Είναι δυνατή η αύξηση του βάρους σε 1 μήνα; Ναι φυσικά! Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους το βρίσκουν τόσο δύσκολο όσο χάνουν βάρος. Για τους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος, το κέρδος βάρους είναι εύκολο. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν κοκαλιάρικο σώμα σαν ραβδί και δεν αποφεύγουν να φάνε από τα τρόφιμα. Οι περισσότεροι από εμάς ζηλεύουν επειδή δεν αυξάνουν καθόλου το βάρος, ωστόσο επιθυμούν επίσης να περιέχουν μια καμπύλη καλά τονισμένη, αλλά και καμπύλη, διαφορετικά μυϊκή εμφάνιση. Η προσωπικότητά σας είναι σαν ένας καθρέφτης που λέει τα πάντα για σας. Ως εκ τούτου, αν έχετε κοκαλιάρικο προσωπικότητα, τότε αυτό το άρθρο σας βοηθά να κερδίσετε βάρος.
Αν ακολουθήσετε μερικές απλές τεχνικές, τότε μπορείτε πραγματικά να κερδίσετε το βάρος σε 1 μήνα που θέλετε. Εντάξει, πρέπει να αυξήσετε την θερμιδική σας κατανάλωση, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώσετε ή να δημιουργήσετε όλες τις λανθασμένες επιλογές τροφίμων. Η εστίαση είναι η σωστή πρόσληψη σε σωστή περίοδο. Η σωστή διατροφή καθώς και οι ακριβείς ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες για την αύξηση του βάρους σε ένα μήνα. Κάθε άτομο μπορεί να βάλει λίβρες στο σώμα τους με τον συνήθη τρόπο μέσω της αποδοχής μιας δίαιτας τόσο καλά όσο και υψηλής θερμιδικής αξίας. Η σχέση των φορτωμένων και νόστιμων φαγητών μέσω της απόκτησης μάζας είναι πολύ παλιά.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα άτομα που θεωρούν λιγότερα από το τέλειο σωματικό τους βάρος ενδέχεται να κινδυνεύουν για πειστικά προβλήματα υγείας, όπως για παράδειγμα ο υποσιτισμός καθώς και η αδύναμη αντίσταση. Εκ μέρους τέτοιων ατόμων μια δίαιτα για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι απαραίτητη σε σειρά για να αυξηθεί η φυσική μυϊκή μάζα.
Σχέδιο διατροφής για να αποκτήσετε βάρος σε 1 μήνα:
| Γεύματα για την εβδομάδα 1 | Τρόφιμα |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | 2-3 αυγά + 1 μπολ πλήρους γάλακτος με δημητριακά + 2 τοστ |
| Μεσημέρι ή σνακ | Χυμός φρούτων ή γιαούρτι μπορεί να προσθέσει granola + 1 φρούτα + καρύδια Ή smoothie |
| Μεσημεριανό: | 1 κουταλάκι του γλυκού (dal) + 2-3 ροτς + 1 μερίδα ψαριών, κοτόπουλου ή αυγού + veggie Ή 1 μπολ με ρύζι + ένα μπολ με μανιτάρι ή γιαούρτι Ή μη-Veg / Veg. Ζυμαρικά με ελαιόλαδο / κόκκινη ή λευκή σάλτσα / σάλτσα |
| Βραδινό σνακ: | Milkshake Ή μη veg / veg. σάντουιτς με τυρί ή μαγιό |
| Δείπνο τη νύχτα: | Ψητό ψάρι με πατάτες Ή Σάντουιτς με κρεμμύδι / ψησταριές (πατάτες / πατατάκια) ή 2 τοστ με ψητό κοτόπουλο / ψητό κοτόπουλο |
| Νυχτερινό σνακ | Ένα ποτήρι γάλα νωρίτερα από το να κοιμάσαι |
| Γεύματα για την Εβδομάδα 2 | Τρόφιμα |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Κρατήστε 2 ολόκληρα αυγά + 4 ασπράδια αυγών αναμειγμένα με 1/2 φλιτζάνι σάλτσα, 1 φλιτζ. Πιπεριές σε κύβους και 1/2 φλιτζ. Σοτάρετε τα αυγά και προσθέστε σε 4 τορτίγια ολικής αλέσεως. κορυφή με σάλτσα. |
| Μεσημέρι ή σνακ | Ένα μπολ γλυκό τυρόπηγμα |
| Μεσημεριανό: | 2-3 ψωμάκια / ψωμί ολικής αλέσεως με γκί + ένα μικρό μπολ με ρύζι + ένα μπολ γεμάτο ντα (δημητριακά) + ένα πιάτο σαλάτας (καλή ποσότητα ντομάτας, αγγουριού, μαύρες ελιές και τριμμένο λάχανο) |
| Βραδινό σνακ: | Φυσικό Βούτυρο + Μπανάνα + Σάντουιτς με μέλι |
| Δείπνο τη νύχτα: | 1- 2 chapattis με ghee + βρασμένη πατάτα + μια μερίδα στήθους κοτόπουλου |
| Νυχτερινό σνακ | Ένα ποτήρι γάλα νωρίτερα από το να κοιμάσαι |
| Γεύματα για την Εβδομάδα 3 | Τρόφιμα |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Μείγμα βανίλιας βρώμης, αποβουτυρωμένο γάλα και πρωτεΐνη ορρού γάλακτος. Κάνετε μισή μερίδα μίγματος βάφλας, ακολουθώντας τις οδηγίες συσκευασίας και προσθέστε 2 κουταλιές της καθαρής πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Μαγειρέψτε σε μια κατσαρόλα σαν τηγανίτα. |
| Μεσημέρι ή σνακ | Το κούνημα γάλακτος αβοκάντο |
| Μεσημεριανό: | Σάντουιτς Paneer / Κοτόπουλο με ψητά κοτόπουλο + σαλάτα με πατάτες + βραστό αυγό |
| Βραδινό σνακ: | Κονσέρβες σάντουιτς με τυρί με χυμό / καφέ / τσάι |
| Δείπνο τη νύχτα: | Φρέσκια σαλάτα με τρεις κουταλιές της σούπας σαλάτα + Φιλέτο σολομού έξι ουγγιών + Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι + Μισή φλιτζάνι πατάτες με βούτυρο ή μαργαρίνη + Ένα ποτήρι κρασί (ή γάλα ή 100% χυμός φρούτων) |
| Νυχτερινό σνακ | Ένα ποτήρι γάλα νωρίτερα από το να κοιμάσαι |
| Γεύματα για την 4η εβδομάδα | Τρόφιμα |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Τηγανίτες (2 μερίδες) + γάλα (2 φλιτζάνια) |
| Μεσημέρι ή σνακ | 30 g μικτών καρπών |
| Μεσημεριανό: | 2 φέτες ψωμί 12 κόκκων + 4 φέτες ζαμπόν κομμένο σε φέτες + 1 λεπτό φέτα 2 ουγκιών μειωμένο λίπος ελβετικό τυρί + μαρούλι + ντομάτα + μουστάρδα. |
| Βραδινό σνακ: | Προσθέστε επτά κροκίστες ολικής αλέσεως + πρωτεϊνικό κούνημα Ή μη veg / veg. σάντουιτς με τυρί ή μαγιό |
| Δείπνο τη νύχτα: | Τυρόπιτα + Ζυμαρικά (ολόκληρο σιτάρι, με 1 φλιτζάνι αγαπημένη σάλτσα μαρίνας + αναμειγμένο με ατμόμενο μπρόκολο) + Γάλα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) |
| Νυχτερινό σνακ | Αντικαταστήστε το γεύμα (2 φλιτζάνια γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 2 φλυτζάνια κατεψυγμένα φρούτα συν 1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορο. Προσθέστε νερό στο επιθυμητό πάχος) |
Καλύτερες μέθοδοι για να αποκτήσετε βάρος σε 1 μήνα Φυσικά:
Παρακάτω, υπάρχει ένας κατάλογος με μερικές σημαντικές μεθόδους που σας βοηθούν να κερδίζετε βάρος σε 1 μήνα. Είναι οι εξής:
1. Καταναλώστε μια υγιεινή διατροφή:
Αν θέλετε να κερδίσετε βάρος σε 1 μήνα τότε χρειάζεστε την ακριβή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Βοηθήστε τον εαυτό σας στα ξηροί καρποί με γαλακτοκομικά προϊόντα. Η πρωτεΐνη είναι η απάντηση για την κατασκευή των μυών. αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το βάρος. Έχετε άφθονα ισχυρά λίπη. Καταναλώστε τους κρόκους αυγών, το λάδι καρύδας, το κρέας με ζωικό λίπος, καθώς και τα πολύ ισχυρά λίπη. Ενισχύστε την θερμιδική κατανάλωση υγιεινής τροφής. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα την ενέργεια για να λειτουργεί σωστά. Η καθημερινή κατανάλωση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων πρέπει να διαχωρίζεται με συνέπεια σε όλα τα γεύματα.
