Πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς σε 2 ημέρες στο σπίτι;

Είναι δυνατόν να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε μόλις 2 ημέρες; Ψάχνετε για μια απλή διατροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος φυσικά; Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια - έτσι δεν είναι; Σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από παχυσαρκία και θέλουν να χάσουν λίπος γρήγορα. Λοιπον ναι! Μπορείτε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σε μόλις δύο ημέρες. Ελέγξτε μερικούς από τους πιο αξιόπιστους τρόπους να το κάνετε.

Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσει το λίπος της κοιλιάς σε 2 ημέρες:

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος στο στομάχι σε 2 ημέρες. Εδώ είναι η απάντησή σας για το πώς να μειώσει το λίπος της κοιλιάς σε 2 ημέρες στο σπίτι. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

1. Καταναλώστε 4 γεύματα την ημέρα:

Η δίαιτα Anti-Bloat Jumpstart είναι μια προσωρινή εκκίνηση για την απώλεια βάρους - καταναλώνετε περίπου 1.200 θερμίδες κάθε μέρα. Θα δείτε μερικά συρραπτικά, μετρώντας τους ηλιανθόσπορους, τις χορδές τυριού, το λιναρόσπορο (λιναρόσπορο) και τα καρότα. Υπάρχουν 3 λόγοι για τους οποίους θα δείτε αυτά τα στοιχεία συχνά.

  • Πρώτον, προσπαθούμε να δεσμευτούμε με την ποσότητα τροφής που πρέπει να λάβετε για να ξεκινήσετε.
  • Στη συνέχεια, θέλαμε να φέρουμε πολλά θρεπτικά και χωρίς φουσκώματα για τα χρήματά σας.
  • Τρίτον, επιλέξαμε τρόφιμα που δεν απαιτούν πρόσθετο αλάτι, διαφορετικά τα μπαχαρικά για να γευτούν καλά.

2. Τρώτε λίπος:

Παίρνει λίπος για να καίει λίπος. Παρόμοια, είναι η ζάχαρη που σας παίρνει λίπος, όχι λίπος. Τα καλά λίπη περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, παρόμοια με σολομό, αβοκάντο και καρύδια. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να σας κρατήσουμε γεμάτο όλη μέρα.

  • Έχετε μια χούφτα καρύδια ως σνακ σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας.
  • Τα καρύδια είναι ο σίγουρος τρόπος για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

3. Ύπνος:

Εάν επιθυμείτε να εργαστείτε καθυστερημένα τη νύχτα, πιστέψτε ξανά. Μόλις οι βιορυθμοί σας είναι μακριά, θα τελειώσετε να τρώτε περισσότερο. Όταν εξαντληθείτε, δημιουργείτε περισσότερη γκρελίνη που ενεργοποιεί τους πόθους για τη ζάχαρη, καθώς και άλλα τρόφιμα που περιέχουν λίπη. Η απώλεια του ύπνου μπορεί επιπλέον να αλλάξει την παραγωγή ορμονών σας, μετακινώντας τα επίπεδα κορτιζόλης σας που προκαλούν συμπάθεια ινσουλίνης, πρωταρχικούς λόγους για το λίπος της κοιλιάς! Λαμβάνοντας περίπου 7 ώρες ύπνου μια νύχτα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε για το σώμα σας διαμορφώνοντας τους στόχους.

4. Πάρτε ένα περπάτημα 5 λεπτών μετά από γεύμα:

Χάστε το λίπος της κοιλιάς μέσα σε δύο ημέρες μετακινώντας το σώμα σας και βοηθώντας την απελευθέρωση του αέρα που έχει παγιδευτεί στο γαστρεντερικό σας σωλήνα μειώνοντας έτσι την πίεση συν το φούσκωμα. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια χαλαρή βόλτα στο δρόμο σας, για το γραφείο αλλιώς τα καταστήματα? μια γρήγορη βόλτα από το σκυλί σας, έναν υπήκοο διαφορετικά την οικογένειά σας μετά το δείπνο - οτιδήποτε σας κάνει να κινείστε για μόλις 5 λεπτά. Μπορείτε να περπατήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν θέλετε. Ωστόσο, τουλάχιστον 5 λεπτά είναι επιθυμητό για να βοηθήσετε τα πράγματα να μετακινούνται στην κοιλιά σας.

5. Προσθέστε βιταμίνη C:

Ενώ είστε υπό μεγάλο στρες, υπάρχει έκκριση της εξωστορικής ορμόνης. Η βιταμίνη C θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των αιχμών της κορτιζόλης που συμβαίνουν σε σας σε αυτό το στρες. Εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική μετατόπιση του κρύου, η βιταμίνη C είναι επιπλέον απαραίτητη για την κατασκευή καρνιτίνης, ενός μείγματος που χρησιμοποιείται από το σώμα για να μετατρέψει το λίπος σε καύσιμο.

Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή ασβέστου.

  • Το Lukewarm βράζει ένα ποτήρι νερό.
  • Προσθέστε το εκχύλισμα λεμονιού σε αυτό.
  • Πίνετε όταν ζεσταίνετε με άδειο στομάχι.
  • Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε πορτοκάλι, γκουάβα και ακτινίδιο στο μπολ φρούτων σας και να τα φάτε καθημερινά.

Αυτός είναι ένας άλλος σίγουρος τρόπος να μειώσετε την κοιλιά σας σε δύο ημέρες. Ωστόσο, το πόσιμο αυτό καθημερινά θα έχει τα δικά του οφέλη.

6. Τρώτε αργά:

Όταν τρώτε γρήγορα, παίρνετε μεγάλες χορδές αέρα χωρίς να το καταλάβετε. Όλος αυτός ο υπερβολικός αέρας παγιδεύεται στο πεπτικό σας σύστημα και προκαλεί φούσκωμα. Φάτε αργά και πάρτε το χρόνο σας για να μασήσετε και να φάτε. Αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια του λίπους της κοιλιάς.

7. Βραχυχρόνιες ασκήσεις:

1000 κρίσεις μια νύχτα μπορεί να σας πάρουν σκληρούς κοιλιακούς μυς, ωστόσο με ένα πλήρες στρώμα λίπους στην κορυφή, δεν θα λάβετε τα αποτελέσματα που πραγματικά θέλετε. Αντί για όλες αυτές τις κρίσιμες στιγμές, κάνετε ασκήσεις που εμπλέκουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες και δουλεύουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

  • Δοκιμάστε το σανίδωμα, όπου κρατάτε τον εαυτό σας σε μια θέση ώθησης, ακουμπώντας τους βραχίονες σας στο έδαφος.
  • Δοκιμάστε 3 ή 4 σετ κράτησης για 30 δευτερόλεπτα το καθένα.
  • Κάνετε αυτό αυστηρά για δύο ημέρες για να δείτε τα αποτελέσματα.
  • Αυτός είναι ένας ακόμη τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε 2 ημέρες

8. Η ζάχαρη είναι ο αντίπαλός σας:

Η καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά είναι 80% υγιεινή διατροφή. Μειώστε τις θερμίδες γεμίζοντας τον εαυτό σας με πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, καθώς και αντικατάσταση κακών συνόλων με σνακ από καλές. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια λαχτάρα για ζάχαρη, επαναφέρετε την θερμιδωμένη λατέ με ένα λίπος Muscle Milk lite, ένα από τα αγαπημένα μου, επειδή έχει μηδενική ζάχαρη και έναν τόνο πρωτεΐνης που θα κορεστεί ενώ συγχωρεί και την επιθυμία μου για ζάχαρη!

9. Περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων:

Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο τρόπος με τον οποίο οι υδατάνθρακες προσκολλώνται σε πολλά μόρια νερού στο σώμα, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους ή τη φούσκωμα. Οι υδατάνθρακες από το λαχανικό είναι, ωστόσο, μια καλή πηγή θρεπτικών ουσιών.

  • Συμπεριλάβετε κατάλληλα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας.
  • Η πηγή των υδατανθράκων από αυτά είναι πολύ χρήσιμη στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

10. Μην πείτε στο αέριο που παράγει λαχανικά:

Όχι, δεν τα χρειάζεστε! Θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη φούσκωμα, εάν δεν σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μείνετε μακριά από τα φασόλια, τα κρεμμύδια και το λάχανο. Λιγότερα ινώδη λαχανικά όπως τα πράσινα φασόλια, η μελιτζάνα, το καρότο και οι ντομάτες είναι τα καλύτερα να καταναλώνονται αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος.

Μερικές φορές χάνοντας το λίπος της κοιλιάς σας δεν είναι τόσο εύκολο που φαίνεται. Όσο περισσότερο το λίπος και νομίζω ότι είναι, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί να χαλαρώσετε και να το χάσετε εντελώς. Κρόνοι και σανίδες είναι ο σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς. Η αυστηρή άσκηση και η αυστηρή διατροφή είναι το επόμενο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε σε αυτό το θέμα.

Ενημερώστε μας αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες για το πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε 2 ημέρες. Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε με τις καλύτερες λύσεις και απαντήσεις.