Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρονται σε μετα-παράδοση flabby κοιλιά ως λίπος στην κοιλιά, δεν είναι στην πραγματικότητα. Το λίπος της κοιλιάς είναι συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά σας, λόγω διαφόρων λόγων όπως η έλλειψη σωστής φυσικής δραστηριότητας, κακής διατροφής ή οποιουδήποτε θέματος υγείας. Από την άλλη πλευρά, η μεγαλύτερη κοιλιά μετά την παράδοση οφείλεται στα ζητήματα ελαστικότητας. Οι περισσότερες μητέρες απογοητεύονται εξαιτίας της έλλειψης γνώσεων σχετικά με τον τρόπο φυσικής συρρίκνωσης στην κοιλιά μετά την παράδοση. Εδώ είναι γρήγορες επιλογές.
Η ελαστικότητα στην περιοχή της κοιλιάς είναι αρκετά φυσιολογική και φυσική μετά την παροχή. Δεδομένου ότι η μήτρα σας επεκτείνεται για να δημιουργηθεί χώρος για να αυξηθεί το μωρό σας, η κοιλιά επεκτείνεται όσο μπορεί κατά την εγκυμοσύνη και όταν γεννιέται το μωρό, υπάρχει ξαφνική μείωση της πίεσης που θέτει την κοιλιά σε κατάσταση χαλάρωσης και όταν τείνει να έχει ανισορροπία στην ελαστικότητα.
Τώρα αν είστε μία από αυτές τις νέες μητέρες αναρωτιούνται πώς να μειώσουν το στομάχι μετά από καισαρική τομή, ή μετά από κανονική παράδοση πώς να μειώσετε την κοιλιά, αυτό είναι για σας.
Γιατί αυξάνεται η κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αργότερα γίνεται φτωχή μετά την παράδοση;
Λόγοι για το λίπος στο στομάχι:
1. Ορμόνες:
Οι ορμόνες συχνά οδηγούν σε αύξηση του λίπους στο στομάχι. Το οιστρογόνο είναι μια γυναικεία ορμόνη που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα επίπεδα των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μειώνονται που αποθηκεύουν λίπος γύρω από την κοιλιά και ακόμη και τους μηρούς. Μερικές φορές είναι απλώς η τσαλακωμένη κοιλιά λόγω έλλειψης κατάλληλης ελαστικότητας στην περιοχή της κοιλιάς
2. Εγκυμοσύνη:
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα εκτείνεται δημιουργώντας χώρο για την άνεση του μωρού και την εύκολη ανάπτυξη. Επίσης, λόγω της πρόσληψης τροφών με υδατάνθρακες για να βοηθήσει το μωρό να αυξηθεί μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά. Ο λόγος είναι να τεντώσει το δέρμα για το νέο μωρό και επίσης να παράσχει μαξιλάρι για την προστασία του μωρού.
3. Στρες:
Το άγχος είναι ο μεγαλύτερος και χειρότερος λόγος για όλα τα είδη υγείας. Είναι επίσης ένας από τους λόγους που κρύβονται πίσω από την πενιχρή κοιλιά σε νέες μητέρες καθώς βρίσκονται υπό συνεχή πίεση για να φροντίσουν τον νεογέννητο και τις ανάγκες του. Όταν παίρνετε χρόνια το άγχος το σώμα κάνει τεράστια ποσότητα κορτιζόλης που μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος. Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί επίσης να προκαλέσει στο σώμα να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος στην περιοχή του στομάχου.
Πώς να μειώσει το Tummy μετά την παράδοση:
Οι περισσότερες νέες μητέρες αυτές τις μέρες λαμβάνουν ζώνες μητρότητας για να καταπολεμήσουν την κακή κοιλιά μετά την παράδοση, ωστόσο οι ζώνες είναι συχνά χρήσιμες για όσους έχουν παραδώσει κανονικά. Αλλά στην περίπτωση των moms που παραδίδουν μέσω c-τμήμα, μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς η ζώνη όταν τοποθετείται στην κοιλιά μπορεί να αλληλεπιδράσει με την τομή που προκαλεί δυσφορία. Ακόμα, έχουμε κάποιες συμβουλές για όλους εσάς. Συνέχισε να διαβάζεις.
1. Μαστού:
Ανεξάρτητα από το αν έχετε παραδώσει κανονικά ή μέσω c-section, ο θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ρίξετε όλα αυτά τα επιπλέον flab που έχετε όλα γύρω από το σώμα σας, αφήστε μόνο την κοιλιά περιοχή. Όταν θηλάζετε, το σώμα ανταποκρίνεται στη δράση και αρχίζει να καίει λίπος για να κάνει περισσότερο γάλα για το μωρό, βοηθώντας έτσι τη μήτρα να επανέλθει στο κανονικό μέγεθος και κάνοντας την κοιλιά σας συρρικνώνοντας.
2. Καλή και ισορροπημένη διατροφή:
Πρέπει να τρώτε σωστά τα τρόφιμα όταν θέλετε να ρίξετε κάποια επιπλέον flab, ειδικά στην περιοχή του στομάχου. Όλα τα τρόφιμα που έχουν μεταποιηθεί ή τα σκουπίδια έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση του λίπους γύρω από το στομάχι. Σίγουρα θα χάσετε το λίπος στο στομάχι αφού έχετε πάρει μόνο τη σωστή ισορροπημένη διατροφή. Περιλάβετε τα φορτία των πολύπλοκων υδατανθράκων, των λαχανικών, των ολικής αλέσεως, των φρούτων και της άπαχου πρωτεΐνης. Θα σας βοηθήσουν να πάρετε πολλά θρεπτικά συστατικά και να κρατήσετε υγιείς και ευτυχείς χάνοντας το κοιλιακό λίπος.
3. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά:
Όταν είστε νέος μαμά, είναι πολύ επιζήμιο να καταναλώνετε αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά, επειδή μπορεί να διακόψουν την ανάπτυξη του μωρού σας, ειδικά αν θηλάζετε. Ακόμα κι αν μιλάτε με μπιμπερό το μωρό σας, καλό είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αντικαταστήσετε τα ανθρακούχα ποτά με χυμούς φρούτων και νερό καθώς το σώμα σας χρειάζεται κάποια καλή ουσία για να ανακάμψει από το στρες που είχε τεθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παράδοσης.
4. Άσκηση:
Οι περισσότερες μητέρες σκέφτονται ότι χρειάζεται μόνο να ασκηθείτε για το τμήμα του σώματος που χρειάζεται μείωση του λίπους. Αλλά, αυτό δεν είναι αλήθεια! Είναι σημαντικό να ασκείτε για όλα τα μέρη του σώματος.
- Εάν είχατε παραδώσει κανονικά, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε μετά τον πρώτο μήνα.
- Ξεκινήστε με ασκήσεις τέντωσης και στη συνέχεια σιγά-σιγά μπείτε σε περπάτημα, καταλήψεις και γιόγκα.
- Αν είχατε παραδώσει μέσω του τμήματος c, καλό θα ήταν να περιμένετε μέχρι 3 μήνες μετά την παράδοση για να μπείτε σε άσκηση καθώς το σώμα σας θα αντιμετωπίσει την επέμβαση.
- Πάρτε αργή, αρχίστε με τέντωμα και απλές στάσεις γιόγκα.
