Ακούγεται σχεδόν σαν ένα όνειρο; 5 ημέρες για να αποκτήσετε αυτό το σώμα σαν την αγαπημένη σας ηθοποιό. Όλη αυτή τη φορά έχετε σκεφτεί πώς μπορούμε να πάρουμε μήνες για να πάρουμε εκείνο το λίπος της κοιλιάς και στη συνέχεια να το μειώσουμε σε λιγότερο από μια εβδομάδα; Παρόλο που μπορεί να ακούγεται αδύνατο, υπάρχει μια αρκετά εύλογη μέθοδος για να ρίξετε το λίπος της κοιλιάς σας σε λιγότερο από 5 ημέρες και να πάρετε εκείνη την επίπεδη ομαλή κοιλιά που όλοι θέλουμε. Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούμε να χάσουμε βάρος, η γρήγορη αστρονομική ταχύτητα σε μια επίπεδη κοιλιά είναι σχεδόν ένα θαύμα και σήμερα για να επιτευχθεί αυτό το θαύμα και να συμβεί αυτό το άρθρο παρουσιάζεται. Σε αυτό το άρθρο, παρέχουμε μερικές καλύτερες συμβουλές και μεθόδους για το πώς να μειώσουμε το λίπος της κοιλιάς σε 5 ημέρες.
Πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς σε 5 ημέρες;
Εδώ καταχωρήσαμε κάποιες καλύτερες συμβουλές και μεθόδους για το πώς να μειώσουμε το λίπος της κοιλιάς σε 5 ημέρες στο σπίτι. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.
1. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων:
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη αυτής της διαδικασίας είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων στο φαγητό σας. Έχουμε μια συνήθεια να τρώμε πάρα πολύ ή πολύ λιγότερο, αλλά η τέλεια ισορροπία των θρεπτικών ουσιών είναι πάντα λείπει με κάποιο τρόπο ή το άλλο. Πάρα πολλά τρόφιμα μας καθιστούν λιπαρά, πολύ λιγότερο αδύναμα. Το κόλπο είναι να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων στο σώμα μας κάτω από τις μεταβολικές ανάγκες. Αλλά αν μειώσουμε πάρα πολύ, ο μεταβολισμός στο σώμα μας επιβραδύνεται, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για την απώλεια βάρους. Εάν βρισκόμαστε σε δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας, πρέπει να ελεγχθεί.
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων:
Το επόμενο που πρέπει να ελέγξουμε είναι ο υδατάνθρακας στο φαγητό μας. Οι υδατάνθρακες είναι γνωστό ότι φουσκώνουν το σώμα μας κάνοντας έτσι να φαίνουμε λιπαρά. Ενσωματώνουν ινσουλίνη στο σύστημά μας, η οποία μπορεί να ωφελήσει έναν διαβητικό, αλλά γενικά αποτελεί εμπόδιο στις ικανότητες καύσης του λίπους του σώματός μας. Οι υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο είναι πιο επιβλαβείς. Έτσι, η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε πιο λιτό και πιο αδύνατο χρόνο. Μερικά από τα τρόφιμα που συνιστώνται κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ημερών είναι τα ψάρια, το κοτόπουλο, τα ορτύκια, τα αυγά, το χοιρινό κρέας, το αρνί κλπ. Τα τρόφιμα όπως πατάτες ή μερίδες ζυμαρικών θα πρέπει να αποφεύγονται.
3. Σοβαρή προπόνηση:
Εάν είστε έτοιμοι για την πρόκληση των 5 ημερών, πρέπει να ακολουθήσετε μια έντονη περίοδο εργασίας. Όχι μόνο καθημερινά αλλά για περισσότερες ώρες και μεγαλύτερη αφοσίωση. Ο πρώτος στον κατάλογο προτεραιότητας είναι οι καρδιαγγειακές ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία, αεροβική άσκηση, παρακάμπτοντας - κάτι που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και καίει τα επιπλέον λίπη. Η συστροφή στην απώλεια της κοιλιάς σε 5 ημέρες είναι να ακολουθήσετε μια άσκηση υψηλής έντασης που είναι διαφορετική από τις κανονικές μας.
Εδώ ασκείται περισσότερη πίεση και περισσότερος χρόνος σε κάθε άσκηση στις ακραίες μορφές τους, ώστε ο μεταβολισμός του σώματος να φτάσει στο αποκορύφωμά του και να παραμείνει εκεί όλη την ημέρα. Ο μεταβολισμός είναι το μόνο κλειδί για την επίπεδη κοιλιά είναι το μάντρα της ημέρας. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να βασίζεται σε διαστήματα και υπό την ιδιότητα του ατόμου διαφορετικά, θα μπορούσε να είναι θανατηφόρο.
4. Δεν Boozing:
Κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ημερών, θα πρέπει να ακολουθείται μια αυστηρή πολιτική χωρίς οινόπνευμα. Το συκώτι μας είναι η κυρία καθαρισμού του συστήματός μας, αλλά μπορεί να λειτουργήσει μόνο με βάση το ένα προς ένα. Το αλκοόλ πρέπει να απομακρυνθεί από το σύστημα, οπότε αν το συκώτι είναι απασχολημένο με τον καθαρισμό του, πόσο καιρό θα παραμείνει το υπερβολικό λίπος στη γραμμή και περιμένετε το ήπαρ να τα κτυπήσει; Στη συνέχεια, το αλκοόλ αποθηκεύεται ξανά στο σώμα ως λιπαρά ειδικά μπύρες και επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης λίπους επηρεάζοντας τον μεταβολισμό του σώματος. Το ίδιο ισχύει για τη ζάχαρη και το νάτριο.
5. Φάτε όλη την ημέρα:
Αυτό δεν είναι αστείο. Όταν η λήψη τροφής γίνεται σε δόσεις, δηλαδή λίγο, κάθε φορά, το σώμα μπορεί να επεξεργαστεί και να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο γρήγορα από ένα πλήρες γεύμα τριών γευμάτων κάθε φορά. Έτσι, αντί να τρώτε ένα βαρύ πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, να έχετε ένα ελαφρύ πρωινό, brunch, μεσημεριανό, βραδινό σνακ, δείπνο και ένα σνακ αργά τη νύχτα. Η διανομή της πρόσληψης τροφής αναλογικά σε μικρές ομάδες μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τη χαλαρή κοιλιά και ταυτόχρονα να διατηρήσουμε το φαγητό μας υπό έλεγχο.
6. Νερό:
Ανεξάρτητα από το ποια διατροφή προσαρμόζουμε στην κατανάλωση άφθονου νερού, όλη η ημέρα μπορεί να κρατήσει το σώμα μας χωρίς τοξίνες, καθώς η συσσώρευση τοξινών μπορεί να είναι ένας λόγος για το έντερο της κοιλιάς.
Ενημερώστε μας αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες για το πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σε 5 ημέρες. Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε με τις καλύτερες λύσεις και απαντήσεις.