Είναι η άσκηση σκληρή για σας; Εάν δεν θέλετε να δοκιμάσετε ασκήσεις για να χάσετε λίπος στην κοιλιά. τότε υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε εύκολα να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά τη μείωση του λίπους του κοιλιακού. Όλοι λατρεύουμε έχουν ένα επίπεδο στομάχι συν κοιτάσματα κοιλιακής βάσης. Εκτός από τότε είναι αδρανείς να κερδίσει το γυμναστήριο; Το πλεόνασμα του λίπους στο στομάχι είναι κατά κύριο λόγο επιβλαβές σε κρίση από την υπερβολική περιεκτικότητα σε λίπος σε επιπρόσθετα μέρη του σώματός σας. Ευτυχώς, ίσως μπορείτε να μειώσετε το έντερο σας αλλάζοντας ορισμένες από τις βλαβερές σας συνήθειες, ακόμα και αν αποφύγετε την εργασία με κάθε κόστος. Τώρα είναι μερικά απλά, όσο αποτελεσματικά αντικείμενα μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την κοιλιά χωρίς άσκηση.
Οι καλύτεροι τρόποι να χάσετε λίπος στην κοιλιά χωρίς άσκηση:
Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά χωρίς άσκηση. Παρακάτω αναφέρουμε 15 καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους που μπορούν να περιγράψουν τον τρόπο μείωσης του λίπους του κοιλιακού χωρίς άσκηση.
1. Τρώτε λίγο Bit:
Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που καταναλώνουν πιο γρήγορα παίρνουν περισσότερα τρόφιμα από αυτά που δεν το κάνουν. Πάρτε το χρόνο να αλέσετε πλήρως τα γεύματά σας. Έχει αισιόδοξες επιπτώσεις στο πεπτικό σας σύστημα καθώς και τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ενσωματωθούν καλύτερα.
2. Καταναλώστε 3 ώρες με το πάτημα στο κρεβάτι:
Τη στιγμή που κοιμόμαστε, ο ρυθμός μεταβολισμού είναι πιο αργός. Αυτά τα έσοδα εάν τρώτε πριν από το κρεβάτι στο σώμα σας δημιουργούν τα περιττά συστατικά και το μετατρέπουν στο σωματικό λίπος. Αν αφήσετε να κοιμηθεί στα 10, καταναλώστε 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
3. Έχετε επαρκή ύπνο:
Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε μειονεκτική κατάσταση του ύπνου είναι πιθανό να αισθάνονται υποτονικοί, προκαλώντας τους να παραγκωνίσουν. Ως εκ τούτου, 7 έως 8 ώρες ύπνου θα σας διευκολύνουν να κρατήσετε το βάρος μακροπρόθεσμα. Αφαιρέστε τα ηλεκτρονικά σας gadgets διαφορετικά τα απενεργοποιήσετε πριν από το κρεβάτι. μελέτη έχουν διαπιστώσει ότι όσο λιγότερο είστε γυμνοί σε ηλεκτρονικά gadgets, το βελτιωμένο μυαλό σας συν το σώμα στηρίζεται.
5. Διατηρήστε μια στενή δοκιμή στην κατανάλωση θερμίδων:
Καταλήγουμε σε συντριπτική πλειοψηφία τόσες αποφευχθείσες θερμίδες χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Αυτό το κουραστικό φαγητό είναι ο κύριος ένοχος που ακολουθεί τη συσσώρευση σε κιλά. Το ντύσιμο, τα καλύμματα, το ορεκτικό και η διαδικασία, ωστόσο οι υγιείς χυμοί φρούτων προσθέτουν επίσης στον αυξημένο αριθμό θερμίδων. επιβεβαιώστε ότι έχετε αποκομίσει όλες τις θερμίδες που έχουν πλεόνασμα. Τα Sodas δίνουν πολλές άφθονες θερμίδες καθώς επίσης και να ανεβείτε σε φούσκωμα.
6. Πίνετε νερό:
Το κρύο νερό βοηθά στην τόνωση της μεταβολικής ταχύτητας του σώματός σας. Αυτή η μέθοδος καίει περισσότερες θερμίδες. για τον εαυτό μου, πιστεύω ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να τρώει μεταλλικό νερό. Απορρίψτε τα γλυκά, συνθετικά ποτά. Το πράσινο τσάι είναι μια ακόμα επιλογή καθώς κατέχει συστατικά που φέρουν καύση λίπους. Το πράσινο τσάι είναι μία από τις άριστες συμβουλές για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς χωρίς άσκηση.
Δείτε περισσότερα: Το άγχος προκαλεί κοιλιακό λίπος
7. Κόψτε το αλάτι:
Ένας από τους κύριους ενόχους στο πίσω μέρος μια πρησμένη κοιλιά είναι το αλάτι. Η συντήρηση του αλατιού μαζί με τη συντήρηση του νερού καταστρέφει το χάος στο σώμα. Ακολουθήστε το αλάτι που τρώτε για τη μέρα. ενώ η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού από το σώμα, εξετάστε την πρόσληψη αλατιού, βεβαιωθείτε ότι η συντήρηση του νερού δεν συμβαίνει.
8. Κρατήστε μακριά από το κάπνισμα Συν κατανάλωση αλκοόλ:
Η νικοτίνη καθώς και η αλκοολική γέμιση υποστηρίζουν το κέρδος βάρους. Η λέξη «κοιλιά της μπύρας» δεν έφτασε στην επιβίωση από το πουθενά! Έτσι, δώστε προτεραιότητα στην ικανότητά σας πάνω σε όλα τα υπόλοιπα συν να κολλήσετε με το στόχο σας να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά.
9. Καταναλώνετε γεύματα πλούσια σε ίνες:
Δεν υπάρχει δισταγμός ότι τα γεύματά σας θα έπρεπε να έχουν καρπούς εκτός από τα λαχανικά. Περιέχουν πολλές ίνες που εμποδίζουν την όρεξή σας. Προσθέτοντας, έχουν πολλά ορυκτά και βιταμίνες. ένα από τα καλύτερα φρούτα για την απώλεια λίπους κοιλιά είναι τα μήλα. Λαμβάνοντας πλούσια σε ίνες πλούσια γεύματα είναι η καλύτερη και πιο εύκολη μέθοδος για τη μείωση του λίπους στο στομάχι χωρίς άσκηση.
10. Φάτε περισσότερο από 3 φορές την ημέρα:
Εάν επιθυμείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σας, πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα. Σίγουρα το τμήμα πρέπει να είναι μικρότερο με το να περιέχει τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Εάν καταναλώνετε περισσότερες φορές, τότε βοηθάει να διατηρηθεί το επίπεδο του μεταβολισμού αυξημένο. Βοηθά επίσης να παραμείνει το σάκχαρο στο καλύτερο επίπεδο.
11. Mimicking θεραπεία για να χάσει το λίπος Tummy:
Δεν γνωρίζετε πώς να μειώσετε το λίπος του κοιλιακού χωρίς άσκηση χρησιμοποιώντας τεχνική μιμητοποίησης. Αυτό είναι περισσότερο μια ψυχολογική τεχνική που βοηθά στην απώλεια βάρους. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Κάποιος μπορεί να χάσει βάρος φορώντας τα ρούχα ή τα ρούχα για τον έλεγχο της κοιλιάς, αλλά αυτό είναι σε προσωρινή βάση. Αντί να φορέσετε ρούχα για να κρύψετε την κοιλιά σας, μπορείτε να φορέσετε κάποια ρούχα με σταθερή τοποθέτηση τα οποία συνήθως φοριούνται από γυναίκες με λεπτή και κατάλληλη σωματική διάπλαση. Αυτό θα σας δώσει μια διανοητική ικανοποίηση από το ότι είναι λεπτή και κατάλληλη και θα σας παροτρύνει να εργαστείτε σκληρά για τη διατροφή σας επίσης.
Δεσμευτικά ενδύματα κοντά στην κοιλιά βοηθούν επίσης και αυτό είναι επίσης ένα αρκετά αποτελεσματικό πρόβλημα που όλοι μπορούμε να κάνουμε αρκετά εύκολα. Ωστόσο, δεν πρέπει να φοράτε σφιχτά ρούχα όλη την ημέρα ή μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην σωστή κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η διαδικασία έχει χαρακτηριστεί ως "εξαιρετικά αποτελεσματική" από πολλούς ανθρώπους που έχουν περάσει από αυτήν. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς χωρίς άσκηση. Είναι τόσο μεγάλη που μπορείτε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς να σπάσετε τον ιδρώτα.
