Το λίπος του στομάχου εξακολουθεί να είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα αυτής της γενιάς. Από το μακρόστενο τζόκερ Mc Donald μέχρι τους burgers του KFC, από αυτά τα μακρόστενα σάντουιτς με τα ατέρμονα δαχτυλίδια κρεμμυδιού στο κάθισμα του Burger King, το πρόβλημα της παχυσαρκίας γνώρισε τεράστια σημασία τα τελευταία χρόνια, με το γράφημα που δείχνει μόνο η αύξηση και κάποια αύξηση. Η παχυσαρκία είναι ο όρος που χρησιμοποιούμε για αυτό το λίπος παιδί στην καφετέρια του σχολείου που προσπαθεί να ταιριάζει σε ολόκληρο το cupcake στο στόμα του.
Το λίπος στο στομάχι είναι η κατάσταση της υπερβολικής υγιεινής ή λίγο υπερβολικής ποσότητας λίπους από την απαιτούμενη, η οποία έχει πάρει τώρα τον κόσμο από ξαφνικό κύμα. Στη συνέχεια, ανυψώνουμε την ηλικιακή ομάδα στους εφήβους που συνεχίζουν να ακολουθούν το παιδικό μονοπάτι τους σε αυτές τις αλυσίδες γρήγορου φαγητού, ενισχύοντας έτσι την πολύ μεγαλύτερη παχυσαρκία. Ωστόσο, για κάποια σύνολα συνειδητοποίησης στα τέλη της εφηβείας, έτσι ώστε η νεολαία να είναι το ελεγχόμενο στάδιο, το οποίο για μια ακόμη φορά κλιμακώνεται γρήγορα να είναι παχύσαρκο στα επόμενα χρόνια. Μπορούμε να κάνουμε ολόκληρο τον κύκλο ζωής απλά για το πώς η παχυσαρκία και το μυαλό δουλεύουν συγχρονισμένα για να δημιουργήσουν το τόσο ανεπιθύμητο αποτέλεσμα.
Στη συνέχεια, υπάρχουν μερικοί που δεν έχει κανένα σημάδι του λίπους της κοιλιάς, αλλά μια απλή κοιλιά ποτ κρέμεται χαλαρά πάνω από το μέγεθος 38 παντελόνι. Το ίδιο ισχύει και για τις κυρίες όπου τα κοκκινωπά τζιν που κάποτε έμπαιναν στις καμπύλες σας ενισχύουν την χαμηλή κρεμαστή κοιλιά σας. Τώρα έχετε μεταπηδήσει στο κατώφλι σας καμπάνα σκεπτόμενος να κρύψει το τσουγκράνα θα λύσει το πρόβλημα. Είσαι λιπαρός, δεν φαίνεσαι καλός, αλλά αυτό το ξανθό ξανθό που έβλεπες οι πρώην σου χέρια στα χέρια σου, έτσι φωνάζεις με μια μπανιέρα με παγωτό και λίγο περισσότερη μπύρα και για άλλη μια φορά επιλέγεις ένα πιο χαλαρό λευκό πουκάμισο για να κρύψεις καλοκαιρινή κοιλιά.
Δεν θέλετε να επιστρέψετε σε εκείνες τις μέρες όπου η κορυφή της σοδειάς σας έκανε τον κόσμο να γυρίσει τα κεφάλια σας όπως εσείς περνούσατε, οι μπάρμπεκιου κλειδαριές σας ρέουν στον αέρα; Μην αναρωτιέσαι πόσο καλά θα ήταν η μακριά ξανθή μαλλιά σου από πλατίνα να είχε ταιριάξει με αυτό το σφιχτό μαύρο σακάκι στην οθόνη του καταστήματος; Μην πάντα θέλεις να μπορείς να αθληθείς αυτό το faux bob καλά με το κορσέ για το βράδυ και όλες αυτές οι ευχές θα είναι μόνο έτσι, αν δεν γίνει τίποτα γι 'αυτό, φυσικά; Ενώ η νοητική σκέψη μπορεί να σας φτάσει μέχρι τώρα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναγνωρίζετε τον εαυτό σας για το πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς για τις γυναίκες χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την απόκρυψη της προεξέχουσας κοιλιάς.
Καλύτερες θεραπείες για το πώς να μειώσετε το λίπος στο στομάχι:
Παρακάτω είναι οι καλύτεροι τρόποι που μπορούν να αντιμετωπίσουν το λίπος στομάχου σας με αποτελεσματικό τρόπο που δεν έχει παρενέργειες.
1. Αλλαγή του τρόπου ζωής Πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς:
Αυτός είναι ένας κοινός παράγοντας όπου ο τρόπος ζωής σας καθορίζει το θέμα ομορφιάς και υγειονομικής περίθαλψης. Το χτύπημα της λέσχης κάθε άλλη Παρασκευή και το πλύσιμο σαν ψάρι μπορεί να είναι η παρηγοριά σας για να μην τρώτε φαγητό για όλη την εβδομάδα, αλλά οι μπίρες της Παρασκευής έχουν ήδη καλύψει τη δύσκολη καθημερινή σας διατροφή. Εάν λιμοκτονείτε όλη την εβδομάδα και χαστούμε αυτό που παίρνετε το Σαββατοκύριακο, δεν θα σας βοηθήσει. Μια σαλάτα καλής εβδομάδας θα μπορούσε να πλύνει με τα κιβώτια μπύρας νύχτας ποδοσφαίρου και αυτό το σφιχτό μικρό μαύρο φόρεμα θα έδειχνε τους μηρούς σου και δεν θα ήταν τόσο εντυπωσιακό όσο το Beyonce
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας σε πιο υγιεινό. Αν θέλετε να χάσετε αυτό το λίπος στην κοιλιά, τότε το πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε να πίνετε. Το πόσιμο κάνει επίσης το σώμα τεμπέλης (τακτική κατανάλωση αλκοόλ). Έχει πολλές άλλες παρενέργειες εκτός από την αύξηση του σωματικού λίπους. Εάν δεν σταματήσετε τη συχνή κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, τότε οι δίαιτες και οι ασκήσεις δεν είναι τόσο χρήσιμες.
2. Μην είστε ανενεργός:
Τώρα μπορείτε να έχετε έναν τέλειο τρόπο ζωής σαλάτες και χυμούς, μπρόκολο αναμιγνύεται με σπιτικά γιαούρτια και ούτω καθεξής, αλλά αν διατηρήσετε τη θέση σας ως πατάτα καναπέ, δεν θα έχετε οποιαδήποτε αποτελέσματα. Βγάλτε τα παλιά παντελόνια γιόγκα και πιέστε τα μέσα σε αυτά. Αφήστε τους να τεντώσουν τον εαυτό τους και τώρα ξεκινάτε με το τέντωμά σας. Προσπαθήστε να είστε στα πόδια σας και να ασκείστε τους τεμπέλης σας φορές, ώστε να μπορείτε τελικά να φέρετε έξω αυτό το σφιχτό σμόκιν και το καφέ δερμάτινο γιλέκο και να το καμαρώνω ψηλά. Ο στόχος είναι να χρειαστεί να χωρέσετε στα παντελόνια γιόγκα για άλλη μια φορά χωρίς να έχετε την ίνα να τεντώσει το παντελόνι στο άπειρο και πέρα. Το να είσαι ανενεργός κάνει το εσωτερικό σώμα να εγκατασταθεί για μια κακή στάση και αυτό αντανακλά. Οι άνθρωποι δεν θα προσελκύονται περισσότερο από εσάς, εάν εμφανίσετε μια κακή στάση του σώματος και αν το αφήσετε όλη την ώρα. Λοιπόν, αυτό πρέπει να αλλάξει για να μειώσει το λίπος της κοιλιάς.
3. Φάτε να ταιριάζει:
Τώρα το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς είναι να γνωρίζετε τα σωστά τρόφιμα που θα σας βοηθούσαν να επανέλθετε στο δρόμο και στο παιχνίδι. Τα τρόφιμα ορίζουν το λίπος σας και ορίζουν την ικανότητα του bodybuilding σας επίσης. έτσι ώστε στη νεολαία ή στην εφηβεία σας, αν πάτε σε μια αυστηρή δίαιτα και αρχίσετε να σκεφτόσαστε πως θα χάσετε βάρος, μαζί με το βάρος θυσιάζετε επίσης τη μόνη σας ευκαιρία να αναπτυχθείτε και να αναπτυχθείτε.
Έτσι αντί να σταματήσετε τυφλά το φαγητό σας, δοκιμάστε το καλύτερο για να ενσωματώσετε υγιεινά στο πιάτο σας και να καταπολεμήσετε το λίπος στο στομάχι όπως ποτέ άλλοτε. Οι συνήθειες φαγητού αλλάζουν επίσης και για μερικούς ανθρώπους. Αποφύγετε τα ντόνατς και πηγαίνετε για το καφέ κρεβάτι. Είναι καλό για εσάς, καθώς έρχονται με ίνες και θα επιτρέψουν την καύση θερμίδων πιο αποτελεσματικά. Αυτό είναι καλό για να χάσει αυτό το βαρύ λίπος της κοιλιάς. Πώς να μειώσετε την κοιλιά; Ακολουθήστε αυτή την τεχνική.
