Η δυσκοιλιότητα έχει γίνει γενική σε κάθε άτομο. Ο καθένας πάσχει από δυσκοιλιότητα λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής. Από το κανονικό απλό φαγητό, οι άνθρωποι έχουν την τάση να μετατρέπουν τα τρόφιμα σε σκουπίδια σε καθημερινή ρουτίνα. Τα παιδιά είναι συνηθισμένα να τρώνε πρόχειρα φαγητά μόνο. Ακόμα και οι νέοι δεν αρέσουν τα απλά τρόφιμα. Θέλουν κάτι νέο κάθε μέρα. Η κύρια αιτία πίσω από τη δυσκοιλιότητα είναι η διατροφική αλλαγή μόνο. Όταν δεν συμπεριλαμβάνετε πλούσια σε ίνες τροφές στη διατροφή σας είναι μια λανθασμένη διατροφή. Έχετε πάντα φαγητό γεμάτο διατροφή και πρωτεΐνες. Η υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων προϊόντων βλάπτει επίσης το πεπτικό μας σύστημα.
Η διατροφή σας επηρεάζει άμεσα την εύκολη ή σκληρή διέλευση των κοπράνων το πρωί. Όταν δεν πίνετε άφθονο νερό, αγνοώντας την κλήση της φύσης και έχοντας παθητικό τρόπο ζωής, είναι η αιτία για δυσκοιλιότητα. Επίσης, όταν παίρνετε φάρμακα για οποιαδήποτε άλλη νόσο μπορεί να είναι ένας λόγος πίσω από τη δυσκοιλιότητα.
Τρόφιμα που προκαλούν τη δυσκοιλιότητα:
Εδώ είναι λίστα των τροφίμων που μπορεί να είναι ο προφανής λόγος πίσω από τη δυσκοιλιότητα είναι:
1. Ακατέργαστη μπανάνα:
Οι μπανάνες περιέχουν πολλές ίνες για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Αλλά οι άγριες μπανάνες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ακατέργαστη ή πράσινη μπανάνα μπορεί σίγουρα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα επειδή έχει πολλή άμυλο που γίνεται δύσκολο να χωνέψει.
2. Καφεΐνη:
Η καφεΐνη επηρεάζει το πεπτικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος με πολλούς τρόπους. Αν πάρετε πολλά καφεϊνούχα ποτά, μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει το παχύ έντερο στο σώμα. Απορροφά πολύ υγρό που κάνει το σκεύος στεγνό.
3. Γλουτένη:
Η γλουτένη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι. Το σιτάρι χρησιμοποιείται για τακτική χρήση. Δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα σε όλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργίες του σιταριού, ώστε να μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα γι 'αυτούς.
4. Λευκό ρύζι:
Από λευκό φλοιό ρυζιού, το πίτουρο και το φύτρο αφαιρούνται που προκαλεί δυσκοιλιότητα. Αντί του λευκού ρυζιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καστανό ρύζι. Το καστανό ρύζι περιέχει όλο το περιεχόμενο που βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Δεν υπάρχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες στο άσπρο ρύζι.
5. Κόκκινο κρέας:
Υπάρχει υψηλό λίπος και σίδηρος σε κόκκινο κρέας που είναι δύσκολο να χωνέψει για ένα άτομο. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε το κόκκινο κρέας επειδή επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα ενός σώματος. Πολύ μεγάλο σίδερο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
6. Λευκό ψωμί:
Το λευκό ψωμί μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα επειδή δεν έχει ίνες. Ενώ ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση. Τα προϊόντα που παράγονται από άσπρο αλεύρι μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ίδιο. Τα τρόφιμα που αποτελούνται από λευκό αλεύρι είναι βαριά με άμυλο.
7. Αλκοόλ:
Όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει και να επιβραδύνει την πεπτική τροχιά. Ερεθίζει την κίνηση του εντέρου που προκαλεί δυσκοιλιότητα. Κάποιος πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη αλκοόλ για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
8. Σοκολάτα:
Η σοκολάτα διαθέτει μεγάλη ποσότητα λίπους που μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης. Σύμφωνα με έρευνα στη Γερμανία, η σοκολάτα προκάλεσε δυσκοιλιότητα σε πολλούς ανθρώπους. Η σοκολάτα μπορεί να επιβραδύνει τη συστολή των μυών και να διαταράξει την κίνηση του εντέρου.
9. Ορισμένα Συμπληρώματα:
Για να παραμείνουν υγιείς, κάποιοι άνθρωποι λαμβάνουν σίδηρο και συμπλήρωμα ασβεστίου. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Αν σας συνιστούμε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερες τροφές με ίνες στη διατροφή σας.
Αυτά είναι μόνο λίγα αλλά μπορεί να υπάρχουν περισσότερα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Διαφέρει από άτομο σε άτομο από ποιο τρόφιμο ένα άτομο παίρνει δυσκοιλιότητα. Το να μην έχετε αρκετή ποσότητα νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για ένα άτομο να αποφεύγει τέτοιες τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα και να ζήσουν μια υγιή ζωή. Ακολουθήστε πάντα την αυστηρή ρουτίνα και το απλό φαγητό για να έχετε απρόσκοπτη διέλευση του σκαμνιού.
Αποθηκεύσετε