Ο στόχος της ολοκληρωτικής γιόγκα είναι να ενσωματώσει τις ψυχές, τα σώματά μας και τα μυαλά μας. Έχει σχεδιαστεί για την ανθρωπότητα έτσι ώστε να μπορεί να απολαύσει μια υγιή, όμορφη και χαρούμενη ζωή. Αυτή είναι μια από τις πιο επιτυχημένες μορφές της γιόγκα στον κόσμο και ασκείται από εκατομμύρια ανθρώπους. Από τους αρχάριους έως τους επαγγελματίες, ο καθένας αγαπά την ολοκληρωμένη γιόγκα. Οι ακόλουθες παραγράφους παρακάτω μας δίνουν μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με την έννοια και τις πτυχές αυτής της φόρμας.
1. Hatha Yoga:
Hatha Yoga είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ολοκληρωμένης γιόγκα. Περιγράφει κάθε φυσική πρακτική της γιόγκα. Έχει απλές αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό και άλλες τεχνικές χαλάρωσης ειδικά για αρχάριους, ώστε να μπορούν να αντλήσουν ένα χαλαρό, ευχάριστο και καλό συναίσθημα από αυτό. Hatha Yoga έχει επίσης σπουδαία οφέλη για την υγεία και το πνεύμα.
2. Ψαλμωδία:
Η ψαλμωδία είναι ο ήχος της γιόγκα. Επιτρέπει στο μυαλό σας να βυθιστεί στον εαυτό του και να εισέλθει σε μια κατάσταση γεμάτη ειρήνη και ηρεμία. Σας ενεργοποιεί, εξομαλύει τις αισθήσεις σας και έχει μια βαθιά επίδραση σε όλους όντως. Ο Om είναι ο παγκόσμιος ήχος που χρησιμοποιείται για ψαλμωδία, αν και χρησιμοποιούνται και άλλα μάντρα ενώ κάνουν διαφορετικά είδη ασκήσεων γιόγκα.
3. Kriya:
Το Kriya βασικά αποτελείται από τεχνικές άσκησης και αναπνοής που καθαρίζουν και καθαρίζουν το σώμα σας στον πυρήνα. Ανοίγει τα αποκλεισμένα κανάλια του σώματός σας και σας βοηθά να αισθάνεστε φρέσκα, ζωντανά και ανανεωμένα. Η Kriya είναι μία από τις καλύτερες πτυχές της ολοκληρωμένης γιόγκα λόγω των πλεονεκτημάτων και των θετικών χαρακτηριστικών της.
4. Αναπνευστικές Ασκήσεις:
Οι ασκήσεις αναπνοής ή Pranayama είναι πολύ δημοφιλείς στην ολοκληρωτική γιόγκα. Σας βοηθά να χαλαρώσετε, να φτάσετε σε κατάσταση ισορροπίας, να καθαρίσει την ενέργεια του σώματός σας και επίσης να σας γεμίσει και να αδειάσει πλήρως τους πνεύμονες σας. Ως ανθρώπινα όντα, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τους σωστούς τρόπους να αναπνέουμε και να ελέγξουμε την αναπνοή μας. Οι Πραναυάμα είναι τέλειοι γι 'αυτό.
5. Διαλογισμός:
Ο διαλογισμός είναι η κύρια πτυχή της ολοκληρωμένης γιόγκα. Οι συνεδρίες γιόγκα θα είναι άχρηστες αν δεν ξέρετε πώς να διαλογίζεστε. Αναζωογονεί την αναπνοή, το σώμα και το μυαλό σας και σας βοηθά να φτάσετε σε ένα στάδιο ευδαιμονίας και ευτυχίας. Σας βοηθά να κοιτάξετε προσεκτικά τη ζωή σας και να αναρωτιέστε τον εαυτό σας. Το επίπεδο συγκέντρωσης θα αυξηθεί επίσης εάν μάθετε να διαλογίζεστε καλά.
6. Ολοκληρωμένα Οφέλη Γιόγκα:
Στην Ολοκληρωμένη Γιόγκα, δεν θα βρείτε καμία διαφορά ανάμεσα στην ψυχολογία και την πνευματικότητα. Η πρακτική της ολοκληρωμένης γιόγκα θα σας βοηθήσει να λάβετε ενέργεια από τον ήλιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή για να την αναβαθμίσετε. Αυξάνει την αντοχή και την αντοχή σας με το χρόνο και σας κάνει καλύτερη απόδοση. Απομακρύνει επίσης κάθε ανεπιθύμητη ένταση, άγχος και άγχος. Μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα και να πετύχετε με την ολοκληρωμένη γιόγκα.
7. Παρατήρηση της Αναπνοής:
Η ολοκληρωμένη γιόγκα σάς διδάσκει να παρατηρείτε την αναπνοή σας. Θα σας βάλει στη σωστή κατάσταση της συνείδησης και θα σας βοηθήσει να νιώσετε ήσυχη και ειρηνική. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παρατηρείτε την αναπνοή σας χωρίς την οποία ο διαλογισμός είναι ένας αδύνατος στόχος για να επιτευχθεί.
8. Απελευθέρωση όλης της έντασης:
Η ολοκληρωμένη γιόγκα σάς διδάσκει να ανοίξετε τα κέντρα κεφαλιού σας και να χαλαρώσετε. Αφαιρεί κάθε στρες, ένταση, πονοκεφάλους και άγχος. Θα είστε άνετοι και επίσης αισθάνεστε ενεργοποιημένοι μετά από τις ολοκληρωμένες συνεδρίες γιόγκα.
9. Ολοκληρωμένα τρόφιμα γιόγκα:
Τα ολοκληρωμένα τρόφιμα γιόγκα είναι εντελώς χορτοφαγικά. Αποτελούνται κυρίως από δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή αντικείμενα. Το φαγόπυρο, η σπανάκι, το κεχρί, το καστανό ρύζι και το ρύζι basmati τρώγονται. Τα λαχανικά της θάλασσας αποτελούν επίσης μέρος αυτής της διατροφής. Οι κατάλληλες βιταμίνες και μέταλλα είναι επίσης απαραίτητες. Το κύριο σημείο της διατήρησης μιας υγιεινής διατροφής είναι να κρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό.