Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται ένα ή περισσότερα συμπληρώματα διατροφής σε καθημερινή βάση. Δουλεύουν ως προληπτικά μέτρα κατά των ασθενειών και των ιατρικών συνθηκών, καθώς και βοηθούν στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.
Συχνά δεν λαμβάνουμε την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που χρειαζόμαστε από το φαγητό μας. Εξαιτίας αυτού, τα προϊόντα φροντίδας υγείας διατίθενται στην αγορά. Αυτά τα συμπληρώματα παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που σας κρατούν υγιή. Συμπληρώματα συνήθως περιλαμβάνουν λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα.
Προϊόντα Υγείας στον Κόσμο:
Αυτά τα προϊόντα μπορούν να έχουν τη μορφή χαπιών, καψουλών, σκόνης υγείας και ποτών υγείας.
1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος:
Οι πρωτεΐνες του ορού γάλακτος είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης D και ωμέγα 3. Χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων απώλειας βάρους και υποσιτισμού σε παιδιά καθώς και σε ενήλικες. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να ληφθεί ως συνολικό γεύμα όταν μαγειρευτεί.
2. Ωμέγα 3 λιπαρά:
Το σώμα μας δεν απορροφά φυσικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα για το ίδιο είναι διαθέσιμα. Τα περισσότερα συμπληρώματα ωμέγα 3 προέρχονται από ιχθυέλαιο. Το ιχθυέλαιο επεξεργάζεται και οι κάψουλες παράγονται από το θέμα. Αυτές οι κάψουλες συσκευάζονται και πωλούνται εκτός του μετρητή. Πολλοί από εμάς θα χρειαστούν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κάψουλες ιχθυελαίου συνιστώνται
3. Βιταμίνη Β12:
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β12 είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Περιλαμβάνει θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιοτίνη, φολικό οξύ και κοβαλαμίνες. Η έλλειψη βιταμίνης Β οδηγεί σε πολλές επιπλοκές όπως η διάρροια, η υπέρταση, το μπέρι μπέρι για να αναφέρουμε μερικές. Έτσι, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε επαρκή ποσά σε καθημερινή βάση. Τα συμπληρώματα βοηθούν στην παροχή στο σώμα του ποσού που χρειάζεται.
4. Βιταμίνη D:
Η βιταμίνη D βρέθηκε να είναι χαμηλή σε πολλούς ανθρώπους. Βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρή και προάγει την καλή υγεία. Ο ήλιος είναι μια καλή πηγή για τη βιταμίνη D. Ωστόσο, τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα αν υπάρχει έλλειψη.
5. Προβιοτικά:
Αυτοί οι μικροοργανισμοί έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Θα καταπολεμήσουν τα βακτηρίδια και τους ιούς. Μπορούν να βρεθούν σε ορισμένα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το τυρόπηγμα ή το γιαούρτι. Καθώς αυτά δεν είναι επαρκώς προσβάσιμα φυσικά για κατανάλωση, διάφορα συμπληρώματα που τα χρησιμοποιούν ως συστατικά παράγονται για ιατρικούς σκοπούς.
Δείτε περισσότερα: Συμβουλές φροντίδας μαλλιών Shahnaz Hussain
6. Κανέλα:
Η κανέλα είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Θα υπερασπιστούν το σώμα και θα τον προστατεύσουν από τα μικρόβια και τα βακτηρίδια. Βοηθά επίσης στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κανέλα διατίθεται σε μορφή σκόνης καθώς και σε μορφή χαπιών. 2-3 gm πρόσληψης κανέλας είναι η συνηθισμένη σύσταση.
7. Κουρκούμη:
Το κουρκούμη είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην προώθηση της συνολικής καλής υγείας. Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία είναι φυσικό αντισηπτικό, αντι-βιοτικό. Η έρευνα δείχνει ότι το κουρκούμη καταπολεμά επίσης τα καρκινικά κύτταρα. Η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 mg.
8. Διαιτητική ίνα:
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη σταθεροποίηση του αίματος. Βοηθά επίσης στην σωστή πέψη των τροφίμων. Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στην πέψη και στις γαστρεντερικές καταστάσεις όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα και αέριο. Το Fiber διατηρεί επίσης τη χοληστερόλη υπό έλεγχο. Τα συμπληρώματα θα παρέχουν το ποσό που δεν μπορεί να προσφέρει η διατροφή σας. Διατίθενται σε διάφορες μορφές όπως έλαια, δισκία και σκόνη.
9. Σκόνη και ποτά υγείας:
Εκτός από άλλα συμπληρώματα, οι ιατροί ερευνητές συνιστούν επίσης σκόνες υγείας και υγιεινά ποτά που διατίθενται με οποιονδήποτε χημικό. Οι σκόνες για την υγεία μπορούν να προστεθούν στις σούπες και τα κουνουπιέρες, που μπορούν να γίνουν για πρωινό κάθε πρωί. Η υγιεινή μεθυσμένη είναι μια εναλλακτική λύση στα πλούσια σε καφεΐνη ποτά και τα ανθυγιεινά αεριούχα ποτά.
Τα συμπληρώματα πρέπει να είναι συμπληρωματικά σε μια ισορροπημένη διατροφή και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν συνταγογραφούνται από ιατρό ή γιατρό. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε σωστά τα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων που καταναλώνετε καθώς κάποια προϊόντα ενδέχεται να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.