Μια γυναίκα που μπαίνει στη μητρότητα είναι πάντα ένα ευχάριστο βλέμμα να βλέπεις. Αγκαλιάζει τη νέα της ταυτότητα, έναν φορέα μιας νέας ζωής και συχνά αυτή τη στιγμή καλούνται να είναι πολύ προσεκτικοί με τον εαυτό τους. Όντας στο μέγιστο στάδιο εγκυμοσύνης της, μια γυναίκα είναι ισχυρότερη από ποτέ, αλλά αυτό είναι όταν μιλάμε για την ψυχική της κατάσταση.
Ως φορέας μιας νέας ζωής, η κατοικία του νεογέννητου μωρού είναι πράγματι μια εύθραυστη δομή και αυτή τη στιγμή η μητέρα μπορεί να αντιμετωπίσει κάποια σωματικά προβλήματα, ένα από τα οποία είναι πόνους στην πλάτη.
Ως φορέας μιας νέας ζωής, η κατοικία του νεογέννητου μωρού είναι πράγματι μια εύθραυστη δομή και αυτή τη στιγμή η μητέρα μπορεί να αντιμετωπίσει κάποια σωματικά προβλήματα, ένα από τα οποία είναι πόνους στην πλάτη.
Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη είναι σημάδι της εγκυμοσύνης;
Μπορεί να μην είστε έγκυος και βρίσκεστε να παλεύετε με πόνο στη μέση. Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, το χάσμα μεταξύ της ωορρηξίας σας και της δοκιμής εγκυμοσύνης σας μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή. Οι περισσότερες γυναίκες δεν εμφανίζουν συμπτώματα, ενώ μερικές έχουν ναυτία, κόπωση, πονόλαιμο και φυσικά το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα, οσφυαλγία. Η οσφυαλγία είναι συνήθως τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης που εμφανίζονται πριν από τη χαμένη περίοδο και συνεχίζονται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ο χαμηλότερος οσφυαλγία κανονικός στην πρώιμη εγκυμοσύνη;
Ο πόνος στην πλάτη, ειδικά ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη είναι πολύ συχνός στην εγκυμοσύνη. Υπάρχει άγχος στην πλάτη καθώς η μήτρα διευρύνεται για να φιλοξενήσει ένα αυξανόμενο μωρό. Αυτός είναι ο τρόπος προετοιμασίας του σώματός σας για την άφιξη του μωρού σας και αυτό ασκεί πολλή πίεση στα αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Οι περισσότερες μελέτες αποκαλύπτουν ότι πάνω από το 50% των εγκύων γυναικών εμφανίζουν οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους και ο πόνος επικεντρώνεται κυρίως στο κάτω μέρος της πλάτης. Για μερικούς, ο πόνος είναι ήπιος και για ορισμένους, ο πόνος είναι οξύς. Δείτε έναν γιατρό, εάν ο πόνος επιμένει.
Πότε είναι ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σοβαρές;
Τα σώματά μας αντιδρούν διαφορετικά και το όριο για τον πόνο ποικίλλει από το ένα στο άλλο. Οι ορμόνες, το άγχος, η λανθασμένη στάση του σώματος και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μερικοί από τους κοινούς λόγους για τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αν ο πόνος σας είναι σοβαρός και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα και να διαταράξετε την καθημερινή σας ζωή, πρέπει να δείτε αμέσως έναν γιατρό. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε αιμορραγία, πυρετό ή αίσθημα καύσου κατά τη διάρκεια της ούρησης, μπορεί να υποδηλώσετε σοβαρή κατάσταση και να απαιτήσετε άμεση ιατρική φροντίδα.
Λόγοι για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Ορμόνες: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας περνάει από ορμονικές αλλαγές και αυτές οι αλλαγές χαλαρώνουν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους για εύκολη διαδικασία παράδοσης. Μια ορμόνη που ονομάζεται "χαλαρίνα" παράγεται όταν είστε έγκυος και αυτή η ορμόνη χαλαρώνει τις αρθρώσεις για να βοηθήσει την παράδοσή σας, προκαλεί επίσης οπίσθια προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Η αυξανόμενη μήτρα ασκεί πολλή πίεση στην πλάτη σας και το κέρδος βάρους τείνει να μετατοπίσει το κέντρο βάρους σας, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη στάση σας. Θα παρατηρήσετε ότι το περίπατο και το κάθισμα σας αλλάζει για να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο σώμα σας.
3. Άγχος: Το άγχος προκαλεί σφίξιμο των μυών σας στο πίσω μέρος και προκαλεί πόνο στην πλάτη. Οι έγκυες γυναίκες περνούν από μια σειρά συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Ανισορροπία των μυών: Με την ανάπτυξη της μήτρας και χαλάρωσης των αρθρώσεων, αυτό μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο ή τρυφερότητα των μυών σας προκαλώντας πόνο στην πλάτη σας. Αυτό προκαλεί περαιτέρω ένταση των μυών.
Γενικά, οι γυναίκες που παρουσιάζουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης τους, έχουν υψηλές πιθανότητες εμφάνισης πονοκεφάλων στις επόμενες εγκυμοσύνες τους. Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη φάση για μια γυναίκα. δεν πρέπει να ανεχτείτε αυτές τις ενοχλήσεις. Υπάρχουν απλές και εύκολες τεχνικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διευκολύνετε τον πόνο σας.
1. Παρουσία:
Πριν προχωρήσουμε στις θεραπείες για τον πόνο της κάτω πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ας μιλήσουμε για την αιτία αυτού του κατώτερου πόνου στην πλάτη και στη συνέχεια συζητήσουμε πώς να πάρουμε την ανακούφιση από τον πόνο της κάτω πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Θέσεις ύπνου:
Μια πιθανή αιτία για αυτό μπορεί να οφείλεται σε κακή στάση ύπνου. Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα είναι αδύναμη και εύθραυστη, καθώς πρέπει να φροντίζει ένα μωρό μέσα της, τρώγοντας από αυτήν. Τα οστά είναι αδύναμα και μαλακά αυτή τη στιγμή επιτρέποντας στο μωρό να κάνει περισσότερο χώρο για τον εαυτό του και λόγω κακής στάσης ύπνου, υπάρχει πιθανότητα να έχετε τραβήξει έναν μυ, κάπου κοντά στο τέλος του μυελού σας προκαλώντας τον πόνο.
3. Περισσότερη ανάμιξη χώρου:
Σε μια άλλη πιθανή κατάσταση, το μωρό μέσα μεγαλώνει και μεγαλώνει μέχρι να είναι καλή δύο λίβρες έτοιμη να γεννηθεί. Στη μήτρα που τεντώνει και ρίχνει, το μωρό βρίσκεται όλο και πιο γεμάτο με κάθε μέρα που περνάει. Το σώμα του μεγαλώνει, αλλά υπάρχει μόνο ένας περιορισμένος χώρος στη μήτρα για να επεκταθεί και έτσι το μωρό πρέπει να κάνει βίαια το δικό του χώρο πιέζοντας και τεντώντας τα οστά. Αυτό είναι πιθανώς ένας από τους υψηλότερους ύποπτους της εμφάνισης του πόνου στην πλάτη για έγκυες κυρίες.
4. Αυτές οι επιπλέον κιλά:
Μια γυναίκα κερδίζει περισσότερα από 10 κιλά σε μια κανονική ρουτίνα εγκυμοσύνης. Ένα υγιές μωρό και μια υγιής μητέρα θα αντιπροσωπεύουν πάντα περισσότερο βάρος τώρα. Ένα κανονικό ανθρώπινο σώμα δεν είναι συνηθισμένο σε αυτή την ξαφνική πίεση, ένας από τους λόγους για τους οποίους ο μυελός και το κάτω σώμα σας τώρα αισθάνονται επώδυνοι και άκαμπτοι, εξαιτίας του επιπλέον βάρους. Ωστόσο, αυτό είναι ένα φαινόμενο που περνάει.
5. Διανοητική σταθερότητα:
Συχνά οι γιατροί λένε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας είναι στραβά. Αισθάνεται ένα δευτερόλεπτο πείνας από πείνα και κατάθλιψη και το επόμενο αισθάνεται άγχος και θλίψη. Το άγχος και η κατάθλιψη έχουν επίσης σχέση με τους σπασμούς και τους μυϊκούς πόνους.
6. Τα διορθωτικά μέτρα που μπορείτε να επιλέξετε:
Δεν χρειάζεται να καθίσετε και να περιμένετε να πάει ο πόνος. Υπάρχουν μερικές βολικές θεραπείες που μπορεί να θέλετε να επιλέξετε για να πάρετε τον πόνο μακριά σας πίσω.
Δείτε περισσότερα: Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη
7. Βελονισμός:
Η αρχαία κινεζική τέχνη θεραπείας των πόνων και των κόμβων στο σώμα σας ήρθε με τη μορφή αιχμηρών βελόνων που σπρώχνονται σε ορισμένους κόμβους του σώματος σας. Η λέξη παρακέντηση παίζει μεγάλο ρόλο στο βελονισμό, όπου οι γιατροί ή οι επαγγελματίες βελονιστές εισάγουν βελόνες στην πλάτη σας, η περιοχή του πόνου να είναι ακριβής όπου θεωρούν ότι η ροή qui ή η ενέργεια του σώματος περιορίζεται μέσω κόμβων. Το άνοιγμα αυτών των κόμβων μέσω του βελονισμού θα σας δώσει άμεση ανακούφιση. Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη.
8. Τεντώστε το:
Μια μικρή άσκηση νωρίς το πρωί θα φροντίσει αμέσως εκείνο τον επίμονο πόνο. Η απλή γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε την ψυχική σας παρουσία, αλλά ταυτόχρονα, οι μικρές ασκήσεις τεντώματος θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από εκείνους τους πόνους του πόνου στην πλάτη σας.
9. Home Remedy:
Υπάρχουν πάντα μικρές παθήσεις στο σπίτι που μπορεί να θέλετε να επιλέξετε, όπως η ζεστή και κρύα συμπίεση. Αγοράστε ένα από αυτά τα συμπιεσμένα πηκτώματα και ψύξτε ένα, ενώ θερμαίνετε τη ζεστή τσάντα. Εναλλακτικά μεταξύ των δύο συμπιέσεων και απαλλαγείτε από αυτόν τον πόνο στην πλάτη. Συχνά παίρνετε πηκτώματα και πάνω από τα αντρικά κρέμες μηνυμάτων επίσης. Ένα καλό πλούσιο μασάζ στο πίσω μέρος θα έδινε αυτόν τον πόνο επίσης. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
10. Χειροπρακτική χειραγώγηση:
Για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρό πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέθοδοι χειροπρακτικής έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές με ανακούφιση από τον πόνο. Οι χειροπράκτες επιλέγουν μεθόδους κατάλληλες για τις ανάγκες σας. Οι χειροπρακτικοί κρατούν την σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη ευθυγραμμισμένες χρησιμοποιώντας χειροπρακτικές ρυθμίσεις. Αυτή η ευθυγράμμιση διευκολύνει τον πόνο εξασφαλίζοντας ότι απολαμβάνετε κάθε κομμάτι της εγκυμοσύνης σας
11. Προγεννητική Γιόγκα:
Η προγεννητική γιόγκα είναι η πιο προτιμώμενη επιλογή για έγκυες γυναίκες, καθώς είναι μια αποτελεσματική τεχνική ανακούφισης πόνου. Η γιόγκα αντιμετωπίζει πόνους στους αρθρώσεις, τους μύες και την πλάτη. Μαζί με την παροχή σωματικής ανακούφισης από τον πόνο, η προγεννητική γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποδεδειγμένες τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή σας βοηθούν να χαλαρώσετε το μυαλό και τους μυς σας. Βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματος και σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα.
12. Ζώνη μητρότητας:
Αυτές οι ζώνες για τις έγκυες γυναίκες παρέχουν τη βέλτιστη υποστήριξη για την αυξανόμενη κοιλιά και τη χαμηλότερη πλάτη σας. Αφαιρεί το άγχος στην πλάτη δίνοντας μια πιο σταθερή υποστήριξη και βελτιώνει τη στάση σας. Μπορείτε να φορέσετε αυτή τη ζώνη για λίγες μόνο ώρες την ημέρα. Αυτές οι ζώνες είναι διαθέσιμες σε διάφορα μεγέθη που εξυπηρετούν τις γυναίκες που μεταφέρουν πολλαπλά μωρά. Οι ζώνες μητρότητας είναι διαθέσιμες σε απευθείας σύνδεση και καταστήματα μητρότητας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι που αναφέρονται για το πώς να πάρει την ανακούφιση από τον πόνο της κάτω πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Ήπιες ασκήσεις - Ασκήσεις όπως περπάτημα, κολύμβηση, γιόγκα υπό εκπαιδευμένους ειδικούς.
- Καλή στάση - Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε ευθεία, περπατήστε με την πλάτη σας ευθεία. Μην κλειδώνετε τα γόνατά σας όταν στέκεστε. Δοκιμάστε μια πιο χαλαρή στάση.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι για να χαλαρώσετε την πλάτη σας. Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να στηρίξουν τα γόνατά σας και την κοιλιά σας.
- Δοκιμάστε την κρύα ή ζεστή συμπίεση καθώς βοηθούν στην παροχή ανακούφισης σε αυτούς τους πονεμένους μύες.
- Θεραπείες όπως ο βελονισμός και οι χειροπρακτικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε γυναίκες με σοβαρό πόνο στην πλάτη.
Οι οπίσθιοι πόνοι μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστούν και ο πόνος συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη και άγχος. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον φροντιστή σας για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς και να κάνετε την άσκηση μέρος του καθημερινού σας καθεστώτος. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μερικές από τις μεθόδους που συζητούνται σε αυτό το άρθρο για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην κάτω πλάτη και να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα για σας.
Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη φάση. μεγαλώνεις έναν άνθρωπο μέσα σου. Φροντίστε τις σωματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες καθώς αυτό έχει άμεση επίδραση στο αγέννητο παιδί σας. Μείνετε ευτυχισμένοι, ταιριάζουν και υγιείς.
Ελπίζω πάνω από το άρθρο ο πόνος στην πλάτη της εγκυμοσύνης είναι πολύ χρήσιμο για εσάς.