Όταν οι άνθρωποι επιλέγουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι συχνά για τους λόγους που περιμένετε. Ένα πιο σέξι σώμα, καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής είναι όλοι οι κοινότεροι στόχοι που επιδιώκουν οι άνθρωποι. Είναι τα πιο προφανή οφέλη που παίρνετε από το να κάνετε θυσίες στη διατροφή, την άσκηση και τις προσωπικές συνήθειες.
Αλλά ενώ αυτά είναι τα πιο προφανή προνόμια, δεν είναι όλα που παίρνετε. Παρακάτω, θα αναφέρουμε μερικά πρόσθετα οφέλη που κερδίζετε από την οδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και συζητήστε με μερικούς τρόπους που μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.
Γίνετε μοντέλο ρόλων για άλλους ανθρώπους:
Ποτέ μην υποτιμάτε το επίπεδο επιρροής που μπορείτε να έχετε στη ζωή κάποιου και πώς οι ενέργειές σας μπορούν να εμπνεύσουν τις ενέργειες των άλλων.
Μια μελέτη από την ομάδα Behavioral Insights απέδειξε πόση δύναμη ένα μοντέλο μπορεί να έχει. Σπούδασαν 11.000 μαθητές χαμηλού εισοδήματος και λιγότερο προνομιούχους μαθητές γυμνασίου που πλησίαζαν την πανεπιστημιακή ηλικία και δεν είχαν την πιθανότητα να παρακολουθήσουν πανεπιστήμια Έστειλαν δύο ενθαρρυντικές επιστολές από πανεπιστημιακούς φοιτητές που ήρθαν από το ίδιο υπόβαθρο σε ένα μέρος των 11.000. Τρεις φορές περισσότεροι φοιτητές από την ομάδα που έλαβαν επιστολές υπέβαλαν υποψηφιότητες στα πανεπιστήμια από ό, τι η ομάδα που δεν το έκανε.
Με την καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να είστε μια ζωντανή διαθήκη που εμπνέει τους άλλους να γίνουν υγιείς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά σας, τα οποία η Ψυχολογία Σήμερα δήλωσε μοντέλο τη συμπεριφορά τους μετά από τους γονείς τους σε 63% των περιπτώσεων όπου παραδέχονται ότι έχουν ένα πρότυπο.
Θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια νέα σταδιοδρομία:
Μέσα από την υγιεινή διαβίωσή σας, έχετε αναμφισβήτητα πάρει πολλές μεγάλες συμβουλές σχετικά με την άσκηση, τη δίαιτα και την οικοδόμηση της ψυχικής αντοχής που σας επέτρεψε να πετύχετε. Γιατί να μην θέσει αυτή την τεχνογνωσία να δουλέψει για τους άλλους και να κάνει κάποια χρήματα ταυτόχρονα;
Υπάρχουν πολλές επιλογές σταδιοδρομίας από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Το Minq.com ανέφερε ότι οι καλύτερες θέσεις εργασίας για την υγειονομική εμπειρογνωμοσύνη περιλαμβάνουν:
- Διαιτολόγος ή διατροφολόγος
- Εκπαιδευτής Γιόγκα
- Νοσοκόμα
- ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
- Χειροπράκτορας
- Προσωπικό εκπαιδευτή γυμναστικής
Εάν μια κανονική δουλειά γραφείου δεν είναι η δική σας υπόθεση, θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε κάποιες ιδιωτικές συμβουλές ή blogging για να μοιραστείτε την εμπειρία σας στον τομέα της υγείας. Είτε η επιλογή θα σας αποδώσει έναν αξιοπρεπή μισθό και δεν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Χρειάζεται μόνο να δημιουργήσετε έναν τομέα, να δημιουργήσετε τον ιστότοπό σας, να ανεβάσετε τα διαπιστευτήριά σας και είστε έτοιμοι να αρχίσετε να κάνετε τη διαφορά.
Μία βελτιωμένη μνήμη:
Ζούμε σε έναν κόσμο που είναι συνεχώς εν κινήσει και όταν το βιοτικό σας υπόβαθρο εξαρτάται από την ικανότητά σας να ανακαλείτε γρήγορα πληροφορίες, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αφήσετε το μυαλό σας να γλιστρήσει. Είτε το συνειδητοποιήσατε είτε όχι, ο υγιεινός τρόπος ζωής σας έχει στην πραγματικότητα τη δυνατότητα να βελτιώσει τόσο τη μακροχρόνια όσο και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.
