Η εγκυμοσύνη είναι η πιο κρίσιμη στιγμή της ζωής μιας γυναίκας. Είναι μια φάση που είναι εξίσου ευχάριστη και πολύ δύσκολη. Η κορυφαία προτεραιότητά σας σε αυτή τη φάση είναι να φροντίζετε για εσάς και την υγεία του μωρού σας. Οι πόθοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι φυσιολογικοί αλλά πρέπει να ξέρετε τι να φάτε και τι όχι. Εδώ είναι ένας κατάλογος των κινεζικών ειδών διατροφής που είναι ασφαλές για να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικά που δεν είναι.
Κινέζικη τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Τι να φας?
Λαχανικά στον ατμό:
Αν και αυτό το κινεζικό προϊόν τροφίμων είναι πολύ ωφέλιμο για όλες τις εποχές, αλλά μπορεί να είναι επωφελές και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λαχανικά ψημένα όπως αβοκάντο, μπρόκολο, καρότα, φασόλια, σπανάκι και άλλα έχουν μεγάλες διατροφικές αξίες. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, φολικό οξύ, ασβέστιο που είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη του μωρού. Θα πρέπει να ατμού τα λαχανικά σωστά για να αποφύγετε την κατανάλωση κάτω από μαγειρεμένα.
Ρύζι / Τυριά:
Ρύζι και noodles περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων που είναι πολύ ευεργετική για να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το κινέζικο φαγητό στην εγκυμοσύνη εμπνέει το σώμα σας με την ενίσχυση της ενέργειας. Οι υδατάνθρακες παράγουν σεροτονίνη, η οποία είναι μια χημική ουσία του εγκεφάλου που εγχέει αισθάνεται καλό παράγοντα. Βοηθά επίσης στην αναζωογόνηση της διάθεσής σας, εμποδίζοντας έτσι να νιώσετε μπλε. Είναι επίσης πολύ καλό για την καρδιά σας.
Κινεζικό τζίντζερ:
Η κατανάλωση κινεζικού τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους. Είναι ένα μεγάλο φάρμακο για τη θεραπεία της ναυτίας που είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οποιοδήποτε είδος συμπτωμάτων που σχετίζονται με ασθένεια κίνησης όπως ζάλη? κρύα εφίδρωση και ναυτία μπορεί να εξαλειφθεί με αυτό.
Λάδι καρύδας:
Αυτό είναι ένα άλλο είδος κινεζικής τροφής που είναι πολύ συμφέρουσα για μια έγκυο κυρία. Βοηθά στην ενίσχυση του καυσίμου του σώματος, κάτι που είναι πολύ απαραίτητο για τον μηχανισμό της υγιούς εγκυμοσύνης. Περιέχει λαουρικό οξύ το οποίο το καθιστά ένα πολύ σημαντικό κινέζικο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Φρέσκο Tofu:
Μια άλλη σημαντική διατροφή που είναι πολύ γόνιμη για κατανάλωση είναι το φρέσκο τόφου καθώς είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Περιέχει θρεπτικά συστατικά που, αν προστεθούν στη διατροφή σας, μπορούν να κάνουν θαύματα. Αυξάνει τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης στο σώμα και ως εκ τούτου αποτελεί τη βέλτιστη πηγή ενέργειας. Το φρέσκο tofu περιέχει επίσης ασβέστιο που διευκολύνει την ανάπτυξη οστών στο σώμα.
Bean Sprout:
Αυτά είναι επίσης γεμάτα με θρεπτική αξία και θεωρούνται χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιλαμβάνουν φυτο-θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Β και πρωτεΐνες. Αυτά διευκολύνουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Βοηθά επίσης στη φροντίδα της υγείας του εμβρύου. Είναι σημαντικό να πλένονται και να μαγειρεύονται κατάλληλα για να αποφευχθούν τυχόν προβλήματα.
Χαμηλός υδράργυρος:
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να καταναλώνετε ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο. Τα ψάρια που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτό ωφελεί την ανάπτυξη ενός υγιούς εμβρύου. Τα ψάρια, όπως ο σολομός, ο γάδος, οι γαρίδες κ.λπ., έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Κινέζικο τσάι:
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ ευεργετική λόγω των αντιοξειδωτικών της. Βοηθά στην αποφυγή οποιασδήποτε βλάβης κυττάρων στο σώμα. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι επίσης ωφέλιμο για τα δόντια και τα οστά και για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε τσάι με γεύματα.