4. Τσάι:
Πώς να μειώσετε το λίπος του κοιλιού χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε είδος τσαγιού όπως το τσάι Oolong, το λευκό τσάι, το μαύρο τσάι και ούτω καθεξής, αλλά κάτι μπορεί να χτυπήσει τα οφέλη από ένα καλό φλιτζάνι πράσινου τσαγιού ατμού με την τσάντα τσαγιού ελαφρώς κουμπωμένη σε αυτό το περίτεχνο πιατάκι πιατάκι. Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό λίπος buster και κατά συνέπεια, κάθε φορά που πηγαίνετε παντοπωλείο, προσθέστε ένα κουτί πράσινου τσαγιού στη λίστα σας. Όχι μόνο βοηθά στη θεραπεία του καρκίνου αλλά η πλούσια αντιοξειδωτική του ιδιότητα και το στοιχείο EGCG θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε το λίπος ακριβώς από το ράφι.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε επίσης ότι το λευκό τσάι μετράει μέχρι το πράσινο όπου το πείραμα έδειξε ότι το 70% του λίπους απορροφάται από το σώμα σας σε τακτική χρήση. Όταν βρίσκεστε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, τότε το τσάι με βότανα (εκτός από το πράσινο τσάι) θα είναι εξαιρετικό για εσάς. Μερικά από τα καλύτερα τσάι βοτάνων είναι τα Ayurvedic ή τα φυσικά προϊόντα που είναι οικιακά αλλά λειτουργούν με επιτυχία. Εάν θέλετε να χάσετε αυτή την κοιλιά, τότε αυτό είναι ένα από τα λίγα πράγματα που θα πρέπει να διατηρήσετε.
5. Προσθήκη μάζας στο λίπος σας:
Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε ασθενικά λεπτός και πρωταρχικός και κατάλληλος, όπως τα μοντέλα μεγέθους μηδέν. Αντ 'αυτού, έχετε το δρόμο σας και καλέστε ένα υγιές σώμα μετατρέποντας το λίπος σας σε ένα σώμα γεμάτο μάζα. Για το σκοπό αυτό, η πρωταρχική απαίτηση είναι η πρωτεΐνη και η βιταμίνη. Τώρα μια πιο γρήγορη αλλά πιο επικίνδυνη προσέγγιση σε αυτό είναι χάπια. Μπορείτε να αγοράσετε πάνω από τις μετρητικές πρωτεΐνες και χάπια βιταμινών που θα βοηθούσαν στη μαζική μετατροπή σας.
Το ίδιο ισχύει και για τα συμπληρώματα τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον τόνο και τη γλυπτική του σώματός σας, αλλά μπορεί κανείς να ανταγωνιστεί την αυθεντικότητα ενός καλού πιάτου γεύματος. Για να προσθέσετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας, ενσωματώστε πολλά κοτόπουλα, τα οποία επίσης θα σας βοηθήσουν στην ανάπτυξη σε ύψος. Τα κόκκινα κρέατα είναι στη δεύτερη γραμμή μαζί με καλά αυγά πουλερικών και ψάρια.
Τα θαλασσινά είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεϊνών και έχει ανακοινωθεί ότι η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το μεταβολισμό σας και να γεμίσετε το στομάχι σας ταυτόχρονα, ώστε να μπορείτε να έχετε την ημέρα σας χωρίς να αισθάνεστε μια συνεχή πείνα. Η σωστή κατανάλωση πρωτεΐνης έχει αποδειχθεί εξαιρετικά επιτυχημένη για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν το λίπος της κοιλιάς. Η μείωση του λίπους της κοιλιάς μπορεί να είναι μια σκληρή διαδικασία, αλλά μέσω αυτής της τεχνικής, μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά την κοιλιά. Εφαρμόστε αυτή την τεχνική, ενώ μπορείτε, όπως σε μια ορισμένη ηλικία, να μην μπορείτε να καταναλώνετε τόσο υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών.
6. Βελτιώστε τα λάδια σας:
Τώρα καθαρό βιολογικό φυτικό έλαιο και έλαιο καρύδας έχει αποδειχθεί ότι είναι μία από τις κύριες αιτίες της απώλειας βάρους. Η τεχνική υδρογόνωσης ενσαρκώνει περισσότερα άτομα υδρογόνου στο σώμα σας, ενισχύοντας έτσι μια γλυπτική δομή. Το έλαιο κρόκου ή το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο δεν είναι κακός υποψήφιος. Όντας πλούσιο σε ωμέγα-τρία λιπαρά οξέα, αυτά τα ηλεκτρικά έλαια θα σας κρατήσουν υγιή και άπαχο. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε τους παλάτες σας με αυτό και θα νιώσετε τα αποτελέσματα. Η επιλογή των σωστών ελαίων μπορεί να είναι μια ταραχώδης διαδικασία, δεδομένου ότι όταν τρώτε για να μειώσετε την κοιλιά σας, τότε επιλέγοντας τα σωστά έλαια που θα είναι αποτελεσματικά για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς θα πρέπει να εφαρμόζονται μόνο. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη. Αλλά αυτό το σημείο το καταστρέφει και το καθιστά εύκολο για εσάς. Η χρήση των ελαίων είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για τη μείωση του λίπους του κοιλιακού.
7. Snack Time Movie:
Ο στόχος είναι να έχετε περισσότερα προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως όλη την ώρα και επομένως εδώ θα βρείτε κάποιες γρήγορες διορθώσεις σε εκείνες τις ώρες πεινασμένου brunch. Ρυθμίστε ολόκληρο το σιτάρι, το καστανό ψωμί με μια φέτα ζαμπόν και πιέστε το τυρί και προσθέστε μερικά μαρούλια ή σπανάκι για να δοκιμάσετε.
