Κορυφαίες 9 γυμναστικές ασκήσεις εγκεφάλου για ένα καλύτερο μυαλό

Το Brain Gym αποτελείται από μια απλή σειρά ασκήσεων που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο έντονα και καλύτερα. Σας κάνουν να είστε βέβαιοι και να επιφέρετε δυναμικές αλλαγές στην προσωπικότητά σας. Οι κινήσεις είναι πολύ εύκολο να γίνουν και πολύ αποτελεσματικές ταυτόχρονα. Σας βοηθά να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή, ειδικά όταν περνάτε δύσκολες στιγμές. Η περίληψη των ασκήσεων εγκεφάλου του εγκεφάλου έχει καταχωρηθεί στις ακόλουθες παραγράφους.

Γυμναστικές ασκήσεις εγκεφάλου για ένα καλύτερο μυαλό:

Εδώ είναι οι 9 καλύτερες γυμναστικές ασκήσεις εγκεφάλου μας για ένα καλύτερο μυαλό και σώμα.

Αναπνοή της κοιλιάς:

Βάλτε τα χέρια σας στην κοιλιά σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας έως ότου οι πνεύμονες σας εκκενωθούν πλήρως. Τώρα εισπνεύστε σαν να γεμίζετε ένα μπαλόνι με την αναπνοή σας. Στη συνέχεια εκπνέετε πολύ αργά. Κάντε αυτή την άσκηση περίπου τρεις έως τέσσερις φορές. Θα αυξήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα και θα βελτιώσει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα.

Κουμπιά εγκεφάλου:

Βάλτε το ένα χέρι στον ομφαλό. Προσπαθήστε να αισθανθείτε τις κοίλες περιοχές κάτω από την κλεψύδρα σας με τον αντίχειρα και τα δάχτυλα του άλλου σας χεριού. Τρίψτε αυτή την περιοχή για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό καθώς κοιτάτε από αριστερά προς τα δεξιά. Αυτό θα βελτιώσει τις συνήθειες ανάγνωσής σας, μαζί με τις ικανότητες γραφής και ομιλίας σας.

Cookie:

Καθίστε πρώτα στην καρέκλα πρώτα. Κρατήστε τον αριστερό αστράγαλο πάνω από το δεξί σας γόνατο. Κρατήστε τον αριστερό σας αστράγαλο με τη βοήθεια του δεξί σας χεριού. Κρατήστε τη σφαίρα του δεξιού σας ποδιού χρησιμοποιώντας το δεξί σας χέρι. Όταν εισπνέετε, κρατήστε τη γλώσσα σας επίπεδη στην οροφή του στόματός σας. Καθώς εκπνέετε, αρχίστε να χαλαρώνετε τη γλώσσα σας. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε τη θέση για τέσσερις έως οκτώ αναπνοές. Αυτό θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας και θα σας ενδυναμώσει.

Cross Crawl:

Για να κάνετε το cross crawl, σηκώστε και μετεγγράψτε στη θέση σας. Εναλλακτικά τοποθετήστε κάθε χέρι στο αντίθετο γόνατο καθώς το κάνετε. Χαλαρώστε τον εαυτό σας καθώς αναπνέετε και συνεχίζετε για περίπου τέσσερις έως οκτώ αναπνοές. Αυτή η άσκηση είναι εκπληκτική για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη μνήμη τους και την ανάγνωση, τη γραφή, τις δεξιότητες μάθησης.

Ενέργεια:

Όταν χασίζετε, πιέστε τα χέρια των χεριών σε κάθε σφιχτό σημείο στα μάγουλά σας. Κάντε ένα χαλαρό και ακουστικό χασμουρητό ήχο τώρα. Επαναλάβετε αυτό περίπου τρεις έως τέσσερις φορές. Θα βελτιώσει το επίπεδο δημιουργικότητάς σας, θα απελευθερώσει όλη την ένταση και θα διευκολύνει τις εκφράσεις σας.

Ρόλοι λαιμού:

Καθώς αναπνέετε βαθιά, χαλαρώστε τους ώμους σας και ρίξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Κλείστε τα μάτια σας πολύ αργά και ρίξτε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Κάντε μικρούς κύκλους με τη μύτη σας και χαλαρώστε το κεφάλι σας τώρα. Κάνετε αυτό περίπου τρεις φορές για να βελτιώσετε την αναπνοή σας.

Κουμπιά διαστήματος:

Για τα κουμπιά, τοποθετήστε και τα δύο δάχτυλά σας πάνω από τα άνω χείλη. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι στο κάτω μέρος της πλάτης σας και αφήστε τα άκρα των δακτύλων σας να αγγίζουν το οστούν των νυχιών. Αναπνεύστε βαθιά και κοιτάξτε προς το ανώτατο όριο. Τώρα χαμηλώστε το βλέμμα σας και κοιτάξτε ξανά το ανώτατο όριο. Κάντε αυτό τρεις με τέσσερις φορές και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει.

Σκέλος σκέψης:

Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από κάθε αυτί. Τώρα ξετυλίξτε τα καμπύλα μέρη των εξωτερικών τμημάτων των αυτιών. Κάνετε όλα αυτά από την κορυφή προς το κάτω μέρος των αυτιών. Επαναλάβετε τρεις έως τέσσερις φορές. Αυτό βελτιώνει τις ικανότητες σκέψης, την ικανότητα ακρόασης και το επίπεδο συγκέντρωσης.

Επτά λεπτό συντονιστείτε:

Το Seven Minute Tune Up αποτελείται από μια καλή σειρά ασκήσεων του εγκεφάλου που πρέπει να κάνετε κάθε πρωί. Θα ενισχύσει την ενέργειά σας και θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε και να αποδώσετε καλύτερα σε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις όποτε θέλετε ακριβώς για να πάρετε μια ενέργεια ώθηση.