Η απώλεια βάρους σχετίζεται με καύση θερμίδων. Είτε το κάνετε με την άσκηση ή την τόνωση με εναλλακτικούς τρόπους είναι δευτεροβάθμια! Η απώλεια βάρους χωρίς άσκηση είναι για το άτομο που είναι πολύ απασχολημένο με την εργασία και στην πραγματικότητα δεν μπορεί να βρει χρόνο για άσκηση. Εάν είστε ένας από αυτούς που προσεύχονται για μια απάντηση στην ερώτηση "πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι χωρίς άσκηση;", απλά διαβάστε!
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση;
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση; Ναι είναι δυνατή.Υπάρχουν μερικές γρήγορες επιλογές για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος σας χωρίς να κάνετε άσκηση:
1. Διατροφή:
- Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε τον τρόπο δίαιτας, προχωρήστε και συμβουλευτείτε έναν ειδικό διαιτολόγο και πάρετε την πιο κατάλληλη διατροφή για σας.
- Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη διατροφής για να διαλέξετε, αλλά το σημαντικό είναι να επιλέξετε εκείνο που υπόσχεται να σας δώσει τα αποτελέσματα που χρειάζεστε.
- Για παράδειγμα, η λήψη μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όταν δεν εργάζεστε, δεν είναι μια επιθυμητή απόφαση, καθώς θα αυξήσει μόνο το σωματικό σας λίπος.
- Ενσωματώστε μια διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα δηλαδή γεμάτη από φρούτα και λαχανικά, είναι αυτή η διατροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος χωρίς άσκηση.
- Ό, τι κι αν κάνετε, μην τρώτε πάλι ανεπιθύμητο φαγητό αν θέλετε να χάσετε το λίπος που σας ενοχλεί. Εάν το κάνετε, παραβιάζετε τους κανόνες της διατροφής σας και επιπλέον σκάβετε τον δικό σας τάφο.
2. Βελονισμός και βελονισμός:
Ξέρετε ότι ο βελονισμός και ο βελονισμός είναι ένας από τους τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση;
Ο βελονισμός και η βελονισμός είναι αρχαίες κινεζικές θεραπείες όπου οι βελόνες χρησιμοποιούνται για να ευαισθητοποιήσουν τα βασικά σημεία στο σώμα σας που είναι κρίσιμα για τη λειτουργία του σώματός σας.
- Βελονισμός:
Για το βελονισμό απώλειας βάρους χρησιμοποιείται για να ευαισθητοποιήσει εκείνα τα σημεία στο σώμα σας που αποδίδουν στην αύξηση του βάρους, καθιστώντας έτσι τη λειτουργία τους για μια χρονική περίοδο που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.
Δεν υπάρχουν παρενέργειες σε αυτή τη διαδικασία και είναι απολύτως ασφαλές για το σώμα σας.
- Ακαδημία:
Το Acupressure είναι κυρίως για μακροχρόνιες ασθένειες. Εάν πάσχετε από μια ασθένεια όπως ο διαβήτης, τότε η προπόνηση για την απώλεια βάρους.
Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα υποδήματα με ανυψωμένη σόλα με υλικό ακουστικής που διατίθεται στην αγορά. Καθώς περπατάτε φορώντας αυτά τα παπούτσια, δημιουργείται η ακουστική πίεση που καίει το λίπος στο σώμα σας.
3. Χορός:
- Αν είστε για χορό, τότε ο χρόνος σας βάζετε αυτές τις κινήσεις χορού σε κάποια χρήση.
- Ίσως δεν έχετε το χρόνο να ασκηθείτε ή να κάνετε άσκηση, αλλά μπορείτε να κάνετε χορό ανά πάσα στιγμή.
- Οι άνθρωποι τυχαία χορεύουν τυχαία όταν είναι ευτυχισμένοι ή βαριούνται και δεν το γνωρίζουν αυτό αλλά στο σημείο ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος.
- Κάντε το χόμπι.Αν δεν σας αρέσει η άσκηση τότε χάνετε βάρος από το πάθος σας, χορέψτε! Σας δίνει καλά αποτελέσματα καθώς καίτε όλο το λίπος στο σώμα σας σταδιακά.
- Ο χορός είναι ένας από τους τέλειους τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση
4. Τζόγκινγκ ή Περπάτημα:
- Αποφύγετε τα αυτοκίνητα. Αφήστε το σπίτι σας για το γραφείο λίγο νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να ενσωματώσετε τουλάχιστον μισή ώρα με τα πόδια πριν από μια εργασία μεγάλων ημερών, εάν μένετε κοντά στο γραφείο σας.
- Αν αυτό δεν είναι δυνατό, σηκώστε από την καρέκλα σας και απλά jog για 5 λεπτά, ενώ ανανεώνετε τον εαυτό σας σε ένα μικρό διάλειμμα στην εργασία.
5. Φαγητό συνήθειες:
- Οι σωστές διατροφικές συνήθειες μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Αυτό συνεπάγεται τόσο άνδρες όσο και γυναίκες ανεξάρτητα από την ηλικία τους.
- Κάποιος πρέπει να μασήσει καλά το φαγητό πριν το καταπιεί. Αυτό θα επιτρέψει στην τροφή να σπάσει αποτελεσματικά στο στόμα σας πρώτα και αργότερα στο στομάχι σας. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση.