Για εκείνους τους πολυάσχολους βράχους, ποπ σε μια τσάντα ποπ κορν στο φούρνο μικροκυμάτων σας και να τα απολαύσετε εν κινήσει. Αυτός είναι ένας πλούσιος τρόπος για να μειωθεί το λίπος στο στομάχι, καθώς το ποπ κορν είναι ένα προϊόν ολόκληρων σιτηρών. Εντούτοις, αλάτισμα ή βουτύρου ή τυρόπηγμα του ποπ κορν θα είναι μια συνολική απώλεια σε αυτό το σχέδιο. Είναι ένα πλήρες όχι. Το βουτηγμένο ποπ κορν μπορεί να είναι εξαιρετικά κακό για την υγεία και μόνο λίγοι άνθρωποι το γνωρίζουν. Προσθέτει επιπλέον στρώματα λίπους στο σώμα, αφού δεν έχετε μόνο δύο. Καταναλώνετε ένα κουβά ή ένα μπολ γεμάτο με ποπ κορν.
8. Γαλακτοκομικά:
Φάτε το βραστό αυγό σας, και πριν βγείτε έξω με τα βιβλία σας στο χέρι σας, φτιάξτε τον εαυτό σας ένα γεμάτο ποτήρι γάλα για να προσθέσετε στην ημέρα. Ξεκινήστε να ψάχνετε στο διαδίκτυο για το πώς να κάνετε το τυρόπηγμα στο σπίτι και στη συνέχεια μερικές πιο σπιτικές συνταγές γιαουρτιού. Μόλις γνωρίσετε τις συνταγές αρχίσετε να εργάζεστε πάνω τους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικά για τη μείωση της κοιλιάς κατά το παρελθόν. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειωθεί το λίπος της κοιλιάς και ένα άτομο θα είναι σε θέση να καταναλώσει πολλές καλές βιταμίνες και να παραμείνει υγιής και ταυτόχρονα οργανώνει μια διατροφή για τον εαυτό του που θα του επιτρέψει να χάσει καλές ποσότητες λίπους.
9. Τρώτε τους Πράσινους σας:
Τώρα μερικά πράσινα γεύση μεγάλη στο στόμα σας, όπως το jalapenos στη Χαβάη σαλάτα και μερικά γεύση καλά με τη μεγάλη ζουμερά μπριζόλα. Κάντε μια σαλάτα από μερικά μπρόκολο και μερικά φυλλώδη πράσινα όπως μαρούλι ή σπανάκι και ακόμη και το κινέζικο λάχανο, Bok Choy. Τα αβοκάντο τα οποία έχουν μεγάλη γεύση θα σας βοηθήσουν επίσης. Γνωρίζετε ακόμα ένα φρούτο χαμηλού κάλους που θα σας βοηθούσε να φορτίσετε το λίπος της κοιλιάς σας; Δροσερά και πράσινα αγγούρια. Τα veggies είναι πάντα καλά όταν πρόκειται για τη μείωση του λίπους. Κάποιος μπορεί να επηρεάσει τους κοιλιακούς μυς τους, τρώγοντας τα κατάλληλα λαχανικά. Τα λαχανικά έρχονται με την καλοσύνη της φύσης και σίγουρα βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους και της κοιλιάς επίσης.
10. Βρώμη:
Κάθε φορά που υπήρχε θέμα απώλειας βάρους στο σπίτι σας, η μητέρα σας πρότεινε κάποια σοβαρή δίαιτα από βρώμη και είναι ώρα να την ακούσετε. Μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, κόψτε μερικές μπανάνες και ροδάκινα, μερικά αχλάδια και μερικές φράουλες, βράστε τις βρώμες, ανακατέψτε τις και ανασηκώστε στον καναπέ της τηλεόρασης για την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν αγαπούν την πλιγούρι βρώμης. Αλλά είναι υγιείς και μπορούν να επιτρέψουν σε κάποιον να διατηρήσει μια υγιεινή διατροφή και να προσφέρει στο σώμα με καλές αναλογίες ινών. Αυτό θα επιτρέψει σε κάποιον να ζητήσει λιγότερο φαγητό και να χάσει περισσότερο λίπος καταναλώνοντας λιγότερα τρόφιμα.
Εκπλύνετε τις αμαρτίες: το σώμα σας μπορεί να είναι απόλυτα υγιές, αλλά ζούμε σε έναν κόσμο όπου η ρύπανση είναι ένα σημαντικό θέμα και επομένως είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε ένα σώμα γεμάτο νερό. Συχνά οι τοξίνες και η ρύπανση έξω εισέρχονται στο σώμα μας μέσω του αέρα και τέτοια, και αυτά συσσωρεύονται στα λιπώδη κύτταρα. Τώρα, αυτές οι επίμονες τοξίνες είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο εξακολουθείτε να πονάτε και ως εκ τούτου χρησιμοποιείτε το βιολογικό βιολογικό νερό για να απομακρύνετε τις τοξίνες σας από το σύστημά σας.
11. Ξεκινήστε το ζεστό επάνω για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς:
Ποια είναι η άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση του λίπους στομάχου φυσικά; Μετά από προθέρμανση σίγουρα να απαλλαγούμε από κοιλιακό λίπος.
Α) Τζόγκινγκ:
Πρώτα πράγματα πρώτα, ξεκινήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα τζόκινγκ. Νωρίς το πρωί, χαιρετήστε τον εαυτό σας με κάποιο χυμό ροδιού και στη συνέχεια τοποθετήστε τη Nike σας και πηγαίνετε για ένα καλό τρέξιμο. Προσπαθήστε να αναζητήσετε κάποιον συνεργάτη που μπορεί να συμμετάσχει στο τρέξιμο για να κάνει το τζόγκινγκ πιο διασκεδαστικό. Αυτό πρέπει να είναι τουλάχιστον 45 λεπτά δοκιμασία. Αυτό θα αυξήσει το καρδιο σας καθώς και τους μυς των άκρων σας και θα τα χρησιμοποιήσετε για καλή χρήση.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να καίτε λίπος και μπορείτε να παρατηρήσετε πώς να μειώσετε το λίπος στο στομάχι από όλες αυτές τις μέρες. Συχνά αν είστε παλαίμαχος jogger, βρείτε τον εαυτό σας ένα κενό πεδίο και στη ρωγμή της αυγής, μόλις ξεκινήσετε αγωνιστικά πάνω και κάτω από το πεδίο. Για επαγγελματίες, συνδέστε ένα ζυγισμένο περιτύλιγμα γύρω από τον αστράγαλο σας για καλύτερα αποτελέσματα. Το τζόκινγκ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς. Ένα άτομο θα είναι σε θέση να μειώσει αποτελεσματικά την κοιλιά του, μειώνοντας το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε την κοιλιά είναι να πατήσετε στον διάδρομο και να διατηρήσετε έναν σταθερό ρυθμό και να αυξήσετε αργά αυτό (εάν διαθέτετε αυτόν τον εξοπλισμό).
Β) Κολυμπήστε τις ανησυχίες σας μακριά:
Πρέπει να ξέρετε πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς και επομένως το κολύμπι είναι ένα μεγάλο χόμπι του παρελθόντος χρόνου που μπορεί να επιλέξει. Καταχωρίστε το όνομά σας σε ένα από τα πλησιέστερα κέντρα κολύμβησης και κάντε ένα γκαλά που κολυμπάει όλο το λίπος της κοιλιάς σας. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι και τεχνικές που μπορείτε να επιλέξετε για τις οποίες μπορεί να σας εξηγηθεί καλύτερα από τον προπονητή σας. Η κολύμβηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τεντώσει τους κοιλιακούς μυς και να βάλει κάποια αξιοπρεπή πίεση στο στομάχι και αυτό θα επιτρέψει σε κάποιον να μειώσει το λίπος της κοιλιάς. Εάν εργάζεστε για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς, τότε ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε αυτόν τον μυ επέκταση του στομάχου και να το συμπιέσετε. Αυτή η διαδικασία θα οδηγήσει τελικά σε μειωμένη κοιλιά. Πώς να μειώσετε το λίπος στο στομάχι; Πηγαίνετε και δοκιμάστε κάποιο επικίνδυνο μπάνιο.
Γ) Ποδήλατο Ο τρόπος:
Όταν γυρίζετε, υπάρχει μια συνεχής άσκηση στους κοιλιακούς μυς σας. Αν πάτε με την αναερόβια προσέγγιση, θα βρείτε τον εαυτό σας ταχέως προς την κατεύθυνση του στόχου σας. Η Anaerobic είναι μια σειρά έντονων προπονήσεων που διαρκούν μόνο ένα λεπτό ή και έτσι κι έτσι, ενώ η ποδηλασία με γρήγορη ταχύτητα αυξάνει την ταχύτητα και ξεκινάει να κουπί με μεγαλύτερη ταχύτητα. Ποδηλασία σε έναν καλό ρυθμό θα επιτρέψει σε κάποιον να κάνει τους μυς των ποδιών ισχυρό κάνει το σώμα να ταιριάζει επίσης. Η ποδηλασία για μεγάλες αποστάσεις θα μειώσει την κοιλιά και ακολουθώντας τη δίαιτα pro ποδηλάτης θα σας επιτρέψει να φτάσετε σε ένα featherweight στάδιο. Το σώμα θα παραμείνει και θα ταιριάζει, και θα είστε σε θέση να εκτελέσετε πολλές δραστηριότητες που ήταν περιορισμένες λόγω του βάρους σας στο παρελθόν.
Μετά από ένα λεπτό, επιστρέψτε στην κανονική ταχύτητα και επαναλάβετε. Με την ποδηλασία, οι χαμηλότεροι μύες σας περνούν από μια σταθερή πίεση που θα σας βοηθήσουν να πιπιλίζετε στην κοιλιά μαζί με μερικούς μεγάλους θώρακα. Εάν κάνετε αυτό τον τύπο ποδηλασίας τακτικά, είστε το καλύτερο παράδειγμα για το πώς να μειώσετε το λίπος από το σώμα.
D) Κρόνοι:
Η επόμενη καλύτερη άσκηση για το λίπος της κοιλιάς σας είναι οι κρίσιμες στιγμές, που είναι μια ευκολότερη έκδοση των sit-ups. Ξεκινήστε με να ξαπλώνετε με το πρόσωπο πάνω σε ένα χαλάκι γιόγκα και αρχίστε με να κάμπτετε τα γόνατά σας προς τα πάνω. Τώρα βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας αλλά όχι πίσω. Μην παρεμβάλλετε το δάχτυλό σας πίσω από την πλάτη σας. Ο αντίχειρας πρέπει να βρίσκεται πίσω από τα αυτιά σας ενώ η υπόλοιπη παλάμη να στηρίζει το κεφάλι και το λαιμό. Κάνοντας κατάλληλες κρίσιμες στιγμές μπορεί να είναι καλύτερη από την πραγματοποίηση πολλών σετ καθισμάτων. Κάνει τους μυς στο κοιλιακό τμήμα ισχυρό και τους κάνει σκληρά επίσης. Εάν θέλετε να χάσετε ένα καλό ποσό λίπους της κοιλιάς, τότε ένας από τους καλύτερους τρόπους να το κάνετε και να παραμείνετε υγιής είναι να κάνετε κάποιες κρίσιμες στιγμές. Κάνοντας δυστοκίες αρκετά συχνά κάνει το σώμα υγιές από τον πυρήνα επίσης.
Τώρα με το πηγούνι σας, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος σας μόνο στο όριο όπου η κοιλιά σας αισθάνεται μια ευθεία πίεση. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και, στη συνέχεια, επαναλάβετε. Μπορείτε ακόμη και να επιλέγετε λοξές ρωγμές όπου μπορείτε να ξαπλώνετε και να σηκώνετε τα πόδια σας λοξά, δημιουργώντας έτσι πίεση στην περιοχή της κοιλιάς.
Ε) Ασκήσεις ποδιών:
Ασκήσεις ποδιών για τον τρόπο μείωσης του λίπους στο στομάχι. Εδώ είναι μια μεγάλη άσκηση ποδιών όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη κάτω σώματός σας για να μειώσετε σημαντική απώλεια βάρους στην κοιλιακή σας περιοχή. Ξαπλώστε με την όψη επάνω σε ένα χαλάκι γιόγκα και βάλτε τα χέρια σας πίσω από τους γοφούς σας. Τραβήξτε τα μέσα και στη συνέχεια σηκώστε αργά το πόδι σας μέχρι να είναι πάνω από το παράλληλο επίπεδο. Αυτή τη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του ψαλιδιού όπου συντονίζετε τα πόδια σας με μια κίνηση προς τα πάνω. Μπορείτε να ευθυγραμμίσετε τα πόδια σας και στη συνέχεια να τα ξεκινήσετε σε κύκλο.
Αυτό μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πολύ επίπονη άσκηση όπου οι κάτω μυς σας, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς σας, συνεργάζονται για τον έλεγχο της ανάρτησης του ποδιού. Η ανύψωση των ποδιών (ξαπλωμένη ή κρεμασμένη) έχει αποδείξει μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια του λίπους της κοιλιάς. Δεν χρειάζεστε συμμετοχή στο γυμναστήριο γι 'αυτό. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι αρκετά εύκολα με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο. Ενεργοποιήστε κάποια μουσική και κάνετε την άσκηση του ποδιού να αυξάνει τη διασκέδαση.
F) Το πλαϊνό δάπεδο:
Πλάκα πλευρά είναι ένα από τα καλύτερα παραδείγματα για το πώς να χάσει το λίπος στο στομάχι και χρήσιμη άσκηση για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Τώρα πάρτε ένα χαλάκι ξανά και αυτή τη φορά ρολό προς το πλάι, έτσι ώστε να στηρίζεται στη μία πλευρά σας, ίσως αριστερά σας με το αριστερό σας χέρι ή τον αριστερό αγκώνα που υποστηρίζει το κεφάλι σας. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Τώρα κρατήστε το σώμα σας ευέλικτο και σηκώστε ελαφρώς το ισχίο για να προσθέσετε πίεση στο μεσαίο τμήμα. Διατηρήστε τη θέση για λίγο και, στη συνέχεια, αφήστε την για μια μικρή παύση και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τις λειτουργίες σας.
G) Το Tuck And Lift:
Αυτή είναι μια ακόμα σημαντική άσκηση για την οποία μπορείτε να επιλέξετε. Για άλλη μια φορά ξαπλώστε πάνω σε ένα χαλάκι και πιέστε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας. Βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη, ο λαιμός και τα πόδια είναι ευθυγραμμισμένα. Τώρα ξεκουραστείτε το άνω μέρος του σώματος καθώς σηκώνετε τον γλουτό σας στον αέρα, ώστε να σχηματίσετε ένα μικρό N σχήμα με το σώμα σας. Το πόδι και το κεφάλι πρέπει ακόμα να φυτευτούν σταθερά στο έδαφος. Τώρα ξεκινήστε με ένα πόδι και σηκώστε τα. Κρατήστε τη θέση, αφήστε το πόδι στην αρχική του θέση και συνεχίστε με το άλλο.
