Η γιόγκα αποδείχθηκε ωφέλιμη όχι μόνο για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της όρασης, τη θεραπεία επικίνδυνων ασθενειών ή άλλων δευτερευόντων προβλημάτων. βοήθησε επίσης στην αύξηση της γονιμότητας. Πολλά νεαρά ζευγάρια που επιθυμούν να εξασκήσουν γιόγκα μπορούν να κάνουν τις παρακάτω στάσεις για συλλάβηση.
Εδώ είναι αυτές οι γιόγκα θέτει για να αυξήσει τη γονιμότητά σας.
- Προώθηση κάμψης προς τα εμπρός.
- Πεταλούδα Pose.
- Γέφυρα.
- Cobra Pose.
- Βάση ώμου.
- Κεφαλή στάση Pose.
- Πόδια στο τοίχο.
- Μέλισσα αναπνοής Pose.
- Ο ύπνος της γιόγκα.
Λάβετε τις λεπτομερείς πληροφορίες παρακάτω.
1. Η καμπή προς τα εμπρός:
Η κάμψη προς τα εμπρός είναι μια από τις απλούστερες γιόγκα που θέτει για γονιμότητα. Για αυτό, δεν χρειάζεται να αναγκάζετε τον εαυτό σας ή να κάνετε τίποτα που δημιουργεί πίεση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σκύβετε προς τα εμπρός αργά και απαλά με τέτοιο τρόπο ώστε το χέρι σας να φτάνει στα δάχτυλα των ποδιών σας. Μπορείτε επίσης να ξεκουμπήσετε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας.
2. Η πεταλούδα Pose:
Μια από τις ευκολότερες και πιο διάσημες γιόγκα θέτει είναι η πεταλούδα θέτουν. Σε μια καθισμένη στάση, σκύψτε προς τα εμπρός και κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και με τα δύο χέρια σας. Κρατήστε την περιοχή του ισχίου σας όσο το δυνατόν πιο σφιχτή και φέρτε απαλά τα πόδια σας σε σχήμα πεταλούδας. Συνεχίστε να κρατάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάκτυλά σας και παραμείνετε στη θέση για περίπου ένα έως πέντε λεπτά.
3. Η γέφυρα Pose:
Το Bridge Pose ή η Υποστηριζόμενη Γέφυρα Pose είναι μία από τις ωφέλιμες γιόγκα που θέτει για γονιμότητα. Για αυτό πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα χαλάκι, να κολλήσετε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας και να σηκώσετε το σώμα σας από το πάτωμα. Τα χέρια και οι παλάμες σας δεν μπορούν να κινηθούν. Πρέπει να κρατούν το πίσω μέρος των αστραγάλων σας. Χρειάζεστε τους μύες των γλουτών σας που κρατάτε σωστά, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτή την άσκηση σιγά-σιγά.
4. Το Cobra Pose:
Η στάση της κόμπρας απαιτεί να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και κρατώντας τα χέρια σας στο πάτωμα πρέπει να σηκωθείτε μέχρι το στομάχι σας. Κρατήστε αυτήν την στάση για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε αυτό για περίπου πέντε φορές. Αυτή η άσκηση γιόγκα είναι απαραίτητη καθώς παρέχει ενέργεια στη μήτρα σας και αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης.
5. Η στάση ώμου:
Η στάση του ώμου είναι μια μεγάλη πρόκληση. Κάνετε αυτό με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή, καθώς μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνο για έναν ερασιτέχνη. Σε αυτή τη στάση πρέπει να ισορροπήσετε ολόκληρο το σώμα σας στους ώμους σας. Θυμηθείτε, είναι ο ώμος που πρέπει να ισορροπήσετε και όχι το κεφάλι. Μην μετακινείτε το κεφάλι και το λαιμό σας για να αποφύγετε τραυματισμούς.
6. Η κεφαλή στάση:
Η κεφαλή στάση είναι η πιο σκληρή από όλες τις γιόγκα θέτει αλλά έχει πολλά οφέλη. Αφαιρεί όλο το στρες, αυξάνει τη γονιμότητα και ενισχύει τις ορμόνες σας. Απαιτείται να ισορροπήσετε το σώμα σας στο κεφάλι σας και μπορεί να χρειαστεί αρκετός χρόνος για να κάνετε, ειδικά αν δεν είστε επαγγελματίας.
7. Πόδια στο τείχος:
Απλά βάζοντας τα πόδια σας στον τοίχο, θα κάνετε μια εύκολη στάση γιόγκα για την αύξηση της γονιμότητάς σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για περίπου 10 λεπτά την ημέρα καθώς αυτό θα χαλαρώσει το σώμα σας και θα ρυθμίσει τον θυρεοειδή και τους ενδοκρινείς αδένες σας. Ωστόσο, εάν πάσχετε από γλαύκωμα ή κήλη, μην το κάνετε.
8. Η μέλισσα αναπνέει:
Για αυτό πρέπει να κλείσετε απλά τα μάτια σας και να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας στα αυτιά σας. Με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, εισπνεύστε και βγείτε. Κατά την αναπνοή, ακούγονται ψηλά, σαν μέλισσα. Κάνετε αυτό το σχέδιο για έξι έως επτά φορές και περίπου τέσσερις φορές την ημέρα.
9. Ο ύπνος Γιόγκα:
Ο ύπνος γιόγκα θέτει σας βοηθά να ισορροπήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Σας κάνει αισιόδοξους, σας βοηθά να διαλογίζεστε καλύτερα και βελτιώνετε τις πιθανότητες γονιμότητας. Αυτή η στάση είναι μία από τις καλύτερες για τα νεαρά ζευγάρια που επιθυμούν να ξεκινήσουν μια οικογένεια.