Γιατί είναι αυτή η υπόθεση;
Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ εξηγεί ότι η μνήμη βασίζεται σε τρεις χωριστές διαδικασίες: κωδικοποίηση, καταγραφή και ανάκτηση. Λαμβάνετε πληροφορίες κατά τη διάρκεια της φάσης κωδικοποίησης, αποθηκεύστε την κατά τη διάρκεια της φάσης εγγραφής και στη συνέχεια τραβήξτε από τις τράπεζες μνήμης κατά τη διάρκεια της φάσης ανάκτησης.
Η μεγαλύτερη απώλεια μνήμης είναι το αποτέλεσμα χημικών ανισορροπιών που συμβαίνουν όταν χτυπήσουμε τα 50 μας. Αυτές οι ανισορροπίες εμποδίζουν τις τρεις διαδικασίες σε διαφορετικούς βαθμούς. Μια υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση και την πρόληψη αυτών των χημικών ανισορροπιών και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας μας.
Μπορείτε να ανακάμψετε από τραυματισμό και ασθένεια γρηγορότερα
Παρόλο που ίσως να μην το γνωρίζετε, ένας υγιεινός τρόπος ζωής ενθαρρύνει την ταχύτερη επούλωση παρά έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Υπάρχουν πολλά αίτια για αυτό.
Οστική πυκνότητα και μυϊκή πυκνότητα
Όταν ασκείστε τόσο λίγα όσο και 180 λεπτά την εβδομάδα, μπορείτε να έχετε τεράστιο αντίκτυπο στο ρυθμό που ανακάμπτουν τα οστά και οι μύες μετά από τραυματισμό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης διαπίστωσε ότι σε μια ομάδα μελετών γυναικών, δύο συνεδρίες αντοχής στην αντοχή την εβδομάδα κατά τη διάρκεια ενός έτους όχι μόνο εμπόδισαν την απώλεια οστικής μάζας αλλά συνέβαλαν στην βελτίωση της πυκνότητας των οστών.
Μειώνει τη διόγκωση και τη φλεγμονή
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε ταχύτερα, μειώνοντας την ποσότητα του πρηξίματος που βιώνετε. Σύμφωνα με τον Δρ Mark Hyman, διευθυντή του Κέντρου UltraWellness, η φλεγμονή είναι η βασική αιτία σχεδόν όλων των μακροχρόνιων παθήσεων.
Η φλεγμονή μπορεί να μετρηθεί σε συσσώρευση πρωτεϊνών που αντιδρούν με C (CRP). Όταν το σώμα σας αντιδρά σε τραυματισμό, αρχίζει να παράγει υψηλότερο βαθμό CRP, προκειμένου να ξεπεραστούν χαρακτηριστικά όπως η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης.
Οι άνθρωποι που διατηρούν έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής αντιμετωπίζουν συνήθως μικρότερες συσσωρεύσεις CRP. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα μικρότερη διόγκωση, ταχύτερη επούλωση και ακόμη λιγότερο πόνο.
Είναι πάντα η σωστή απόφαση να κάνετε
Αυτά είναι μερικά παραδείγματα μερικών από τα κρυφά οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Θα μπορούσα να αναφέρω περισσότερα, αλλά έχετε την ιδέα. Το πιο σημαντικό πράγμα που καταλαβαίνετε είναι ότι η οδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πάντα η σωστή απόφαση, για όλους αυτούς τους λόγους και πολλά άλλα.
Για την ευκαιρία να εμπνεύσουν άλλους, να αναπτύξουν ένα εμπορεύσιμο σύνολο δεξιοτήτων και να ανακάμψουν γρήγορα από τραυματισμούς, ένα καθεστώς διατροφής και άσκησης αξίζει πάντα τη θυσία. Δεν μπορείτε να δώσετε μια τιμή στην υγεία, και μπορείτε να την αντικαταστήσετε με χρήματα, ένα ωραίο σπίτι ή ένα μεγάλο γάμο. Είναι πραγματικά η ασφαλέστερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε.