Το ύψος είναι ένας σημαντικός παράγοντας όταν πρόκειται για την προσωπικότητα ενός ατόμου. Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλό ύψος αποθαρρύνονται και συνεχίζουν να ψάχνουν τρόπους για να αυξήσουν φυσικά το ύψος τους. Η καλή διατροφή, η προπόνηση και άλλες επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντικοί παράγοντες για να γίνουν ψηλότεροι. Είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα να επιλέξουμε φυσικές λύσεις, επειδή αυτές είναι αξιόπιστες και φθηνές. Ακολουθώντας ορισμένους βασικούς κανόνες στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο.
Πώς να αυξήσετε το ύψος Φυσικά:
1. Ο κατάλληλος ύπνος:
Ένας από τους πιο παραγωγικούς χρόνους για την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη που παράγεται είναι σε λίγες ώρες μόλις κοιμηθείτε. Η έκκριση της Ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης είναι σημαντικός παράγοντας υπεύθυνος για το ύψος. Περισσότερο εκκρίνεται. περισσότερο το σώμα μεγαλώνει με τον ταχύτερο ρυθμό. Έτσι, αν θέλετε να μεγαλώσετε τον φυσικό τρόπο τότε, βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ύπνο σε τακτική βάση. Τα παιδιά και οι έφηβοι που μεγαλώνουν πρέπει να κοιμούνται για τουλάχιστον 8-11 ώρες για να φτάσουν στο μέγιστο ύψος τους.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διασφαλίσετε ότι έχετε καλό ύπνο. Ακολουθούν δύο συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε:
- Έχετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό πριν κοιμηθείτε βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
- Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομήλι πριν χτυπήσετε το κρεβάτι. Αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο για να προκαλέσει ύπνο.
2. Ισορροπημένη διατροφή:
Ο σημαντικότερος παράγοντας για το πόσο ψηλό είναι ένα άτομο θα έχει την κατάλληλη διατροφή. Είναι ένα σημαντικό κριτήριο για την προσοχή κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Οι ενήλικες απαιτούν επίσης καλή διατροφή για την ανάπτυξη και για τη γενική υγεία. Μια δίαιτα που μπορεί να παραδώσει όλα τα ζωτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες και απαραίτητα λιπαρά οξέα σε αναλογική ποσότητα είναι γνωστή ως ισορροπημένη διατροφή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε μια υγιεινή σερβίρισμα φρέσκων φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέατος, βασικών λιπών και ολικής αλέσεως τροφίμων στο καθημερινό σας φαγητό. Θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι παίρνετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας, για να αυξηθεί σε όλο το ύψος σας.
- Ένας καλός ρυθμός μεταβολισμού είναι σημαντικός για την ανάπτυξη του σώματος. Έχουν έξι ισορροπημένα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αυτά τα μικρά τμήματα χτίζουν το μεταβολικό σας ρυθμό.
- Συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη D και πρωτεΐνες όπως αυγά, tofu κλπ. Αυτά συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της ανάπτυξης.
- Το ασβέστιο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πράσινα λαχανικά απαιτείται για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών.
3. Σωστή στάση:
Εάν θέλετε να μεγαλώσετε φυσιολογικά διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος, είναι εξαιρετικά σημαντική για εσάς. Εάν έχετε έναν ευθυγραμμισμένο νωτιαίο μυελό, μπορείτε να έχετε το βέλτιστο ύψος. Τα πάντα έχουν σημασία όταν πρόκειται για ύψος, όπως κάθονται ευθεία σε μια καρέκλα, περπατώντας κρατώντας τους ώμους σας ευθεία και το πηγούνι ψηλά. Μην λοξοτομείτε ενώ περπατάτε. Μια ευθεία σπονδυλική στήλη και μια ισχυρή πλάτη είναι πολύ ζωτικής σημασίας για την αύξηση του ύψους σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε το λαιμό και το κεφάλι σας σε μια υγιή ευθυγράμμιση με το νωτιαίο μυελό σας. Πρέπει να αποφεύγετε το χόμπι όταν περπατάτε ή στέκεστε. Μια τέλεια στάση κάνει ένα άτομο να φαίνεται ψηλό και έξυπνο.
