Parivrtta Parsvakonasana (περιστρεφόμενη πλευρική γωνία) - Πώς να κάνετε και τα οφέλη

Ξεκινώντας από το κοριτσάκι δίπλα με δύο pigtails στη γιαγιά που γιορτάζει τα 80α γενέθλιά της, στην πολυάσχολη μέλισσα της πυρηνικής οικογένειας ή στην γυναίκα που αγκαλιάζει τη μητρότητα, η γιόγκα ποτέ δεν γνώριζε καμία ηλικία, ειδικά όταν οι άνθρωποι ευνοούσαν τη γιόγκα όχι μόνο για γυμναστήριο που ήρθε μαζί με αυτό.

Αλλά και επειδή η έγκυος αισθάνθηκε τη σύσπαση της, οι πόνες μπορούσαν να ελεγχθούν καλύτερα και η γιαγιά γνώριζε ότι η πέψη της θα ήταν εξημερωμένη και επίσης επειδή ο πολυάσχολος μπαμπάς βρήκε την επανένταξή της στην πύλη προς την ηρεμία μέσα από τα μπαλκονάκια του και όλα αυτά ακριβώς από τις ανέσεις των δικών τους Σπίτι. Ως εκ τούτου, η γιόγκα έχει το δρόμο της γύρω δεν νομίζετε; Λοιπόν, στη σημερινή συγγραφή, θα εξετάσουμε μια τέτοια υπέροχη στάση γιόγκα που ονομάζεται Parivrtta Parsvakonasana.

Πώς να κάνετε Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle) και τα οφέλη της:

Πως να το κάνεις?

κάθε γιόγκα έχει ένα αγγλικό όνομα το οποίο λέει κυριολεκτικά την τελική στάση της στάσης γιόγκα ώστε να μπορείτε να έχετε μια σέσουλα στην αίσθηση πριν ξεκινήσετε. Πριν να αναφέρουμε τα οφέλη που προκύπτουν από αυτό, ας διαδώσουμε το χαλάκι γιόγκα και να ξεκινήσουμε με τον οδηγό για την εκτέλεση του.

Το αγγλικό όνομα σε αυτό είναι το Revolved Extended Side Angle pose, το οποίο περιλαμβάνει πολλή συστροφή και γι 'αυτό συνιστάται να μην το επιλέξετε σε περίπτωση που έχετε ένα σπασμένο οστό οπουδήποτε μέσα στο στήθος και τη γέφυρα ισχίου.

Για να αρχίσετε, να στέκεστε σε ευθεία θέση με τα πόδια σας μαζί και το μυελό ίσιο. Τα χέρια σας θα ξεκουραστούν δίπλα στο σώμα σας καθώς ευθυγραμμίζετε το λαιμό σας με τη σπονδυλική σας στήλη. Τώρα σηκώστε το ένα πόδι, πείτε το σωστό όπως το έβαλε προς τα εμπρός, αρκετά βήματα μπροστά για να νιώσετε ένα μαλακό τέντωμα. Τώρα, σιγά-σιγά λυγίστε το πόδι προς τα κάτω, εσείς κλίνει προς τα εμπρός στο παζάρι και μην σταματήσετε έως ότου οι μηροί σας είναι παράλληλοι στο έδαφος.

Το πόδι σας πρέπει τώρα να ευθυγραμμιστεί με την άρθρωση του γόνατος και το αριστερό πόδι πρέπει να τεντωθεί μέχρι το πλάι, ίσιο και άκαμπτο. Τώρα με την κλίση προς τα εμπρός προς τα αριστερά, αν έχετε το δεξί πόδι λυγισμένο. Βεβαιωθείτε ότι το επάνω μέρος του σώματος σας είναι στριμμένο σε όλη του την έκταση που βλέπει την πλευρά τώρα.

Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά εισπνοή και κλειδώστε την καθώς φέρετε το δεξιό σας χέρι μέχρι το άγγιγμα του εδάφους με τον αριστερό βραχίονα να κουνιέται πάνω από το κεφάλι σας προκαλώντας μια ελαφριά θωράκιση. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επίσης μια ξεχωριστή ρουτίνα με τα χέρια, όπου τους διπλώνουν σε χέρια προσευχής. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα πριν εκπνεύσετε στο πρώτο βήμα.

Πώς μας βοηθάει;

  • Καθώς τεντώνεστε στη θέση σας, τα κάτω άκρα σας παίρνουν μια καλή προπόνηση και ως εκ τούτου εν αγνοία τους ενθαρρύνετε να σταθεροποιήσουν και να τονίσουν τους εαυτούς τους για ένα ισχυρότερο κατώτερο σώμα.
  • Καθώς αλλάζετε και στρίβετε και γυρίζετε, το λίπος στο στομάχι σας παίρνει μια προπόνηση που έχει ως αποτέλεσμα να κάψετε μερικές σοβαρές θερμίδες κάτω από το δρόμο.
  • Μαζί με τις θερμίδες, η περιοχή του εντέρου σας που είναι η κοιλιακή χώρα αισθάνεται την πίεση της συστροφής καθώς οδηγεί σε μια ισχυρότερη κοιλιά, ως εκ τούτου μια καλύτερη πέψη.
  • Έχουμε όλοι εκείνους τους δύσκαμπτους πόνους του μυελού που μας σκοντάφτουν κάθε φορά που κάθουμε από μια θέση που ξαπλώνει. Λοιπόν, με αυτή τη γιόγκα στην τσάντα σας, δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τα κακά προβλήματα στην πλάτη. Το τέντωμα και η περιστροφή ανοίγουν την ακαμψία του μυελού καθιστώντας την πιο εύκαμπτη και ισχυρή.