Οι πονοκέφαλοι είναι συχνές στην εγκυμοσύνη, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν ο οργανισμός προσπαθεί να προσαρμοστεί στις διάφορες συνεχιζόμενες αλλαγές. Οι πονοκέφαλοι υποτίθεται ότι προκαλούνται από τις απότομες διακυμάνσεις των ορμονών και την άναρχη κυκλοφορία του αίματος, αν και ο ακριβής λόγος είναι άγνωστος. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί τύποι πονοκεφάλων, αλλά οι πιο συνηθισμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πονοκεφάλους έντασης. Αν αυτά τα σφάλματα σας τακτικά, τότε μπορούν να κάνουν την εμπειρία της εγκυμοσύνης σας χειρότερη. Οι πονοκέφαλοι έντασης σας κάνουν να αισθάνεστε έναν πόνο συμπίεσης ή σταθερό θαμπό πόνο στις πλευρές του κεφαλιού ή στο πίσω μέρος του λαιμού.
Εκτός από τους πονοκέφαλους έντασης, οι ημικρανίες είναι επίσης συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με περισσότερο από το 16% των γυναικών που υποφέρουν από ημικρανία κατά την πρώτη τους εγκυμοσύνη. Ωστόσο, ο πόνος είναι διαφορετικός και πιο ερεθιστικός σε σύγκριση με τον πονοκέφαλο έντασης. Οι ημικρανίες τείνουν να προκαλούν έναν πονηρό, στρεβλωτικό πόνο, κυρίως μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Οι ημικρανίες ενδέχεται επίσης να προκαλέσουν ναυτία και έμετο, μαζί με φωτοευαισθησία και ευαισθησία στο θόρυβο.
Εάν τα προβλήματα της ημικρανίας πριν από την εγκυμοσύνη συνδεθούν με τον κύκλο της εμμηνόρροιας, ο πόνος μειώνεται μετά την εγκυμοσύνη, όπως παρατηρήθηκε από την πλειονότητα των γυναικών. Ωστόσο, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι πονοκέφαλοι μπορούν να αποδειχθούν ένα σημαντικό θέμα ανησυχίας. Αυτά μπορεί να είναι υπερβολικά ενοχλητικά και ακόμη και επώδυνα. Με τους πονοκέφαλους, η αναμενόμενη μητέρα υποφέρει πολύ. Διαβάστε εδώ, όλα σχετικά με τους λόγους και πώς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί χωρίς πάρα πολλές παρενέργειες για να ανησυχείτε. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ασκήσετε γιόγκα και διαλογισμό. Η πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα για τουλάχιστον τριάντα λεπτά μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό, το σώμα καθώς και την ψυχή και να είναι μια μεγάλη θεραπεία για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Λόγοι για την εγκυμοσύνη Πονοκέφαλοι: -
Οι πιο εύλογοι λόγοι για την ημικρανία και τους πονοκεφάλους μπορεί να είναι ο τρόπος ζωής σας. Ορισμένοι από τους λόγους μπορεί να είναι-
- Συνεχής άγχος στο μυαλό, προκαλώντας ένταση μυών στο λαιμό που προκαλεί πονοκεφάλους και ημικρανίες.
- Η ακατάλληλη στάση του σώματος, ενώ κάθεται, επιδεινώνει περαιτέρω τους πονοκεφάλους.
- Εάν παραλείψετε τα γεύματα ή δεν πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα αισθάνεται αδύναμο και είναι ένας από τους λόγους για πονοκεφάλους και πόνους ημικρανίας.
- Η άσκηση πολύ, και αυτό επίσης με ακανόνιστο τρόπο μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα προκαλώντας πονοκεφάλους.
- Ο μικρότερος ύπνος και ακόμη και ο oversleeping είναι δύο σημαντικοί λόγοι που προκαλούν πόνους στο κεφάλι. Κάποιος πρέπει να κοιμηθεί 7-8 ώρες την ημέρα, όχι περισσότερο και όχι λιγότερο.
- Ένα συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό, όπως τα παγωτά, μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο μέσα σε λίγες ώρες από το φαγητό του. Τα παγωτά προκαλούν πάγωμα του εγκεφάλου που μπορεί να είναι ένας από τους λόγους πονοκεφάλων.
- Η απόσυρση από την καφεΐνη μπορεί να είναι ένας από τους λόγους, καθώς. Εάν είστε εθισμένοι στην καφεΐνη πριν από την εγκυμοσύνη σας, η μείωση της μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους καθώς ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.
- Οι ημικρανίες μπορούν επίσης να είναι κληρονομικές. Έτσι εάν η μητέρα ή η αδελφή σας έχει πρόβλημα ημικρανίας, τότε υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξετε και εσείς.
Είναι τα παυσίπονα και τα φάρμακα ημικρανίας συνιστάται;
Η παρακεταμόλη είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και σε χαμηλές δόσεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο για τη θεραπεία πονοκεφάλων. Εάν ο πόνος εξακολουθεί να υφίσταται, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό για περαιτέρω φαρμακευτική αγωγή.
Το Ibuprofen πρέπει να αποθαρρύνεται, ειδικά κατά το πρώτο και το τρίτο τρίμηνο, ενώ είναι έγκυος, εκτός εάν σας το συμβούλεψε ο γιατρός σας. Η ιβουπροφαίνη μπορεί να μετριάσει τον κίνδυνο αποβολής και καθυστερημένης εργασίας. Η ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για ορισμένες επιπλοκές της εγκυμοσύνης μπορεί να ληφθεί όταν συμβουλεύεται ο γιατρός, αλλά για πονοκεφάλους δεν είναι καθόλου σκόπιμη.
Τα φάρμακα για τον πόνο της ημικρανίας πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από διεξοδική διαβούλευση με το γιατρό. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συμβουλεύει κάποια φαρμακευτική αγωγή κατά της ναυτίας, καθώς είναι μια πολύ συχνά παρατηρηθείσα ανεπιθύμητη ενέργεια.
Τέλος, εάν παίρνετε φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον αριθμό και τη δόση όσο το δυνατόν χαμηλότερα.
Πότε πρέπει να αναζητήσω βοήθεια για τους πονοκεφάλους της εγκυμοσύνης;
Οι περισσότεροι πονοκεφάλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυσάρεστες, αλλά δεν προκαλούν καμιά βλάβη. Ωστόσο, εάν παρουσιάσετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα όπως θολή όραση, βίαιος εμετός ή αιφνίδια διόγκωση και φλεγμονή, αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα προεκλαμψίας, μιας σοβαρής μορφής υψηλής πίεσης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Σε ένα τέτοιο σενάριο, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
Ανακούφιση από πονοκεφάλους χωρίς φαρμακευτική αγωγή:
Υπάρχουν πολλές απλές συμβουλές και κόλπα που μπορούν να διευκολύνουν τον πόνο των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας και να απαλλαγείτε φυσικά από τον πόνο.
Cool Compress:
Ξαπλώστε ευθεία και βάλτε μια δροσερή συμπίεση στο κεφάλι σας. Η δροσιά ανακουφίζει τον πόνο σε μεγάλο βαθμό.
Αποφύγετε την κεφαλαλγία:
Αν ορισμένα είδη τροφίμων ή οσμές ίσως προκάλεσαν τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες σας κάποια στιγμή στο παρελθόν, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε. Ένα ημερολόγιο κεφαλαλγίας είναι απαραίτητο για τον εντοπισμό των ηπατικών αιτίων.
Ασκήσου καθημερινά:
Πηγαίνετε για μια βόλτα καθημερινά ή εκτελέστε κάποια αεροβική άσκηση για να είστε έτοιμοι. Εκτελέστε τακτικά, χωρίς να κάνετε διαλείμματα καθώς καταστρέφουν το πρόγραμμα άσκησης. Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο σώμα και επίσης βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα στο σώμα. Ενεργοποιεί επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών, των λεγόμενων χημικών ουσιών "αίσθησης καλής" μέσα στο σώμα.
Διαχείριση του άγχους:
Διαχειριστείτε το άγχος με την προετοιμασία μιας λίστας υποχρεώσεων και την ολοκλήρωση κάθε εργασίας μία προς μία. Μην πιέζετε τον εαυτό σας στο χείλος της κατάθλιψης, καθώς μπορεί να επηρεάσει τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί. Κρατήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς για να τις επιτύχετε και να είστε ήρεμοι ανά πάσα στιγμή.
Τεχνικές χαλάρωσης πρακτικής:
Δοκιμάστε αναπνευστικές ασκήσεις, γιόγκα, θεραπεία μασάζ και απεικόνιση.