5. Μείνετε ενθουσιασμένοι:
Η παραμονή κίνητρο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να έχετε επίμονο λίπος στο στομάχι μετά από την παράδοσή σας ή απλώς flabby κοιλιά, αλλά πρέπει να είστε κίνητρα. Μην ντρέπετε ποτέ το σώμα σας. Έχει υποστεί τεράστιο μετασχηματισμό για να φέρει μια ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Αγαπάτε τον εαυτό σας και τον επιβραδύνετε. Μην ασκείτε πάρα πολλά. Μετά από όλα, κερδίσατε όλο αυτό το βάρος κατά τη διάρκεια 9 ολόκληρων μηνών και η κοιλιά σας χρειάζεται χρόνο για να συρρικνωθεί ξανά. Δώστε το χρόνο και συνειδητά το κάνετε με θετικές σκέψεις.
Τρία συστατικά γεμάτα ενέργεια για φυσική συρρίκνωση της κοιλιάς μετά την παράδοση
Λεμόνι με μέλι:
Ω ναι! Το παλιό ποτό ενέργειας, το λεμόνι και το μέλι ανακατεύονται σε ζεστό νερό. Αυτό κάνει τη μαγεία με τη συρρίκνωση του χαλασμένου δέρματος σας μετά την παράδοση. Κάθε πρωί, έχετε ένα ποτήρι αυτού του χυμού ισχύος. Θα μπορούσατε να πιέσετε σε μισό λεμόνι και να προσθέσετε μια κουταλιά σούπας μελιού σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό.
Πράσινο τσάι:
Αν και δεν είναι όλα τα συστατικά του πράσινου τσαγιού είναι καλά για τις θηλάζουσες μητέρες, απλά συστατικά πράσινου τσαγιού όπως βασιλικό, λεμόνι και μέλι ή απλά πράσινο τσάι μπορούν να ληφθούν μετά την παράδοση. Αυτό βοηθά επίσης στη συρρίκνωση του χαλαρού δέρματος της κοιλιάς.
Μήλο:
Ενα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα! Ω! Ένα μήλο την ημέρα επίσης συρρικνώνει την κοιλιά σας μακριά! Καλά! Εσείς γνωρίζετε αυτό το δικαίωμα! Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε να παίζει τη μαγεία του!
Ακολουθούν ορισμένες προφυλάξεις:
- Ποτέ μην καταναλώνετε συστατικά που περιέχουν βότανα ή σκευάσματα που απαιτούν απώλεια βάρους, χωρίς να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο και τον παιδίατρό σας εάν θηλάζετε ακόμα.
- Πριν δοκιμάσετε τα χέρια σας σε οποιαδήποτε φυτικά έλαια ή λάδια αδυνατίσματος, διαβάστε τα συστατικά που περιέχουν για να αξιολογήσετε αν ταιριάζουν με το δέρμα και το σώμα σας.
- Ποτέ μην παίρνετε αποφάσεις σε βιασύνη. Σκεφτείτε, διαβάστε, κατανοήστε και κάνετε.
- Εξετάστε προσεκτικά πριν προσθέσετε κάποιο νέο συστατικό στη διατροφή σας.
- Μην βάζετε το σώμα σας σε ακραίες πιέσεις. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις, όπως κιρσώδεις φλέβες ή διαστρέμματα.
Είτε λίπος γύρω από την κοιλιά σας ή το flab γύρω από αυτό που το κάνει να φαίνεται χαλαρό, θα μπορούσατε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη μητρότητας. Επίσης, πίνετε πολύ νερό, παραμείνετε ήρεμοι, δώστε στον εαυτό σας ποιοτικό χρόνο, ξεκουραστείτε όταν το μωρό κοιμάται, μην ασχολείστε με άλλα ασήμαντα πράγματα.
Όταν είσαι μαμά απλά είσαι ένας πλήρως. Μην βάζετε τα πόδια σας σε διαφορετικά σκάφη και πέστε. Μείνετε εν ειρήνη και απολαύστε τη μητρότητα. Όταν είστε χαρούμενοι, το σώμα το αναγνωρίζει αυτόματα και στη συνέχεια τα πάντα πέφτουν πίσω στη θέση τους! Ευτυχισμένη μητρότητα!
Πηγή εικόνας: Shutterstock