Πιστεύετε ότι το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην κατασκευή του λίπους της κοιλιάς; Ξέρω ότι είναι δύσκολο να δεχθούμε αυτό το γεγονός, αλλά είναι αλήθεια. Μεταξύ των πολυάριθμων προϊόντων απώλειας βάρους που είναι προσιτά σήμερα και τα οποία δηλώνουν ότι προσφέρουν το be-all plus end-all λύση για την πτώση σωματικού λίπους είναι προϊόντα τα οποία δηλώνουν ότι εμποδίζουν διαφορετικά την ανατροπή της απώλειας βάρους με την καταστολή της κορτιζόλης. Πρώτα απ 'όλα πρέπει να ξέρετε για την κορτιζόλη.
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει το λίπος της κοιλιάς;
Ως εκ τούτου, σήμερα σε αυτό το άρθρο συζητάμε για τη σχέση του στρες με το λίπος της κοιλιάς.
Ορισμός της κορτιζόλης:
Η κορτιζόλη δεν είναι παρά μια στεροειδής ορμόνη με την οποία το επινεφρίδιο αδένων εκκρίνεται σε απάντηση στο άγχος. Είναι ταξινομημένο ως γλυκοκορτικοειδές που είναι μια ορμόνη που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μόλις αντιμετωπίσει μια εξαιρετικά αγχωτική, αλλιώς ακόμη και σοβαρή κατάσταση, το σώμα δημιουργεί κορτιζόλη, η οποία προετοιμάζει το σύστημα να δράσει ως απάντηση από μια πάλη ή αλλιώς απάντηση πτήσης ανάλογα με τη ζωή του κινδύνου.
Η κορτιζόλη που παίζει ρόλο στον αγώνα ή στην πτήση ανταποκρίνεται στον φυσιολογικό βρόχο που λειτουργεί το σώμα σας για να πολεμήσει δίπλα στον κίνδυνο που τρέχει διαφορετικά για τη ζωή σας. Μόλις η κορτιζόλη είναι πολύ υψηλή για πολύ καιρό, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους που πιάστε στην κοιλιά σας και να καλέσετε το σπλαχνικό λίπος. Δεδομένου ότι η κορτιζόλη αυξάνεται λόγω στρες, πρέπει να ενώσετε τη διατροφή με τη διαχείριση του στρες για να μειώσετε το πλεονάζον βάρος από την κορτιζόλη.
Τύπος του στρες μπορεί να ποικίλει, από την άλλη πλευρά, καθώς και όχι όλες οι καταστάσεις άγχους χρειάζονται αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο σωματικός, συναισθηματικός, αλλιώς ψυχικός στρες, ή ακόμα και το άγχος στο σώμα προκαλεί με αυστηρή άσκηση, διαφορετικά μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλής θερμιδικής αξίας μπορεί να ενεργοποιήσει την εκκένωση της κορτιζόλης. Για το λόγο ότι η τρέχουσα ζωή έχει την τάση να είναι τόσο παχύρρευστη λόγω σταθερού στρες που πυροδοτεί την πυρκαγιά, από την προθεσμία εργασίας για να χάσει σχεδόν τα περιστατικά κυκλοφορίας, δεν είναι σπάνιο τα επίπεδα κορτιζόλης να παραμείνουν ασυνήθιστα υψηλά. Το σώμα δεν παίρνει καθόλου την πιθανότητα να χαλαρώσει πίσω από μια απόκριση χαλάρωσης αργότερα από το αγχωτικό γεγονός έχει περάσει, καθώς ένα ακόμα αγχωτικό συμβάν έρχεται αμέσως μετά από αυτό.
Δείτε περισσότερα: Πότε να πίνετε πράσινο τσάι για να χάσετε λίπος στην κοιλιά
Σχέση της κορτιζόλης με βάρος βάρους επάνω;
1. Αυτά τα μακροχρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να οδηγήσουν σε μια ποικιλία ανεπιθύμητων παρενεργειών, μαζί με:
- Η ανισότητα του σακχάρου στο αίμα
- Βελτιωμένο κοιλιακό λίπος
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Μειωμένη ανοσοαπόκριση
2. Η κορτιζόλη πυρκαγιάζει το σώμα για να καίει επιπλέον λίπος, δημιουργώντας έτσι την πρόσθετη ενέργεια που μπορεί να απομακρυνθεί από τον κίνδυνο που προκαλεί την αντίδραση της μάχης, διαφορετικά, στην αρχική θέση.
3. Το στρες στρέφει μια φορά-υγιές περιφερικό λίπος σε επιβλαβές σπλαχνικό λίπος (το λίπος στην κοιλιά σας που περιβάλλει τα όργανα σας) που αυξάνουν το πρήξιμο και τη μάχη με ινσουλίνη στο σώμα. Αυτό το λίπος στην κοιλιά οδηγεί έπειτα σε περισσότερη κορτιζόλη καθώς έχει υψηλότερη συγκέντρωση ενός ενζύμου που μετατρέπει ακίνητη κορτιζόνη σε έντονη κορτιζόλη.
Δείτε περισσότερα: Μπορεί το περπάτημα να μειώσει το λίπος της κοιλιάς
4. Αρκετοί άνθρωποι εξακολουθούν να απαντούν στο άγχος όσον αφορά την παραγωγή κορτιζόλης με περισσότερη πρόσληψη, καθώς και με την κατανάλωση τροφής υψηλότερης σε υδατάνθρακες. Αυτό οδηγεί σε βάρους, εκτός από την κορτιζόλη δεν είναι ο λόγος. Επιπλέον, οι μελέτες που δείχνουν ότι τα επιφανειακά επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με ανώτερα επίπεδα κοιλιακού λίπους δεν έφεραν καμία απόδειξη για να διατηρήσουν την ιδέα ότι η κορτιζόλη θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα να απορρίψει το λίπος.
5. Το βραχυκύκλωμα της αντίδρασης εντάσεως μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το μαγευτικό χρόνο για να χαλαρώνετε κάθε μέρα. Αφήστε το σώμα να μετακινηθεί σε μια ήρεμη κατάσταση σε όλη την γιόγκα, το διαλογισμό, το journaling διαφορετικά οι πρόσθετες τεχνικές θα μειώσουν το άγχος, θα μειώσουν την παραγωγή κορτιζόλης συν, μακροπρόθεσμα, θα απαλλαγούν από την κατανάλωση που σχετίζεται με το στρες καθώς και από τον σκληρό κύκλο που οδηγεί σε μαζική αύξηση .
Έτσι, για να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά κρατήστε μακριά από το άγχος βελτιώνοντας τον τρόπο ζωής σας μέσω διατροφής και ασκήσεων.
εικόνες πηγών: 1