Έχετε κουραστεί να τρώτε φαγητό όλη την ημέρα και να μην βάζετε βάρος; Εργάζεστε στο γυμναστήριο αυστηρά και όμως δεν μπορείτε να αυξήσετε το μυϊκό σας περιεχόμενο; Λοιπόν, τότε η λύση σας έγκειται στη χρήση σκόνης πρωτεΐνης για αύξηση του σωματικού βάρους. Υπάρχουν ιδανικά τρεις τύποι σκόνης πρωτεΐνης που διατίθενται στην αγορά, αλλά η καλύτερη σκόνη είναι ο Whey to Health. Είναι λίγο βαρύ στην τσέπη, αλλά είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικό καθώς είναι οργανικό και πολύ χρήσιμο για να πάρει βάρος. Αυτό το άρθρο εξηγεί το λόγο πίσω από την επιλογή του ορού γάλακτος ως την καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος για κέρδος βάρους. Δίνει επίσης λεπτομέρειες σχετικά με τη σύνθεση, την αποτελεσματικότητά του και τις οδηγίες χρήσης της καλύτερης σκόνης πρωτεΐνης.
Γιατί ο ορός γάλακτος είναι η καλύτερη πρωτεΐνη σε σκόνη για αύξηση βάρους χωρίς παρενέργειες;
Οι λίγοι κύριοι λόγοι για το "Whey to health" που είναι η καλύτερη σκόνη υψηλής πρωτεΐνης για αύξηση βάρους αναφέρονται παρακάτω
- Πρωτεΐνες που βασίζονται σε θερμίδες: Οι θερμίδες προέρχονται από πρωτεΐνες μόνο. Ο ορός γάλακτος στην υγεία διαθέτει μια συγκέντρωση πρωτεΐνης, όπου όλες οι θερμίδες προέρχονται από αυτή την πρωτεΐνη και όχι από τους υδατάνθρακες ή τα λίπη. Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά ή άλλα συστατικά εμπορικών σημάτων.
- Πιστοποιημένο προϊόν: Αυτό το προϊόν είναι πιστοποιημένο από την USP και φέρει την ετικέτα USDA certified organic. Συχνά οι σκόνες πρωτεϊνών που ισχυρίζονται ότι είναι οι καλύτερες δεν είναι πιστοποιημένες και περιέχουν ακαθαρσίες που είναι τοξικές. Η κατοχή μιας ετικέτας εξασφαλίζει την απουσία τέτοιων ακαθαρσιών.
- Ποιό προϊόν από τις ΗΠΑ: Επειδή παρασκευάζεται στις Η.Π.Α., το πρότυπο και η ποιότητα υπονομεύουν την άλλη σκόνη πρωτεΐνης που θα μπορούσε να δώσει επιβλαβείς παρενέργειες.
Σύνθεση θρεπτικών ουσιών:
Ορός γάλακτος για την υγεία είναι η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για να κερδίσει γρήγορα το λίπος. Χρησιμοποιείται για αύξηση του βάρους με την αύξηση της μυϊκής μάζας. Διαφανές και υγρό σε εμφάνιση, Περιλαμβάνει σφαιρικές πρωτεΐνες. Η συλλογή αυτών των σφαιρικών πρωτεϊνών πρέπει να διαχωριστεί και να απομονωθεί από τον ορό γάλακτος, το οποίο είναι τυρί αγελαδινό γάλα υποπροϊόντων. Είναι ένα μείγμα αλβουμίνης ορού, αλφα-γαλακταλβουμίνης και το σημαντικότερο, β-λακτοσφαιρίνης που είναι διαλυτά ανεξάρτητα.
