Μετά από ένα μωρό, εκτός από τη μεγάλη χαρά, οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν για την κοιλιά τους; Το λίπος της κοιλιάς είναι δύσκολο. Μπορεί να είναι επιθετικό να κινηθεί και επειδή απλά κερδίζεται, μπορεί να είναι ένας από τους πιο σκληρούς τύπους λιπών εγκυμοσύνης. Οι πηγές εγκυμοσύνης αυξάνουν το λίπος γύρω από την κοιλιά για 2 ανώτερους λόγους. ένα, έτσι ώστε το δέρμα μας να μπορεί να επεκταθεί για να κρατήσει το μωρό και δύο, με την πρόθεση να προστατεύεται και το μωρό.
Οι καλύτεροι τρόποι για τη μείωση της κοιλιάς μετά την παράδοση:
1. Κάλυψη της κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη:
Η μέθοδος περιτύλιξης της κοιλιάς έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό μετά την εγκυμοσύνη για να διευκολύνει τη μείωση του πρηξίματος καθώς και τους μυϊκούς μυς με τους ιστούς για να ανακάμψουν πίσω στην προηγούμενη δόξα τους. Η παραδοσιακή μέθοδος για την παραλαβή της κοιλιάς στην πλάτη πριν από την εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητη, αλλάζει με κομψή εμφάνιση από τον εγκέφαλο της κοιλιάς. Μπορείτε να βρείτε με μια απλή μπάντα κοιλιά οικιακή τώρα τυλίξτε ελαφρύ κομμάτι βαμβάκι για τη μέση σας για 1 εβδομάδα συχνά μετά την παράδοση θα σκουός σας κοιλιά συν κρατήστε την πλάτη σας.
2. Πράσινο Τσάι:
Η πρόσληψη πράσινου τσαγιού σε καθημερινή βάση μπορεί επιπλέον να βοηθήσει να συρρικνωθεί η μέση της μέσης σας και να μειωθεί πάρα πολύ κοιλιακό λίπος. Το πράσινο τσάι παίζει έναν αποτελεσματικό ρόλο για να κάψει τα λιποκύτταρα ενισχύοντας το μεταβολισμό σας.
3. Λεμόνι συν μέλι Νερό:
Ξεκινήστε την ημέρα σας με τη λήψη ενός ποτηριού ζεστού νερού σε ένα γυμνό στομάχι. Μπορείτε να συμπεριλάβετε 1 κουταλιά της σούπας καθαρό χυμό λεμονιού και μερικώς κουταλάκι του γλυκού μέλι για να ανακτήσετε τη γεύση συν το αποτέλεσμα. Αυτό το φάρμακο στο σπίτι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για να καψει το λίπος της κοιλιάς γρήγορα. Προορίζεται για τα γρήγορα αποτελέσματα καταπιεί αυτό το κύπελλο χλιαρό νερό επιπλέον μέλι λεμονιού που αντιμετωπίζει κάθε γεύμα.
4. Σούπα βασισμένο σε ζωμό:
Η αύξηση της πρόσληψης σούπας που βασίζεται σε ζωμό έχει ιδιαιτέρως σούπες λαχανικών σταυροειδών παρόμοιες με το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα λάχανα των Βρυξελλών και τα χόρτα Collard. Αυτή η συλλογή φυτικών τροφών περιέχει συγκεκριμένα φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία προσπαθούν να υποστηρίξουν την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
5. Θηλασμός:
Αυτή είναι μια ακόμη πιο επιτυχημένη μέθοδος για να μειωθεί το μέγεθος της κοιλιάς με τη συστολή της μήτρας συν συνάπτοντας τη μήτρα με το συνηθισμένο μέγεθος. Ο θηλασμός μπορεί να καεί σε 500 θερμίδες την ημέρα. Στην κατάσταση που θηλάζετε, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες για να δημιουργήσετε γάλα. Μπορεί να μειώσετε το βάρος της εγκυμοσύνης σας πολύ πιο γρήγορα από τις μητέρες που ταΐζουν τα μωρά τους
6. Αερόβια προπόνηση:
Πρέπει να προγραμματίσετε 30 έως 60 λεπτά αερόβιας κίνησης κάθε μέρα της εβδομάδας. Για να ξεκινήσετε, κάντε ελαφριά σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα ποδηλασία, περπατώντας με άλλο τρόπο το κολύμπι. Αναβαθμίστε αργά τη δύναμη της προπόνησής σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε αερόβιες ασκήσεις όπως τζόκινγκ, ποδηλασία, χορό. σκάλες αναρρίχησης, καθώς και τμήματα γιόγκα.
7. Περπάτημα:
Το περπάτημα είναι ένα από τον απλούστερο τρόπο για να ανακουφίσει την έντονη προσαρμοσμένη γυμναστήριο μετά τη γέννηση. Ξεκινήστε από μια εύκολη βόλτα. Τέλος, θα δουλέψετε με τον τρόπο σας ισορροπημένο με μια βόλτα εξουσίας. Ωστόσο, ένας ήπιος περίπατος μπορεί να ξεκουραστεί για εσάς και το σώμα σας, ιδιαίτερα στην αρχή. Χρησιμοποιείται για μια διαφορά, επιχειρήστε να περπατήσετε, διαφορετικά περπατάτε σε ένα διασταυρωμένο μοτίβο για να βοηθήσετε να διατηρήσετε τους μυς σας μαντέψει.
8. Μήλα:
Τα μήλα διαθέτουν αντιοξειδωτικά εκτός από την πηκτίνη που βοηθάει να κάψει το λίπος της κοιλιάς. Η πηκτίνη περιορίζει την ικανότητα του σώματος να απορροφά λιπαρά έντονα στα κύτταρα και τα αντιοξειδωτικά σταματούν τις μεταβολικές διαταραχές που μπορεί να οδηγήσουν σε συσσώρευση πλεονάζοντος λίπους.
9. Κεφαλές ανελκυστήρες:
Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια σας κάτω από τις πλευρές σας. Κρατήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας κοκκινίστε στο πάτωμα. καρφώστε τα γόνατά σας με τα πόδια σας στο έδαφος. Χαλαρώστε την κοιλιά σας καθώς εισπνέετε. Ενώ εκπνέετε, σταδιακά σηκώστε το κεφάλι και το λαιμό σας από το πάτωμα. Βγάζετε καθώς χαμηλώνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
10. Αμύγδαλα και σταφίδες:
Συντρίψτε σε ένα κονίαμα και δημιουργήστε 2 δισκία 10 πυρήνων αμυγδάλων συν 10 αποστεωμένες κορινθιακές σταφίδες (Munaqa) μαζί με ένα φλιτζάνι χλιαρό γάλα για τις αρχικές 10 ημέρες μετά την κανονική παράδοση. Είναι γεμάτες με δύναμη της κοιλιάς και συνωστίζονται για να διαμορφώσουν το περίγραμμα της κοιλιάς σας.
Πηγή εικόνας: 1