Το άγχος είναι η πιο αναπόφευκτη κατάσταση στον σημερινό τρόπο ζωής, που σπρώχνει όλους ανεξάρτητα από την ηλικία. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε το στρες και να είστε ευτυχισμένος είναι να ασκείτε διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια απλή δεξιότητα που μεταμορφώνει τη ζωή, που όχι μόνο χαλαρώνει το νου αλλά σας βοηθά να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε τις δυνατότητές σας. Είναι ένας από τους πιο καταπληκτικούς τρόπους να τεθεί τέλος σε όλα τα προβλήματα στη ζωή και να μάθεις να είσαι πιο ειρηνικός, ικανοποιημένος, ευγνώμων και όμως προσεκτικός. Αν δεν έχετε ασκήσει διαλογισμό και θέλετε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε διαλογισμό για αρχάριους, αυτό είναι το σωστό μέρος για εσάς. Μάθετε μερικές βασικές τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους και μεταμορφώνετε τη ζωή σας για πάντα.
Ο διαλογισμός δεν είναι ένα πολύ ρόδινο ταξίδι για να κυριαρχήσει, αλλά μόλις το πάρετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι ήταν ένα από τα καλύτερα πράγματα που επενδύσατε στο χρόνο σας. Χρειάζεται πολλή υπομονή και αφοσίωση για να έχετε το μυαλό σας ειρηνικό και να επικεντρωθείτε σε αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο σήμερα που περιβάλλεται από πολλά πράγματα και πάντα δεν έχετε χρόνο. Η υπομονή είναι το μόνο συστατικό, το οποίο μπορεί να σας κάνει να προχωρήσετε στον τομέα του διαλογισμού. Έχουμε μερικές συμβουλές και βήματα που ακολουθούνται αποκλειστικά για διαλογισμό για αρχάριους.
Πώς να κάνει το διαλογισμό για τους αρχαρίους:
Αυτό το άρθρο θα εκπαιδεύσει για το διαλογισμό μαζί με απλά βήματα για να πάρει εύκολο για αρχάριους. τι πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε ειρηνικό και χρήσιμο διαλογισμό για αρχάριους.
1. Τακτική πρακτική:
Το πρώτο και το σημαντικότερο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε τη σημασία του κάτι που ξεκινάτε εκ νέου. Για καθημερινό διαλογισμό γιόγκα πρέπει να δέχεστε ψυχικά και συναισθηματικά και να είστε αρκετά υπομονετικοί για να περάσετε από τα σκαμπανεβάσματα που θα συνέβαιναν αρχικά. Ξεκινήστε με 15 λεπτά τις ημέρες και αυτό θα ήταν μια εποχή που «συναντήσατε τον εαυτό σας».
2. Ξεκινήστε την ημέρα σας με διαλογισμό:
Πώς να διαλογιστείτε για αρχάριους; Ξεκινήστε τη μέρα σας με σιωπή και ηρεμία και κάντε ολόκληρη την ημέρα ενεργητική. Θα μπορούσατε εύκολα να εισέλθετε στην αμηχανία και να αισθανθείτε την αλλαγή στο σώμα και το μυαλό σας εάν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς και να διαλογιστείτε τουλάχιστον για 5 έως 10 λεπτά. Τα περισσότερα από τα τσάκρα σας ξεκαθαρίζονται με το πρωί διαλογισμό και ανυπομονώ να το κανονικό σας πρόγραμμα.
3. Ανοίξτε:
Ανοίξτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Ανοίξτε το μυαλό, την ψυχή και το σώμα σας έτσι ώστε να μπορούν να λάβουν την ενέργεια εάν διαλογιστούν. Αφήστε το σώμα σας να αισθάνεται συνδεδεμένο μέσω ολόκληρης της ύπαρξής σας και κρατήστε τις παλάμες σας ανοικτές.
4. Να συγχωρείτε:
Ενισχύστε τη δύναμή σας να συγχωρείτε μέσα. Θα υπήρχαν πολλές σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας και το μόνο που χρειάζεται να σκεφτείτε και να πείτε είναι ότι συγχωρείτε. συγχωρείτε τους ανθρώπους, τις περιστάσεις, τις καταστάσεις και τα προβλήματα που μπορεί να έχετε περάσει. Συγχωρήστε τον εαυτό σας πρώτα. «Συγχωρώ» είναι η πύλη για την ευαισθητοποίηση. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για να έχετε πλήρη διαλογισμό.
5. Φλόγα ή μουσική κεριών:
Αρχικά πρέπει να πάρετε τη βοήθεια αντικειμένων ή μουσικής για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, δεν είναι εύκολο να πηδήσετε σε μια κατάσταση όπου θα κλείσετε τα μάτια σας και θα έχετε βαθιές σκέψεις που θα συνέβαιναν σε υψηλότερα επίπεδα. Έτσι, πάρετε μια φλόγα κεριού στην οποία κολλάτε τα μάτια σας και διαλογίζεστε. Μπορείτε επίσης να πάρετε κάποια διαλογιστική μουσική που θα σας κρατά επικεντρωμένη σε αυτά που διαλογίζεστε. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα στο διαλογισμό για αρχάριους.
6. Let Go:
Ο διαλογισμός δεν είναι απλά να επικεντρωθεί σε κάτι ή να διατηρηθεί η εστίασή σας, ή ακόμα και να απεικονίσει ή να προσπαθήσει να σταματήσει τις σκέψεις. Θα υπήρχαν πολλές σκέψεις που θα συσσωρεύονταν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφήσετε να φύγετε. Αφήνετε να φύγετε καθώς παραδίδετε στην εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.
7. Σταματήστε να τονίζετε τις σκέψεις:
Αρχικά θα έχετε πολλή απόσπαση της προσοχής καθώς προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε. Θα σκεφτείτε τις αναμνήσεις του παρελθόντος και τις ανησυχίες που έχετε για το μέλλον. Είναι εντάξει δεδομένου ότι είναι φυσικό. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι ότι πρέπει να τονίσουμε στο κεφάλι σας και να προσπαθήσουμε να αποκαταστήσουμε τη συγκέντρωση εξαλείφοντας αυτές τις αποσπάσιμες ιδέες. Θα έρθει μια στιγμή που αισθάνεστε ότι ο χρόνος είναι ακόμα και αφήνετε τις σκέψεις σας να επεκταθούν σε μια κατάσταση όπου δεν τους έχετε πια. Γίνετε προσεκτικοί και συνειδητοί.
8. Διαλογιστείτε με τους ανθρώπους γύρω:
Θα κάνετε καλύτερα όταν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους ενώ διαλογίζεστε. Όταν βλέπετε όλο και περισσότερα κεριά να ανάβουν, θα έχετε περισσότερο φως στο δωμάτιο. Όταν έχετε ανθρώπους γύρω σας θα είστε βέβαιοι ότι το κάνετε σωστά. Θα μπορείτε να απορροφήσετε περισσότερη ενέργεια και ο διαλογισμός σας θα είναι πιο αποτελεσματικός.
Απλές συμβουλές για διαλογισμό για αρχάριους:
Δεν υπάρχει κανένας αυστηρός κανόνας για την άσκηση του διαλογισμού. Πρόκειται για τον έλεγχο των αναπνευστικών σας κινήσεων και της ροής των σκέψεων. Με το χρόνο και την πρακτική μπορείτε εύκολα να κυριαρχήσετε αυτήν την ικανότητα και να αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού. Ενώ συζητήσαμε μερικές τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία.
- Προσπαθήστε να διαλογίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι ασκείτε τον διαλογισμό σε ένα καταπραϋντικό και μη ενοχλητικό περιβάλλον.
- Εάν ο εξωτερικός καιρός είναι κρύος, κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό βάζοντας ένα σάλι ή μια κουβέρτα.
- Κάνοντας διαλογισμό σε άδειο ή πλήρως γεμάτο στομάχι μπορεί να αποσπάσει την προσοχή. Έτσι, απλώς κάνετε να έχετε φάει κάτι φως ακριβώς πριν από το διαλογισμό.
- Ενώ μελετάτε, βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος των εκπνοών σας αυξάνεται σταδιακά. Προσπαθήστε να το κάνετε
- περισσότερο από τις εισπνοές σας. Αυτός ο τρόπος για να επιτρέψετε στον φρέσκο αέρα να εισέλθει στον πνεύμο σας.
- Χρησιμοποιείτε πάντα ένα χρονόμετρο διαλογισμού. Είναι καλύτερο όταν έχετε χρονοδιακόπτη για να σας πω ο χρόνος διαλογισμού σας είναι επάνω χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό συνεχώς. Απλά βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε έναν ήχο συναγερμού και όχι θόρυβο. Ποιος θα ήθελε ένα αγενές σοκ αμέσως μετά από μια ειρηνική συνεδρία του διαλογισμού!
Ο διαλογισμός δεν είναι εύκολο πράγμα, αλλά με επιμονή θα μπορέσετε να το καταφέρετε. είναι ένα απλό τέχνασμα για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να αποκτήσετε τον πλήρη έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Ο διαλογισμός σας διδάσκει να εκτιμάτε τα πάντα γύρω σας, ακόμα κι αν φαίνεται ενοχλητικό. Αυτές ήταν μερικές από τις οδηγίες για εύκολο διαλογισμό για αρχάριους. Τελικά θα διαπιστώσετε ότι είναι το πιο ικανοποιητικό πράγμα που έχετε κάνει ποτέ στη ζωή σας. Μοιραστείτε την υπέροχη εμπειρία σας με όλους γύρω σας και μοιραστείτε αυτές τις εύκολες τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους με όλους.