Ο διαλογισμός του Trataka είναι μια ισχυρή τεχνική γιόγκα που εγκρίθηκε από τον Swami Satyananda Saraswati το 1962. Βοηθά στην ενσωμάτωση των κατακερματισμένων σκέψεων, καθορίζοντας το βλέμμα μας σε ένα αντικείμενο για την αποφυγή περιττών νημάτων φόντου. Μας λέει ότι τα μάτια μας είναι πολύτιμα όργανα τα οποία μπορούν να προσεγγιστούν και να συνδεθούν το μυαλό και η ψυχή μας. Ο διαλογισμός του Trataka βοηθά στην αποσύνδεση του φυσικού και ψυχικού εαυτού μας από τον εξωτερικό κόσμο. Αυτός είναι ένας θαυμάσιος καθαριστικός μηχανισμός στη Γιόγκα που βοηθά στη βελτίωση των δυνάμεων συγκέντρωσης και της πνευματικής δύναμης. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε για τα πολυάριθμα οφέλη του διαλογισμού του Tratak στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή μας.
Τι είναι ο διαλογισμός του Tratak;
Η Trataka σημαίνει "Yogic Gazing". Ο Διαλογισμός του Trataka είναι μια πρακτική στην οποία το βλέμμα είναι σταθερό για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο για μια χρονική περίοδο. Αυτό το αντικείμενο απεικονίζεται έπειτα με κλειστά μάτια για να βιώσει μια εσωτερική εικόνα. Είναι μια από τις πρακτικές καθαρισμού στην Γιόγκα, οι οποίες μπορούν να απελευθερώσουν το μυαλό σας από περιττές σκέψεις και νήματα.
Πώς να κάνετε το meditation του Tratak;
Η μεσολάβηση του Tratak μπορεί να πραγματοποιηθεί με τον καθορισμό του βλέμματός σας σε οποιοδήποτε αντικείμενο όπως ένα φύλλο, ένα κερί, ένας ουρανός, αστέρια ή οτιδήποτε στο σύμπαν που σας ενδιαφέρει.
1. Σε ένα φύλλο:
Πώς να το κάνουμε:
- Πάρτε ένα φύλλο betel και δημιουργήστε μια πάστα χρησιμοποιώντας Castrol λάδι και κολλυρίου.
- Κάνετε μια μαύρη κουκίδα στο φύλλο χρησιμοποιώντας αυτό.
- Η κουκίδα πρέπει να έχει πολύ μικρό μέγεθος.
- Τοποθετήστε το στο χαρτόνι και τοποθετήστε ένα κερί ή ένα φως ακριβώς πίσω σας.
- Πρακτική διαλογισμός Tratak σε αυτό το συγκεκριμένο σημείο κάθε πρωί και βράδυ.
- Κάνετε αυτό για περίπου έξι μήνες και στη συνέχεια συμβουλευτείτε τον γκουρού σας.
2. Φλόγα κεριών:
Πώς να το κάνουμε:
- Φως ένα κερί και κάθεστε μπροστά του για δέκα ολόκληρα λεπτά.
- Κρατήστε το βλέμμα σας σταθερό.
- Μην αναβοσβήνετε καθόλου.
- Εκπαιδεύστε το πρωί και το βράδυ και μην παραλείψετε καθόλου.
- Τα άτομα που έχουν ελαττώματα των ματιών πρέπει να ασκούν πραγματικά αυτή τη Sadhana, καθώς αυτό θα βελτιώσει την όραση και το όραμά τους.
3. Blue Sky:
Πώς να το κάνουμε:
- Καθίστε στη βεράντα σας το βράδυ και κοιτάξτε στον ουρανό πάνω από σας χωρίς να αναβοσβήνετε.
- Προσπαθήστε να νιώσετε τον ουρανό κοντά σας.
- Η συνείδησή σας θα μεταμορφωθεί σύντομα.
- Αυτό θα αρχίσει να δημιουργεί ένα διαχωρισμό μεταξύ του εφιάλτη και του βλέπουμε και ταυτοποιεί με το αντικείμενο ταυτόχρονα.
- Θα πρέπει να το κάνετε αυτό για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια να μιλήσετε με τον γκουρού σας.
4. Φωτογραφία:
Πώς να το κάνουμε:
- Πάρτε μια μικρή φωτογραφία της θεότητας που σας αρέσει.
- Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, ένα βιβλίο και κόψτε δύο κύκλους με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει ένας στρογγυλός ανοικτός χώρος στο χαρτί.
- Τώρα βάλτε την εικόνα της θεότητας σας πίσω από το χαρτί.
- Κάνετε με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να δείτε μόνο το πρόσωπο μέσα από την τρύπα.
- Πρακτική διαλογισμό Tratak στη φωτογραφία καθημερινά.
5. Shivalinga:
Πώς να το κάνουμε:
- Λατρεύετε καθημερινά ένα Shivalinga.
- Δώστε πλήρη εστίαση στο νερό που χύνεται πάνω του.
- Το Shivalinga θα πρέπει να αποτελείται από μαύρη πέτρα.
- Κάντε ένα σημάδι σανταλόξυλο σε αυτό και επικεντρωθείτε σε αυτό πλήρως.
- Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας με καλύτερο τρόπο.
6. Λουλούδι:
Πώς να το κάνουμε:
- Πάρτε ένα κόκκινο, λευκό ή κίτρινο χρώμα.
- Θα πρέπει να είναι σκούρο χρώμα.
- Κρατήστε το λουλούδι κάτω από το φως και επεξεργαστείτε το Tratak πάνω του.
- Εάν πρόκειται για ένα λευκό ή κίτρινο λουλούδι, τότε μπορείτε να το κάνετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
- Εάν είναι ροζ λουλούδι, κρατήστε το μπροστά από ένα ημι-σκοτεινό δωμάτιο και αρχίστε να διαλογίζεστε.
7. Νερό:
Πώς να το κάνουμε:
- Καθίστε στην πλευρά μιας όχθης ποταμού.
- Να καθίσετε σε ένα τέτοιο μέρος όπου μπορείτε να δείτε το ρεύμα του νερού.
- Πρακτική θεραπεία Tratak στο νερό.
- Τα μάτια σας δεν πρέπει να κινούνται. να τα κρατάτε σε σταθερό σημείο.
- Τα μάτια σας δεν πρέπει να συνεχίζουν να κινούνται μαζί με τα κύματα.
8. Βελόνα:
Πώς να το κάνουμε:
- Κρατήστε μια βελόνα για την πρακτική και το διαλογισμό ή Tratak σε αυτό.
- Όταν το ασκείτε αυτό, βεβαιωθείτε ότι κανένα αντικείμενο δεν βρίσκεται μπροστά στα μάτια σας εκτός από τη βελόνα.
- Δεν πρέπει να έρχεται στο μυαλό σας άλλη σκέψη. Κρατήστε το σώμα και το μυαλό σας ακόμα.
Δείτε περισσότερα : Τεχνικές Διαλογισμού Raja Yoga
9. Havan:
Πώς να το κάνουμε:
- Ένας άλλος τρόπος άσκησης του Tratak είναι η καθημερινή εκτέλεση του Havan.
- Ανάψτε τη φωτιά και αφήστε την να καεί σταθερά για αρκετό καιρό.
- Επαναλάβετε μια προσευχή στο θεία φωτιά για λίγες φορές και εκτελέστε Tratak στη φλόγα.
- Σκεφτείτε το θεϊκό και την ύπαρξή του καθώς το κάνετε αυτό.
Οφέλη από το διαλογισμό του Tratak:
Η τεχνική διαλογισμού του Tratak προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή:
- Ο διαλογισμός του Tratak βοηθά στη βελτίωση των δυνάμεων συγκέντρωσης και της πνευματικής δύναμης.
- Βοηθά στην αποτροπή περιττών σκέψεων και περισπασμών
- Ο διαλογισμός του Tratak μπορεί να θεραπεύσει οφθαλμολογικές διαταραχές, όπως αδύναμη όραση.
- Ενισχύει τα οπτικά νεύρα για καλύτερη όραση
- Ο διαλογισμός του Tratak λέγεται επίσης ότι αναπτύσσει το "τρίτο μάτι", το οποίο είναι η έδρα της διαίσθησης για να ξυπνήσει τις ψυχικές σας δυνάμεις.
Ο διαλογισμός Tratak δεν συνιστάται για άτομα με ψυχικά προβλήματα, όπως ψευδαισθήσεις και σχιζοφρένεια. Αυτή η πρακτική συνιστάται επίσης για ενήλικες και παιδιά να αποκτήσουν καλύτερη εστίαση και ικανότητες συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός του Trataka εφαρμόζεται πλέον τακτικά στα σχολεία για να αυξήσει τις δημιουργικές δυνάμεις των παιδιών και να τους επιτρέψει να σκέφτονται καλύτερα. Τους βοήθησε επίσης να ενισχύσουν το όραμά τους και τις ικανότητες μνήμης για να τους βοηθήσουν να αποδώσουν καλά στους ακαδημαϊκούς τους. Ο απώτερος στόχος του διαλογισμού του Trataka είναι να αποσυνδεθεί από τον εξωτερικό κόσμο και να επικεντρωθεί στις μικρότερες κινήσεις του σώματός μας.