Η παράλειψη να μειώσει το λίπος της κοιλιάς

Κάθε μέρα φτάνουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη και να αισθανόμαστε λυπημένοι για το να είμαστε λίπος ή υγιής. Λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων ή της γρήγορης διαβίωσης, παραμένει πολύ λιγότερος χρόνος όταν μπορούμε να πάμε και να ασχοληθούμε στο γυμναστήριο.

Η άσκηση καθημερινά είναι πραγματικά πολύ σημαντική. Αν και είστε απασχολημένοι σαν μέλισσα, θα πρέπει να εκτελείτε τουλάχιστον 10-20 λεπτά προπόνηση κάθε μέρα!

Το ερώτημα παραμένει το ίδιο τι πρέπει να κάνουμε; Πότε πρέπει να κάνετε; Και πώς να το κάνετε;

Από πολλές ασκήσεις που βασίζονται στο σπίτι εδώ σε αυτό το άρθρο θα ξέρετε για μια θαυμάσια και σούπερ φοβερή άσκηση η οποία θα ανατινάξει το λίπος της κοιλιάς σας και επίσης τις επιπλέον θερμίδες που μεταφέρετε στο σώμα σας.

Είναι παράκαμψη! Ναι, παρακάμπτοντας ένα σχοινί θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε όλο το λίπος της κοιλιάς σας ή οποιοδήποτε άλλο σωματικό λίπος σε λίγες μέρες. Τα αποτελέσματα που έφεραν παρακάμπτοντας ένα σχοινί είναι πραγματικά αποτελεσματικά και διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Amazing Skipping για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ή στυλ με τις οποίες μπορείτε να παραλείψετε ένα σχοινί.

1. Εφάπαξ άλμα:

Αυτό είναι το παλιό και το βασικό στυλ άλμα. Απλά πρέπει απλά να πηδήσετε πάνω από το σχοινί όπως κανονικά χωρίς το σχοινί. Σε αυτό το ύφος πρέπει να πηδήσετε αρκετά ώστε να καθαρίσετε το σχοινί.

2. Step Touch:

  • Σε αυτή τη λαβή οι χειρολαβές είναι δεμένες μεταξύ τους και σφιχτά. Τώρα πρέπει να στρέψετε το σχοινί προς τα δεξιά, οπότε συντονίστε το δύο φορές σε κυκλική κίνηση.
  • Όχι αυτή τη στιγμή βήμα προς τα δεξιά και χτυπήστε προς τα αριστερά toe προς το δεξί σας τακούνι.
  • Επαναλάβετε την ίδια στην άλλη πλευρά.

3. Τρέξιμο άλμα:

  • Αυτό το στυλ παρακάμπτοντας το σχοινί θα απαιτήσει ταυτόχρονη εκτέλεση και άλμα,
  • Αυτό θα γίνει με εναλλαγή των ποδιών σας όταν πηδήσετε ψηλά.
  • Τρέξτε στη θέση του με άλματα πάνω από το σχοινί χρησιμοποιώντας ένα πόδι κάθε φορά.

4. Σχήμα Οκτώ:

  • Στερεώστε με τα πόδια σας να κάνουν μια απόσταση από το πλάτος του ισχίου
  • Τώρα πρέπει να κρατάτε τις λαβές του σχοινιού μαζί μπροστά από το σώμα σας.
  • Εντοπίστε μια φανταστική φιγούρα οκτώ σε οριζόντια κατεύθυνση μπροστά από το σώμα σας
  • Τώρα μετακινήστε τα χέρια από τον αριστερό ώμο στο δεξί ισχίο και το ίδιο από το δεξί ώμο στο αριστερό ισχίο.
  • Μεταφέρετε επίσης το βάρος σας από αριστερά προς τα δεξιά.

5. Διπλό άλμα:

  • Αυτός ο τύπος skipping είναι ένα προηγμένο επίπεδο άλμα και αυτό απαιτεί από εσάς να πηδήσετε πραγματικά ψηλά και επίσης swing το σχοινί πολύ γρήγορα έτσι ώστε το σχοινί να περάσει δύο φορές κάτω από τα πόδια σας προτού να χτυπήσετε ξανά το δάπεδο.
  • Αυτό είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε αρχικά στην παράκαμψη, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μεμονωμένα άλματα, μέχρι να μπορέσετε να κάνετε διπλά άλματα.

6. Άνοιγμα σλάλομ:

  • Σε αυτό θα κάνετε σκι αλλά με σχοινί.
  • Καθώς πηδάς πάνω από το σχοινί, θα πρέπει εναλλακτικά να προσγειωθείτε ανάμεσα στο αριστερό και το δεξί.
  • Έτσι πρέπει να πηδήσετε περίπου 6 ίντσες ψηλά στην αριστερή πλευρά και στη συνέχεια ένα άλμα ύψους 6 ίντσες προς τα δεξιά στη δεξιά πλευρά στο επόμενο άλμα στη συνέχεια να συνεχίσει να εναλλάσσεται.
  • Κρατήστε τα πόδια σας μαζί καθώς άλμα και να προσγειωθείτε και στα δύο πόδια μαζί.

7. Combo Jump:

  • Αυτός ο τρόπος παράλειψης είναι σαν ένας συνδυασμός του τρέξιμου, άλματος και ενός άλματος σε ένα μόνο τέντωμα.
  • Κάνετε περίπου 10 στροφές του σχοινιού το ένα μετά το άλλο, στη συνέχεια κάντε το τρέξιμο και άλμα μετά από αυτό
  • Μετά από αυτό κάνουμε περίπου 10 στροφές του σχοινιού και κάνουμε το single jumps.

Με την εκτέλεση οποιουδήποτε από τα παραπάνω στυλ παρακάμπτοντας καθημερινά, θα μπορείτε να μειώσετε τις 1000-1500 θερμίδες σε μόλις 7 ημέρες.