Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πολλά μικρά δομικά στοιχεία. Απαιτούν επισκευή και συντήρηση από τη φθορά, που προκαλείται από διάφορους λόγους. Τα μαλλιά μας δεν αποτελούν εξαίρεση. Αν και είναι νεκρό κελί, χρειάζεται τροφή για να αντέξει τις φρικαλεότητες της ρύπανσης, του ηλιακού φωτός και των διαφόρων ακαθαρσιών. Χρειάζεται επίσης να αυξηθεί το φαγητό. Ως εκ τούτου, τα θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο. Ας μάθουμε λοιπόν ποιες βιταμίνες επιθυμούν τα μαλλιά μας.
Πώς είναι η χρήση βιταμινών για έλεγχο πτώσης των μαλλιών:
Εδώ είναι μια λίστα με 10 βιταμίνες απώλειας μαλλιών που κάνει για να αποφευχθεί η πτώση των μαλλιών μόνιμα.
1. Βιταμίνη Α - ρετινόλη:
Η ρετινόλη είναι απαραίτητη για την τόνωση της ανάπτυξης των τριχών. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες κρατούν το τριχωτό της κεφαλής υγιές και διεγείρει τα θυλάκια της τρίχας. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό σε τρόφιμα όπως: λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ενώ η ανεπάρκεια της μπορεί να προκαλέσει ξηρά μαλλιά, η περίσσεια δεν είναι αυτό που το σώμα επιθυμεί. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Αυτό συμβαίνει όταν το συκώτι μας, που είναι η φυσική αποθήκη ρετινόλης, δεν μπορεί να κρατήσει περισσότερο από αυτό. Επομένως, η μετριοπάθεια είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε.
2. Βιταμίνη C:
Αυτή η βιταμίνη χρησιμοποιείται από το σώμα για μια πολύ ισχυρή πρωτεϊνική ένωση που ονομάζεται κολλαγόνο. Παρέχει την απαραίτητη αντοχή εφελκυσμού στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία με τη σειρά τους τους βοηθά να μεταφέρουν το απαιτούμενο επίπεδο οξυγόνου που είναι απαραίτητο για την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά επίσης να απορροφήσει το σίδηρο από την πρόσληψη τροφής που απαιτείται επίσης για την ανάπτυξη των τριχών.
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα μας μας προκαλούν αναιμία και οδηγούν σε ολοένα και πιο αδύναμα μαλλιά. Χωρίς υγιή κύτταρα του αίματος θα υπάρξει κακή κυκλοφορία του αίματος και οι θύλακες των τριχών μας δεν θα εφοδιαστούν με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν και να παραμείνουν υγιείς.
Ένα κατάλληλο επίπεδο βιταμίνης C βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό σε όλα τα εσπεριδοειδή. Δοκιμάστε ένα μείγμα μούρων με γιαούρτι και είστε ταξινομημένοι για την ημέρα. Είναι επίσης μια πολύ καλή διατροφή που θα ενισχύσει την ασυλία σας γενικότερα.
Δείτε περισσότερα : Ελαιόλαδο για την τριχόπτωση
3. Βιταμίνη Ε:
Ενώ μερικοί από εμάς συνδέουν τη βιταμίνη Ε μόνο με την προσθήκη υγρασίας κατά τη διάρκεια των χειμώνων, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι είναι η καλύτερη βιταμίνη που καταπολεμά τις γκρίζες τρίχες. Εκείνοι που παίρνουν τακτικά βιταμίνη Ε έχουν μια καλά περιποιημένη παχιά χείλη του αρχικού χρώματος των μαλλιών.
Οι γκρι τρίχες είναι ένα σημάδι εκφυλισμού των δομικών στοιχείων του σώματος. Δεν είναι ένα υγιές σημάδι, ειδικά για τους νεότερους. Η βιταμίνη Ε διατηρεί επίσης την ευκαμψία του δέρματός μας γενικά. Έτσι οι νεότεροι και πιο θρεπτικοί είναι τα κύτταρά μας τα πιο υγιεινά θα είμαστε. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι αβοκάντο, καρύδα, σπόροι σόγιας, καρύδια και αυγά.
4. Βιταμίνη Β:
Συνεπώς διατηρήσαμε το καλύτερο για το τελευταίο. Και σκεφτείτε ότι υπάρχουν πολλά από αυτά που κάνουν τα μαλλιά υγιή και αποτρέπουν την απώλεια μαλλιών.
5. Νιασίνη (βιταμίνη Β3):
Προωθεί την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής. Βρέθηκε άφθονα σε ψάρια και κρέας. Αλλά χρησιμοποιήστε με μετριοπάθεια, καθώς η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε "νιασίνη flush".
6. Φολικό οξύ (βιταμίνη Β12):
Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά το DNA του τριχιδίου να πολλαπλασιάζεται ταχέως και είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη βιοτίνη στο τμήμα αναγέννησης των μαλλιών. Βρέθηκε άφθονα σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι μια εξαιρετικά ισχυρή αλλά πτητική βιταμίνη.
7. Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5):
Βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης και του πρόωρου γκριζάρισμα.
8. Βιταμίνη Β6:
Αποτρέπει τις γκρίζες τρίχες δημιουργώντας ενώσεις μελανίνης.
9. Βιοτίνη:
Αυτή είναι μια από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μαλλιών και την πρόληψη της πτώσης των μαλλιών.
Ο κύριος σκοπός της βιοτίνης είναι να παράγει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Αυτή η ένωση είναι το φυσικό δομικό στοιχείο των τριχοθυλακίων. Αποτελούν το απαραίτητο συστατικό κεραμιδίου που επισκευάζει τη βλάβη των μαλλιών και αναζωογονεί την τρίχα από την τραχύτητα και τη θαμπή φύση.
Βρέθηκε άφθονα στα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, γεγονός που είναι επίσης υπεύθυνο για την πρόληψη του προ-ώριμου γκριζάρισμα.
10. Ινοσιτόλη:
Βρίσκονται κυρίως στα εσπεριδοειδή, βοηθάει στη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των τριχών και την πρόληψη της πτώσης των μαλλιών.
Όσο πιο υγιεινά είναι τα μαλλιά μας, τόσο μικρότερα είναι τα προβλήματα. Κάποια πράγματα δεν μπορούν να αποφευχθούν όπως οι ακτίνες UV και η ρύπανση, αλλά μπορούμε να την αντισταθμίσουμε με μια σωστή διατροφή. Ας πάρουμε λοιπόν μια δίαιτα γεμάτη θρεπτικά συστατικά για να κρατήσουμε τα μαλλιά μας στο λαιμό.