[Δείτε περισσότερα: Χάστε Tummy Fat In 3 Days]
H) Παράλειψη:
Θυμηθείτε τις παλιές μέρες που εσείς και ο φίλος σας θα πήγαιζαν στη βεράντα σας και όλοι θα πολεμούσαν για τις στροφές τους. Λοιπόν, ο χρόνος σας φέρνετε πίσω εκείνες τις ημέρες με αυτή την όμορφη άσκηση. Η υπερπήδηση στο σύνολό της θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος του κοιλιακού σας από όλα τα μέρη του σώματος σας και ο στόχος σας είναι η κοιλιά σας. Μην ανησυχείτε για τα υπόλοιπα. απλά πηγαίνετε με ένα ακουστικό και δείτε τα αποτελέσματα μόνοι σας.
12. Αερόμπικ μπορεί να μειώσει την κοιλιά:
Εδώ είναι ένας κομψός τρόπος για να εισαγάγει τη διασκέδαση στην καθημερινή σας προπόνηση. Όταν λέμε αερόμπικ συνήθως εννοούμε μια ρυθμική σκηνική χορογραφία με ένα σταθερό χορευτικό αριθμό ή μουσική για να ταιριάζει με το ρυθμό. Το Aerobics είναι διασκεδαστικό επειδή πρόκειται για μια άσκηση που μετατράπηκε σε χορευτικό πάτωμα όπου μπορείτε να ασκείτε και να διασκεδάσετε ταυτόχρονα. Παρακολουθήστε μερικές αερόβιες κατηγορίες, εάν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά γρήγορα. Η απώλεια του λίπους της κοιλιάς θα γίνει μια πολύ διασκεδαστική και ενεργητική διαδικασία εάν το κάνετε αυτό μέσω της αεροβικής. Η σωστή απόδοση του αερόμπικ θα βοηθήσει στην απώλεια αυτού του επιπλέον ποσοστού σωματικού λίπους στους γλουτούς και στην πλευρά της μέσης επίσης.
Στη συνέχεια, μπορείτε να δείτε τη διαφορά του σώματός σας πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς όταν κάνετε αερόβια άσκηση τακτικά. Αυτά είναι γρήγορα, αισιόδοξα και θα σας βοηθήσουν αμέσως να χάσετε αυτά τα επίμονα λίπη. Ένα από τα συνηθισμένα σενάρια αερόμπικ περιλαμβάνει μια ομάδα ανθρώπων που εργάζονται ταυτόχρονα, η οποία θα σας βοηθήσει να συμβαδίσετε με το ρυθμό της προπόνησης. Ωστόσο, αν τα πράγματα δεν λειτουργούν καλά, μπορείτε πάντα να επιλέγετε μια περίοδο άσκησης στο σπίτι.
13. Overdrive Treadmill για το πώς να χάσει το Fat Tummy:
Χτυπήστε το γυμναστήριο και τρέξτε για τον διάδρομο. Όταν βρείτε ένα ελεύθερο treadmill τρέξει λίγο περισσότερο σε αυτό για να χάσει το λίπος στο στομάχι? αυτό είναι να αντισταθμίσει όλες τις φορές που αισθάνεστε τεμπέλης στο σπίτι σας και έχει αποφύγει αυστηρά το συναγερμό το πρωί να βγούμε έξω και jog. Αυτό θα αντισταθμίσει όλα αυτά τα χρονικά, οπότε αν δεν έχετε το πλεονέκτημα να δοκιμάσετε, απλά δοκιμάστε την τύχη σας από τον διάδρομο.
14. Γιόγκα για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς:
Όταν λέμε γιόγκα, είναι περισσότερο για το τέντωμα και την αναπνοή, αλλά αυτή η στρατηγική αναπνοή και το τέντωμα την ίδια στιγμή θα καταλήξει να σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Η γιόγκα είναι μια πολύ πιο ήρεμη προσέγγιση για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς και, ως εκ τούτου, είναι πραγματικά σημαντικό να χρησιμοποιήσετε το σωστό είδος ασκήσεων για να σας βοηθήσουμε να πολεμήσετε την επίμονη κοιλιά. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με ολόκληρη τη σειρά των χαιρετισμών ήλιων και, στη συνέχεια, προχωρήστε στα προς τα πάνω και προς τα κάτω σκυλιά. Αυτά συνδέονται απλώς με την αναπνοή και το τέντωμα.
Παρενέργειες του Tummy Fat:
Θα σας πω ένα άλλο λόγο για τον οποίο πρέπει να ξέρετε πώς να μειώσετε το λίπος για τις γυναίκες. Με την παχυσαρκία δεν είναι μόνο η κατάθλιψη και το μυαλό σας, αλλά και το σύστημά σας. Αυτό σημαίνει ότι με την παχυσαρκία θα αντιμετωπίζατε μεγαλύτερους κινδύνους, αφού πρώτα και κύρια ο διαβήτης. Αν είστε ήδη εγγεγραμμένος ασθενής διαβήτη, γνωρίζετε ότι τα γόνατά σας είναι σε μεγάλο πρόβλημα.
Τα άλλα προβλήματα που έρχονται μαζί είναι η άπνοια του ύπνου, όπου αντιμετωπίζετε αναπνευστικές παύσεις ενώ κοιμάστε το οποίο είναι πιο θανατηφόρο από το διαβήτη για την υγεία. Έπειτα έρχονται οι περιστασιακές πιθανότητες αρτηρίας-φραγμού με τα cupcakes παγετώνες που είχατε νωρίτερα αυτό το μεσημέρι που μπορεί να σημαίνει μέχρι σήμερα το βράδυ μπορείτε να βρεθείτε σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι που μεταφέρεται στο επόμενο διαθέσιμο OT για χειρουργική επέμβαση bypass. Έχετε επιτύχει με επιτυχία μια κατάσταση εγκεφαλικού επεισοδίου για να καλύψετε τα σχέδια παιχνιδιού βράδυ μετά το γραφείο. Αν ακολουθήσετε τις συμβουλές που προσφέρονται σε αυτό το σημείο, τότε σίγουρα θα είναι επιτυχής στη μείωση του βάρους και ότι το πυκνό λίπος της κοιλιάς. Οι παράγοντες κινδύνου θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους και πρέπει να τηρούνται. Είναι σαν νόμος ή κανόνας για σας μέχρι να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.
Ενώ το πρώτο είναι το λίπος που συσσωρεύεται μεταξύ των οργάνων σας και του εξωτερικού σας κελύφους, το υποδόριο λίπος δεν είναι τόσο χαριτωμένο πια. είναι το λίπος που μπορείτε να αισθανθείτε στην κοιλιά σας περιστρέφοντας γύρω.
2. Κληρονομικότητα:
Ένα μεγάλο μέρος του λίπους του κοιλιακού σας μπορεί να κατηγορηθεί για κληρονομικότητα και αφού έχετε φτάσει αυτό το κυρίαρχο γονίδιο από το να μαραίνονται οι γονείς σας, αυτό μπορεί να είναι ένα επαναλαμβανόμενο ζήτημα όπου ακόμα και ένα αυγού με σκληρό καρύκευμα θα οδηγήσει σε μια μικρή κοιλιά κάτω από τον ομφαλό σας. Κάποιοι λένε ότι τα τρόφιμα που τρώτε στη διατροφή σας έχουν κάνει το δρόμο τους κατευθείαν στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί, ωστόσο, να αλλάξει με την πρόωρη κατανάλωση τροφής, την υγιεινή διαβίωση και πολύ περισσότερες ασκήσεις ελέγχου. Όταν οι λόγοι για το πρόβλημα είναι τα γονίδια, τότε δεν υπάρχει τίποτα πολύ που μπορεί να κάνει γι 'αυτό. Αυτό θα είναι σίγουρα κακή τύχη για κάποιον. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να εργαστείτε στη διατροφή σας και να συνεχίσετε τις ασκήσεις σας. Η σκληρή δουλειά κτυπά ταλέντα.
[Δείτε περισσότερα: Πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σε 2 ημέρες]
3. Γνωρίστε τους λόγους σας:
Ο στόχος σας είναι να ξέρετε πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς και, ως εκ τούτου, προτού αρχίσουμε να σκάβουμε μια τρύπα, ας αναγνωρίσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους θα το πράξουμε. Με την πάροδο της ηλικίας, οι μέσες μας έγιναν ευρύτερες, η δομή μας πάρα πολύ και ενώ κάποιες από αυτές κατηγορήθηκαν για την εφηβεία και τη γήρανση για το άλλο μέρος, είναι το παχύσαρκο που χρειάζονταν αυστηρό έλεγχο. Τώρα υπάρχουν δύο τύποι συσσώρευσης λίπους στο σώμα σας. Το σπλαχνικό και το υποδόριο λίπος.
Πώς να μειώσετε το λίπος των κοιλιών για τις γυναίκες δεν είναι μια μεγάλη υπόθεση και αν εργάζεστε σκληρά παχυσαρκία μπορεί να αγωνιστεί και να κερδηθεί. Προσέξτε τα λόγια αυτού του άρθρου και δείτε τα αποτελέσματα για τον εαυτό σας.
Σε αυτό το άρθρο, σας έχουν δοθεί μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς ακολουθώντας ορισμένες δίαιτες και επίσης κάνοντας ορισμένες ασκήσεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και μερικές από τις καλύτερες εξετάζονται σε αυτό το άρθρο. Η μείωση του υπερβολικού λίπους της κοιλιάς μπορεί να είναι εύκολη αν τα βήματα ακολουθούνται σωστά.