Ramdev γιόγκα για κέρδος βάρους; Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που βλέπω γύρω είναι απασχολημένοι που ρίχνουν τις επιπλέον κιλά τους, προσαρμόζοντας τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχει ακόμα μια κατηγορία ανθρώπων, ειδικά έφηβοι αγόρια και κορίτσια που είναι αυτοσυνείδητα για την εμφάνισή τους επειδή είναι υποβαθμισμένα. Οι αγορές είναι κυριολεκτικά πλημμυρισμένες με όλα τα είδη των συμπληρωμάτων όπως τα shakes των πρωτεϊνών, οι σκόνες πρωτεΐνης και ο Θεός ξέρει τι όλα και τι όχι! Οι νεαροί, φαίνεται να ξεχνούν τους φυσικούς τρόπους να βάλουν βάρος.
Η σημασία μιας θρεπτικής διατροφής και της γιόγκα για την αύξηση του σωματικού βάρους με έναν υγιή τρόπο δεν μπορεί να αγνοηθεί. Σίγουρα, αυτές οι μέθοδοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εμφανιστούν τα αποτελέσματα σε σύγκριση με την ταχεία αποκατάσταση, τεχνητές θεραπείες αλλά τουλάχιστον, δεν βλάπτουν το σώμα σας.
Παρακάτω, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσαμε για βεβαιότητα ότι η γιόγκα Baba Ramdev για την αύξηση του σωματικού βάρους συνιστά σε άτομα που ανυπομονούν να κερδίσουν βάρος με ασφαλή και υγιεινό τρόπο. Πρώτα, μιλήστε για το τι όλες οι γιόγκα Asanas που μπορείτε να εξασκηθείτε σε κάποιο βάρος:
Amazing Baba Ramdev γιόγκα για το κέρδος βάρους:
1. Bhujangasana (Η κομπρά Ποσει):
Αυτό το asana σας βοηθά να τονώσετε και να ενισχύσετε τους μυς στην κοιλιακή και την πίσω περιοχή σας.
2. Vajrasana (διαμάντι θέτουν):
Αυτό θεωρείται πολύ καλή γιόγκα για την αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς βοηθά στη βελτίωση της πέψης, ειδικότερα και αφομοίωση, δηλαδή, την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, ειδικότερα. Έτσι, βοηθάει ουσιαστικά το σώμα σας να πάρει τη διατροφή καλύτερα και να το αξιοποιήσει για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Είναι επίσης γνωστό με το όνομα κεραυνός asana.
3. Σαρβανγκασάνα (Η στάση ώμου Pose):
Αυτό βοηθά τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό και βοηθά στη μείωση της απώλειας βάρους που σχετίζεται με αυτή την ορμονική διαταραχή.
4. Pavanmuktasana:
Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, της δυσπεψίας και της φούσκας. Έτσι, βασικά, αυτοσχεδιάζει την πέψη που σας βοηθά να κερδίσετε βάρος, τελικά.
5. Ματσασάνα (Το ψαράκι):
Αυτό πάλι, ενισχύει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από τα μέρη των εντέρων σας.
6. Σαβασάνα (Corpse Post):
Η Σαβασάνα, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ένας συνδυασμός σώματος ή πτώματος Shav - Dead και άσκησης Asana. Βάζοντας σαν πτώμα. Καθώς βάζετε κατευθείαν στην πλάτη σας και ομαλοποιείτε την αναπνοή σας, όλες οι θρεπτικές ουσίες απορροφώνται σωστά στο σώμα και έτσι τα παιδιά κερδίζουν βάρος.
7. Surya Namaskar (Χαιρετισμοί Κυρ):
Αυτά δίνουν ολόκληρο το σώμα σας μια έντονη εργασία έξω και να βοηθήσει σε καλύτερες διαδικασίες του σώματος και τη λειτουργία για να βοηθήσει να κερδίσει το βάρος. Μια άλλη μορφή γιόγκα που είναι σημαντική στην απόκτηση είναι η Πραναγιάμα που είναι βαθιά και ελεγχόμενη αναπνοή.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Κάνοντας το kapal bhati είναι ευεργετικό για τη γενική υγεία σας με περισσότερους τρόπους από έναν. Είναι πολύ χρήσιμο για τη θεραπεία των διαταραχών που σχετίζονται με το στομάχι και την πέψη. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του παγκρέατος, έτσι βοηθά στη φυσική έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης. Και βοηθά στην εκκαθάριση των τοξινών από το σύστημά σας και ως εκ τούτου βοηθά στη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Εκτός από το να σας βοηθήσει να κερδίσετε κάποιο βάρος, η πρακτική του Anulom Vilom pranayama σας βοηθά να κάνετε το μυαλό σας πιο ήρεμο και εστιασμένο. Βοηθά επίσης στην αύξηση των συνολικών ενεργειακών επιπέδων του σώματός σας και βελτιώνει το μεταβολισμό σας και τον εξομαλύνει. Αυτό επιτρέπει καλύτερη πέψη και αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στη διατροφή σας.
