Λέγεται ότι ο λόγος πίσω από κάθε ασθένεια είναι ο στομάχος. Πρέπει να κρατάτε το στομάχι σας καθαρό για να παραμείνετε υγιείς. Μία από αυτές τις διαταραχές του στομάχου είναι γνωστή ως Χρόνια Δυσκοιλιότητα. Σε χρόνια δυσκοιλιότητα, γίνεται δύσκολο να περάσει κανείς στα σκαμνιά. Η δυσκοιλιότητα είναι αποτέλεσμα δυσπεψίας. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει διαταραχή στην παροχή ενός σκαμνιού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ονομάζεται Χρόνια Δυσκοιλιότητα.
Έχει γίνει κοινό στο κοινό να έχει πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Όταν οι άνθρωποι τρώνε στερεά τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Στους νέους, έχει γίνει μια τάση να έχουν τα σκουπίδια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που προκαλούν δυσκοιλιότητα.
Ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας και πώς να αντιμετωπίζουμε φυσικά;
Ποιες είναι οι αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας:
Η κύρια αιτία πίσω από τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι όταν ένα άτομο παίρνει δίαιτα χωρίς ίνες. Τα ίνες βοηθούν στην ομαλή διέλευση των κοπράνων. Κάποιος πρέπει να πίνει πολύ νερό για να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα. Άλλες αιτίες πίσω από τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι:
- Αργή κίνηση των σκαμνιών
- Φάρμακα για οποιαδήποτε άλλη ασθένεια
- Ορμονική διαταραχή
- Όταν ένα κόλον γίνει ασθενές
- Αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας
- Εγκυμοσύνη
- Στρες
- Όταν είστε ανενεργός.
Όλα αυτά είναι τα αίτια της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Ένα άτομο πρέπει να έχει σωστή διατροφή, ήχο ύπνου, χαλαρό μυαλό, ενεργό όλη την ώρα, καθημερινή βόλτα και υπερβολικό ποτό νερό για να έχει σταθερή υγεία.
Συμπτώματα: -
Τα συμπτώματα της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι:
- Όταν ένα σκαμνί γίνεται σκληρό ή ξηρό για να εξαλειφθεί
- Νιώθετε ένταση στην εξάλειψη των κοπράνων
- Έχοντας λιγότερες από 3 κινήσεις του εντέρου σε μια εβδομάδα
- Όταν προλάβετε πονοκέφαλο και πρόβλημα οξύτητας
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα από τους τελευταίους μήνες, θεωρείται ότι είναι μια χρόνια δυσκοιλιότητα.
Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη χρόνια δυσκοιλιότητα:
Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι ένα θέμα που κάθε άνθρωπος αισθάνεται ντροπαλός για να μιλήσει, αν και ο καθένας μπορεί να το αντιμετωπίζει. Στον σημερινό σύγχρονο κόσμο, η διατροφή έχει γίνει τέτοια που οι άνθρωποι θα πάρουν δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τέτοιες θεραπείες στο σπίτι:
- Για να πιείτε ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα,
- Για να πιέσετε 1 λεμόνι σε ζεστό νερό και να πιείτε κάθε πρωί,
- Η λήψη τροφών που έχουν πλήρεις ίνες,
- Κάνετε καθημερινή σωματική άσκηση,
- Πρέπει να πίνετε κανονικό νερό τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα,
- Αποφύγετε το πάγωμα του κρύου νερού,
- Συμπεριλάβετε υγρά τρόφιμα στη διατροφή σας.
Όλα αυτά μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι που είναι αθώος. Και είναι καλύτερο από την κατανάλωση φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινή σας δίαιτα βοηθά πολύ στη λήψη ανακούφισης από τη Χρόνια Δυσκοιλιότητα. Κάντε το γιαούρτι μέρος του πρωινού σας. Πάντα έχετε 1 φλιτζάνι γιαούρτι στο πρωινό σας. Το γιαούρτι έχει την ικανότητα να φέρει πίσω το πεπτικό σας σύστημα σε καλό δρόμο. Το γιαούρτι διαθέτει ευεργετικά βακτήρια που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Πριν αγοράσετε ένα φλιτζάνι Γιαούρτι, πρέπει να ελέγξετε αν έχει "ζωντανά βακτηρίδια".
