Πώς να Medite Daily;

Ο καθημερινός διαλογισμός είναι μια πρακτική που οι άνθρωποι κάνουν για να διατηρήσουν την πνευματικότητα τους και να διατηρήσουν ένα υγιές μυαλό. Ο διαλογισμός είναι πάνω απ 'όλα η θρησκεία όπως εφαρμόζεται από τους χριστιανούς, τον Ιούδα, τους Βουδιστές, τους Μουσουλμάνους και τους Ινδουιστές. Οι άνθρωποι της Ανατολικής Θρησκείας ασκούν διαλογισμό κυρίως λόγω της πνευματικής διαφώτισης και της υγείας, ενώ οι άνθρωποι της Δυτικής Θρησκείας τονίζουν περισσότερο για να βελτιώσουν τις ικανότητες σκέψης τους και να μειώσουν την πίεση.

Γνώση του Διαλογισμού:

Ο διαλογισμός υπήρξε μέρος των ανθρώπων από τα προηγούμενα 1.000 χρόνια. Αρχικά είχε αρχίσει να εστιάζει μόνο το πνευματικό μυστήριο και την αγιότητα, αλλά πρόσφατα έχει γίνει πιο δημοφιλές λόγω της ικανότητας απελευθέρωσης του άγχους. Ο διαλογισμός δίνει στο άτομο μια κατάσταση χαλάρωσης και βοηθά να επικεντρωθεί καλύτερα στη ζωή. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις σκέψεις τους και να κάνουν τη ζωή απλή. Βοηθάει ένα άτομο να έχει καλύτερη ζωή τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Πώς να διαλογίσω;

Ο διαλογισμός είναι ένας όρος που συγκεκριμένα σημαίνει μια χαλαρή κατάσταση ύπαρξης. Έχει εξελιχθεί από πολλούς αιώνες και σε διαφορετικά κοινωνικά στρώματα όπως οι θρησκείες, οι ψυχολογίες, οι φιλοσοφίες, η επιστήμη κλπ. Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι που οι άνθρωποι εφαρμόζουν για να διαλογιστούν και γι 'αυτό χρησιμοποιούν φθηνές τεχνικές, όποιο από αυτά τα ταιριάζει καλύτερα. Υπάρχουν μερικά γράμματα ως εξής για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τι μπορείτε να ακολουθήσετε:

Διαλογισμός Μάντρα:

Αυτός ο τύπος διαλογισμού ασκείται για να επαναλαμβάνει σιωπηρά μια συγκεκριμένη φράση ή μια λέξη που θα σας κρατά επικεντρωμένη σε αυτό το πράγμα και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις αποσπασματικές σκέψεις. Το «Om» είναι πολύ συνηθισμένη λέξη που χρησιμοποιείται για αυτό το διαλογισμό.

Οδηγός Διαλογισμού:

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός περιλαμβάνει οδηγούς ή δασκάλους που σας βοηθούν να διαλογίζεστε βοηθώντας σας να δημιουργήσετε μια εικόνα ή μια οπτική εμφάνιση στο μυαλό σας από μέρη και πράγματα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αισθανθείτε χαλαρωτικό. Ενδέχεται να αισθανθείτε κάτι, να μυρίσετε μια οσμή, να ακούσετε ήχους ή να απεικονίσετε τη μοναξιά που θα σας δώσει μια πολύ ειρηνική ψυχική κατάσταση.

Γιόγκα:

Η γιόγκα περιλαμβάνει μια σειρά στάσεων του σώματος σε μορφές ασκήσεων που οι άνθρωποι κάνουν για να αυξήσουν την ευελιξία τους. Η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούν ένα ήρεμο μυαλό και να κάνουν την εστίασή τους ισχυρή. Απαιτεί πολλή δεξιότητα και ισορροπία για να προχωρήσουμε σωστά στις ασκήσεις. Είναι μια πολύ καλή μέθοδος για να χάσετε βάρος.

Σκεφτικός Διαλογισμός:

Ο στοχαστικός διαλογισμός βασίζεται στις σκέψεις του μυαλού. Είναι όλα σχετικά με τη συνειδητοποίηση της ζωής και του τι φέρνει η ζωή μαζί της, όπως για παράδειγμα οι περιστάσεις και οι δυνατότητες αντιμετώπισης καταστάσεων. Εσείς εστιάζετε στην αναπνοή καθώς αυτό είναι αυτό που κάνετε ενώ διαλογίζεστε, ομοίως εστιάζετε επίσης στις σκέψεις και τα συναισθήματα.

Διαλογισμός εστίαση:

Ο διαλογισμός εστίασης εστιάζει πάνω σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο και διαλογίζεται. Θα μπορούσε να είναι ένα δέντρο, ένα καίγοντας κερί, ένα φρούτο ή μια στοχαστική ζωγραφική ή εικόνα που θα μπορούσε να σας κάνει να σκεφτείτε τη ζωή, τόσο πνευματικά όσο και πρακτικά.

Qi Gong:

Το Qi Gong είναι μια παραδοσιακή μέθοδος θεραπείας από τους Κινέζους. Περιλαμβάνει διαλογισμό, σωματική άσκηση και αναπνευστική άσκηση. Αυτή η μορφή διαλογισμού σας βοηθά να αποκατασταθεί και να διατηρήσει την ισορροπία.

Tai Chi:

Το Τάι Τσι είναι μια μορφή κινεζικής πολεμικής τέχνης. Υπάρχει μια σειρά στάσεων και κινήσεων που ασκεί κάποιος ενώ διαλογίζεται. Χρειάζεται πολύ βαθιά αναπνοή και συγκέντρωση για να διατηρηθεί μια λεπτή γραμμή μεταξύ διαλογισμού και κίνησης.

Οφέλη από τον κανονικό διαλογισμό:

Ο διαλογισμός σας δίνει ένα γαλήνιο μυαλό. Έχετε την ικανότητα να ξεπεράσετε αγχωτικές καταστάσεις. Χτίζει τη συγκέντρωση και την εστίασή σας. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, το άσθμα, η αϋπνία, ο καρκίνος, οι αλλεργίες, τα καρδιακά προβλήματα, η κόπωση κλπ. Η απελευθέρωση της αρνητικότητας είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό πλεονέκτημα της διαμεσολάβησης που είναι ζωτικής σημασίας για να αγωνιστεί μέσα στον σημερινό κόσμο.