θερμότητα στα δάχτυλα των ποδιών σας και το σώμα σας να εναρμονίζεται με το ρυθμό. Πράγματι, μια εμπειρία πνεύματος πνεύματος για τους λάτρεις του χορού!
3. Flamenco:
Το επίκεντρο αυτών των ασκήσεων χορού είναι η δύναμη, η ευελιξία και ο συντονισμός του καλλιτέχνη. Από την Ισπανία, τα τυπικά γραμματόσημα, σε ένα αρμονικά χαριτωμένο ρυθμό, κάνουν αυτό μια συναρπαστική και ενεργητική επιλογή άσκησης. Μια μεγάλη επιλογή για όσους αγαπούν τις αερόβιες ασκήσεις, σας χαρίζει αξιοζήλευτους γοφούς, κοιλιά, πόδια και γλουτές.
4. Salsa:
Μια ήπια μορφή χορού, προορίζεται για όσους επιθυμούν να απολαύσουν μια μαλακή, αλλά δραστήρια άσκηση. Νιώθεις σαν να γλιστράς στο πάτωμα καθώς κινήσεις τα πόδια σου για να συναντήσεις το ρυθμό της μουσικής. Δεδομένης της ανάγκης για χορό σε ψηλά τακούνια, είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο για τις γυναίκες μόνο αν διαθέτουν εξαιρετικά υψηλές ικανότητες εξισορρόπησης με ίσες ποσότητες αντοχής. Μια μεγάλη άσκηση μέσης επιλογή, είναι σκόπιμο για εκείνους που επιθυμούν να κατέχουν σχήμα κλεψύδρας. Παρόλα αυτά, οι γυναίκες που έχουν πόνο στην πλάτη θα πρέπει να συγκρατούν αυτή τη μορφή χορού.
5. Hip Hop:
Φωνάζοντας από τους δρόμους της Αμερικής, αυτό μοιάζει περισσότερο με μια προπόνηση καρδιο. Η καρδιά γίνεται πιο γρήγορη και σας δίνει τα οφέλη που αποκομίζετε από μια αερόβια προπόνηση. Ταυτόχρονα, αυτή η μορφή χορού μπορεί να ασκηθεί για να κατέχει έναν ισχυρό, τονισμένο μηρό, γλουτούς, μοσχάρια και όπλα. Για να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη από αυτή τη μορφή χορού, δοκιμάστε να εξασκηθείτε χορός hip hop δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και ξεκούραση.
6. Burlesque:
Αυτές οι ασκήσεις χορού μπορούν να είναι μια καλή αρχή για τους αρχάριους. Μια πολύ αισθησιακή μορφή χορού, στοχεύει να καταστήσει ένα εξαιρετικά υψηλό επίπεδο εμπιστοσύνης στον ερμηνευτή, ειδικά αφού ο ντύσιμο εμπλέκεται σε αρκετά ελάχιστα κατά περιόδους. Τα φυσικά οφέλη - θα έχετε έναν κουνιστό πυρήνα, κάτω, τα χέρια, πίσω, και να μην ξεχνάμε τα πόδια.
7. Μπαλέτο:
Ενσωματώντας πολλές κομψές, μακριές κινήσεις, αυτή η μορφή χορού είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να απολαμβάνουν καλύτερη αντοχή και να ενισχύουν τους μυς τους. Η εστίαση είναι στην ακρίβεια. Και δεδομένου ότι υπάρχει υψηλό επίπεδο ακρίβειας σε αυτή τη μορφή χορού, καθιστά τον καλλιτέχνη με καλύτερα επίπεδα ευθυγράμμισης, ισορροπίας και ευελιξίας.
8. Swing Dancing:
Θέλετε να εργαστείτε μαζί με τον σύντροφό σας; Στη συνέχεια, η ταλάντευση χορού είναι η σωστή επιλογή. Μια έντονα ενεργειακά πλούσια μορφή χορού είναι μια εκπληκτική αερόβια προπόνηση. Μαζί με την παροχή σας με την καλύτερη αναπνοή, αυτό κάνει μια ιδανική επιλογή για μια ολόκληρη προπόνηση σώμα. Είναι, αναμφισβήτητα, η καλύτερη επιλογή για τη γλυπτική του σώματός σας με τον συνεργάτη σας.
9. Πατήστε Χορεύοντας:
Αυτή η μορφή άσκησης είναι ευεργετική για τη βελτίωση της συνολικής αντοχής και της αντοχής σας. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μια από τις καλύτερες προπόνηση καύσης λίπους για ένα έξυπνο, τονισμένο σώμα. Ο καθένας μπορεί να το μάθει. Είναι τόσο απλό και διασκεδαστικό. Δεδομένου ότι ο χορός βρύσης περιλαμβάνει πολλές χρονικές στιγμές και ρυθμούς, βοηθά επίσης στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων σας. Πιάστε το δρόμο σας αμέσως για ένα καλύτερο γόνατο, γοφούς και αστραγάλους.
Έτσι, ποια από τις παραπάνω ασκήσεις χορού είναι η επιλογή σας; Ξεκινήστε να χορεύετε το δρόμο σας για μια καλύτερη υγεία.