Οι άνθρωποι με παχουλός μάγουλο είναι συχνά τα θύματα της χωρίς νόημα πειράγματα, μερικοί το παίρνουν προσωπικά, και μερικοί πηγαίνουν με τη ροή. Στο τέλος μια μικρή παχουλότητα μπορεί να σας βάλει κάτω. Ένας από τους συνήθεις τρόπους για να χάσετε το λίπος είναι η άσκηση και η κατάλληλη διατροφή.
Τα καλά νέα είναι ότι η άσκηση και η διατροφή θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας πάνω από το σώμα, επιπλέον να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με το βάρος, για παράδειγμα καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Επιπλέον, οι ασκήσεις προσώπου θα τονώσουν το δέρμα σας και θα σας προσφέρουν μια επιπλέον νεανική εμφάνιση.
Αιτίες για το λίπος προσώπου:
- Απουσία βασικών θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
- Γενετική κληρονομιά.
- Να είναι κάποιος υπέρβαρος.
- Να κοιμάστε λιγότερο συν άγχος.
- Κατακράτηση νερού (κακή διατροφή και αφυδάτωση).
- Μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης, λίπους, αλατιού και υδατανθράκων.
15 καλύτεροι τρόποι για το πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας:
Γνωρίζετε πώς να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο γρήγορα και φυσικά με αποτελεσματικό τρόπο χωρίς παρενέργειες; Αυτό το άρθρο σάς παρέχει τις συμβουλές
Το άρθρο απαντά τέλεια στις ερωτήσεις πώς να μειώσει το λίπος προσώπου για τους άνδρες και πώς να μειώσει το λίπος προσώπου για τις γυναίκες.
1. Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα:
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντική. Το σωστό φαγητό όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος. Εντούτοις, σας κρατάει ακόμα πιο υγιεινό. Πρέπει να καταναλώνετε τα γεύματά σας την κατάλληλη στιγμή, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη του φαγητού. Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά πλούσια σε λαχανικά και ασβέστιο στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα τρόφιμα που συντομεύουν το χρόνο για να χωνέψετε.
2. Πίνετε πολλά νερό:
Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Η κατανάλωση του σωστού ποσού νερού συχνά θα βοηθήσει στην εξάτμιση των τοξινών από το σώμα σας. Ως εκ τούτου, μείνετε ενυδατωμένο θα διατηρήσει το πρόσωπό σας φαίνονται λιγότερο παχουλός. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 64 ουγκιές νερού κάθε μέρα. Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και σας παρακρατεί από το σνακ.
3. Hot Action πετσέτα:
Βράζουμε νερό και αφήνουμε να σιγοβράσει κάτω σε θερμοκρασία όχι ζεστή, αλλά αρκετά ζεστή για να το φέρει το πρόσωπό σας. Τώρα πλύνετε μια πετσέτα σε αυτό το ζεστό νερό συν πρέσα για να εξαλείψετε την περίσσεια νερού. Καλύψτε το πρόσωπο με την πετσέτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 5 φορές. Εκτελέστε αυτή την 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο. Το ατμό του προσώπου ανοίγει τους πόρους, φορώντας έτσι τα παχουλά μάγουλα σας. Κάνοντας αυτό σε τακτική βάση σας βοηθά να πέσει λίγα γραμμάρια γύρω από το πρόσωπό σας γρήγορα.
4. Μάσκα ακμής:
Φυσική οργανική μάσκα από πηλό βοηθά να σύρετε το δέρμα σας για να το αποφύγετε από χαλάρωση. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας τείνει να μειώνει την ελαστικότητά του, συν το πτώση. Αγοράστε μια φυσική μάσκα από άργιλο μια φορά την εβδομάδα για να σταθεροποιήσετε το δέρμα σας, ώστε το πρόσωπό σας να φαίνεται λεπτότερο.
5. Ύπνος:
Όλα τα έργα και κανένα παιχνίδι δεν δημιουργούν Jack ένα θαμπό αγόρι! Οι ενήλικες χρειάζονται 8 ώρες ύπνου για να σταματήσουν τους μύες του προσώπου από χαλάρωση. Επίσης, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μαύρους κύκλους που μπορούν να δημιουργήσουν το πρόσωπό σας ματιά πρησμένο. Πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου για κάθε βράδυ. Ορισμένοι λιγότερο συν το πρόσωπό σας μπορεί να πρηστεί από την κόπωση. Οι πνεύμονες μυς τείνουν να κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται μεγαλύτερο από το συνηθισμένο.
6. Τσίχλα:
Πρόκειται για μια άσκηση προσώπου για να κόψετε τις θερμίδες από τα μάγουλα και να ισοπεδώσετε τα παχουλά μάγουλα. Μασήστε το κόμμι χωρίς ζάχαρη για περίπου 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, λειώστε τα λιπώδη κύτταρα από το πρόσωπό σας και κάνετε το πρόσωπό σας προφανώς λεπτότερο και τονωμένο. Εκτελέστε αυτό το 30 λεπτό μετά το γεύμα σας συν 30 λεπτά στο παρελθόν με το δείπνο σας. Ένα πράγμα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι δεν πρέπει να μασάτε την γόμα για περίπου 20 ώρες περίπου. Μερικοί άνθρωποι με εμμονή για μείωση του λίπους προσώπου συνεχίζουν να το μάσημα καθ 'όλη τη διάρκεια των 15 ωρών και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά οδοντιατρικά προβλήματα. Προσπαθήστε να τη διατηρήσετε κάτω από ένα όριο.
7. Μειώστε την κατανάλωση λίπους:
Κάντε μια διατροφή σχετικά με τις επιλογές προσαρμογής. Επιπλέον, προσπαθήστε να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση λίπους. Βράζετε τα γεύματά σας πολύ συχνά από ό, τι καταναλώνετε για να διαχειριστείτε αυτό που καταναλώνετε. Προορίζεται για μερικά άτομα, η μη λήψη λίπους μειώνει την ικανότητά τους να κάνουν τις ορμόνες που διασπούν ολόκληρα τα λιποκύτταρα. Ακόμα αλλάζει τόσο λίγο όσο κόβετε σόδα αλλιώς περιστρεφόμενα επιδόρπια μπορεί να δημιουργήσει μια σημαντική συντριβή στην εικόνα των θερμίδων που καταναλώνετε. Η κατανάλωση λίπους μπορεί να μην προέρχεται από μία μόνο πηγή. Μπορούν να υπάρχουν πολλαπλές πηγές λίπους, το ένα είναι γρήγορο φαγητό, το οποίο είναι στην πραγματικότητα ο πιό πιθανός λόγος για να πάρει λίπος. Ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να μειώσετε την κατανάλωση λίπους είναι να κάνετε ένα διάγραμμα διατροφής που θα περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων σε καθημερινή βάση.
8. Ανασηκώστε μερικά βαριά αντικείμενα:
Κάνοντας κάποια βαριά ανελκυστήρες κάνει επίσης το πρόσωπο τέντωμα και θα πρέπει να κάνετε κάποια περίεργα πρόσωπα, όταν η μορφή είναι αυστηρή και εσείς δίνει αρκετό άγχος για να ανυψώσει το βάρος του σιδήρου.
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση του βάρους και είναι πραγματικά χρήσιμο για τους ανθρώπους που έχουν πραγματικά λίπος πρόσωπο.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση του λίπους προσώπου εξαρτάται επίσης από τη διατροφή.
9. Γρήγορο φαγητό:
Ναί! Αυτό είναι αλήθεια. Θέλετε να μάθετε πώς να μειώσετε το λίπος προσώπου; Αποφύγετε ό, τι είναι γνωστό ως γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό περιέχει όλα τα συστατικά του κόσμου για να σας κάνει παχύσαρκους. Το μόνο υγιεινό γρήγορο φαγητό που γνωρίζουμε είναι μια σαλάτα. Τα υπόλοιπα πρέπει να πάρουν ένα πίσω κάθισμα στη ζωή σας.
10. Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ:
Πολλές φορές έχει δει ότι οι άνθρωποι είναι αλκοολικοί ή πίνουν αλκοολούχα ποτά παίρνουν αρκετά συχνά ένα στρώμα λίπους που συνδέεται με τα μάγουλα και το πηγούνι τους. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αύξηση του σωματικού λίπους. Ο μόνος τρόπος για να μειώσετε αυτό το είδος λίπους προσώπου είναι να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να κάνετε κάποιες αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου. Κάποιος μπορεί να μειώσει τις καλές ποσότητες λίπους προσώπου ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και μειώνοντας την ποσότητα των γεμισμένων με ζάχαρη ποτών και κάνοντας κάποιες ασκήσεις για να μειώσει το λίπος του πηγσού όπως η άσκηση ψαριών για το πρόσωπο.
11. Πράσινο Τσάι:
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και επίσης μειώνει την κατακράτηση νερού στο σώμα. Βοηθά επίσης στη μείωση του περιττού λίπους από το σώμα και σας βοηθά να μειώσετε το βάρος. Συνιστάται να καταναλώνετε 3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα. Η πρόταση εξυπηρέτησης είναι να αποφεύγετε τη χρήση τεχνητών γλυκαντικών ή ζάχαρης. Μερικές σταγόνες λεμονιού και μέλι μπορούν να αυξήσουν τη γεύση και επίσης να εξαλείψουν τις τοξίνες από το σώμα
12. Βιταμίνη Ε:
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε όπως τα όσπρια, τα φυλλώδη λαχανικά, τα καρύδια, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η ελαστικότητα του δέρματός σας μπορεί να βελτιωθεί. Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος. Επίσης, το μασάζ με βιταμίνη Ε στο πετρέλαιο προσώπου και λαιμού μπορεί να τονώσει τους μυς και να οδηγήσει σε ομοιόμορφη εμφάνιση.
13. Παράλειψη:
Η παράκαμψη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του προσώπου και να το κάνει πιο σφιχτό και τονισμένο. Με παράκαμψη για 100 φορές, μπορεί κανείς να επιτύχει γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά επίσης βελτιώνει τη συγκέντρωση και την ισορροπία του σώματος.
14. Φυσικά μπαλόνια:
Τα μπαλόνια δεν είναι μόνο μεγάλα για το πάρτι γενεθλίων σας, αλλά και να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας. Το blow balloons βοηθά στην τέντωμα των μυών του προσώπου σας και αποτελεί αποδεδειγμένη τεχνική για τη μείωση του λίπους του προσώπου. Έτσι, την επόμενη φορά που θα φιλοξενήσετε ένα πάρτι, χαλαρώστε την αντλία και χρησιμοποιήστε το στόμα σας για να φυσήξετε τα μπαλόνια.
15. Μακιγιάζ:
Το μακιγιάζ μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται να δώσει την ψευδαίσθηση ενός λεπτότερου προσώπου. Ενώ δοκιμάζετε αυτές τις τεχνικές για να μειώσετε τη φρενίτιδα σας, μπορείτε να επιλέξετε ένα σετ μακιγιάζ για το περίγραμμα και να δημιουργήσετε τα τέλεια καλά κατασκευασμένα ζυγωματικά. Η επιλογή του σωστού χτενίσματος μπορεί επίσης να κάνει μια τεράστια διαφορά στην αύξηση του glam και σας κάνει να φαίνεστε λεπτό.
Προσώπου ασκήσεις για τη μείωση λιπών προσώπου:
Οι ακόλουθες ασκήσεις βοηθούν στη μείωση του φουσκωμένου προσώπου και του αδυνάτισμα για μια γλυπτική εμφάνιση.
1. Άσκηση Puff Cheek:
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή συν ρουφηξιά αέρα που άκρη στα μάγουλά σας.
- Πιάστε τον αέρα για 5 δευτερόλεπτα.
- Σπρώξτε τον αέρα στο δεξιό μάγουλό σας για 5 ακόμη δευτερόλεπτα, στη συνέχεια στα αριστερά σας. Δωρεάν και επαναλάβετε.
2. Η άσκηση του Γαργαλιού:
Η ζεστή σκιάστρα είναι ένα απλό και ισχυρό τέχνασμα για να μειώσει τη φρεσκάδα του προσώπου.
- Πάρτε πάρτε μια μπουκιά ζεστό νερό συν το στροβιλίστε περίπου για ένα λεπτό στο στόμα σας.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για περίπου 3-4 φορές την ημέρα
- Μπορείτε να το εκτελέσετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Ολοκληρώστε αυτή την άσκηση για να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο πριν πάτε για ύπνο
3. Face Exercise Exercise:
Μια εργασία γιόγκα προσώπου σας βοηθά να επεκτείνετε και να υποστηρίξετε τους μύες του προσώπου, μάγουλα ζυγωματικά, ελεύθερες εντάσεις, μειώστε το κάτω μέρος των μάγουλων σας και καταλήγει σε μια λεπτή και όμορφη εμφάνιση στο πρόσωπό σας.
Για να γινει αυτο:
- Πιέστε τα χείλη σας και μετρήστε για 10 πριν απελευθερώσετε. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.
- Τεντώστε το στόμα σας ανοιχτό για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές
- Τεντώστε το λαιμό σας στο μέτρο του δυνατού μακριά από το πρόσωπο. Κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές.
- Βάλτε τη γλώσσα σας έξω και μετρήστε 10. Επαναλάβετε 10 φορές.
- Κάντε ένα «O» με το στόμα σας και δείτε έκπληξη να τεντώσετε τα φρύδια σας. Επαναλάβετε για 10 φορές.
- Αγγίξτε το πηγούνι σας στο στήθος. Κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές.
- Εισπνεύστε και βγείτε για 5 φορές. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά και να τονώσετε τους μύες του προσώπου σας.
4. Περιστροφή της γλώσσας Άσκηση:
Αυτή η άσκηση είναι μια εύκολη όμως όμως ισχυρή άσκηση για τη μείωση του λίπους του προσώπου. Για να γινει αυτο
Με το στόμα κλειστό, γυρίστε τη γλώσσα σας σε κυκλικές ενέργειες.
Τραβήξτε την εξωτερική επιφάνεια του άνω μέρους σας και τα λιγότερα δόντια.
Εκτελέστε αυτό για 15 φορές κάθε φορά δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
5. Χαμογελαστή άσκηση ψαριών:
Αυτό είναι ένα μεγάλο έργο του προσώπου έξω σε πυκνή και τόνους μάγουλα σας, μειώνει το άθλιο λίπος από τα μάγουλά σας και να ενισχύσει τα μάγουλά σας. Αυτό το έργο έξω, είναι ιδιαίτερα στόχοι το λίπος στα χαμηλότερα μάγουλά σας, επίσης, για το πηγούνι. Δείτε πώς να το κάνετε αυτό:
- Πιείτε στα μάγουλά σας για να δημιουργήσετε ένα πρόσωπο ψαριού συν και προσπαθήστε να χαμογελάσετε
- Περιμένετε σε αυτή τη θέση για μια περίοδο 10 δευτερολέπτων
- Επαναλάβετε για 5 φορές.
6. Η ρουτίνα προπόνησης προσώπου:
Εδώ είναι μια επιτυχημένη ρουτίνα προπόνηση προσώπου που θα σας επιτρέψει να χάσετε αυτό το διπλό πηγούνι. Η ρουτίνα πηγαίνει έτσι.
- Αναβοσβήνει:
1. Κάνετε 4 σύνολα αναβοσβήνει για 15 έως 20 επαναλήψεις και δώστε 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ κάθε σετ.
2. Τότε ακολουθήστε αυτό με ένα τσίμπημα του χείλους και της μύτης.
3. Χαλαρώστε ανάμεσα στα σετ, για παράδειγμα ένα υπόλοιπο περίπου 30 δευτερολέπτων.
- Νεύση:
1. Ο καθισμένος πάνω και κάτω γκρίνια είναι επίσης ένα από τα πιο διάσημα ρουτίνες προσώπου για να απαλλαγούμε από το διπλό πηγούνι.
2. Κάνετε 4 σειρές από τα πάνω και τα κάτω για τουλάχιστον 20 επαναλήψεις με υπόλοιπο όχι περισσότερο από αυστηρό ένα λεπτό μεταξύ των σετ.
3. Αυτή η συγκεκριμένη ρουτίνα μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτό το λίπος πηγούνι και να μειώσετε αυτά τα διπλά σημάδια δέρματος.
- Αύξηση φρυδιών:
1. Ανασηκώστε την κλίση του ματιού για να απαλλαγείτε από το λίπος στο πάνω μέρος του προσώπου.
2. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για τη μείωση του λίπους προσώπου.
3. Το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από την αυστηρότητα της άσκησης και πόσο καιρό το κάνετε.
4. Το φρύδι ματιών αυξάνεται για 3 σύνολα και 8-10-12 επαναλήψεις. Αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε 8 επαναλήψεις για το πρώτο, 10 για το δεύτερο και 12 για το τελευταίο σετ με ένα υπόλοιπο 60-90 δευτερολέπτων μεταξύ των σετ.
Τώρα ξυπνήστε και ρυθμίστε για το περίεργο πρόσωπο! Κάντε αστεία πρόσωπα μπροστά από τον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να έχετε ένα καλό γέλιο, ενώ μπορείτε να το κάνετε μπροστά από ανθρώπους που προσποιούνται ότι είναι σοβαροί, ώστε να ξεσπάσουν στο γέλιο. Ευχαριστημένοι!