2. Ελέγξτε το βάρος σας:
Ακολουθήστε τη βελτίωσή σας μέσω της βαρύτητας συχνά κάθε εβδομάδα. Επισκεφθείτε τον ιδιωτικό σας γιατρό πριν από και μετά τον μήνα κατά τον οποίο αποκτήσατε βάρος για να ελέγξετε τα επίπεδα LDL και HDL χοληστερόλης καθώς και την αρτηριακή σας πίεση. Βεβαιωθείτε ότι κερδίζετε σκόπιμα βάρος, καθώς και χύμα κυρίως από κανονικά τρόφιμα, για να μην επιδεινωθεί η υγεία σας.
3. Υγιής αύξηση βάρους:
Το αργό βάρος είναι πάντα επιθυμητό. Μια αύξηση σε 500 kcal για κάθε ημέρα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της σωματικής μάζας κατά 0, 5 κιλά για κάθε εβδομάδα. Στόχος πρέπει να είναι η αποκατάσταση ενός ευχάριστου βάρους ή τέλειου σωματικού βάρους ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και το ύψος. Με τον τρόπο να αποκατασταθούν οι ιστοί του σώματος, να διατηρηθεί μια καλή διατροφική κατάσταση και να διατηρηθεί το τέλειο σωματικό βάρος είναι λίγοι λόγοι για τους οποίους η υγιής αύξηση βάρους είναι ζωτικής σημασίας.
4. Μετρήστε τον αριθμό των θερμίδων:
Παρακολουθήστε τις υπάρχουσες διατροφικές σας συνήθειες μαζί με την ανάλυση της ποσότητας θερμίδων που τρώτε σήμερα κάθε μέρα με τη βοήθεια ενός μετρητή θερμίδων. Μετρήστε την τρέχουσα θερμιδική κατανάλωσή σας, επιπλέον, βάζετε 500 - 750 θερμίδες στο φαγητό σας σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υγιεινά τρόφιμα, για παράδειγμα, αβοκάντο, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
5. Βάρη ανύψωσης:
Ξέρετε πώς να αυξήσετε το βάρος σε 1 μήνα μέσω της ανύψωσης βάρους. Η άρση βαρών παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση του βάρους σε ένα μήνα. Η βάση του χρονοδιαγράμματος πρέπει να είναι οι μεγάλοι σύνθετοι ανελκυστήρες, όπως τα νεκρά ανελκυστήρες, τα Squats, τα pull-ups, οι πάγκοι με πρέσες και τα εναέρια στρώματα, οι σειρές, τα χτυπήματα, οι βυθίσεις, τα καθαρά και τα σκουπίδια και οι καθαρισμοί ενέργειας. Αυτά συνδέουν πολυάριθμους μυς ενώ ενεργοποιούν το ορμονικό σύστημα απάντησης. Συμπεριλάβετε τον εαυτό σας σε ένα δίκαιο μίγμα καρδιο, ευελιξίας και προπόνηση με βάρη κάθε μέρα.
6. Παρέχετε τον εαυτό σας για να μεγαλώσετε:
Η οικοδόμηση μιας μεγάλης αλλαγής αφορά μόνο τις μικρές βελτιώσεις. Για αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε απίστευτα για λίγο, να παρατηρήσετε πώς λειτουργεί, συν, αν χρειαστεί, να χτίσετε μια μικρή τροποποίηση και να ξανακάνετε τα βήματα. Μετά από αυτό, μπορείτε επίσης να προσθέσετε θερμίδες για να επιτύχετε τον στόχο σας.
7. Τρόποι διατροφής για την αύξηση του βάρους:
Τόσο οι ανθυγιεινές όσο και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι υπεύθυνες για την αύξηση του σωματικού βάρους.
- Συντριβή του φαγητού σωστά για να πάρει την πέψη. Κρατήστε μακριά από ακραία κατανάλωση ποτών, για παράδειγμα, τσάι και καφέ συν αμέσως μετά τα γεύματα, γιατί αυτό εμποδίζει την αφομοίωση μεταλλικών στοιχείων όμοια με το σίδηρο.
- Πηγαίνετε σε μια πορεία του κέρδους βάρους σας, δεδομένου ότι αυτό είναι απαραίτητο? είναι κατάλληλο να αυξάνεται η μάζα περίπου 5 - 6 κιλών για κάθε μήνα.
- Τρώγοντας στο αυτοκίνητο καθώς και μπροστά από την τηλεόραση.
- Αποφύγετε την παραβίαση του πρωινού και των γευμάτων σας.
- Τελειώνοντας ολόκληρο το πράγμα στο πιάτο σας συν την πίεση των ομότιμων.
- Τρόφιμα τροφίμων, που καταναλώνουν την ίδια ημέρα ημέρα σε συν την έξοδο και επίσης επιπλέον από την κανονική κατανάλωση θερμίδων σας, επειδή αυτή είναι η απλούστερη μέθοδος για την αύξηση επιπλέον κιλά.
- Ένα από τα πιο ζωτικής σημασίας τρόφιμα εντολές για την αύξηση του βάρους είναι να καταναλώνουν μικρότερα, επιπλέον κανονικά γεύματα όλη την ημέρα ως εναλλακτική λύση από μόλις 3 μεγάλα γεύματα.
8. Στοίβα σε μερικά σνακ βάρους και Smoothies πρωτεΐνης βάρους:
Τα γεμιστά με πρωτεΐνες γεύματα μπορούν να σας βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους σας γρήγορα. Εάν ήδη τρώτε άπαχο κρέας και σολομό και άλλα παρόμοια πράγματα για να κερδίσετε βάρος και αν αυτό δεν είναι πάρα πολύ καλά για σας, τότε είναι καιρός να σας κάνει σνακ μια πηγή πρωτεΐνης επίσης.
Όλοι αγαπούν την ομαλότητα. Εάν τα smoothies είναι γεμάτα με πρωτεΐνη σκόνη ή παρόμοια στοιχεία που παρέχουν πρωτεΐνη, τότε μπορεί να ειπωθεί ότι είναι πραγματικά αποτελεσματική για την παροχή στο σώμα σας με καλές ποσότητες πρωτεΐνης επίσης. Αυτά τα γεύματα περιλαμβάνουν επίσης τσιπς πρωτεΐνης όπως τσιμπήματα πρωτεϊνών. Αυτά έρχονται επίσης με μια καλή ποσότητα υδατανθράκων που θα παράσχουν επίσης στο σώμα σας υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών. Είτε το ξέρετε είτε όχι, η πρωτεΐνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσθέσετε βάρος στο σώμα σας και εάν θέλετε να το κάνετε αυτό μέσα σε 30 ημέρες, τότε αυτά τα γεύματα θα απαιτηθούν.
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να κερδίσετε βάρος μπορεί να είναι η προσθήκη κάποιου επιπλέον ποσοστού γάλακτος σε smoothies σας που θα σας δώσει επίσης αυτή την ευκαιρία να γίνουν νόστιμα και ταυτόχρονα να τους κάνει επιπλέον υγιεινό για σας. Εάν έχετε έξω smoothies έξω, τότε μπορείτε να αναφέρετε μόνο την απαιτούμενη ποσότητα γάλακτος στο προσωπικό του καταστήματος. Ένα άλλο γρήγορο τέχνασμα που μπορείτε να κάνετε με το smoothie σας είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε σκόνη γάλακτος σε σκόνη σε αυτό ώστε να πάρετε τις επιπλέον βιταμίνες του γάλακτος που θα σας βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους.
9. Ανεπιθύμητη τροφή για αύξηση βάρους:
Αυτό μπορεί να ακούγεται άβολο, αλλά μερικές φορές σκουπίδια μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμη. Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα έρχονται με επιπλέον λάδι που κανονικά θα πρέπει να τρώτε και ορισμένα περιέχουν υψηλές ποσότητες τυριού και βουτύρου, πράγμα που είναι πραγματικά καλό για να προσθέσετε κάποιο επιπλέον βάρος στο σώμα σας. Αυτά τα γευστικά γεύματα μπορούν να είναι πραγματικά χρήσιμα αν είστε πρόθυμοι να κερδίσουν βάρος αρκετά γρήγορα. Έχετε όσο το δυνατόν λιγότερα τρόφιμα, καθώς θα σας εξυπηρετήσουν το καλύτερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το ανεπιθύμητο φαγητό θα παράσχει στο σώμα σας καλές ποσότητες θερμίδων και υδατανθράκων ταυτόχρονα.
Η γενική διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από τα τρόφιμα που σας κρατούν υγιή όπως το ψωμί, τα αυγά, το σολομό, το κρέας κλπ. Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα έρχονται με όλα αυτά μαζί με μερικές επιπλέον λιπαρές ουσίες όπως υπερβολικό πετρέλαιο και γενικά κανείς δεν χρησιμοποιεί ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε είδος χωρίς λίπος, ενώ μαγειρεύετε αυτά τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να λεχθεί ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσθέσετε αυτό το υπερβολικό βάρος στο σώμα σας με τον πιο γευστικό τρόπο. Αν θέλετε να πάρετε βάρος σε ένα μήνα, τότε αυτή η διαδικασία θα είναι εξαιρετικά χρήσιμη για εσάς.
Μαζί με τα τρόφιμα με σκουπίδια, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποια υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Αυτά μπορεί να είναι μερικά γεύματα μετά τη σίτιση. Αυτά δεν πρέπει να είναι σταθερά τρόφιμα πάντα. Μερικές φορές, μπορείτε να φάτε μόνο κάποιες καλές ποσότητες πρωτεϊνικών κουνημάτων μετά από να έχετε junk food όπως burgers. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσει τη διαδικασία κέρδους βάρους συμπληρώνοντας δύο νόστιμα τρόφιμα. Τέλος, εκείνη τη στιγμή έφτασε όπου κανείς δεν θα σας ζητήσει να μην έχετε πίτσα.
10. Έχετε έναν καλό ύπνο:
Σταματήστε να παραλείπετε τις ώρες ύπνου και να έχετε καλό ύπνο μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Η Worldns έχει μια μεγάλη τεχνική για να κερδίσει γρήγορα το βάρος. Μπορεί να ονομάζεται μάλλον ως τεμπέλης τεχνική, αλλά είναι σίγουρα αποτελεσματική. Το Worldns παίρνει γενικά τεράστιες ποσότητες ρυζιού στο δείπνο τους και μετά από ένα μεγάλο γεύμα τείνουν να πάνε για ύπνο γρήγορα. Αυτό τους επιτρέπει να καίνε πολύ λίγες θερμίδες και να κερδίζουν βάρος αρκετά γρήγορα. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να κερδίσετε το βάρος σε 1 μήνα φυσικά. Ένα πράγμα πρέπει να έχουμε κατά νου, ότι ο ύπνος είναι το καλύτερο στοιχείο για την αύξηση του βάρους. Ο σωστός ύπνος θα επιτρέψει στα στοιχεία του φαγητού να σπάσουν σωστά και να μεταφερθούν στους διαφορετικούς θαλάμους τροφοδοσίας στο σώμα, γεγονός που θα βοηθήσει περαιτέρω στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι εύκολη και δύσκολη ταυτόχρονα. Θα διαφέρει από άτομο σε άτομο βάσει των διατροφικών συνηθειών. Γενικά, οι άνθρωποι που έχουν μεγάλα γεύματα θα αποκτήσουν βάρος αρκετά γρήγορα. Αλλά ο καλύτερος τρόπος να τρώτε έξυπνα αντί να τρώτε πολλά. Συμπληρώστε κάθε γεύμα με μια καλή ποσότητα υδατανθράκων και μετρήστε τις θερμίδες σας επίσης. Αυτό θα σας επιτρέψει να κερδίσετε βάρος φυσικά.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αποκτήσετε βάρος σε ένα μήνα είναι να έχετε μερικά βαρύ γεύματα και να τα γεμίσετε θα έχουν καλές αναλογίες πρωτεϊνών και βασικά στοιχεία που θα σας επιτρέψουν να κερδίσετε βάρος.
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
- Συμπερασματικά, δεν μετράνε μόνο τις θερμίδες.
- Τρώτε πιο συχνά από πριν και σχεδιάστε μικρά αλλά πολυάριθμα γεύματα.
- Συνειδητά επέλεξε ακόρεστα λιπαρά και υγιείς υδατάνθρακες.
- Μην πηγαίνετε ποτέ κοντά σε ποτά με σάκχαρα. Αντ 'αυτού γιορτή για τα shakes και smoothies πρωτεΐνες.
- Μην ξεχάσετε την προπόνηση με βάρη. Η άρση βαρών θα συμβάλει τελικά στη δημιουργία και στη διατήρηση αυτού του αριθμού που θέλεις άσχημα!
Η πραγματική απάντηση στο βάρος είναι η διαφορά των θερμίδων από τις θερμίδες μέσα. Ωστόσο, να είστε βέβαιος να μην περιορίσει το ταξίδι κέρδους βάρους σας μόνο για την καταμέτρηση θερμίδων. Η επίτευξη υγιούς και άπαχου σωματικού βάρους είναι μια αργή διαδικασία. Παρ 'όλα αυτά, αξίζει να περιμένετε. Το υγιές βάρος είναι μια λύση όχι μόνο για την εμπιστοσύνη. είναι επίσης μια απάντηση στην τρομακτική αναιμία, τις πιθανότητες οστεοπόρωσης, καθυστερημένης ανάπτυξης και μειωμένης ανοσίας. Έτσι λοιπόν, η ιδέα δεν είναι να τρώτε φρέσκο αλλά να αυξήσετε τις μερίδες.
Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:
1. Μήπως το πρότυπο κατανάλωσης Hapbazard περιορίζει την πρόοδο στην αύξηση του βάρους μου;
Ans: Ναι, το σώμα έχει ένα βιολογικό ρολόι και λειτουργεί το καλύτερο όταν ακολουθούμε το ρυθμό. Η σωστή ύπνος βοηθάει στον μεταβολισμό και σε όλη την υγεία πάρα πολύ.
2. Πώς παραμένω επικεντρωμένη στην αύξηση του σωματικού βάρους;
Ans: Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια πλατφόρμα όρασης όπου μπορείτε να την δείτε όλη μέρα. Βάλτε σε διατυπώσεις και φωτογραφίες των στόχων βάρους που θέλετε να επιτύχετε.
3. Μπορώ να έχω μια εναλλακτική λύση παγκοσμίως για το πρωινό μου;
Ans: Μπορεί να έχετε upma, παραγεμισμένο paratha, poha γεμάτο με φιστίκια ή οποιοδήποτε νότιο πρωινό Worldn.