10. Dhanurasana (Bow Pose)
Η εκτέλεση της Dhanurasana βελτιώνει την όρεξή σας και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό βοηθά στην σωστή πέψη των τροφίμων που βοηθά στην αύξηση του βάρους. Χαλαρώστε στο στομάχι σας και διπλώστε τα πόδια σας από τα γόνατα. Κρατήστε τον αστράγαλο με τα χέρια και σηκώστε το σώμα όσο περισσότερο μπορείτε, όπως φαίνεται στην εικόνα.
11. Chakrasana (Wheel Pose)
Στην Τσακράσανα τόσο η κοιλιά όσο και οι μύες της πλάτης τεντώνονται και έτσι βελτιώνεται η εσωτερική λειτουργία του στομάχου καθώς και άλλα εσωτερικά όργανα στην κοιλιά. Η όρεξη είναι βελτιωμένη που βοηθά στην αύξηση του σωματικού βάρους σωστά χωρίς την ανάπτυξη ελαστικών γύρω από το στομάχι.
Η γιόγκα ασάνα επικεντρώνεται βασικά στις εσωτερικές θεραπείες. Όλα τα εσωτερικά όργανα είναι καθαρά και η αποτελεσματικότητά τους βελτιώνεται. Ωστόσο, είναι σημαντικό ότι μαζί με την εκτέλεση των παραπάνω, θα πρέπει να έχετε μια διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες, ίνες και πολλές υγιείς πρωτεΐνες. Αυξήστε την πρόσληψη γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, φρέσκα φρούτα, χυμούς φρούτων και ξηρούς καρπούς. Για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό πάρτε ένα μικρό γεύμα μετά από κάθε δύο έως τρεις ώρες. Κρατήστε τα γεύματα ελαφριά και θρεπτικά, αν τα βαρύ και λιπαρά φορτωμένα, ακόμη και αν προσπαθείτε να κερδίσετε το βάρος. Αφεθείτε σε κάποια μορφή άσκησης φωτός για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας. Επίσης, εκτός από όλα αυτά, είναι πραγματικά σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να πάρετε τη βοήθειά του για να καταλάβετε την ακριβή αιτία αν το σωματικό βάρος είναι χαμηλό. Η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει ως ισχυρός σύντροφος στο σχέδιο κέρδους βάρους σας.
Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:
Ερώτηση 1: Ποια γιόγκα είναι καλύτερη για αύξηση του βάρους;
Απάντηση 1: Η άσκηση υπό οποιαδήποτε μορφή είναι πάντα καλή για την υγεία και πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, είτε είστε σε αποστολή κέρδους βάρους είτε όχι. Ωστόσο, γιόγκα και την κατάρτιση βάρους είναι οι δύο καλύτερες μορφές άσκησης όταν ψάχνετε να κερδίσετε βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γιόγκα θεραπεύει το σώμα σας εσωτερικά και καθαρίζει το οποίο βοηθά στην σωστή αύξηση του σωματικού βάρους. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα asana που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Ματσουασάνα
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
Ερώτηση 2: Κερδίετε βάρος με τη Γιόγκα;
Απάντηση 2: Η γιόγκα είναι μια υγιεινή άσκηση και βοηθά όλους να φτάσουν στο ιδανικό βάρος τους. Εάν είστε υπέρβαροι και κάνετε γιόγκα και ακολουθείτε κάποια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος ταυτόχρονα. Εάν τρώτε σωστά μαζί με τη γιόγκα, μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα θεραπεύει το σώμα σας εσωτερικά και απομακρύνει τις διάφορες τοξίνες από το στομάχι σας που παρεμποδίζουν το κέρδος σας. Όταν κάνετε Γιόγκα το σώμα σας θεραπεύεται εσωτερικά και συνδυάζοντάς το με σωστή πρόσληψη θερμίδων θα βοηθήσει σίγουρα στην αύξηση του σωματικού βάρους.
[ Δείτε περισσότερα : Απώλεια βάρους Asanas]
Ερώτηση 3: Πώς μπορώ να αυξήσω την όρεξή μου και να κερδίσω βάρος;
Απάντηση 3: Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την όρεξή σας και να βοηθήσετε στην αύξηση του βάρους σας.
- Αυξήστε τον αριθμό των γευμάτων σας σε 3 πλήρη γεύματα και 2 - 3 σνακ.
- Μην ελέγχετε τα βάσανα της πείνας σας και απευθυνθείτε αμέσως.
- Κάντε τακτική άσκηση και γιόγκα. Αυτό θα αυξήσει την όρεξή σας και θα μειώσει τις τοξίνες από το σώμα.
- Τρώτε πυκνή ενεργειακή τροφή όπως ξηρούς καρπούς, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα.