Το να είναι λίπος είναι το πιο καταθλιπτικό πράγμα που θα μπορούσε ποτέ να έχεις. Οι άνθρωποι που περνούν χρόνο με τους εαυτούς τους ή είναι συνειδητοί για τον εαυτό τους είναι εκείνοι που αισθάνονται πραγματικά άσχημα για το λίπος! Σε αυτό το καυτό καλοκαίρι που πηγαίνει στο γυμναστήριο είναι μια πραγματικά βαρετή ιδέα.
Δείτε περισσότερα: Η παράκαμψη μειώνει το λίπος της κοιλιάς
1. Επίσης, κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών πρόκειται να περπατήσετε ή να κάνετε άσκηση σε ανοιχτό έδαφος, επίσης, σας αφήνει με πολλούς ιδρώτες!
2. Αν και ο ιδρώτας είναι ένα καλό σημάδι για να χάσετε βάρος, αλλά ακόμα μερικοί άνθρωποι είναι αυτοί που δεν μπορούν να ανεχθούν αυτό.
3. Επιπλέον, τα κύματα καύσωνα του αέρα θα σας σκοτώσουν το δέρμα και μπορεί επίσης να παρέχουν κάποιο είδος στο πρόβλημα του δέρματος. Έτσι, το ερώτημα είναι τι μπορεί κανείς να κάνει για να μειώσει το λίπος της κοιλιάς ή οποιοδήποτε άλλο είδος λίπους; Η απάντηση είναι "κολύμπι".
4. Επίσης, το λίπος της κοιλιάς είναι ένα τέτοιο σημείο όπου μερικές φορές η μείωση των ιντσών είναι μια σκληρή κλήση. Αλλά κάνοντας μια τακτική δραστηριότητα όπως μια κολύμβηση που κηλιδώνει την κοιλιά σας πρώτα τότε δεν είναι μεγάλη υπόθεση να ασχοληθείτε με επιπλέον ελαστικά στο σώμα σας.
5. Κάθε φορά που ακούμε τη λέξη "κολύμπι" παίρνουμε ενέργεια όταν αρχίζουμε να φανταζόμαστε το νερό.
6. Λοιπόν είναι αλήθεια ότι η καλή κολύμβηση είναι μια σκληρή δουλειά, αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο απλά συνεχίστε να δοκιμάζετε.
7. Καθώς τείνετε να κολυμπάτε τα άμυλα του σώματος σας με κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο. Έτσι, η πίεση στην κοιλιά σας αυξάνεται σε άλλο επίπεδο! Αυτό είναι το πώς η κολύμβηση βοηθά να κρατήσει την κοιλιά σας τονισμένη και σε σχήμα.
8. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα κολυμβητήρια παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και αυτό θα καθορίσει επίσης τον ρυθμό με τον οποίο θα κάψετε θερμίδες πραγματικά 100 θερμίδων.
9. Ο απλός κανόνας για να κολυμπήσετε και να κάψετε θερμίδες είναι ότι τα πιο έντονα και τα πιό up-tempo εγκεφαλικά επεισόδια που προβάλλετε τις περισσότερες θερμίδες που θα κάψετε σε έναν γύρο.
10. Επίσης, έχει μελετηθεί στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ ότι ένας άνθρωπος 155-λιβρών θα κάψει 298 θερμίδες όταν κολυμπά στην πλάτη για 30 λεπτά!
Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε το λίπος στο σώμα και το λόγο για το λίπος της κοιλιάς
11. Λοιπόν, υπάρχει ένας μεγάλος λόγος πίσω από τη μείωση του λίπους της κοιλιάς μέσω της κολύμβησης. Ο λόγος είναι ότι ενώ το κολύμπι η περισσότερη ενέργεια καταναλώνεται μόνο από την κοιλιά / στομάχι μας. Επίσης, το πρώτο μέρος του σώματός σας από όπου θα αισθανθείτε τη μείωση είναι η ίδια η κοιλιά σας.
12. Μπορεί επίσης να καθορίσετε κάποια μείωση spot, καθώς δεν είναι υποχρεωτικό να μειώσετε μόνο από το κουδούνι σας! Αν έχετε μηρούς ή χέρια ή πίσω, μπορείτε να το μειώσετε και επιλέγοντας ένα κατάλληλο σχέδιο κολύμβησης.
13. Η απώλεια βάρους και η μείωση του ποσοστού λίπους είναι δύο διαφορετικά πράγματα που πρέπει πάντα να γνωρίζετε. Και αν είστε λίπος τότε πρέπει να επικεντρωθείτε στη μείωση του ποσοστού λίπους και όχι του βάρους. Καθώς το βάρος χάθηκε λόγω πολλών παραγόντων όπως η μείωση της στάθμης του νερού ή η μείωση είναι κάποιο άλλο υγρό. Αλλά τα λιπαρά στρώματα έχουν μειωθεί μόνο με κάποια προπόνηση.
14. Για να χάσετε λίπος γύρω από την κοιλιά και άλλα μέρη του σώματός σας, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων. Το έλλειμμα δεν σημαίνει πείνα, αλλά παρεμπόδιση της κατανάλωσης θερμίδων.
15. Με άλλα λόγια μπορεί να καταλάβετε ότι αυτός ο όρος αναφέρεται επίσης στη σχέση μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που καίτε.
16. Για παράδειγμα, όταν θα κάψετε 3.500 περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε σε μια μέρα τότε θα χάσετε μια λίβρα λίπους.
17. Η κολύμβηση τακτικά είναι ένας μεγάλος τρόπος για την απώλεια λίπους.
18. Ένα ακόμα παράδειγμα είναι αν κάψετε 700 επιπλέον θερμίδες ανά ημέρα σε πέντε ημέρες, τότε θα είστε σε θέση να χάσετε λίρες λίβρες λίπους την εβδομάδα.
19. Επομένως, το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που όχι μόνο σας κρατά αναζωογονημένη και ενεργητική όλη την ώρα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το λίπος σας από όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς σας.