- Ποιος θέλει να σπάσει έναν ιδρώτα, όταν μπορείτε να καθίσετε και να φάτε σωστά και αυτό θα μειώσει το βάρος σας; Η διαδικασία μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να δείξει τα αποτελέσματά της αλλά διατηρεί το σώμα σας υγιές από μέσα.
- Αν κάποιος καταπίνει απλώς τεράστιες ποσότητες τροφής, κάνει μέσα, αλλά παρέχει το σώμα σας με λίπος και αυτό είναι το πώς οι λιπαρές καταθέσεις στο σώμα.
6. Μικρότερες πλάκες για γεύματα εξαπατώντας:
- Προφανώς, δεν μπορείτε να φάτε υγιεινά τρόφιμα όλο το χρόνο.
- Μερικές φορές, θέλετε για γρήγορο φαγητό και για μια αλλαγή, αυτό είναι εντάξει! Ωστόσο, πρέπει να επιστρέψετε συνειδητά στο καθεστώς διατροφής σας μετά το ένα γεύμα εξαπατήσει.
- Αφήστε τα μαγαζιά σας να είναι μικρά.
7. Να πάρει τις πρωτεΐνες μέσα στο σώμα σας:
- Σύμφωνα με πολλές ερευνητικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η πρωτεΐνη βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων και ταχύτερα από ότι οι υδατάνθρακες μπορούν πάντα.
- Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων και αντικαταστήστε με τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες όπως το κρέας, το αρνί, το μπρόκολο κλπ.
8. Ψυχολογική Αλλαγή:
- Να είστε διανοητικά ισχυροί! Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της πρόσληψης κακών τροφών αν νοιώσετε ΝΑΙ.
- Είναι μια ψυχολογική διαδικασία που περιλαμβάνει επίσης μια αυστηρή δράση που πρέπει να ακολουθήσετε από εσάς. Αυτό περιλαμβάνει, να απομακρύνετε τα κακά τρόφιμα ή τα σκουπίδια από τα μάτια σας και να τα ξεχάσετε.
- Τώρα, κοιτάξτε, ποτέ δεν θα ξεχάσετε πού τα έχετε αφαιρέσει, αλλά πρέπει να αναπτυχθεί ψυχική καταπόνηση και αυστηρή στάση, που θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε αυτά. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ δύσκολη, αλλά μόλις την περάσετε, μια λεπτή σωματική διάπλαση περιμένει.
9. Fiber:
- Fiber είναι καλό για σας σε αυτό το σημείο.
- Το Fiber θα κρατήσει το στομάχι γεμάτο και δεν θα εμφανίσει κανένα πείνα από πείνα για αρκετό καιρό.
- Αυτό θα περιορίσει την πρόσληψη τροφής και το λιγότερο που τρώτε το μικρότερο κέρδος το βάρος σας.
10. Διαμονή ενυδατωμένη:
- Τέλος, η κατανάλωση άφθονου νερού σε μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι ζωτικής σημασίας.
- Το νερό είναι ένα βασικό στοιχείο όταν είστε πρόθυμοι να χάσετε βάρος γρήγορα.
- Το νερό είναι ίσως το μόνο πράγμα που έχει σημασία τώρα.
Ρυθμίστε την χρονική περίοδο!
Ξέρετε τι να κάνετε για να χάσετε βάρος. Αλλά τώρα θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος σε 1 μήνα, 1 εβδομάδα και 10 ημέρες χωρίς άσκηση.
7 ημέρες, 10 ημέρες ή 30 ημέρες, απλά ρυθμίστε το ρολόι απώλειας βάρους σας!
- Υπήρξαν περιπτώσεις όπου μερικοί άνθρωποι έχασαν τουλάχιστον 5-10kgs βάρους σε 1 μήνα.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσαρμόσετε την όρεξή σας.
- Κόψτε λάδι, αλάτι και ζάχαρη από τη διατροφή σας. Αυτοί οι τρεις είναι οι ένοχοι. Αφαιρέστε τα και προσέξτε το σώμα σας να χάσει ίντσες.
- Τρώτε τρόφιμα που χωνεύουν γρήγορα
- Την επόμενη φορά που είστε πεινασμένοι, γεμίστε την κοιλιά σας με δύο ποτήρια νερό.
- Ο ύπνος βοηθά στη διαγραφή της επιθυμίας σας. Βοηθά επίσης στην αναγέννηση των κυττάρων του σώματός σας, σε αυτή τη διαδικασία, το σώμα καίει θερμίδες. Έτσι κοιμάστε καλά!
- Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένος σε κάποια δραστηριότητα, ώστε να μην έχετε αρκετό χώρο στο μυαλό σας για φαγητό.
- Αντικαταστήστε το γεύμα σας με τα δαμάσκηνα. Απολαύστε μερικά δαμάσκηνα για τουλάχιστον 5 ώρες και αφήστε τα για δείπνο.
- Αντικαταστήστε το γεύμα σας με σαλάτα και χυμό λεμονιού.
- Αντικαταστήστε το πρωινό σας με χυμό λαχανικών.
Μόνο εσείς μπορείτε να ρυθμίσετε το ρολόι απώλειας βάρους! Κάνετε το σωστό και χάνετε το λίπος!
Μαζί με αυτές τις μεθόδους υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι που μπορούν να ενσωματωθούν στην απώλεια βάρους χωρίς άσκηση, αλλά αυτές είναι βασικές μέθοδοι που δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συζητήσει μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για την απώλεια βάρους χωρίς άσκηση και μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις αρχές αβίαστα στη ρουτίνα σας. Ευχαριστημένοι!