4. Κατανάλωση νερού:
Το νερό είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα καθώς αυξάνει το μεταβολισμό του σώματος που βοηθά στην αύξηση του ύψους. Το νερό βοηθά στην σωστή πέψη του φαγητού εξαφανίζοντας τις τοξίνες από το σώμα. Μόνο με επαρκή τροφή και σωστό γυμναστήριο δεν θα σας βοηθήσουμε να μεγαλώσετε ψηλότερα αν δεν συνηθίσετε να καταναλώνετε αρκετό νερό που απαιτείται από το σώμα.
5. Γιόγκα:
Η γιόγκα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε φυσικά το ύψος σας. Οι ορμόνες που προκαλούν ανάπτυξη απελευθερώνονται κατά την εκτέλεση της γιόγκα. Ορισμένες γιόγκα θέτει σαν τρίγωνο πόζα, κομπρά θέτει, δέντρο θέτει, κλπ ενισχύει το μυ και φέρνει τη συνολική ικανότητα του σώματος.
6. Αθλητισμός και Ασκήσεις:
Κάνετε ασκήσεις πηδώντας συχνά σαν να παραλείπετε, να παίζετε μπάσκετ κ.λπ. βοηθάει στην αύξηση του ύψους. Κάνετε μια συνήθεια άσκησης σε τακτική βάση. Συμμετοχή σε γυμναστήριο έχει πολλά μηχανήματα οικοδόμησης μυών και ασκήσεις για να αυξηθεί ψηλότερα. Κρατήστε μια τακτική άσκησης τακτικά. Όταν ιδρώνουμε οι μύες μεγαλώνουν καθαρίζοντας το σώμα μας.
7. Καλλιεργήστε την εμπιστοσύνη:
Η εμπιστοσύνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διαμόρφωση του προσώπου ενός ατόμου. Εάν ένα άτομο είναι αρκετά ψηλό αλλά στερείται εμπιστοσύνης, δεν είναι χρήσιμο. Έτσι, δώστε προσοχή στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης από την παιδική ηλικία. Να είστε ενθουσιώδης, να συμμετέχετε σε όλες τις δραστηριότητες του σχολείου ή να περάσετε το χρόνο σας στο πεδίο ενδιαφέροντός σας. Θα ενισχύσει την αίσθηση της ευημερίας σας. Με λίγα λόγια θα επηρεάσει το επίπεδο εμπιστοσύνης σας και η ύπαρξη μικρού ύψους δεν φαίνεται να αποτελεί εμπόδιο στο δρόμο σας προς την επιτυχία.
8. Πείτε όχι στους Αναστολείς της Ανάπτυξης:
Οι αναστολείς της ανάπτυξης χωρίς αμφιβολία αυξάνουν το ύψος σας γρήγορα αλλά έχει πολλές παρενέργειες μαζί με αυτό. Εκείνος που το καταναλώνει είναι τεμπέλης και αδρανής. Όχι μόνο αυτά τα στεροειδή σταματούν την επιμήκυνση των οστών σε μικρά παιδιά και εφήβους, μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, μειώνουν το μέγεθος του μαστού μιας γυναίκας, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις είναι πιθανό να συμβούν.
9. Fake αυτό με το ντύσιμο προσεκτικά:
Χωρίς ύψος, μην ανησυχείτε. Έχουμε μια λύση όλων των εποχών για εσάς. Επιλέξτε τα πανιά σας αποτελεσματικά. σας βοηθά να φαίνεστε πολύ ψηλότερα. Πηγαίνετε για σκούρα χρώματα όπως το μαύρο, το βασιλικό μπλε ή το πράσινο των δασών, θα φανεί πιο αδύνατο σε αυτό. Κάθετες λωρίδες σας κάνουν να φαίνεστε ψηλά και λεπτή. Θυμηθείτε αν δεν έχετε το ύψος ψεύτικο μέσα από τα ρούχα σας. Έτσι επενδύστε σωστά στα ρούχα και επιλέξτε με σοφά και εκεί πηγαίνετε!
Εάν ανησυχείτε ότι δεν έχετε ύψος, αυτές οι συμβουλές είναι τέλειες για εσάς. Υιοθετήστε τους και ακολουθήστε αυστηρά για 2-3 μήνες και θα δείτε μια τεράστια αλλαγή στο ύψος σας.