Νωρίς το πρωί, στο δρόμο προς το πάρκο, μπορούμε να περάσουμε από τους ανθρώπους από κάθε χώρο της ζωής μας με το να παγιδευτούμε στη φούσκα γυμναστικής τους. Μπορεί κανείς να δει τους νέους να ποδηλατούν, οι έφηβοι να τρέχουν, οι παλιές τζόκινγκ, μερικοί από αυτούς να στέκονται σε ένα κύκλο γεμάτοι δραματικά για να ιδρώνουν από τα καθημερινά τους προβλήματα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η απώλεια βάρους είναι το νέο μάντρα της εποχής. Από τους νέους έως τους νέους μέχρι τη μέση ηλικία και από τα τέλη της ηλικίας, όλοι ευδοκιμούν να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα. Για όλη μας τη νεολαία, η απώλεια βάρους έρχεται με τις βαριές ώρες που ξοδεύονται στο γυμναστήριο, τον ιδρώτα και το υπερβολικό work-out, αλλά αυτό είναι πάντα απαραίτητο; Το βάρος μπορεί να χαθεί ακόμα και χωρίς γυμναστική και να αποδείξει ότι εδώ είναι το σημερινό άρθρο.
Αυστηρή διατροφή:
Το πρώτο βήμα για ένα σωστό σώμα χωρίς γυμναστήριο είναι μια αυστηρή διατροφή. Δεν μπορεί κανείς να περιμένει να έχει αυτό το καλό, οπότε από νωρίς το πρωί πρέπει να ακολουθήσει μια τρομερή διατροφή. Έχουμε ακούσει συχνά τους γονείς μας να λένε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό και είναι απολύτως σωστοί. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακών και λίγο γάλα και περιστασιακά ίσως με τηγανίτες ή τοστ. Ένα σωστό γεύμα στις αρχές της ημέρας διατηρεί το μεταβολισμό σας στην αιχμή του, ώστε να μπορείτε να λειτουργείτε καλά όλη την ημέρα. Το κόλπο είναι να έχετε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αποφεύγοντας πιθανώς όλα τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το κέρδος βάρους και να τρώνε λιγότερες αλλά περισσότερες φορές την ημέρα δίνοντας στο σώμα σας το χώρο για να αφομοιώσει το φαγητό και να τα επεξεργαστεί.
Δεξιά τροφή:
Μαζί με μια δίαιτα το σωστό είδος φαγητού είναι επίσης σημαντικό και αυτό σημαίνει να λέτε αντίο σε όλους τους μπιφτέκια και τηγανιτές πατάτες τα βράδια της Κυριακής. Παρόλο που αυτό σπάζει ένα παλιό μύθο, τα πικάντικα τρόφιμα σας βοηθούν να απαλλαγείτε από τα επιπλέον flabs σας. Η ενδοκρινολογική κοινωνία στην ετήσια συνάντησή τους στο Σαν Φρανσίσκο δήλωσε πικάντικη τροφή όπως ζεστό πιπέρι ή jalapenos, κρεμμύδια και σκόρδα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα της υπερβολικής κατανάλωσης. Η επιστήμη λέει όταν το φαγητό έχει καλύτερη γεύση. έχουμε την αίσθηση ότι είμαστε γεμάτοι και επομένως περιορίζουμε την υπερβολική κατανάλωση τροφής και την απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, και πάλι τα μικρά σνακ γύρω από την ημέρα θα πρέπει να είναι μόνο φρούτα και ελαφριά σνακ βάρους αλλιώς το βάρος θα τείνει να παραμείνει το ίδιο.
