Έχετε προβλήματα αναπνοής; Θέλετε να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς; Σήμερα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα των πνευμόνων λόγω της ανθυγιεινής και ανισόρροπης ζωής τους. Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι η κύρια αιτία για τους ανθυγιεινούς πνεύμονες. Οι πνεύμονες σας εξασφαλίζουν υπέροχη δουλειά κάθε μέρα. Οι ισχυροί πνεύμονες παρέχουν μεγάλες ποσότητες οξυγόνου στο αίμα σας, επιπλέον σας επιτρέπουν να προσπαθείτε, να ζείτε και να αποδίδετε καλά. Παρόμοια με τους πνεύμονες του σώματός μας απαιτούν επίσης καθημερινή φροντίδα καθώς και αφοσίωση. Ως εκ τούτου, σήμερα σε αυτό το άρθρο σας λέμε κάποιες συμβουλές για να κρατήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς.
Εάν έχετε πρόβλημα με τους πνεύμονες τότε μπορεί να εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα και είναι ως εξής:
- Ache όταν αναπνέει
- Βήχας και συριγμός με άσκηση
- Δύσπνοια σε απλές ενέργειες
- Ένας επίμονος βήχας
- Λιποθυμία με μια παραλλαγή της δραστηριότητας
Καλύτερες συμβουλές για να διατηρήσετε τους πνεύμονες υγιείς:
Τώρα, παρακάτω σας λέμε τις καλύτερες συμβουλές που διατηρούν την υγεία των πνευμόνων σας. Είναι οι εξής:
1. Τεχνική του βήχα Huff:
Η μέθοδος Huff Βήχας είναι μια ακολουθία μίνι-βήχα που αντιμετωπίζει εξίσου με έναν μεγάλο μεγάλο βήχα. Για το σκοπό αυτό σας βοηθάει ο αναπνευστικός σας θεραπευτής.
2. Εκτελέστε σκυλάκια:
Είναι πολύ σημαντικό για τους πνεύμονές σας να εργάζονται σε 10 έως 20 δυστοκίες ημερησίως. Το στήθος σας καθώς και οι μύες του στομάχου σας επιτρέπουν να τραβήξετε αέρα. Ενισχύστε τα και μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε βαθιά αναπνοή.
3. Μείνετε ενυδατωμένοι:
Είναι ζωτικής σημασίας να πίνετε καθημερινά 2 λίτρα υγρού ή νερού για να ωφεληθείτε από το σαφές σάλιο. Για τα μυαλά θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον ειδικό σας για να κάνετε ορισμένες εργασίες που θα εκτελεστούν από το υπόλοιπο της θεραπευτικής σας στρατηγικής. Έτσι, πίνετε επιπλέον νερό, διότι η καλή ενυδάτωση βοηθά στη συγκράτηση του υγρού του σάλιου των αεραγωγών, το οποίο δημιουργεί χαλαρή στάση.
4. Χρήση των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα:
Προκειμένου να διατηρείτε υγιείς πνεύμονες πρέπει να σημειώνετε πολλές εκδρομές κάτω από τις σκάλες προς το υπόγειο κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που δημιουργούν την καρδιά σας να χτυπάει ταχύτερα, όπως το ποδήλατο, η αναρρίχηση στα σκαλοπάτια ή το γρήγορο περπάτημα. Επωφελούνται να κρατήσουν την καρδιά σας καθώς και τους πνεύμονες σε αξιοπρεπή μορφή.
5. Έχουν αντιοξειδωτικά:
Η κατανάλωση τροφίμων που μοιάζουν με μπρόκολο, καθώς και τα μανιτάρια που είναι ειρωνικά στα αντιοξειδωτικά που σας ωφελούν να πλύνετε τους πνεύμονές σας εξ ολοκλήρου της βλάβης των ελεύθερων ριζών που προκαλείται από τη μόλυνση.
6. Χρησιμοποιήστε μια αμυντική μάσκα:
Είναι πολύ σημαντικό για όσους εργάζονται από το μέρος να τοποθετήσουν τη σκόνη, τα χημικά ή τον αμίαντο σε ενδυμασία προστατευτική εξάρτηση που μετράει μια μάσκα αερίων εκτός από αερισμό των ζωνών εργασίας. Ενώ ταξιδεύετε σε ρύπανση χρησιμοποιείται μάσκα προσώπου ή κασκόλ γύρω από το στόμα και τη μύτη σας, καθώς η βιομηχανική έκθεση αποτελεί κύριο κίνδυνο για την υγεία των πνευμόνων που οδηγεί σε καρκίνο του πνεύμονα, ΧΑΠ και άσθμα.
7. Αποστράγγιση ορθοστατικών και κρουστικών:
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν χρειάζεστε Αποφρακτική και Κρουστική αποστράγγιση. Σε αυτή τη διαδικασία, η βλέννα εξαλείφεται από τους πνεύμονες στους αεραγωγούς, ώστε να μπορούν να εκτονωθούν. Κρουστά, εξασφαλισμένες θέσεις αποστράγγισης, βαθιά αναπνοή συν βήχας ανακυκλώνονται εντελώς σε αυτή τη μέθοδο.
8. Αποφύγετε το κάπνισμα:
Το κάπνισμα είναι ο κύριος λόγος σοβαρών πνευμονικών ασθενειών όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ή η ΧΑΠ, καθώς και ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καπνός μπορεί να βλάψει τους πνεύμονές σας επειδή ο καπνός από τα πούρα, τους σωλήνες και τα τσιγάρα, καλύπτει πάνω από 4.000 επιβλαβείς χημικές ουσίες. Επίσης, αποτρέψτε τον εαυτό σας από το παθητικό κάπνισμα. Εκτελέστε μια περιοχή χωρίς καπνό στο σπίτι σας.
9. Να είστε προσεκτικοί για την ατμοσφαιρική ρύπανση:
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε την ατμοσφαιρική ρύπανση και να διασφαλίσετε ότι το μέρος σας θα διατηρήσει τον αέρα καθαρό. Η εσωτερική και εξωτερική ρύπανση του αέρα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα για τα άτομα που εξασφαλίζουν ασθένειες των πνευμόνων.
Πηγή εικόνας: Shutterstock