Conjees:
Το Conjees είναι ένα είδος παραδοσιακής κινεζικής σούπας. Αυτό χρησιμοποιείται για τα θεραπευτικά του οφέλη στην κινεζική ιατρική. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το κινεζικό φαγητό ενώ είστε έγκυος και να επωφεληθείτε με πολλούς τρόπους. Είναι πολύ ήπια στη γεύση, αλλά μπορεί να αφαιρέσει ναυτία που είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης πολύ γεμίζοντας έτσι μπορεί να αφαιρέσει τις πείνες της πείνας σας.
Σπιτικό Κινέζικο φαγητό:
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι να καταναλώνετε κινέζικο φαγητό που κάνετε στο σπίτι σας. Αυτό περιέχει λιγότερη ποσότητα γλουταμινικού μονονατρίου το οποίο είναι πολύ επιβλαβές για κατανάλωση. Πολλοί από εσάς μπορεί να περιπλανηθείτε μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κινέζικο φαγητό ή όχι, έχουμε τη λύση για εσάς. Μπορείτε να τροποποιήσετε τα πιάτα χρησιμοποιώντας τα δικά σας υγιεινά συστατικά που είναι ευεργετικά για σας.
Τι να μην φάει;
Ταφικά κινεζικά τρόφιμα:
Τα τσιγαρισμένα κινεζικά είδη διατροφής έχουν υψηλές θερμίδες και λίπος. Η πρόσληψη θερμίδων σε υψηλή ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Όταν κερδίζετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σας κάνει δύσκολο να μεταφέρετε το παιδί με ευκολία. Προκαλεί επίσης πολλαπλά προβλήματα υγείας, μειώνοντας έτσι την αποτελεσματικότητά σας για τη μεταφορά ενός παιδιού.
Θαλασσινά:
Τα θαλασσινά περιέχουν μεγάλη ποσότητα μεθυλο υδραργύρου που οδηγεί στην εξασθένιση του εμβρύου. Η πρόσληψη ψαριών, όπως τα οστρακοειδή, ο τόνος, το καπνιστό ψάρι και το σούσι, πρέπει να περιοριστούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Η υπερβολική ποσότητα υδραργύρου στην κυκλοφορία του αίματος μιας εγκύου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού και επίσης στο νευρικό σύστημα.
Πρώτες / κάτω μαγειρεμένα κρέατα:
Η πρόσληψη ακατέργαστου ή μαγειρεμένου κρέατος μπορεί να σας προκαλέσει ευαισθησία σε λοιμώξεις όπως η τοξοπλάσμωση. Μπορεί να σας δώσει ασθένειες που είναι γριπώδεις και έτσι αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η δηλητηρίαση από τα τρόφιμα είναι μια πολύ κοινή ασθένεια που μπορεί να συμβεί σε σας εξαιτίας του ωμού κρέατος. Προκαλεί επίσης κινδύνους που σχετίζονται με αποβολή.
Μηλόπιτα βλαστοί:
Τα λάχανα της μητέρας περιέχουν διαφορετικούς τύπους θανατηφόρων βακτηρίων όπως το Ε. Coil. Η πρόσληψη αυτών των βλαστών σας καθιστά ευαίσθητο σε λοίμωξη. Επίσης προκαλεί λοιμώξεις όπως η σαλμονέλα και η λιστερία. Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τον εαυτό σας στον κόλπο από κάθε είδους λοιμώξεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κινέζικα είδη διατροφής που περιέχουν MSG:
Οποιοδήποτε είδος τροφής που περιέχει γλουταμινικό νάτριο πρέπει να αποφεύγεται με κάθε κόστος. Αυτή η γεύση είναι ένα κοινό συστατικό των κινεζικών ειδών διατροφής και προκαλεί πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες. Η πρόσληψη MSG μπορεί να προκαλέσει ναυτία μεταξύ των εγκύων γυναικών μαζί με άλλα αποτελέσματα όπως μούδιασμα, αδυναμία, πόνο στο στήθος και έξαψη.
Αυτή ήταν μια λίστα με όλα τα κινεζικά είδη διατροφής που μπορείτε να έχετε και ότι δεν μπορείτε. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε ένα καθεστώς υγιεινής διατροφής κατά τους 9 κρίσιμους μήνες της εγκυμοσύνης. Πρέπει να καταναλώνετε μόνο τα είδη διατροφής που είναι υγιεινά για εσάς και το μωρό σας. Είναι μόνο όταν τρώτε υγιεινά μπορεί να μείνετε υγιείς.