Καλή νύχτα ύπνου:
Το επόμενο βήμα είναι να κοιμηθείτε καλά. Ένα παιδί μεγαλώνει στον ύπνο του ξέρουμε. Αλλά λειτουργεί και για εμάς. Ενώ είμαστε ροχαλητό μακριά ανησυχίες μας, το σώμα μας εργάζεται για τη ρύθμιση των ζημιών και των επισκευών και θεραπεύει την πληγείσα περιοχή που ίσως οτιδήποτε από μια πληγή πίσω σε ένα καταθλιπτικό μυαλό. Όμως, αυτό που συμβαίνει όταν το σώμα είναι άδειο από οποιαδήποτε άλλη εργασία ψάχνει για κάτι που κάνει, χωνεύει το φαγητό και σπάει και επεξεργάζεται, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευση των λιπών και των υδατανθράκων. Έτσι, αυτός ο τρόπος να κοιμάσαι και να είσαι τεμπέλης για εκείνες τις λίγες ώρες το βράδυ, σου ωφελεί.
Χορός:
Το επόμενο καλύτερο πράγμα για την άσκηση είναι η απόσπαση από τους ομιλητές και αφήνοντας τον εαυτό σας ελεύθερο. Ο χορός είναι μια μέθοδος σίγουρης βολής για να ρίξει κάποιον ιδρώτα ενώ έχει τη διασκέδαση, και όταν η διασκέδαση αναμιγνύεται με την εργασία, είναι μια σίγουρη μέθοδος shot για να χάσετε βάρος πάρα πολύ. Ο χορός χρησιμοποιεί την ενέργεια του σώματος και το σώμα για να παράγει περισσότερα σπασίματα περισσότερης ζάχαρης και υδατάνθρακα που επίσης εξαντλείται στη διαδικασία. Αυτός ο τρόπος παρέχει τα ίδια οφέλη που ο διάδρομος κάνει μόνο με πολύ πιο διασκεδαστικό. Έτσι μπορείτε είτε να εγγραφείτε για μια τάξη χορού ή απλά να χορέψετε ξέγνοιαστα στη θέλησή σας. Χοροί όπως το Zumba, χορός δρόμου, χιπ χοπ, χορός της κοιλιάς και ακόμη και μπαλέτο μπορούν να μας βοηθήσουν να μετριάσουμε το σώμα μας.
Αυτοάμυνα:
Αν το γυμναστήριο δεν είναι το φλιτζάνι τσαγιού σας, πρέπει να είστε αυτοάμυνας. Δεν υπάρχει καμία ζημιά για να διαπιστώσετε πού βρίσκονται οι δυνάμεις σας και αν νομίζετε ότι η αυτοάμυνα είναι σημαντική και διασκεδαστική για μάθηση, πηγαίνετε γι 'αυτό, καθώς αυτό είναι ακόμα ένας τρόπος που το σώμα παίρνει ένα συνήθη work-out χωρίς το γυμναστήριο και καίει μια καλή ποσότητα θερμίδων εξαλείφοντας έτσι το βάρος μας. Γι 'αυτό κλωτσιά και χτυπήστε.
Υγρή πρόσληψη:
Και τελευταίο, αλλά σίγουρα δεν είναι το λιγότερο η κατανάλωση υγρών και αυτό έρχεται σε πολλές μορφές κυρίως νερό. Μπορεί να είναι ένα μυστικό, αλλά το νερό σας βοηθά να κάψετε τις θερμίδες σας ταυτόχρονα διατηρώντας τις θερμοκρασίες του σώματος για ένα καλύτερο δέρμα. Έτσι, όταν έχουμε δύο ελεύθερα πράγματα με ένα μόνο προϊόν, γιατί να μην το δοκιμάσουμε; Κάθε πρωί ένα ποτήρι λουκάνικο ζεστό νερό με λίγο λεμόνι ή μέλι και ίσως ένα ποτήρι λουκάνικο ζεστό νερό το βράδυ πριν από το κρεβάτι - αυτό είναι μόνο που χρειάζεται. Εκτός από αυτό πολλά αναψυκτικά, πρωτεϊνικά ποτά, χυμοί ή ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να μας ωφελήσουν διατηρώντας το ενεργειακό επίπεδο στο σώμα μας υψηλό, κάνοντας έτσι περισσότερες θερμίδες.
Πηγή εικόνας: Shutterstock