12. Κατάποση αέρα:
"Κατάποση αέρα; Πραγματικά; "Αυτή ήταν η κοινή αντίδραση πολλών ανθρώπων όταν άκουσαν ότι ο κατάποση του αέρα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Το φούσκωμα είναι ένα από τα σενάρια εργασίας για αύξηση του βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι η κατάποση του αέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Η μείωση της ποσότητας του αέρα που καταπίνονται μπορεί επίσης να μειώσει το βάρος και δεν θα πρέπει να προπονηθείτε καθόλου για αυτό. Δοκιμάστε τον εαυτό σας. Πάρτε τη μέτρηση της κοιλιάς σας και στη συνέχεια ξεκινήστε τη διαδικασία της κατάποσης λιγότερο αέρα για αρκετές μέρες και στη συνέχεια μετά από μερικές μέρες μέτρηση κοιλιά σας και πάλι. Εάν το κάνετε σωστά, τότε δεν θα μπορείτε να μετρήσετε την κοιλιά σας, καθώς δεν θα υπάρχει κοιλιά για να μετρήσετε. Αυτό μπορεί να λεχθεί ότι είναι μία από τις καλύτερες τεχνικές για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς χωρίς άσκηση.
13. Μια καλή στάση:
Μια καλή στάση του σώματος είναι πάντα απαραίτητη και πρέπει να υπάρχει ένας σκοπός που να συνδέεται με αυτό. Μια καλή στάση επίσης βοηθά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς χωρίς να κάνει ασκήσεις. Μια καλή στάση μπορεί να σας επιτρέψει να αποφύγετε αρκετούς πόνους στο σώμα και σοβαρά προβλήματα. Μαζί με όλα αυτά, βοηθά επίσης στην κοπή λίπους. Ναί! Έχει αποδειχθεί ότι η διατήρηση μιας καλής στάσης κατά τον ύπνο, το περπάτημα κλπ και σχεδόν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στην μείωση του λίπους και αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς άσκηση. Αλλά, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα που κάνουν αυτό το απλό έργο. Είτε είναι πολύ τεμπέληδες είτε κάποιοι από αυτούς δεν ενοχλούν ούτε καν για τη σωματική τους διάπλαση. Αυτή είναι μια από τις πιο επιτυχημένες τεχνικές μη άσκησης για τη μείωση του λίπους που φαινόταν για εργασία εδώ και πολλά χρόνια.
14. Κύκλος θετικών φίλων:
Μην παραμείνετε πολύς χρόνος με φίλους που σας επικρίνουν λόγω του βάρους σας. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρηθεί ένα υγιές και θετικό σύνολο μυαλού και όπως συζητήθηκε νωρίτερα, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής πάντα βοηθάει στην μείωση του βάρους. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς χωρίς άσκηση. Θα πρέπει να έχετε φίλους που θα σας προσφέρουν καλές συμπληρώσεις για τον εαυτό σας ως άτομο και θα σας παρακινήσουν να ακολουθήσετε τη διατροφή σας. Δεδομένου ότι, δεν ασκείστε ή τίποτα, η διατροφή θα είναι ένας από τους καλύτερους εξοπλισμούς για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.
15. Τρώτε μικρότερα γεύματα:
Για να γεμίσετε το στομάχι σας, μπορείτε να έχετε κυρίως δύο τύπους σχεδίων γευμάτων. Είναι α) να τρώτε μικρότερα γεύματα για τη μείωση του βάρους ή β) να τρώτε περισσότερα τρόφιμα σε χρόνο γεμάτο με ίνες και πρωτεΐνες, ώστε να μειώσετε την επιθυμία για πείνα, η οποία βοηθά μόνο αν εργάζεστε. Έτσι εάν δεν ασκείστε να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά βοηθάτε και αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την κοιλιά χωρίς άσκηση.
Σε αυτό το άρθρο, σας παρέχουμε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς καν να σκεφτείτε την άσκηση. Αυτά τείνουν να λειτουργούν και μερικές από αυτές τις τεχνικές σχετίζονται με τη σωστή διατροφή και τη διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που δεν περιέχει όλα τα είδη εθισμού όπως το αλκοόλ ή το κάπνισμα.