Αποφύγετε το αλεύρι Maida. Τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα γρήγορα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα, επειδή είναι υψηλά σε λιπαρά και χαμηλά σε φυτικές ίνες. Δεν πρέπει να είναι συνήθεια να τρώτε το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, ορισμένα ζυμαρικά, λουκάνικα και πατατάκια στην καθημερινή ζωή. Δεν έχει μεγάλη διατροφή. Junk Foods με υψηλό επίπεδο ζάχαρης που επιβραδύνει την πέψη και προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε τη σωματική άσκηση που βοηθά το σώμα σας να παραμείνει κανονικό. Κάντε κανονικό περπάτημα, κολύμβηση και γιόγκα που κρατά το σώμα σας ενεργό. Απλώς αφιερώστε 30 λεπτά χρόνου σε μια ημέρα για άσκηση που διατηρεί το έντερο σας ενεργό και βοηθά στην εύκολη διέλευση των σκαμνιών.
Μην εξαρτάτε από τα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και δοκιμάστε άλλες εναλλακτικές λύσεις. Η έξαρση για τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσει άλλα όργανα του σώματος και μπορεί να εξαρτάται από τα φάρμακα αν αντιμετωπίσετε το ίδιο αργότερα. Αντ 'αυτού δοκιμάστε μόνο τα ένδικα μέσα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε υγρό ορυκτέλαιο το οποίο θα υγραίνει το σκαμνί σας και θα σας δώσει μια ομαλή διέξοδο. Πάρτε το ορυκτέλαιο με νερό, γάλα ή χυμό. Υγρό ορυκτέλαιο είναι διαθέσιμο στα περισσότερα φαρμακευτικά καταστήματα. Αλλά μην πάρετε ορυκτέλαια χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κάποιοι μπορεί να έχουν αλλεργίες του. Τα τρόφιμα που έχουν περισσότερη ίνα όπως μήλα, σταφύλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Άλλα λαχανικά βοηθούν επίσης στην ανακούφιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας, όπως το Μπρόκολο, το Σπανάκι, το Κουνουπίδι, τα Λαχανάκια και τα πράσινα φασόλια. Μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
Χρόνια Δυσκοιλιότητα στα Παιδιά:
Η δυσκοιλιότητα δεν είναι σοβαρή για τα παιδιά. Όταν το παιδί σας δεν λαμβάνει σωστή κίνηση του εντέρου και διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένα παιδί μπορεί να αντιμετωπίσει πυρετό, έμετο, απώλεια βάρους και αίμα στο σκαμνί με δυσκοιλιότητα από ότι είναι απαραίτητο να δει κάποιος γιατρό. Ένα παιδί μπορεί ακόμη και να αισθάνεται τρόμο να μοιραστεί με τους γονείς για αυτό που υποφέρει. Όταν βλέπετε ίχνη υγρού ή κόπρανα στα εσώρουχα του παιδιού σας είναι ένα σημάδι ότι το παιδί σας υποφέρει από χρόνια δυσκοιλιότητα.
Οι κοινές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα στα παιδιά μπορεί να είναι:
- Όταν τα παιδιά έχουν τη διάθεση να παίζουν και δεν θέλουν να κάνουν ένα διάλειμμα από αυτό, εκείνη τη στιγμή αποφεύγουν να πάνε στο μπάνιο. Ορισμένα παιδιά δεν είναι επίσης άνετα να χρησιμοποιούν μπάνιο όταν είναι έξω από το σπίτι. Τα παιδιά έχουν τη συνήθεια να παρακρατούν το σκαμνί τους και την τουαλέτα που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα.
- Όταν τα παιδιά μετατρέπουν τα τρόφιμά τους από υγρό σε στερεό.
- Δεν τρώει διατροφή και πλούσια σε πρωτεΐνες λαχανικά.
- Όταν η ρουτίνα των παιδιών παίρνει κάποια αλλαγή όπως η αλλαγή στην ατμόσφαιρα ή το ταξίδι.
- Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν αλλεργία στο αγελαδινό γάλα.
- Ορισμένοι έχουν επίσης γονίδια.
Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται να διαμαρτύρονται για το πόνο των παιδιών που διέρχονται από τη δυσκοιλιότητα. Οι γονείς πρέπει να παρατηρούν ότι η αλλαγή έρχεται σε συμπεριφορά των παιδιών που πάσχουν από χρόνια δυσκοιλιότητα. Ορισμένα παιδιά προτιμούν να πηγαίνουν στην τουαλέτα με δική τους βούληση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. Κάθε φορά που καλείτε τη φύση, δεν πρέπει να την σταματήσετε. Είναι καλό αν το νιώθεις. Τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται πόνο στη περιοχή της πυέλου και κατά την εξάλειψη των αποβλήτων κατά τη διάρκεια της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Τα παιδιά χρειάζονται περιποίηση εκείνη την εποχή.
