9 τρόφιμα καλό για υγιές ήπαρ

Όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι από εμάς, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε το σώμα υγιές και σε καλή κατάσταση για να αποφύγουμε ασθένειες και προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν επίσης την καλή υγεία των διαφόρων σημαντικών οργάνων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Κάποιος πρέπει να εξασφαλίσει ότι μαζί με την τακτική άσκηση και τον ενεργό τρόπο ζωής, τρώνε υγιεινά για να πάρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα. Για να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με αυτό, πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που αν συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οργάνων.

Ο οδηγός που ακολουθεί έχει μερικά από τα κορυφαία στοιχεία τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων ενός ήπατος υγείας. Ελέγξτε τα και συμπεριλάβετε μερικά από αυτά στα γεύματα για μέγιστα οφέλη:

Καλύτερο φαγητό για υγιές ήπαρ:

1. Κουρκούμη:

Το κουρκούμη είναι ένα από τα μπαχαρικά που προστατεύουν το συκώτι από την οξειδωτική βλάβη. Βοηθά επίσης στην εξάλειψη του βάρους με την αφαίρεση των λιπωδών κυττάρων που συνήθως αποθηκεύονται στο συκώτι και παρεμποδίζει τη λειτουργία του. Συμπεριλάβετε τα στα πιάτα και δείτε πόσο καλά σας βοηθά να διατηρήσετε το υγιές συκώτι.

2. Σκόρδο:

Το σκόρδο βοηθάει στην ενεργοποίηση των ενζύμων που βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών από το συκώτι. Το σελήνιο και η αλικίνη στο σκόρδο είναι μερικές ενώσεις που οδηγούν σε καθαρισμό του ήπατος.

3. Παντζάρια:

Τα φλαβονοειδή στα τεύτλα είναι ένα υπεύθυνο για τη συνολική λειτουργία του ήπατος και θα πρέπει σίγουρα να αποτελούν μέρος του γεύματος, ακόμη και σε μικρές μερίδες. Το παντζάρια έχει πολλά άλλα οφέλη επίσης.

4. Γκρέιπφρουτ:

Μαζί με τα καλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C, ο χυμός γκρέιπφρουτ εξασφαλίζει ότι υπάρχει πλήρης καθαρισμός του ήπατος από τις τοξίνες που παρεμποδίζουν τις λειτουργίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια καθημερινά αλλά μόνο εποχιακά φρούτα.

5. Λάχανο:

Η αποτοξίνωση του ήπατος καθώς και η σωστή απόρριψη για να διατηρηθεί το συκώτι καθαρό είναι δυνατή με τα επίπεδα νατρίου που υπάρχουν στο λάχανο. Συμπεριλάβετε ένα μέρος αυτού του λαχανικού στη διατροφή για μέγιστο πλεονέκτημα.

6. Πράσινο Τσάι:

Οι κατεΐνες είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο πράσινο τσάι. Αυτές βοηθούν στη βελτίωση των λειτουργιών του ήπατος. Περιλάβετε ένα φλιτζάνι ή δύο φρέσκα πράσινα τσάι κάθε μέρα για να πάρετε τα αποτελέσματα.

7. Λεμόνια:

Μαζί με τα οφέλη της βιταμίνης C, τα λεμόνια έχουν καθαριστικές ιδιότητες που βοηθούν στην απομάκρυνση βρωμιάς και τοξινών από ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Αυτό το καθιστά ένα από τα κορυφαία τρόφιμα για υγιή ήπαρ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μισό λεμόνι συμπιεσμένο σε αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φίλτρα που πρέπει να ληφθούν νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτό έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στην καλή υγεία του ήπατος.

8. Καρύδια:

Μαζί με την παροχή στο σώμα της απαιτούμενης ποσότητας ωμέγα λιπαρών οξέων 3, τα καρύδια έχουν επίσης γλουταθειόνη που παρέχει κατάλληλη υποστήριξη στο συκώτι για τη διαδικασία καθαρισμού. Έχοντας μια χούφτα καρύδια είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που παρέχει επίσης διάφορα μέταλλα στο σώμα και εξασφαλίζει καλή υγεία για όλο το σύστημα. Τι περισσότερο? Έχει τεράστια πλεονεκτήματα για τον εγκέφαλο και τη μνήμη!

9. Αβοκάντο:

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα αβοκάντο είναι ένας καρπός που έχει άπειρα οφέλη για τον οργανισμό. Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων, ένας από αυτούς παρέχει καλή υγεία στο ήπαρ. Η γλουταθειόνη στα αβοκάντο είναι χρήσιμη για το φιλτράρισμα του τοξικού υλικού από το συκώτι και τη ρύθμιση των λειτουργιών του με τον σωστό τρόπο.

Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα φυσικά και 100 τοις εκατό ασφαλή τρόπους για να επιτευχθεί ο στόχος ενός υγιούς και χωρίς προβλήματα συκώτι.