[Δείτε περισσότερα: Πώς να αποκτήσετε βάρος φυσικά]
Πώς η σκόνη πρωτεΐνης σας κάνει να κερδίσετε βάρος;
Η αποτελεσματικότητά του έγκειται στο γεγονός ότι είναι εύπεπτο και απορροφάται εύκολα από το σώμα. Δεδομένου ότι έχει τη σωστή ποσότητα και την ποιότητα των απαραίτητων αμινοξέων (διακλαδισμένης αλυσίδας), βοηθά στην ανάπτυξη μυών πολύ γρήγορα καθώς η σύνθεση πρωτεϊνών μυών γίνεται διεγερμένη πολύ γρήγορα σε σύγκριση με τις καζεΐνες. Παράγοντες όπως ο σωστός συγχρονισμός της κατανάλωσης ορού γάλακτος, η ακριβής ποσότητα σκόνης που καταναλώνεται και η μοναδική ικανότητα να ενεργεί ως συμπλήρωμα είναι μερικοί από τους παράγοντες που προάγουν την ταχεία μυϊκή ανάπτυξη ακολουθούμενη από καλό κέρδος βάρους.
Οδηγίες για τη χρήση της καλύτερης πρωτεΐνης σε σκόνη:
Αγοράζοντας μόνο σκόνη πρωτεΐνης υψηλής θερμιδικής αξίας για αύξηση βάρους δεν είναι αρκετά καλή για να κερδίσει το βάρος. πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες με ακρίβεια για βέλτιστα αποτελέσματα.
- Το πρώτο βήμα στη χρήση της καλύτερης πρωτεΐνης για αύξηση βάρους θα ήταν να υπολογίσετε τις σωστές ποσότητες θερμίδων που απαιτούνται για το κέρδος βάρους. Για αυτό το πρώτο, ανακαλύψτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, με βάση αυτό υπολογίστε τη δόση που θα σας δώσει τις απαιτούμενες ποσότητες θερμίδων με πλεονάζουσα ποσότητα για την τοποθέτηση του βάρους.
- Μόλις έχετε επίγνωση των ακριβών απαιτήσεων, ετοιμάστε το milkshake σας προσθέτοντας τη συνιστώμενη δοσολογία σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας. Η παρασκευή του milkshake μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε προσθέτοντας γάλα είτε υποκαθιστώντας το με μιλκσέικ σόγιας. Είναι πιο αποτελεσματικά όταν ανακατεύονται σωστά. διαφορετικά, η σκόνη τείνει να παραμένει στον πυθμένα του γυαλιού, επηρεάζοντας έτσι την ακριβή αναλογία της σκόνης.
- Πιείτε αυτό το κούνημα μετά από μια αυστηρή εκπόνηση, ώστε οι μύες να πάρουν επαρκείς ζωοτροφές για να δημιουργήσουν.
[Δείτε περισσότερα: Συσσωματώματα πρωτεϊνών για αύξηση βάρους]
Συμβουλές για τη χρήση σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος για αύξηση βάρους:
Ακολουθούν μερικές συμβουλές από τους ειδικούς του γυμναστηρίου σχετικά με τη βέλτιστη χρήση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος:
- Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος για την αύξηση του σωματικού βάρους πρέπει να έχει στηρίξει την τακτική διατροφή σας
- Πάντα πίνετε πρωτεΐνη σε σκόνη με κρύο νερό ή λίγο ζεστό γάλα και ποτέ με ζεστά υγρά, καθώς σπάει τις πρωτεΐνες.
- Έχοντας αυτό το κούνημα μέσα σε 30 λεπτά της προπόνησης μπορεί να απελευθερώσει γρήγορα τα αμινοξέα στην κυκλοφορία του αίματός σας και να τονώσει την μυϊκή σας ανάπτυξη.
- Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό για να ξεπλύνετε τις περίσσεια, χωρίς πρωτεΐνες, οι οποίες καταλήγουν να βλάπτουν τα νεφρά σας.
- Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και τα άτομα με άλλες ιατρικές καταστάσεις συνιστάται να μιλήσουν με γιατρό πριν πίνουν αυτό το συμπλήρωμα
Βεβαιωθείτε ότι αυτή η σκόνη πρωτεΐνης πρέπει να καταναλωθεί μετά από μια προπόνηση για την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας. Εάν ο στόχος σας είναι να επιτύχετε την απόλυτη φυσική κατάσταση με την αύξηση του βάρους, τότε η καλύτερη πρωτεΐνη σκόνη «ορός γάλακτος για την υγεία» είναι αυτό που χρειάζεστε. Διατίθεται εύκολα στις αγορές. Είναι ένα πλήρες συμπλήρωμα και δίνει φανταστικά αποτελέσματα. Αν έχετε ήδη δοκιμάσει αυτό, ενημερώστε μας για τις εμπειρίες σας για να βοηθήσετε τους άλλους να επιτύχουν τους στόχους υγείας τους.
Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:
Q1. Είναι καλύτερη η πρωτεΐνη του γάλακτος σε γάλα ή νερό;
Ans: Η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από τις απαιτήσεις σας και την ώρα της ημέρας που παίρνετε αυτό το ποτό. Όταν παίρνετε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος με γάλα, η απορρόφηση θρεπτικών ουσιών επιβραδύνεται. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για ταχύτερη απορρόφηση και χαμηλότερα επίπεδα λίπους, το νερό είναι προτιμότερο, ειδικά μετά από προπονήσεις.
Q2. Είναι λάθος να καταναλώνετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος χωρίς προπόνηση;
Ans: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος συνιστάται γενικά για όσους εργάζονται τακτικά. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι η παροχή πρωτεϊνών για την οικοδόμηση των μυών και η αποκατάσταση τυχόν χαλασμένων ιστών. Όταν καταναλώνετε το ποτό χωρίς επεξεργασία, οι πρωτεΐνες μετατρέπονται σε ποσότητες γλυκόζης και λίπους. Αυτό δεν μπορεί μόνο να οδηγήσει σε ανθυγιεινό κέρδος βάρους και να καταστρέψει το σχήμα σας, αλλά επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.
Ε3. Πόσα γεύματα πρέπει να φάω μαζί με πρωτεϊνικά κουνήματα;
Αν : Αν ψάχνετε για ένα αποτέλεσμα κέρδους βάρους, συνιστάται να τρώτε συχνά. Η κατάρρευση ενός τεράστιου γεύματος σε 2-3 γεύματα μπορεί να σας δώσει μια παρατεταμένη απελευθέρωση ενέργειας. Οι ειδικοί συστήνουν να έχουν τουλάχιστον 5-6 γεύματα από μια ισορροπημένη διατροφή, μαζί με πρωτεΐνη ορού γάλακτος κουνιέει μεταξύ τους για ένα πιο γρήγορο αποτέλεσμα.
Ε4. Ποιες είναι οι παρενέργειες της πρωτεΐνης ορού γάλακτος;
Ans: Αν και η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος είναι ως επί το πλείστον ασφαλής για εσωτερική κατανάλωση, υπάρχουν συγκεκριμένες παρενέργειες που σχετίζονται με αυτήν. Λαμβάνοντας αυτό το συμπλήρωμα σε υπερβολή μπορεί να σας δώσει ευερέθιστες κινήσεις του εντέρου, απώλεια όρεξης, φούσκωμα, κράμπες στο στομάχι, ναυτία, κεφαλαλγία και κόπωση. Σε ακραίες περιπτώσεις, είναι επίσης δυνατή η βλάβη στα νεφρά και στο συκώτι.
Q5. Πόση πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορώ να πάρω ανά ημέρα;
Σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφής, ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να καταναλώσει περίπου 1-2 κουταλιές πρωτεΐνης ορού γάλακτος, το οποίο είναι περίπου. 25-50 gms. Κρατήστε τα άλλα τρόφιμα πρωτεΐνης υπό έλεγχο όταν έχετε αυτό το ποτό, καθώς η περίσσεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να καταλάβετε πώς η πρωτεΐνη κάνει το σώμα σας αναγκαστικά!