Τρώτε τακτικά:
Πάντα να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, στα τακτικά προγραμματισμένα γεύματα. Τρώγοντας υγιεινά μπορεί εύκολα να θεραπεύσει τις περισσότερες από τις ασθένειες. Επίσης πιείτε πολλά υγρά για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο για όλη την ημέρα. Μην παραλείπετε τα γεύματα τυχαία.
Ακολουθήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου:
Η στέρηση ύπνου ή ακόμα και η υπερπήδηση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και πόνους ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε και ακολουθήστε ένα σταθερό σχέδιο ύπνου για να διατηρήσετε το βιολογικό ρολόι σας ανέπαφο.
Εξετάστε το Biofeedback:
Με αυτή την τεχνική μυαλού-σώματος, μπορείτε να ελέγξετε ορισμένες λειτουργίες του σώματος - όπως η ένταση των μυών, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση - για να αποτρέψετε πονοκεφάλους ή να μειώσετε τον πόνο της ημικρανίας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε βιοανάδραση για τη θεραπεία πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και πηγαίνετε για έναν θεραπευτή βιοφαρμακευτικής περίθαλψης. Είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το βελονισμό, το οποίο είναι μια απόλυτα ασφαλής μέθοδος θεραπείας πονοκεφάλων και ανακούφισης του πόνου σας.
Αρωματοθεραπεία:
Τα έλαια αρωματοθεραπείας είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά κατά των πονοκεφάλων. Βάλτε μερικές σταγόνες μέντας ή λάδι λεβάντας σε ένα χαρτομάντιλο και αναρροφήστε βαθιά μέσα. Μπορείτε επίσης να τρίψετε μια σταγόνα από κάθε ένα στους κροτάφους σας στις δύο πλευρές του μέτωπου και στη συνέχεια να δώσετε ένα καλό μασάζ. Αυτό μειώνει τον πονοκέφαλο σε χρόνο μηδέν!
Bach Λουλούδια διορθωτικά μέτρα:
Αν είστε κουρασμένοι ή έχετε πολύ στρες, ο πονοκέφαλος συνήθως χειροτερεύει. Το καλύτερο φάρμακο σε μια τέτοια κατάσταση είναι το Bach remedy flower.
Για να απαλλαγείτε από την εξάντληση, βάλτε τέσσερις σταγόνες Rescue Remedy τακτοποιημένο στη γλώσσα σας, ή δοκιμάστε δύο σταγόνες ελιάς, ένα άλλο Bach Flower Remedy, διαλυμένο σε ένα ποτήρι νερό.
Οποιοπαθητική:
Οι θεραπείες ομοιοπαθητικής μπορεί να είναι οι καλύτερες διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις. Με απολύτως καμία παρενέργεια, αυτά συνιστώνται ιδιαίτερα για τη θεραπεία πονοκεφάλων και μπορούν να ληφθούν μετά από διαβούλευση με ειδικευμένο γιατρό.
Οστεοπαθητική και Χειροπρακτική:
Η οστεοπαθητική στοχεύει στην επανευθυγράμμιση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων. Μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στον ώμο και τον αυχένα, οπότε αν αυτά είναι τυπικά σημεία έντασης για εσάς, ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε.
Η θεραπεία της χειροπρακτικής μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη σε περίπτωση επίμονων πονοκεφάλων. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί χειρουργείο σπονδυλικής στήλης για να διευκολύνει τον πόνο.
Ρεφλεξολογία:
Σε περίπτωση μικρών πονοκεφάλων, συνιστάται ιδιαίτερα η απλή τεχνική ρεφλεξολογίας. Με το μασάζ στα μεγάλα δάχτυλα πιέζετε τα κεφάλια και το λαιμό που βοηθούν να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους και τους πόνους της ημικρανίας.
Αν και οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό φαινόμενο, μπορεί να ενοχλούν πολύ. Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο, δεν πρέπει να ενεργείτε βιαστικά, καθώς το φάρμακο μπορεί να έχει κάποιες δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα προκαλώντας βλάβη στη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να γίνει σωστή διαβούλευση με τον γιατρό και στη συνέχεια να αρχίσει η φαρμακευτική αγωγή. Τέλος, να είστε υπομονετικοί με τους πονοκεφάλους. Θα φύγουν κάποια στιγμή. ξέρετε πώς να τα στείλετε τώρα!