Χρόνια Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Υπάρχουν περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας και σε έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες περνούν από φυσιολογικές αλλαγές. Κατά την εγκυμοσύνη, το νερό απορροφάται περισσότερο από ένα έντερο που στεγνώνει το σκαμνί και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν σπάνια μετακίνηση εντέρων. Οι γυναίκες επίσης παίρνουν εναλλαγές της διάθεσης πολλές φορές στην εγκυμοσύνη. Είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν υπερβολική ποσότητα νερού και να αυξήσουν την πρόσληψη πλούσιων σε φυτικές τροφές και φρούτα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να επιλέξουν τη γιόγκα και τη δευτερεύουσα σωματική άσκηση που βοηθά στην ανάπτυξη του παιδιού της και την κάνει να ταιριάζει. Οι γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλεύονται το γιατρό. Κάποιοι πρέπει να αποφεύγονται. Οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν επίσης να πάνε για χυμό aloevera, το οποίο είναι καλύτερο για το φυσιολογικό πρόσωπο, επειδή περιέχει τις περισσότερες ίνες. Μπορεί να περπατήσει καθημερινά σύμφωνα με το γιατρό και να λαμβάνει υγιή λαχανικά και φρούτα. Πρέπει να λάβει μεγάλη προσοχή από τον εαυτό της.
Αιτίες της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Γενικά, ο φόβος, η ανησυχία και το άγχος μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έλλειψη ελάχιστης άσκησης και η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι επίσης ο ένας λόγος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα αναπτύσσεται, προκαλώντας πίεση στο έντερο και προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Έγινε ορμονική αλλαγή που δίνει χαλάρωση στους εντερικούς μυς που επιβραδύνει την κίνηση των τροφίμων και των αποβλήτων για να απομακρυνθεί από το σώμα σας.
Ορισμένες έγκυες γυναίκες λαμβάνουν επίσης συμπληρώματα σιδήρου, δηλαδή δισκία σιδήρου. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Γίνεται υποχρεωτικό να πίνετε άφθονο νερό εάν παίρνετε δισκία σιδήρου και υπό την παρατήρηση του γιατρού σας. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να την φροντίσουν πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Χρόνια Δυσκοιλιότητα Διατροφή:
- Για να έχετε 30 γραμμάρια ινών την ημέρα
- Να έχετε σαλάτα στο μεσημεριανό γεύμα σας
- 1 ποτήρι γεμάτο γάλα το πρωί
- Ψωμί ολικής
- καστανό ρύζι
- Χυμός φρούτων
- Πράσινα λαχανικά
Η δυσκοιλιότητα όταν διαρκεί πολύ κάνει το δέρμα σας θαμπό. Το αίμα δεν καθαρίζεται σωστά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμη και αιφνίδια απώλεια βάρους. Μερικές φορές, ακόμη και ο μαύρος κύκλος κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλεται σε δυσκοιλιότητα. Το πιο εύκολο και αθώο βήμα που μπορείτε να πάρετε για να ανακουφίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι να έχετε διατροφική αλλαγή. Αλλαγή σε δημητριακά πίτουρου και χυμό κλαδέματος που ανακουφίζει τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Ακόμα κι αν δεν έχετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας, τότε και κάποιος πρέπει να έχει υγιεινή διατροφή μόνο έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα.
Η χρόνια δυσκοιλιότητα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως για μήνες και σε ορισμένες περιπτώσεις και για χρόνια. Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να διαταράξει την κοινωνική και επαγγελματική ζωή σας. Πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία αρχίζει με τον τρόπο ζωής και τη διατροφική αλλαγή. Ακόμα και μετά από αυτό δεν θεραπεύεται, δεν πρέπει να περιμένετε να πάτε στο γιατρό. Είναι απολύτως απαραίτητο να έχουμε κενά έντερα. Επειδή, η ασθένεια αρχίζει με τα απόβλητα που παραμένουν στο στομάχι.
Κάθε πρωί, ένα άτομο πρέπει να περάσει τουλάχιστον μία ώρα για τον εαυτό του. Η καθημερινή σωματική άσκηση, το πόσιμο ζεστό νερό και το περπάτημα και το τζόκινγκ βοηθούν να παραμείνετε υγιείς. Η τακτική τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει πολύ. Η κατανάλωση άφθονων υγρών, η κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών και προϊόντων που αποτελούνται από ολόκληρα σιτηρά βοηθά στην ανακούφιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας.